Följ min diet, träning och mina funderingar inför min nästa tävling i athletic-fitness. Mycket bilder utlovas. http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.12107591 Tue, 16 Mar 2010 17:57:52 +0000 Polopoly metrobloggen.se@metro.se livsåskådning hälsa sport 30 http://www.metrobloggen.se/gui/rss_logo.jpg http://www.metrobloggen.se 144 22 ..men körde mitt pass ändå. Ska ju sitta och vänta på köksleveransen imorrn och vill nog börja skruva rätt så direkt. Gick ändå rätt så hyfsat idag. Körde bänk, snedbänk, dips, militärpressar, hantellyft åt sidan samt en specialare för baksida axlar. Känns mycket skönt att köra, nästan enbart, basövningar. Har fått hem lite nytt kosttillskott idag som ska bli spännande att testa. Nämligen denna:  Enligt många får de riktigt bra resultat av den. Dagsformen kl 18.34, tisdag kväll: Nu väntar köttfärssås, spaghetti och television. http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14314665 19.14314665 Tue, 16 Mar 2010 17:57:52 +0000 Utrivningen av nya lägenheten är klar! Blev en helkväll med öl, kampsång och kofot. Leverans av nytt kök på ons. Det finns att göra med andra ord.. Fick hem 8kg hjortfärs idag. 4% fett och laddat med protein! Köpte också 1kg hjort-grillbitar från kalv som tydligen ska vara riktigt möra och fina. Tror det blir 10kg av det partiet när lönen kommer. Fint kött hela våren låter ju inte helt fel. Lite bilder från krigszonen då: Och så dagens arm! http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14293767 19.14293767 Sun, 14 Mar 2010 13:12:10 +0000 Iofs igår men ändå. Vidden har kommit lite mer, men det är en bra bit kvar tills "dörrpostsbredden" har infunnit sig. http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14286977 19.14286977 Sat, 13 Mar 2010 15:27:57 +0000 Träningsvärken ligger som en dimma över den Bergmanska dalen. Kan fan inte ens sätta sig utan att se ut som en gammal full herre. Men innerst inne gillar man ju denna värk, kan inte låta bli att flexa det möra köttet och grina lite illa. Lite sjukt förstås. Skulle ha kört ett tungt ryggpass idag med marklyft som vägvisare. Får stå över och hoppas att jag iaf kan böja mig hyfsat imorrn istället. Lite skönt det där, att endast köra tre pass i veckan. Inget tvång att hinna med allt, vila en extra dag gör absolut inget.  Denna träningsvecka har hittills innehållit; 5 set knäböj. 3 set utfall i smithmaskin 3 set i hacklift. 4 set vader i benpressen. 4 set stående vadpress. 4 set Bänkpress 3 set lutande bänkpress i smithmaskin 3 set dips med extra vikt Detta återstår: 4-5 set marklyft 3 set chins med extra vikt 3 set stångrodd med fria vikter 4 set liggande lårcurl med hantel 4 set sittande lårcurl Nu måste jag smörja kråset IGEN. Det bränner satan att köra tungt! http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14270734 19.14270734 Thu, 11 Mar 2010 17:00:51 +0000 Idag drar vi igång maskineriet igen. Först ut är lår och vader med knäböj som vapen nr 1. Kör basövningar ett tag nu så får jag se hur det känns. Är ju möjligt att jag går tillbaka till det gamla receptet senare, men inte förrän jag kan utvärdera detta fullt ut. Nehe, nu ska jag ställa mig och vika tvätt. Usch och fy! Ringde förresten och kollade vad en sån där hemhjälp skulle kosta. "Städ och hemhjälpen, vad kan vi hjälpa dig med?" Gäll och lite grinig röst. "Ja, tja. Ehh, kan ni komma hem och vika tvätt också eller?" "Ja, alltså, är det endast tvätthjälp som är intressant?" "Ne, vadfan, vad kostar det om ni kör hela rubbet?" "Hela rubbet..?" "Ja, om ni storstädar, diskar, tvättar och sådär?" "Om ni önskar hjälp under en hel dag ligger kostnaden på ca 2500:-" "Ofan, men sen får man väl dra av med RUT- avdraget va? "Ja, det stämmer att ni kan utnyttja ett avdrag" "Vi har det lite tjärvt just nu men sånt här kan ni väl fakturera eller fixa på avbetalning, i annat fall..." "Ne, om ni är privatperson vill vi nog att ni ska betala kontant" "Nog?" "Ni MÅSTE betala kontant" "Ofan, ja men om jag hjälper till med lite och bjuder på lunch och så, jag har precis köpt hem en hel del fläskfilé som jag tänkte.." Blir här avbruten, och städHITLER skärper till rösten. "Jag tror nog att du fixar din tvätt alldeles själv unge man, tänk vad långt du hade hunnit om du struntat i att ta vår tid med ditt struntprat!?" "Tycker du verkligen jag låter ung?" KLICK! Fia glassade iväg på en fotosession med "modellfotograferna". Måste bifoga några bilder på denna fina varelse. http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14239784 19.14239784 Mon, 08 Mar 2010 10:48:05 +0000 Sitter och kollar på lite sommarbilder och genast sprudlar det till i kroppen. Alltså, för alla oss som hatar svarta backar och toppluvor, eller pulkabackar och fingervantar för den delen, så är dessa förbaskade vintrar på tok för långa! Som tur är knaprar vi D-vitamin så vi iaf får oss lite artificiell solsida på insidan. Sommarminnen från Öland: http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14216349 19.14216349 Fri, 05 Mar 2010 14:24:47 +0000 Men ska hålla det jag bestämt och köra igång på måndag igen. Kommer då att testa följande upplägg under en period: Pass 1: Framsida lår och vader. VILA. Pass 2: Bröst och axlar. VILA. Pass 3: Rygg och baksida lår. VILA. VILA. Kommer rikta in mig på basövningar. Chins och dips- träningen ligger på pass 2 och 3. När det närmar sig träning blir det en enskild extradag för dessa godingar igen. Ska bli spännande att träna igenom kroppen på detta vis och vila lite mer mellan passen. Extra muskler önskas såklart! By the way. Har ni inte sett Sherlock Holmes än så gör det genast. Den bästa filmen jag har sett på länge faktiskt. Idet kallar. Hej. http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14214644 19.14214644 Fri, 05 Mar 2010 10:33:28 +0000 Då tar jag härmed det mogna beslutet att låta kroppen vila en hel vecka. Kommer förmodligen att bli tokigt rastlös framåt onsdag, men får väl ta några långpromenader för att stilla mig lite. När träningen drar igång har jag funderingar på att dela upp kroppen på endast tre pass i veckan. Tung träning med mycket basövningar och ordentligt med vila. Tror nog att styrkan, och därmed muskeltillväxten, kan få sig ytterligare en skjuts i ryggen av detta upplägg. Ska knopa ihop något spännande. Kanske köra mån, ons, fre? Får se hur det blir, återkommer när jag tänkt ut något fiffigt upplägg. Adios Amigos! http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14173377 19.14173377 Mon, 01 Mar 2010 12:34:43 +0000 Fas ett avklarad. Har nu gått upp 3,5 kg på 45 dagar. Vilket alltså innebär en ökning på 0,077 kg/dag. 0,54 kg/vecka. Odopad ska tilläggas. Har väl i runda drag legat på 4-500 kcal extra om dagen. Behöver ju såklart inte ligga så högt, men säg det till polarmacke-centrat i hjärnan. Fortsätter jag i denna takt ökar jag 11,88 kg tills den första augusti då den planerade dieten drar igång. Kommer då ligga på nästan 91 kg vilket är bra nära den sälform jag svor att jag aldrig skulle vandra omkring i igen. Summa summarum: Har gått lite väl snabbt. Men betänk också att jag var bra nära tävlingsform när jag började räkna. Får väl dra ner något om jag ska få en behaglig diet denna gång. Aldrig över 83..aldrig över 83..aldrig... Idag ska jag ta reda på följande: 1. Varför det alltid är över 20min väntetid om jag vill tala med en tjurig praktikant på Ticnet? 2. Varför just jag har de sämsta möjliga abonnemangen. TELENOR och BREDBANDSBOLAGET? 3. Varför jag alltid blir kallad "Dirk Diggler" när jag duschar i badhuset? http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14102150 19.14102150 Mon, 22 Feb 2010 10:45:09 +0000 Nästan 70 kcal per kex. Doppa i mjölk och må gött. http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14090976 19.14090976 Sun, 21 Feb 2010 09:22:45 +0000