Metrobloggen

Minifrulle Proteindrink och riskakor

Brunch Bröd m. äggvita. Keso m. sylt. Clementin.

Mellis Kesella och morötter

Efter Träning Banan och Proteindrink

Middag Grillad lax, grillade champinjoner. sallad

Mellis Proteindrink på lättmjölk, färsk ananas.

Kvällsmål  senare Keso och jordgubbar

Övrigt : Kaffe m. soyamjölk, FunLight, kosttillskotten

Jag ligger i sängen o läser gamla tidningar. Gud vad skönt det är, för en gångs skulle är det skönt att göra ingenting.

Antar att denna dag tog rätt mycket krafter, och benpasset var helt enkelt det bästa på länge.

Benpress, Raka marklyft, Benspark och Knäböj med fri stång - hade träningsvärk innan passet var klart kändes det som.

Var hemma vid 18 och gjorde lax i min quick-grill. Älskar den! Rastat hunden, duschat, diskat lagat mat, packat väskan och nu..läser tidningar. Nu gör jag inte mer indag. Nästa punkt på schemat är sova.

Måndag - Ledig :)

Jag har precis ätit min frukost/lunch - ältsooo - Brunch :D Blev typ det vanliga, bästa jag vet : Keso m. hallonsylt, Bröd m.äggvitor o örtsalt, clementin och 2 koppar kaffe med soyamjölk. Redo!

Var ute imårse med Samie i 40min. Vi gick längst älven och sedan hem igen. Så mysigt :) Var på gymmet redan 06:00 och körde morgoncardio så jag ska näpa lite nu känner jag ...

Nu börjar arbetspasset lida mot sitt slut, vilket jag varmt välkomnar. är hungrig som en liten varg och är supersugen på...

Ja vad?!... Keso ofclorse :D (som Lady Gaga säger..)

Ska kila upp till Frykis o hämta Lillen bara, de skulle spendera kvällen tillsammans :) Imorgon blir det Ben, har bara kört intervaller idag så nu suger gym-längtan i mig :)

Nu har jag nästan precis kommit in från en långprommis med Anna, hennes 2 chihuahuer och Samie o jag. Småknottar :) över 1timme ute i solen var skönt :)

Samie, Diesel och Jarmo

..och en bild från gårdagens axelpass som känns bra idag :)

Nu: Äggmackor, cola o keso! Muuums!

Uhääää, vilken dryg dag. Trött,seg, hungrig och sur. Jippi.

Känns superduperdrygt att kliva upp o jobba dubbelpass imorgon, men det går bra. Gick direkt efter jobbet o gymma, och fick till ett bra pass. BaksidaAxlar och Lats. Till melodifestivalen blev det fläskfile idag. Åh vad gott :) Gårdagskvällen blev supermysig med Anna o Julia o Samie.

Nu somnar jag så god natt.

Nu har jag vart i fullfart sedan 06:30 igen ..

Jag o J åkte o körde morgoncardio tillsammans imårse och sedan hem o åt. 9:30 hämtade jag Mamma och vi for neråt Kramfors o struttade runt på DollarStore. Köpte nya underlägg o knivar. Hem igen och lunchade, ingen suschi för mig då det blev kesella med bröd och kalkon istället ;) Åkte sedan o köpte mig ett par nya träningsbrallor :)

Hade ett väldigt spännande samtal med Mamma idag som jag ska ta tag i under dagen. Ska ringa o boka ett möte i eftermiddag och sedan prata med Pappa . Drömma får man ju!

Fredagsmys och Träning ikväll och i helgen blir det 19h jobb!

1.Mackor m.äggvita, sharonfrukt

2.Räk/kycklingsallad

3.keso, morötter

4.banan o proteindrink

5.kyckling,kesella,minibaguette,grönsaker,sharonfrukt

6.keso m. sylt, ägg.

Jaha. jag blir förvirrad.

Nu fick jag över en bild från mobilen...

Men jag vet inte HUR jag gör. Måste öva.

Här kommer en dagsförsking på magen iaf :)

Det blev verkligen en heldag på stan idag.

Mats kom hit imårse och vi var här o kollade på TV till klockan var 12. Åkte sedan på stan o lunchade på LillaCafet, och där satt vi i nästan 2,5 timme! Så jäkla skönt o dessutom gjorde Annorna världens godaste räk/kycklingsllad till mej :)

Imorgon ska jag o Mamma åka till Kramfors och sedan en tur till Härnösand o äta Sushi. Imorgonkväll blir det fredagsmys med Julia iaf. DET blir supermysigt. MysMysMys- Det är melodin i mitt liv ;)

Åkte iväg själv på gymmet nu ikväll o körde Armar. Jäklar vilket bra pass! Tyvär fick jag en rejäl energidipp mitt i passet - gick bra ändå, och jag får skylla mig själv. Ska nu fylla på energilagren lite extra under helgen med lite extra mat. Inget slisk, det äter jag inget av längre, utan nyttig mat, bara lite extra :)

Måste duscha nu, vara bara så slut när jag kom em så jag orkade inte:P

Godmorgon.

Eftersom jag jobbar så att jag kan bli inringd på morgonen har jag automatiskt börjat vakna 06:30 nuförtiden, och ligger o väntar tills klockan är 7:00 och ser om de ringt eller ej.

Samma sak imårse, och 06:40 ringde Jonna, så jag gick upp o traskade ner på jobbet. Tyvär hade de blivit något strul så jag behövde inte komma idag, så jag mötte Jonna i dörren för hon tänkte gå hem när hon ringt in mig. Jag lät såklart hon jobba då det egentligen var hon som blivit bokad, så jag stack upp på gymmet och körde cardio o vader istället. Hade med mig kläderna som tur var (gäller att vara förberedd ;))

Så nu har jag duschat, ätit mackor med äggvitor och sitter o dricker kaffe. Idag ska jag o J luncha på stan och sedan har jag mitt möte 16:30. Innan dess ska vi nog klämma in ett gympass. Får se om jag ska hänga med Julia o Frykan ikväll :)

Efter träningen så åkte jag o J o hyrde film, köpte Cola och hämtade hans skridskor. Han skulle spela hockeybockey med några vänner. De spelar matcherna kl 23 typ (?).

Så jag har precis ätit mig mätt på massa kött,kesella och grönsaker och slötittar på filmen.

Mats var precis här o hämtade J. Skönt o få vara lite ensam efter denna dag. Pust o flås -dag typ.

Nu ska jag mysa med min lilla magsjuka hund. Bubbsen är lite sjuk idag.

BrrBrrBrr!!

Ligger nerkrupen i sängen och har precis smackat i mig en stooor måltid:

Kesella, bröd m. tonfiskröra , 1sharon och kaffekaffekaffe!!

Jag har jobbat hela dagen och har endast hunnit äta en banan och en proteindrink.. Inte så bra, men det har vart MYCKET på jobbet.

Nu ska jag iaf ligga o värma mig här i sängen och låta kroppen jobba med maten lite, är fortfarande lite hungrig men det lägger sig nog.

Ikväll blir det ett sent pass för Bröst o Rygg med J :) Det är så kul att vi tränar ihop. Trots att han har mycket fotboll så hinner vi klämma ihop några pass ihop och det är kul :)

Jaja, nog snackat, ska fortsätta koppla in skit-telefonen så jag får in bilder nångång.

Har inte haft nån lust att blogga idag då jag inte får över mina bilder till datorn. Så tråkigt:(  Men jag jobbar på det:)

Vaknade halv 7 imårse, är så inställd att de ska ringa från jobbet, men inte idag, vilket var skönt.

Låg kvar ett tag, tog sedan Samie ner och hämtade bilen vid jobbet, åkte o körde min morgoncardio. Underbart.

Hem, äta, ringa massa samtal, tvätta och sedan tillbaka för ett tidigt benpass. Har nu en sådan träningsvärk så jag har smörjt in benen i liniment. Höhö, det är sånt jag går igång på.

Sedan har jag skrattat åt J som stått och snytiy ur sig hela hjärnan.

Nu blir det TV . Välförtjänt.

Hm. Fick nyss en väldigt bra känsla i kroppen, tänker inte skriva mer än så, men jag vet bara att jag har det väldigt bra. Så, var det sagt. Nu ska jag ta hand om världens bästa sjukling som jag smittat ner :)

Och sedan behöver jag bara vara.

Ja..inte mkt som hänt idag. Fick jobba 7-14:30 och resten av tiden fram tills nu har jag börjat måla mina dörrar i lägenhetn - Vita såklart.

Vilodag idag, vilket egentligen är välbehövligt så jag inte hade en hel vilodag förra veckan, men jag känne inte behovet, men måstemåstenåste låta förkylningen gå över. Så förbannat tråkigt. Hatar och inte få röra på mig...

Jaja, imorgon blir det full fräs igen :) Dagens kost har hittils sett ut såhär:

Brunch 12:00 - Keso, kalkon, apelsin och körsbärstomater

Mellis 16:45 - mackor med tonfiskröra, 1st sharon och äggvitor.

Update, 19:45- Keso,jordgubbar,sharonfrukt,morötter

21:45- Kesooooo...;o), proteindrink m. mjölk.

övrigt: läkerol, funlight, kaffe m. soyamjölk.

NEJ, jag har absolut inget matlust what so ever när jag är fökyld. Magen är liksom inte hungrig/sugen eller något så det är väl ytterligare en bra sak att vila idag. MEN det är ju idag jag ska passa på o fylla upp mig. Hm..bäst o sätta igång då.

Ja, det blev jobb hela helgen för mig, vilket vi tackar för:)

Tyvär är min fökylning total, och jag känner mig superhängig :(

Har legat nu sedan jag kom hem, och ska nu kika på film med älskling och dricka en stooor prottedrink- har ingen matlust alls..:/

Ha en bra kväll!

Efter en 500gramare keso, massa jordgubbar och en sharonfrukt är magen glad, mätt o mysig.

Nu ska Anna o Samie sussa - alldels ensamma inatt:(

MEN då får man bre ut sig!

Godnatt

Ja, dagens shopping blev följande:(orkar inte ta kort ikväll)

- En ny väska

- Vantar, plånbok och en halsduk.

-Matta

-Ljusstakar o Ljus

-Hall-lampa

-En karta kesella från LIDL

Vi har ju tyvärr inte öppnat vår LIDL butik än, men snart. Jag är nog den som är mest gladast över detta i HEEELA Sollefteå. Tycker att LIDL har vissa riktigt roliga prylar, men kesellan slår allt!! ALLT!

Frulle ProteinGröt

Lunch Kycklingsallad

Mellis ProteinDrink och en påse mini-morötter

Middag Tonfisk, kesella, avocado och grönsaker.

Kvällsmål Keso m. Jordgubbar

Övrigt Sharonfrukt, kaffe o funlight. Kosttillskotten.

Jag  o L har verkligen haft en myspys dag idag ( fasst en kall sådan!!)

När vi stod mitt på HM idag så ropade de ut i högtalarna:

- Alla måste genast lämna byggnaden. Fortsätt gå och stanna inte utanför. Ni måste bort från byggnaden.

Jag fick panik och Linnea märkte väl det så hon började skratta o försökte lugna mig. Usch, det var läskigt. Det var inget fel, men lite läbbigt när vi typ skulle bort från byggnaden.

Jaja, ska snart återkomma med ytterligare ett inlägg, men har precis slängt i mig lite middag, var hlet shaky. Ätit alldels för dåligt idag. Men snart är jag back on Track, måste bara få ner pulsen lite. Haha :P

Nu sitter jag färdigfixad o äter frukost och dricker kaffe!

ProteinGröt blev det idag :) Goooootttis!

Jag o L ska till Sundsvall idag så jag ska snart åka upp o hämta henne.

Skönt o kul att hitta på något.

Igår hann jag inte blogga. Det var fullt upp hela dagen. Träffade Fanny mitt på dagen för att prata igenom hennes program, och sedan på kvällen kom min granne Anna över och vi hängde ett tag.

Nu ska jag återgå till min frukost så skriver jag ett längre inlägg ikväll.

( då ska jag även fixa min sån där grej, Ebba!)

VAD GÖR MAN NÄR MAN ÄR SJUK?!!!

FiFan vad jag är bored.

Fattar inte folk som bara kan sitta hemma på kvällarna. JAG skulle få krupp, minst sagt...

Har iaf duschat nu o mår bättre, men gjorde rätt i att vara hemma idag.

Dagens kost: (hitills)

Mål 1: 2Bröd med äggvitor, keso m. sylt. sharonfrukt. Kaffe m.soyamjölk

Mål 2: Kycklingfile´, 1/2 avocado, sallad.

Mål 3: -

Övrigt: Morötter, PepsiMax, clementin

NejNej. Blev en sjukanmälan idag.

Vill inte bli sjuk och vill inte smitta ner någon patient heller för den delen.

Bättre att vara hemma idag än att jobba o antagligen vara ännu sämre imorgon.

Blir en dag i sängen med Cvitamin och colazero...

Godmorgon :)

Vaknade tyvär imårse med igentäppt näsa, ont i halsen och allmänt hängig så jag har vart sur. Men jag jobbar idag 12-21 och tänkte först sjukanmäla mig, men tror jag går iväg och provar så får jag väl se hur det känns...

Jag har iaf fått i mig en ordentlig och mumsig frukost nu på morgonen som ska hjälpa mig o friska till tänkte jag! ha en fin dag!

keso o sylt, bröd m. äggvitor, kaffe m. soyamjölk, funlight och sharon!

Nyss hemkommen från träning och affären. Lite påfyllning av keso,mjölk,frukt och annat nödigt.

Träningen gick jättebra. Biceps o Tricpes, hade bra kontakt, bra styrka, roliga övningar och bra pump!

Hantelcurl

Hantelcurl med twist

Hammercurl

Stångcurl

Rep bakom huvud

Pushdown

Vikt bakom huvud

enarms pushdown

55min - vilket är ett lååångt pass, tänkte köra vader med, men det fick räcka såhär idag. Nu har jag preics ätit upp min middag, ska lägga mig på spikmattan 20min och sedan är det nästan dags o sova :D

ser ni lill-skrutten?

Dagens Kost

Mål 1: Grov, liten baguette med makrill. Keso o sylt.

Mål 2: Mackor med tonfisk, grönsaker. Keso o sylt

Mellis efter Träning: Banan och Proteindrink

Mål 4: ProteinGröt, sharonfrukt.

Mål 5: (senare): Keso o sylt.

Övrigt: Kosttillskott, funlight, kaffe m. soyamjölk, apelsin.

ProteinGröt på G!