Fitnesscoachen

Tankar om renlighet

Wed, 17 Mar 2010 18:27:45 +0000

Det här med att duscha är för mig ganska kopplat till att träna. Eftersom jag tränar nästan varje dag så löser dusch-delen sig automatiskt, jag behöver sällan fundera på om det var länge sen sist, om det börjar vara dags eller om jag kanske glömt att duscha. Nu när jag är dömd till att vila flera dagar i rad uppkommer en helt ny problematik. Plötsligt måste man komma ihåg att "ta en dusch" med lagom långt mellanrum. Det är en helt ny värld! :) Vad ska man liksom utgå ifrån, ska man räkna antalet timmar, ska man välja ett klockslag varje dag, morgon, kväll, eller kanske på lunchen? I samband med att man byter strumpor kanske? Då blir det ju lämpligast på morgonen. Eller ska man helt enkelt vänta tills man börjar lukta? Eller kanske tills omgivningen börjar titta snett, eller ska man till och med gå så långt att man väntar på att omgivningen säger till? :) Behöver man planera in det i sin kalender? Måla en liten stjärna i kanten, sånt där kodspråk som bara jag själv förstår. Haha, stora frågor att fundera på en onsdag kväll. Är det sånt här folk tänker på, istället för att träna?? Förövrigt kan jag konstatera att huvudvärken släppte en timme tidigare idag än igår- framsteg!

Update

Wed, 17 Mar 2010 07:09:42 +0000

Jag mår lite bättre, magontet är borta och jag kan äta igen (yey!) men nacken smärtar så fort den inte är totalt stilla. Det känns som låsningar ut mot armarna och skulderbladen också, så jag får verkligen röra mig försiktigt. Huvudvärken har ersatts av en ny som tydligen beror på någon slags tryckfall som blir när de tappar vätska ur ryggmärgen. Den pressar på inifrån och jag kan knappt stå upp överhuvudtaget. När jag ligger ner så fördelas trycket bättre så det är en märklig känsla att först stå upp, ha så ont att man knappt ser något, lägga sig ner och inom 30 sekunder känna sig helt normal igen... Den ska vara borta inom en vecka vilket just nu känns som en lååång tid. Tänk att 2 ml förlorad vätska kan rubba hela kroppens balans, häftigt och skrämmande på samma gång. Som tur är så avtar den på eftermiddagarna, så om jag bara biter ihop några timmar så kommer belöningen. Alla ni som inte har ont någonstans, njut lite extra av det idag! Igår var jag iaf iväg på kickoff med jobbet och stod avundsjukt och såg på när mina kollegor åkte längdskidor. Mysigt att få träffas lite utanför jobbet iaf, jag gillar verkligen mina kollegor!!

Dagens boktips

Mon, 15 Mar 2010 17:49:44 +0000

Jag är en sucker för må bra-böcker. Jag älskar att läsa massa klyschor och kloka ord om hur kort livet är, hur mycket makt vi själva har över vårt öde och hur vi kan välja att se positivt/negativt på det som händer runt omkring oss. Just nu intervjuas Nisse Simonsson på Svt 1. Han har skrivit boken Jag och sambon läste denna bok för ett par år sedan och vi gillade den båda två! Den berör hälsa och välmående på ett helt nytt sätt, som känns väldigt uppfriskande och klartänkt. Läs den!

Veckans kettlebells-övning

Mon, 15 Mar 2010 13:05:24 +0000

Veckans övning är pullover. En rörelse som många har kört i gymet med en hantel eller kanske med stång. Det är en relativt lätt övning, tekniskt sett, och passar därför bra även för nybörjare. Övningen tränar bröst, axlar och triceps framförallt, men även korsettmusklerna aktiveras. Tänk på: Sträck ut hela vägen upp ovanför huvudet. Håll en konstant vinkel i armbågen genom hela rörelsen. Tillåt dig en naturlig svank men låt den inte bli överdriven, aktivera dina magmuskler för att kontrollera ryggens kurvatur. Bromsa någon decimeter innan du når bottenläget, dvs stöter i magen med kettlebellen. Andas ut på vägen upp och in på vägen ner.

Oj då...

Mon, 15 Mar 2010 09:19:31 +0000

Det visade sig att jag inte blev bättre och bättre igår kväll, utan sämre och sämre. Nacksmärtorna började bli värre och till slut kunde jag inte vrida på huvudet alls. Huvudvärken blev också värre, tillsammans med magsmärtorna. Jag har spenderat natten på akuten med både blodprover, ryggmärgsprover, böj och rörelseprover och allehanda kläm och tryck. Jag trodde först det var hjärnhinneinflammation men det kunde man utesluta, och inga blödningar. De har inte hittat vad felet är men jag är iaf hemskickad tills vidare. Nacken är lite rörligare igen men huvudet bankar som aldrig förr och jag mår fortfarande illa. Var dock så vrålhungrig att jag åt en tallrik yoghurt, får väl se om jag får behålla den... Frustrerande för ngn som är van att äta massor, hela tiden, att inte kunna äta nästan något på snart tre dygn. Nåja, min klass ikväll kommer naturligtvis inte bli av, vi får se hur det blir med onsdagens, läkaren rekommenderade en veckas (!!) vila. Men om jag mår bra kan jag träna sade hon. Hmm, tvetydigt. Vi får avvakta och se.

Sjukstuga

Sun, 14 Mar 2010 15:45:42 +0000

Alla planer för dagen har avbokats och jag har spenderat tiden i soffan istället för i löpspåret och på gymet som jag hade tänkt. Jag drog nämligen på mig nåt skit, magsjuke-liknande, igår kväll. Det började egentligen redan i slutet av kettlebells-passet då jag blev alldels yr i huvudet och det började flimra för ögonen. Försökte ta det extra lugnt under den sista pulsdelen men det är ju lättare sagt än gjort när man a) tränar kettlebells b) är instruktör På kvällen fick jag knappt i mig någon mat och mådde riktigt illa. Sov massor i natt men mådde inte direkt bättre när jag vaknade. Nu känns det iaf ok och jag tror och hoppas att jag är fit for fight igen imorgon bitti. Sambon har varit en ängel och stekt pannkakor åt mig, som jag tuggat i mig med lite glass och sylt. Det enda jag var sugen på, trots det fick jag bara i mig två stycken... Nåja, bättre än inget. Hoppas er helg varit bättre och att ni passat på att suga åt er av vårsolens härliga energi!

Härliga lördag!

Sat, 13 Mar 2010 19:08:59 +0000

Här laddas det för melodifestival! Godaste chokladen ever... I bakgrunden ser ni två trötta men glada själar, på pilgrimsvandring genom historien. Ljuva minnen ska man påminna sig om ofta!

Årets skotester på marathon.se

Sat, 13 Mar 2010 11:32:56 +0000

Nu är det dags för årets tester på marathon.se Här kan ni läsa lite om hur det går till, och såsmåningom hittar ni testerna där. http://www.marathon.se/news/Article.cfm?NewsId=964720 Även om det viktigaste är hur du själv upplever skon, och att den passar din fot och ditt löpsteg, så kan det vara kul att läsa hur olika skor uppfattas. Jag har återigen fått äran att vara en av testlöparna och jag hämtade ut mina skor i veckan. Det ska bli superspännande att se hur de känns!

Vårt hus

Sat, 13 Mar 2010 07:07:36 +0000

Ni vet hur det är, när man gjort något bra, fått något fint eller lyckats med något- då vill man dela det med hela världen. Sambon har lagt ut husbilder på fejjan och tyckte det var skumt om jag skulle göra detsamma, vi har ju en hel del gemensamma vänner där, så de flesta har redan sett bilderna. Här finns dock många läsare som jag inte delar med sambon, och eftersom jag är galet stolt över vårt drömhus, så får jag väl lägga ut lite bilder här.

Det är jag och Kalla!

Sat, 13 Mar 2010 06:48:15 +0000

Var det någon som såg Skavlan igår kväll? Han har alltid så fantastiska gäster hos sig och igår var bl a Charlotte Kalla där. Hon hade med sig en svart bok och hon berättade vad hon använde den till. "Här i skriver jag varje kväll, lite vad jag har gjort bra under dagen, vad jag behöver hjälp med och vad jag ska göra för att nå mina mål." Jag rös för mig själv. Det är ju precis som min vita bok! Jag skriver ju också vad jag har gjort bra och hur jag ska komma närmare mina mål. Tänk att det var ett sånt vinnande koncept!