Jag har förlorat 28 kilo, men fick i utbyte ett nytt liv och ny kropp! Men vägen är ännu inte slut! Jag skriver mest om träningen och viktminskningen, men även om hunden Shakira, framgångar och motgångar... Ja, om det mesta i vardagen faktiskt - om min resa mot målet helt enkelt. Vägen mot målet är inte alltid spikrak och det kommer en del annat emellanåt också. Målet är att tävla inom fitness en vacker dag. Med det blir några delmål/deltävlingar av helt annan karaktär på vägen. http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.28970 Fri, 19 Mar 2010 19:31:14 +0000 Polopoly metrobloggen.se@metro.se allmänt hälsa sport 30 http://www.metrobloggen.se/gui/rss_logo.jpg http://www.metrobloggen.se 144 22 Att gå i trappor brukar räknas som vardagsmotion, men idag gick jag extremt många trappsteg... Jag var nämnligen på äventyrsbadet tillsammans med Maria, en vän från Umeå och hennes pojkvän. Jag kan lova dig att de trapporna upp till vattenrutchbanorna suger rejält i benen efter ett par åkturer och det blev mååånga...   Sedan blev det bastu och bubbelpoolbad i relaxen. Häääärligt! http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14343642 19.14343642 Fri, 19 Mar 2010 19:31:14 +0000 Idag tränade jag bara rodd. Eller bara och bara, det är ingen dålig träning och ska inte underskattas... Efter det, hade jag min första gyminstruktion. JAG?!  Jag som är ett blåbär i gymmet, eller? Tiden har gått så fort, och jag har ju faktiskt styrketränat flera ggr. i veckan i ungefär 2 år.... Sandra är tuff, efter EN genomgång i gymmet fick hon köra på själv, men tyckte det var svårt. Idag gick jag med henne och körde igenom de övningar som hon inte kände sig riktigt hemma med... Helt plötsligt instruerade jag henne och det känns som om det var igår jag själv var i den situationen -jag kände mig lost inne i gymmet... Idag bakade vi proteinkakor, nyttiga och goda!  http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14335316 19.14335316 Thu, 18 Mar 2010 20:32:47 +0000 Ikväll var jag på SPA/Tjej-kväll i maserhallen. Riktigt mysigt och avslappnande! Och efter alla SPA-behandlingar är jag nu lika len och mjuk som en baby!   http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14326495 19.14326495 Wed, 17 Mar 2010 21:19:41 +0000 Nu har jag gjort storkok på kycklingfiléer. 5 kilo har tillagats! Finns det något bättre än nygräddad kyckling?! http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14323055 19.14323055 Wed, 17 Mar 2010 15:38:01 +0000 Det är helt otroligt att man efter 12 veckor med samma träningsprogram (övningar) fortfarande inte lyckats träffa rätt... Alltså att man inte lyckas utföra övning så den tar där den ska! Jaja, det är väl bara å harva på, eller? Snart är det dags för nytt träningsupplägg igen med inriktning mot sommarens tävling.... Nästa upplägg blir nog tuffare, med både jogging och sprinter också... Dagens träning blev styrketräning, och sedan rodd 5 km. Övning Vikt/Reps Vikt/Reps Vikt/Reps Sittande lårcurl Nr. 11/9 Nr. 11/8 Nr. 11/8 Multi hipp Nr. 12/11 Nr. 12/12 Nr. 12/12 Hamstringscurl på boll KV/11 KV/12 KV/12 Sidoliggande benlyft KV/11 KV/10 Torso Nr. 25/8 Nr. 25/8 Nr. 25/6 Rotator utåt Nr. 2/12 Nr. 2/12 Nr. 2/12 Rotator uppåt -på mage 2/8 2/8 2/6 "Fjärilen" med hantel 2/7 2/7 2/4 Sittande rodd 70/6 62/11 62/8 Latsdrag 40/9 40/8 40/9 Ikväll blir det relax i bastu och bubbelpool.... http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14322841 19.14322841 Wed, 17 Mar 2010 15:17:53 +0000 Idag sken solen och jag tog en promenad i det fina vädret... Senare tog jag en tripp till gymmet och rodde dagens pass (5 km) http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14315389 19.14315389 Tue, 16 Mar 2010 19:10:45 +0000 I alla fall om du frågar mig... Så måste det vara den här låten! man blir GLAD när man hör den! http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14314904 19.14314904 Tue, 16 Mar 2010 18:28:05 +0000 På måndagar är det alltid MASSOR med folk på gymmet så för att slippa köa till maskiner och vikter, och trängas vid bänkarna så väljer jag hellre at träna SENT. Typ efter kl.20.... HYFSAT lugnt ikväll iaf. Jag var dock ganska irriterad på musiken i min MP3-spelare. Jag hade lagt in ny musik i den, men kunde inte hitta den nya musiken när jag väl skulle träna... Nåja, jag fick iaf ihop ett helt pass i alla fall.... Övning Vikt/Reps Vikt/Reps Vikt/Reps Vikt/Reps Benpress i släden Nr. 7/12 Nr. 8/11 Nr. 7/10 Nr. 7/12 Benspark 100/12 112,5/9 100/12 112,5/11 Abduktor Nr. 8/11½ Nr. 9/9 Nr. 8/8+2 Nr. 8/12 Tricepspress med stång 35/12 40/12 35/12 35/13 Överkroppsdrag 25/15 30/13 25/14 25/13 Sittande hantelpress 6/15 7/14 6/13 6/15 Dipsmaskin Nr. 3/12 Nr. 4/12 Nr. 3/12 Nr. 3/12 Framåtböjt deltalyft 6/14 7/11 6/12 6/13 Situps på boll KV/15 KV/15 KV/13 KV/10 Situps på bänk KV/10 http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14308140 19.14308140 Mon, 15 Mar 2010 21:58:42 +0000 Idag har jag varit på gymmet en vända. 5 km rodd och sedan ett besök hos sjukgymnasten... Ikväll väntar ett styrkepass... http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14305287 19.14305287 Mon, 15 Mar 2010 18:00:57 +0000 Ibland blir man bara så kluven! Jag vill träna idag och SKA träna idag. Men man ska inte träna FÖR mycket -det har jag redan gjort -learning by doing. Idag väntar ett styrkepass och så 5 km rodd... och så ett besök hos bästaste sjukgymnasten/coachen! Men när jag vaknade imorse, efter knappt 5 timmars sömn sken solen från en klarblå himmel och det var SÅ frestande att dra på sig kläderna och ta en morgoncardio ute i det fina vädret också. Men man ska som sagt inte träna FÖR mycket!  Jag borde ha sovit en timme till eller två, för vilan är viktig den med.... Efter mycket velande med sig själv slutade det med att jag inte fick NÅNTING av det gjort. Varken fler timmars sömn eller nån promenad... Men ner till gymmet ska jag iaf senare idag... http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14299815 19.14299815 Mon, 15 Mar 2010 06:35:39 +0000