Två freakz skriver om sin 6 månaders leva/träna resa till Thailand, livet, träningen inom thaiboxning/mma och grappling, planerna/sparandet inför fler resor och mycket annat. http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.4193325 Tue, 16 Mar 2010 15:32:45 +0000 Polopoly metrobloggen.se@metro.se resor sport mat och dryck 30 http://www.metrobloggen.se/gui/rss_logo.jpg http://www.metrobloggen.se 144 22 Idag åkte vi in till Gävle för att hälsa på min vän Kenneth, som äger The Zone Shop. Det var dags att fylla på föråden här hemma. Väl där fick jag väldigt goda nyheter. Zone har ju gjort om sin butik till en Fairing Concept store och han ville sponsra mig  . Riktigt kul var det och nu lär jag verkligen kicka upp min träning till nästa nivå. Hälsar ni från mig när ni handlar där får ni 15% rabatt, så alla som har vägarna förbi Gävle stanna upp i butiken. Förutom bra utbud, bra priser så är ju Kenneth en av de kunnigaste och trevligaste människorna  man kan träffa. Passa på att fråga honom om kost och kosttillskott. http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14313499 19.14313499 Tue, 16 Mar 2010 15:32:45 +0000 Igår gick jag upp till gymmet och köpte mig ett gymkort. Jag körde igenom hela överkroppen men bara en övning per grupp, axlar, bröst, triceps, biceps, rygg och avslutade med 20 min gå/jogga på bandet. Innan jag gick hem svängde jag in på nyöppnade solariet bredvid gymmet och sola lite . På kvällen var jag ut med Sanna och spelade biljard på Steel town. Imorse åt jag gröt sen knallade jag upp till gymmet. Idag blev det benträning, avslutade med 15 min gå/jogga på bandet och x antal situps på pilatesbollen. Solade även idag efter passet, *härligt*. Har ätit banan och keso, nu väntar jag på att Roger ska vakna  sen ska jag iväg och jobba kl 15. Angående kosten så har jag bestämt mig för att inte äta godis, socker eller fet/köpa ut mat i veckorna, bara till helgen. Vägde mig för några dagar sedan och det börjar bli dax att tappa några kilon nu. http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14311965 19.14311965 Tue, 16 Mar 2010 11:50:41 +0000 Här kommer en liten film från klubben i Sandviken. Har ni vägarna förbi så kom gärna och träna ett pass eller två. http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14305443 19.14305443 Mon, 15 Mar 2010 18:16:14 +0000 På diet har gått rätt så bra, det svåra är att jag jobbar 4-skift så det är omöjligt att äta på samma tider varje dag. Speciellt efter nattskiften som jag går nu är det grymt jobbigt för det känns alltid som jag är rejält bakis när jag vaknar och när man är bakis är man ju alltid sugen på onyttiga saker. Jag har tydligen blivit gammal också, har jättesvårt att sova efter nattskiften som alla äldre verkar få problem med. Sover runt 4  timmar, vilket är alldeles för lite. Fortfarande förkyld också. Nog med gnäll här kommer iaf listan på vad jag ätit. I söndags gjorde jag en liten Hallmén . Lördag 13/3: 1) Proteindrink + 1msk rapsolja, 1.5dl f-gröt + 2 msk light sylt, 1/2 glas juice. 2) Spaghetti + köttfärssås. 60min gym träning. 3) Efter träning. Pastasallad räkor + ägg 1/2 bröd 4) Proteindrink 5) 6 ägg + 2 wasa sport 6) 200g keso + 1 banan. 7) 250g kvarg + 2 msk light sylt Söndag 14/3: 1) Proteindrink + 1msk rapsolja, 1.5dl f-gröt + 2 msk light sylt. 2) Potatis köttbullar + grönsaker. 3) Proteindrink 4) Söndagsfika 1 chokladboll + 1 munk 5) Kyckling, ris + grönsaker 6) 200g keso + 1 banan. 7) 250g kvarg + 2 msk light sylt Sista natten kvar ikväll sen ledig 6 dagar då ska det bli fullt ös på träningen igen. http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14301855 19.14301855 Mon, 15 Mar 2010 10:48:14 +0000 http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14280800 19.14280800 Fri, 12 Mar 2010 18:57:25 +0000 Idag har jag fikat med snygg-Sanna, shoppat en top på not naked, käkat lunch på stan med Roger, varit på "kalas", handlat hem matvaror och lyssnat på Rogers snorande och nysande . Hoppas verkligen inte att jag blir smittad. Kände mig krasslig i måndags men efter lite ipren och vitaminer så blev det bättre direkt. Imorn ska jag jobba, sen drar jag och bror på hockey i Gävle. Brynäs ska möta Skellefteå. Hoppas självklart på vinst till Brynäs  fast det inte spelar nån större roll i serien nu. Annars rullar allt på som vanligt. jobb, jobb o jobb. På måndag ska jag gå och köpa mig ett gymkort på det senaste gymmet i stan, ligger ju bara 2-3 min gångavstånd från oss så det blir bäst där. här bjuder jag lite på mig själv http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14280293 19.14280293 Fri, 12 Mar 2010 17:58:54 +0000 Igår fick jag äntligen inspirationen och motiveringen för att på allvar ta tag i min vikt. Kan jag hjälpa andra att rasa i vikt borde jag kunna fixa det själv. När jag skulle tävla i byggning gick jag ju ner från 109 till 88kg. Idag blir en sista svulldag sen startar dieten imorn, i vanliga fall är det ju måndagar som är startdagar men vi bryter mönstret. Jag kommer att dokumentera det mesta här på bloggen, träning, mat och vikt utvecklingen, på det sättet så får jag lite mer press på mig. Jag vägde mig imorse så startvikten är : 95.45 kg. Här är min målbild som jag tittar på och har i huvudet. Så önska mig lycka till så kör vi !! . http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14276635 19.14276635 Fri, 12 Mar 2010 10:15:50 +0000 Här kommer lite bilder från lördagens bravader Tommi och Sophie var oxå här men dom lyckades tydligen inte fastna på nån bild Tack alla för en väldigt trevlig kväll http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14262170 19.14262170 Wed, 10 Mar 2010 18:06:10 +0000 Jobbar eftermiddag fram till fredag sen blir det natt till på tisdag sen är jag långledig. Jobbar 14-22 när jag har eftermiddag. Ska strax iväg för att hinna träna ett pass innan jobbet. Tur nog bor jag inom gångavstånd till gymmet, klubben och jobbet. Fördelen med att bo i en liten håla Ska köra ett pass med min trogne träningskamrat Tommy "The welder" Andersson idag, får se vad vi hittar på blir nog en hel del Muay Thai iaf. Tur man har en arbetslös träningskompis . http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14258283 19.14258283 Wed, 10 Mar 2010 10:08:07 +0000 Är mitt nya ledord när det gäller min träning. Vilket innebär, helt enkelt att jag ska bli mer atletisk. Slut på mina dagar som stelt kylskåp. Alla jag grapplats med säger alltid att jag är så stark men jag kan oftast inte utnyttja styrkan pga av brist på kondition och stor brist på rörlighet. Så det ska det bli ändring på nu. Naprapaten jag träffade i USA skrattade gott när han skulle stretcha baksidan av mina lår, ändå har jag blivit bra mycket rörligare där än jag var tidigare. Här få ni föresten ett bra exempel på ett pass för fettförbränning, kondition och muskeluthållighet, Three in One kan man säga. Passet körs i ronder om 5 min, jag körde 5x5 min med 1 minuts vila emellan ronderna. Rond 1: 5 min på crosstrainer full fart. Rond 2: 5 min uppdelat på 1 min swingar, 1 min frivändningar med hantel , 1 min hantelryck sen swingar sen frivändningar igen. Rond 3: Lika som rond 1. Rond 4: Lika som rond 2. Rond 5: Lika som rond 1. Kan varieras i oändlighet med cykel, löpning eller andra övningar med hanteln. Funkar fint att köra hemma om man har en hantel och motionscykel eller liknande.   http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.14249109 19.14249109 Tue, 09 Mar 2010 09:56:32 +0000