Metrobloggen

Hej på er!

Jag ska flytta mitt skrivande till följande ställe:

fitnesspace.shapemeup.se/

Hoppas att ni hänger på!

Helt plötsligt är det bara 19 veckor kvar...hmm...19 veckor mot superform...japp, definitivt piska! Hittills har jag höftat med maten litegrann...å det är nog inte min melodi heller...jag behöver ha piska och fyrkantighet. Är farligt att börja höfta och tro att man har för gott om tid på sig.

Ytterligare en liten faktor som spelar in är att vi nu har en valp att ta hand om oxå...det blir inte lika lätt att ta sig all tid till träningen. Nu måste vi pussla med tiderna och planeringen.

Fattar inte hur folk med barn fixar att dieta till tävling...inte om man samtidigt har heltidsjobb å något så när behov av socialt liv. Okej...alla kanske inte har lika svårt att hålla och fixa formen som jag upplever att jag har men ändå.

Dagens eloge går till alla som lyckas få ihop sina liv i kombination med tävlingssatsningar.

Jaja...idag stod vågen på 72,9 kg...bara 0,6 kg upp efter helgen...en bra start på veckan.

Positiva tankar...fokus...nutting but a peanut!

Mitt energiintag ligger på 1600-1700 kcal...fördelat på ägg, kalkon, kyckling, knäckebröd, grönsaker, keso å Swebars.

Puss å kram!

Äntligen helg...å vi ska åka ner till Varberg å vår vän och sponsor Jon som äger IOX Sportsnutrition Ska bli mycket trevligt. Antagligen blir det slappande och grillning som kommer dominera dagen och kvällen.

Lämnar er med lite bilder på mina ÄLSKLINGAR!

Sömnen är viktig för träninsresultaten och för hälsan i stort. Utan sömn mår man inte bra.

Jag brukar vara dålig på att få tillräckligt med sömn, men fortsätter att ha det som en ambition att bli bättre på.

För tillfället har jag en liten hund som stör min sömn, men i och med att jag är nykär i detta lilla liv så väger lyckokänslorna över och får mig att stå ut med det mesta.

Dieten flyter på...började på 75,1 kg...var nere på 72,3 kg i förra veckan...siktar mot 71,5 denna veckan.

Då var April slut och sommaren närmar sig med stormsteg!

I Maj erbjuder Frisscarro sina kunder 50 stycken löshårsslingor/extensions för 1500kr!!! (ordpris 2200kr.socap 45cm, priset gäller endast vid isättning av 50 stycken)

Det vankas ju studenter, baler och bröllop i denna månaden, så vad kan vara bättre än att få chansen att få lite fylligare och längre hår för en väldigt låg summa?

Så ta chansen nu! Bli sommarfin med långt svall! Bokning görs varje vardag 12-18 på nummer 0738041621
VÄLKOMNA!
frisscarro på Nails4Life Ånäsvägen 15 41672 Göteborg
www.frisscarro.se

Japp..så var dieten igång igen. Jag drog igång i måndags och det kändes bra!

Jag räknar med att tappa ca 3 kg den här veckan...2 kg är redan avklarade, så den värsta vätskan har väl runnit av nu då.

Det är dryga 20 veckor kvar till SM...så min diet blir totalt 21 veckor lång. Jag siktar på att gå ner till ca 60 kg...vilket innebär en viktnedgång på totalt 15 kg (så kan ni själva räkna ut vad jag vägde i måndags)

Nu är det i alla fall bara 13 kg kvar på dryga 20 veckor...det ska funka!

Inför Sm förra året vägde jag drygt 64 kg...så jag siktar på att bli ganska mycket tightare i år

Har ju förresten skaffat hund nu...å det försvårar lite gällande tidsplanering å så...men ack så värt det är!!! Hon é så underbar!

Jag är uppe i Stockholm för tillfället. Har, via jobbet, fått möjligheten att vara med på Psykiatridagarna i Täby. Idag har jag varit på en heldag om ätstörningar och behandling. Imorgon handlar det om affektiva sjukdomar och behandling. Det är spännande och intressant. Hoppas att det blir en del som jag kan ha nytta av i mitt arbete.

Nu när jag är i Stockholm så passar jag på att hälsa på min syster. Vi ses ju inte så ofta längre i och med att vi bor så långt ifrån varandra. Det är skönt att få ett par dagar ihop på det här viset...även om vi ibland faller in i lite snäsiga syskonfasoner så har vi alltid väldigt mysigt och roligt ihop! Min syster och jag har alltid stått varandra nära och det är jag väldigt glad över! Min familj är viktig för mig...oavsett om vi inte alltid är överens så är jag helt trygg i att de alltid finns där för mig!

Gammal bild i repris

Väl här uppe i Stockholm har jag även passat på att träffa Helene Ahlson...som är en av de vackraste kvinnor jag någonsin träffat på! Å det bästa av allt är att hon inte bara är vacker utan även väldigt trevlig och skarp...much more than just a pretty face...man blir lixom glad när man träffar henne. En hel del tips å inspiration fick jag oxå

Snodde en bild av henne från det fantastiska nätet...internätet...

Bilden är tagen av Tomas Ivering

Imon ska jag se om jag kan få till en afterträningsdejt med Malin, en annan vän. Dom har ju fått till ett Sportlife här uppe oxå nu...så det blir nog eventuellt ett pass där imon.

Ha det gott där ute...jag återkommer snart igen...om en vecka börjar dieten...sen e det bara raka vägen mot hårdare än någonsin som gäller!!!

Vi kom med i Body...å jag hamnade på framasidan Eddie har redan varit på framsidan alldeles ensam...men jag lät honm vara med den här gången oxå Hehe...skämt å sido...det var gymt kul att få pryda framsidan av Body. Reportaget blev oxå helt okej...en å annan ful detalj hittade jag, men på det stora hela så var både jag å Eddie nöjda med både texten och bilderna.

Om 2-3 veckor är det dax! Då ska kilon börja jagas igen.

För tillfället har jag gottat på mig ordentligt...så där så att kläderna sitter obekvämt. Men men, dieten börjar snart...haha...så tänker jag hela tiden och det är ju garanterat därför kläderna sitter just så obekvämt.

Det känns som att jag ändå lyckats ganska bra med planeringen. Jag har nämligen hunnit återhämta mig, glömma av dietens alla baksidor och lyckats hitta en känsla av att se fram emot dietstarten igen. PERFEKT!

Snart smäller det!

Blir det is på någon sjö nånstans, behövs ej nån isbrytarassistans, för hakan klarar jobbet som en dans

Fick lite nya bilder på vår lilla Vilja! Nu är det 2 veckor kvar tills jag hämtar henne...åhhhhh...kan inte tiden gå lite fortare!

Känns som att jag väntar på allting just nu...väntar på att tvätten ska bli klar...väntar på att få åka till Stockholm och hämta vår valp...väntar på att diet-startdatum ska infinna sig...

Det är 2 ½ vecka kvar tills vi har vår valp hos oss...åhhh...kan inte tiden gå lite fortare, bara just nu i alla fall!

Angående diet-start...jo, jag ska snart börja dieta igen...jag börjar om 3-4 veckor...har inte riktigt koll...tror att det drar igång den 10e maj...alternativt den 17e maj. Får se hur det känns!

I vilket fall så är en diet inte en helt dum idé just nu...känner mig stor och klumpig...visserligen inte helt obekväm, men visst skulle det kännas bra om jag tappade en sisådär 5-7 kg.

Det är konstigt hur man lyckas glömma allt jobbigt...just nu kan jag med förnuftet erinra mig om att en diet kan vara väldigt jobbig...men den övergripande känslan som infinner sig när jag tänker DIET är väldigt positiv. Jag ser fram emot att börja dieta igen...får se hur länge jag känner så när jag väl startat

Den här dieten ska jag verkligen anstänga mig med sömnen...har bett Eddie tvinga mig att lägga mig i tid varje kväll. Sömnen är så otroligt viktig å jag brukar slarva väldigt mycket med den av nån dum anledning.

Mitt mål är att gå ner mot 60-61 kg...jag ska vara i riktigt bra form den här gången...inget halvdant som sist...rrrrrriktigt brrrrrrra jääääla form!

Jaja...ha´re gött så länge!

Jag börjar känna mig mer och mer laddad inför att köra igång med storsatsning...ni lär få se upp för mig inom sinom

Hehe...se upp redan i nästa nummer av Body...eller nått. Jag tycker alltid att det är lika jobbigt när det är dags för reportage. Det blir tredje gången jag är med i reportage i Body nu...å ingen gång har jag fått se några bilder innan de publicerats i tidningen. Fy...alltid lika nervöst...hur ser formen ut? Hur blev bilderna, ser jag bedrövlig ut...eller kommer jag stå ut? Hehe...första gången blev jag positivt överraskad, andra gången blev jag lite besviken, men stod i alla fall ut med mig själv...nu återstår bara att se vad tredje gången för med sig för känsla ...brrrr....nä, det blir säkert bra!

Jag é ju inte ensam på bilderna den här gången...så nån av oss kanske blev bra i alla fall

Mycket att se fram emot just nu...doggy dog...tävlingar...reportage...våren...sommaren...bio ikväll...osv.

Ha det gott å njut av vårkänslorna!

Ja...det känns som att alla mina vänner skaffar barn just nu...så då kom jag och Eddie på att vi kanske oxå skulle gör det!

Våran bebis blev en liten tjej...en liten Vilja!

Hon är av rasen Prazsky Krysarik

Trodde inte att jag skulle skaffa hund...men nu känns det väldigt rätt!

Jag ska hämta henne om några veckor i och med att hon inte riktigt är redo att lämna sin biologiska mamma ännu.

Så snart utökas min och Eddies lilla familj...så blev två plötsligt tre

Välkommen Vilja!

Igår var jag delaktig i ett skolarbete...som tur var så behövde inte jag göra nått skriftligt arbete utan endast ställa upp med att berätta om mig själv, träningen, tävlingsförberedelser och Bodyfitness!

Det var tur att jag hade en följeslagare på gymmet igår...för annars vet jag inte om jag kommit iväg till gymmet överhuvudtaget. Nu kom jag dit å fick faktiskt till ett riktigt bra pass oxå. Axlar och bröst!

På tal om axlar och bröst, så har jag detta pass kvar att göra ett inlägg om. Det kommer...så snart jag får tummen ur.

En annan sak...det börjar dra ihop sig till dietstart för många nu...Höstens tävlingar kräver många gånger att man börjar förberedelserna redan så här på våren. Det är skönt att dieta över sommaren...skönt att kunna ta morgonpromenader i ljuset och värmen, istället för mörker och kyla. Jaja...jag ska inte dieta just ni i alla fall...men snart är det nog dags fö mig oxå...min viktkurva har ju stadigt pekat uppåt å den trenden måste jag nog se till att bryta snart...men snart betyder INTE ÄN...hehehe...än är det uppbyggnadsfas...

Ha det gott å simma lugnt!

Det hände en grej i förra veckan...nått som jag kom på att jag ville skriva om. Att jag kom på att jag ville skriva om det beror på att jag pratade om det med en vän igår. Han sa att han funderade på att säga en viktig sak, ge en berömmelse till en annan människa...men att han inte var säker på om han skulle våga.

Här har ni min berättelse om vad och hur det gick till nån gång i mitten av förra veckan:

När jag vaknade på morgonen var tröttheten slående...en sorts tung dimma låg över mig när jag gick till jobbet den dagen.

Jag hade en bra, men intensiv fortsatt dag på jobbet...kom inte därifrån förrän strax innan 18.00, trots att min arbetsdag egentligen skulle slutat kl 16.30.

Jag hade redan tidigt på dagen bestämt mig för att hoppa över träningen på kvällen...till fördel för soffan och TV´n.

När jobbet var slut så tog hobby-stöttandet vid...kompiströsten...den jag alltid vill ha ork över för, även om man ibland känner att man redan tagit slut på lyssnandekapitalet på jobbet.

Jobbet må vara viktigt för mig, men mina nära och kära är snäppet viktigare och så kommer jag alltid att vilja ha det.

Den sista vägen hem efter matshopping-stoppet mellan jobbet och hemmet kände jag mig ganska sleten å låg...MEN...så kom vändningen. En liten grej som fick mig att le igen...en tidigare okänd och troligtvis fortsättningsvis lika frånvarande person som gjorde en liten, men för den dagen, viktig skillnad.

Jag såg honom på håll...gjorde en snabb bedömning...en man som härjats av tiden och livet...troligtvis var han yngre än han såg ut, men livet hade lämnat sina spår...han var grå och fårad i ansiktet...grå i största allmänhet. Han rörde sig ostadigt och var uppenbart rusad. Spontant blev jag störd och kände mig lite ansträngd när vi skulle passera varandra på den snävt tilltagna gångbron. Än mer störd blev jag av att jag märkte att han drog sig närmare min sida ju kortare avståndet mellan oss blev. Precis när jag skulle passera honom, så rörde han sig på ett sätt som gjorde att jag tittade på honom. Han tittade på mig och sa, lite lätt otydligt: "Va fin du var!" Jag riktigt kände hur jag lättade upp, jag log mot honom och sa "Tack!" Han ansträngde sig och svarde "Ha en jätte bra dag!" Vid det här laget hade vi passerat varandra så jag fick vända mig om för att se honom när jag log än mer och sa "Det samma!"

Efter detta helt oväntade möte och meningsutbyte blev mina steg lättare...jag var fortfarande trött, men mitt sinne vägde mindre och leendet stannade kvar.

Jag fann mig inte snabbt nog att säga vad hans ord gjorde för min dag. Så jag tänkte att jag skulle föra det vidare istället...den goda känslan...bjuda på ett leende, några upplyftande ord...en uttalad omtanke...från en främling till en annan, en vän till en annan.

Livet är fullt av relationer...vissa långvariga och bärande...andra flyktiga men ändå betydelsefulla. Hur vi möter vår nästa har betydelse...oavsett om vi någonsin får höra om det eller inte så kan små, till synes obetydliga, ord ha stor slagkraft.

Hur vi bemöter andra brukar dessutom ha inverkan på vilket gensvar vi får...testa! Le mot någon och se vad som händer...le igen om det inte funkar. Säg till om du ser något fint...

Gjordes en film på temat..."Pay it forward" har jag för mig att den hette...där man skulle gengälda en god mottagen gärning genom att göra något gott för någon helt annan person. En bra film...med viss gråtfaktor om jag inte minns fel.

Om ni undrar vad jag sa till min vän igår...så peppade jag honom självklart till att hitta modet att ge sin svärfar den berömmelse han önskade ge genom. Berömmelsen genom att, med omfattande ord, förklara vilken underbar dotter han har!

Det är så enkelt att bjuda på snälla ord...så varför inte göra det lite oftare?!?!

Hej hopp!

Jag har gått med på ett godis och godsaksförbud igen. Jag har hållt mig i...hmmm...hur länge är det egentligen? 3 veckor tror jag...jo, just det...3 veckor! Det har varit ganska jobbigt, men ändå väldigt bra för mig tror jag. Jag är ett litet godismonster egentligen...när jag väl börjar få smak för det goda så kommer hornen fram i pannan ...å sen lever godiset inte särskilt länge i min närvaro.

Så nu får jag inte äta godis...hur har jag då löst detta...jo...först fick jag en låda bars av min älskling Eddie. Han sa att han tänkte på mig när jag bestämde mig för att sluta med godiset och att jag istället kunde unna mig en bar lite då och då. Tack! Va glad jag blev...både en å två gånger om dagen! Sen gick jag å köpte mig en till låda bars...å dom lever nästan lika osäkert som godiset känns det som. Kan ju bero på att de är lite mer godis än mat. (Men försök inte få det till att bars ÄR godis...för det går jag inte med på!)

Idag har jag i alla fall lyckats klämma 4 bars under dagen......stackars min mage!

Förutom barsen har jag fått i mig:

Frukost - En skål med 250 g yoghurt, 120 g keso och 40 g naturell musli och 5-8 g solrosfrön

Lunch - 2 ägg, 3 skivor kalkon, 100 g keso och 2 knäckebröd

Mellanmål - 1 ägg, 3 skivor kalkon, 40 g keso och 1 knäckebröd

Totalt 5 koppar kaffe med mjölk (blir 1 dl mjölk)

E redan uppe i dryga 1900 kcal och klockan är bara 16.30.

Dessutom é jag ändå skithungrig å sugen!  

Min aptit är inte att leka med...jag ÄLSKAR att äta! En passion som är svårslagen! Träningen gör ju inte hungern till ett mindre problem heller...jag blir ju bara hungrig hela tiden när träningen funkar bra.

Att sluta äta godis är dock ett drag som hjälper mig ganska mycket i och med att godis är förrädiskt energitätt...hoho...snabbt kommer man upp i nivåer långt utanför vad som avsågs från början.

Jaja...nu för tiden brukar mitt sikte vara inställt på ca 1600-1700 kcal per dag...å faktiskt energiintag hamna på mellan 2000-3000 kcal per dag...hehe...skjuter man illa så gör man Jag går inte direkt ner i vikt på detta, men heller inte upp i vikt.

Träningen går fortsatt mycket bra å jag äter troligtvis extremt optimalt för att nära min kropp och få bra träningsresultat!

Glad påsk på er!

PS. Låt inte min fina GODIS-AVHÅLLSAMHETS-KARRAKTÄR ge er dåligt samvete så här i påskäggssesong DS.

Nails4Life firar 1 år…

…och det firar dom med att ge er 10% rabatt på ALLA behandlingar och ALLA produkter under hela April.

På salongen erbjudes:
• Extensions, klipp, färg, slingor. (Ex. Ordpris extensions- 25 slingor 1100kr)
• Biosculpturenaglar (nytt set ordpris 799kr)
• Ögonfransförlängning (nytt set ordpris 995kr)
• Stylingprodukter för ditt hår.
• Nagel och handvårdsprodukter.

Dessutom får alla killar som klipper sig ett vax från Lanza värde 189kr.
Och alla tjejer som färgar eller slingar sitt hår får ett värmeskydd från CHI värde 229kr.
Alla kunder får med sig en goodiebag hem (gäller så långt lagret räcker)

Så passa på att skämma bort dig själv och bli snygg inför våren.
Boka en tid hos tjejerna på Nails4Life, Carro, Nathalie och Hanna, i April.

För bokning eller frågor ring:
Hår- Frisscarro 0738041621
Naglar- Nathalie 0761993600
Fransar- Hanna 0734160800

För mer prisinfo mm. se www.frisscarro.se , www.nails4life.se , www.puccahoney.se
Nails4Life Ånäsvägen 15 41668 Göteborg

Jag sitter här med värk i hela kroppen...kvittot på att min träning funkat bra den här veckan!

Träningen går frukansvärt bra nu för tiden om jag får säga det själv...å det får jag ju för det är min blogg.

Jag har börjat köra spinning allt oftare och det bidrar nog till min känsla av välbefinnande och välgång i träningen. Min kondition har förbättrats kraftigt på bara några veckor. 

Igår körde jag activio-spinning. Det innebär att man kör med pulsband. Det var någon som sa till mig att jag skulle få kämpa för att komma upp i puls, men det behöver jag inte alls göra...inte med mina mått mätt i alla fall. Sen att andra människor skulle säga att jag kämpar väldigt mycket med tanke på att jag brukar hamna ganska nära kräkningsgränsen varje gång...men men...jag ser det som ett standardpass.

Min maxpuls, enligt beräkningen på activion, är 197...jag sätter den på 200, kanske skulle sätta den ännu högre egentligen, men jag vet inte helt säkert. Man beräknar maxpulsen enligt följande:

226 - din ålder = Beräknad maxpuls

För mig

226 - 29 = 197

Igår när jag körde så låg jag på mellan 85 och 95 % av min maxpuls nästan hela passet (35-40 min aktiv cykling).

Detta innebär att jag låg mellan 170 och 190 slag i minuten.

Vet inte om det är bra egentligen...har inte så stor koll på det här med puls. Vet att min vilopuls ligger nånstans mellan 50-60. Men jag kommer lätt och ganska snabbt upp i hög puls. När jag låg på 170 kändes det fortsatt ganska behagligt ansträngande...vid 190 var det jobbigare och på gränsen till obehagligt.

Jag låg redan på typ 130-140 i puls när jag gick in i salen i och med att jag hade kört ben och rumpa innan spinningen.

Jag gillar att pressa mig hårt...om jag inte tar ut mig så känner jag mig inte nöjd...ibland får jag till och med gåshud och plötsliga påslag av lyckokänslor när det blir som allra jobbigast...hehe...kanske samma sak som inträder under svält, en sorts eufori och kostgjord andning...precis innan man DÖR Haha, nej så illa är det nog inte...men ändå.

Jag tror att det är därför jag gillar min träning...när jag får ta ut mig så att svetten sprutar, hjärtat rusar och musklerna svider...DET ÄR LYCKA!

För att inte tala om den sköna känsla som infinner sig när man tar promenaden hem efter gymmet...man har fått sig en endofinkick som gör att en jobbig dag helt plötsligt kan vända till att kännas helt okej...man blir gladare helt enkelt. Dessutom brukar jag bli piggare. Kan vara helt slut och släpa mig långsamt till gymmet vissa dagar. Men väl där vänder det och efteråt har energin återvänt till sinnet!

Mer hård träning åt folket!

Nästa träningspass att gå igenom är mitt RYGG och MAGEpass.

Jag kör alltid superset när jag kör rygg och mage. Detta innebär att jag kör en magövning i pauserna mellan ryggövningarna...eller tvärtom om ni så önskar

Jag brukar bära med mig en matta som jag slår mig ner på mellan ryggsetten. Vanliga crunches med viss variation mot att lyfta ben och rumpa emellanåt oxå. Magövningar på matta funkar alldeles utmärkt. Ibland kör jag någon magövning i maskin, men det är inte så ofta.

SITTANDE RODD bra start övning som hjälper till med uppvärmning i hela ryggen.

UPPRÄTT RODD en klar favorit som finns i flera olika utföranden...men man tager vad man haver och vad som är ledigt i gymmet.

STÅENDE RODDÖVNING även här finns många olika utföranden, fritt med stång, i maskin med hävstång osv. Igår körde jag i alla fall i en anordning med hävstång där man står lätt framåtlutad med stöd mot bröstkorgen och drar upp stången mot dig och pressar samman skuldrorna med ryggmuskulaturen. Liknar denna

LATSDRAG BRETT GREPP alltid en klassiker. Finns oxå i flera varianter.

LATSDRAG SMALT GREPP personligen gilar jag smalt grepp bättre än brett grepp, vet inte varför men det känns bättre...även om jag är starkare i brett grepp.

MARKLYFT bra basövning som ger hela kroppen en genomkörare...ytterst viktigt med tekniken här bara...ingen bra övning att köra till failur...jag har lyckats få muskelbristningar både en å två gånger, av den sorten som tagit många veckor eller tom månader att läka

KORSRYGGSÖVNING glöm inte korsryggen, och förringa inte de lättare övningarna

En grym magövning som jag brukar köra parallellt med denna korsryggsövning är hjulet...när man står på knä, rullar ut från kroppen och drar sig tillbaka med hjälp av magmuskulaturen.

På mitt gym finns inget hjul så jag kör med viktstång istället, funkar precis lika bra

Jag brukar köra 4 ryggövningar med variation mellan drag, rodd och korsrygg för att få med hela ryggen...och magen däremellan. Ett snabbt och effektivt pass!

Hittade lite bilder från VM-resan när jag var inne å kikade i Evalindas blogg. Snodde några stycken å tänkte att det kunde vara ett trevligt litet inslag även i min blogg

VM-resan var ju ingen direkt upplyftande erfarenhet, men sällskapet var mycket trevligt å jag är glad att jag fått lära känna både Evalinda och Claudia.

Hittade några bilder på benövningar, tänkte att jag kunde lägga in dom.

Bland annat hittade jag en bild på "Sparka-bakut-rumpövningen"

...knäböj...

...liggande lårcurl...

Kommer ett inlägg om rygg och mage inom kort..

Tänkte att jag skulle skriva om mina träningspass nu...vart och ett av dem.

Börjar med mina Rumpa-ben-pass.

Jag har ju skippat benträningen till full fördel för rumpan. I och med att jag får den benträning jag behöver genom rumpträningen så blir det ett ypperligt upplägg för mig.

De övningar som jag använder mig av är:

RUMPMASKINEN - man står framåtlutad och sparkar rakt ut/uppåt...med valfritt motstånd...maskinen är av samma typ som den här...inte riktigt samma, men nästintill

KNÄBÖJ - med fri stång eller i Smithmaskin

UTFALL -  med fri stång eller i Smithmaskin

RAKA MARKLYFT - med stång, stående på bräda...alternativt med hantlar.

LIGGANDE LÅRCURL

BENPRESS

"GYNSTOLEN" - den som går åt båda hållen, både för insida lår (när man pressar ihop benen) och för rumpan (när man pressar isär benen)

Bildexempel på press utåt:

Det är ju inte uteslutande rumpövningar...utan även mycket bra benövningar...men jag kan ju meddela att träningsvärken inte är att leka med! Jag brukar ju kunna få ordentlig träningsvärk i benen när jag tränar dom...men nu när fokus ligger på rumpan i alla övningar oavsett om det är mer utav benövningar, så får jag en fruktansvärd träningsvärk både i skinkor, hamstring och quads...me like!

Jag kör inte alltid alla dessa övningar utan kanske på sin höjd 4-5 av dem...sen orkar jag inte mer och går på darrande ben hem från gymmet igen...om jag inte i ren självplågaranda hoppar in på ett spinningpass för att riktigt dränera mig själv...innan jag på än mer darrande ben går hem.

Här har ni en av bilderna som Eddie tog på mig i den nya studion

Vi har inte tagit bilder mer än vid ett tillfälle...men det lär väl bli många fler tillfällen framöver. Gött att kunna dokumentera hela dieten med riktigt bra fotomöjligheter...blir svårare att lura sig själv då

Jag har ju iof redan insett att jag måste sikta lägre viktmässigt...så bilder eller inte...jag bli hård den här gången...Eddie har lovat att plåga mig med sitt tjöt om att äta mindre och träna mer oxå, så det borde ju funka...usch...knappt så att jag ser fram emot det

Men men...bild var det ja...tagen i fredags...

...ja, jag har ont i rumpan...gluteus, hamstring och quadriceps...så fruktansvärt ont...som vanligt nu för tiden. Jag blir ju handikappad efter varje gång jag har träningspass med fokus på rumpa och ben. Vaggar fram för att jag inte kan gå normalt, stönar varje gång jag ska sätta mig ner eller ställa mig upp...livet är inte lätt när man tränar tungt

Jo förresten...nu har Eddie fårtt ordning på sin fotostudio...jag tänkte dela med mig av nån av bilderna han tog här om dagen...men har den inte på denna datorn...så den får läggas in ikväll eller imon.

För övrigt så ska jag träna rygg och mage idag...toppat med ett spinningpass på 45 minuter. Får se hur det går med spinning nu när benen är helt krackelerade...hehe...vill man vara fit får man lida pin...eller hur var det? No pain no gain... Smärta föder skönhet (slogan hos gymmet Träningsvärket i GBG) Blod svett och tårar...

Haha, nej, så illa är det inte! Jag gillar min träning, älskar att köra slut på mig själv och utmana gränserna. Till och med träningsvärken, hur ont det än gör, är något jag gillar...det är ju mitt kvitto på att jag gjort bra ifrån mig!

Ha det gott å träna hårt!