Metrobloggen

Går som planerat upp i vikt. Dock har det skenat iväg lite väl snabbt denna vecka som landade på 1,5 kg upp.

Konstaterar att träningsdagboken var ett bra drag för min utveckling i gymmet. Tränar hårdare än på länge och ökar, än så länge, under varje pass. Får dra ner liiite på maten nu så det stabiliserar sig något. Planen är att inte gå över 84 innan dieten drar igång i slutet av sommaren. Får väl leva på grillat och pepsi max hela semestern för att ro den planen i hamn. 

Nu ska jag kolla vidare på vitvaror. Vi funderar på skippa Ikeas vitvaror och satsa på lite flashigare märke. Vart hittar man de bästa och mest prisvärda grejerna? Är nu inne på Tretti.se och kollar. Verkar finnas det mesta..Hörs!

I den grymt sköna benpressen på jobbet. 6 set med ett reps-intervall på 15-20. Efter det 4 set i bensparken. Snacka om blodfyllda buggar efter den behandlingen. Lite vader blev det också innan det var dags att, i tjänsten, åka till den nyöppnade kol-grillen, och stilla sin hunger. Valde kycklingspett med ris och tzatziki. Förbaskat got och fräscht. 89 spänn var det definitivt värt.

Lite mobilbilder som jag tog efter benpasset.

Har precis lagt ner fransyskan i porter, soya, vitlök, tímjan, svartvinbärssaft, svartpepparkorn, enbär och köttbuljong. Ska kokas till kärlek under två timmar. Kan det bli annat än himmelskt? Serveras senare med ugnrostade rotfrukter, inbäddade i spännande saker som råsocker o vit choklad. Smörslungad brysselkål till det.

Förrätten blir en vitlökssoppa med rostat lantbröd. Efterrätten en Schweizernötskaka med vaniljglass. En platta öl har inhandlats och står nu på kylning i det kalla skafferiet. Gästerna kommer till 18 och kvällen kanske avslutas på lokal om vi känner oss dansanta nog vid tolvhugget.

Jo, en sak till måste jag få ur mig.

Var på bio igår. Luftslottet som sprängdes. En schyst rulle. Men det som stör mig. Stör mig så fruktansvärt, att jag överväger att lägga ner mina biobesök, är alla dessa jäkla idioter till folk som tror att det är lag på att väsnas. Är de inhyrda av sabotörer eller har dessa idioter inget hyfs överhuvudtaget?!Det är klart man kan äta godis, popcorn eller vad det nu må vara, men se då till att riva iordning påsen innan, eller göra något annat kreativt för att skona dina medmänniskor. Ni som talar rakt ut. Gud vet varför. Kanske för att ni tror att era repliker ingår i filmens helhetsupplevelse, och er plikt är därför att flika in kommentarerer var 20:e minut. Och till sist. Gå för fan inte på bio om du är förkyld, har kol, bioallergi, rökhosta eller på annat vis frambringar missljud från hals och mun. Trevlig kväll.

Framsida lår.

Knäböj, frampå.

Som ni kanske vet så kan jag inte prisa denna övning nog. Har du inte provat, eller kanske glömt av den lite smått, så är det verkligen på tiden att ta med den under nästa benpass. Det finns lite olika varianter på hur du håller stången. Har du tur finns det en specialstång för just denna övning, men oftast får vi nöja oss med den vanliga stången. Jag brukar hålla lägga den nära halsen, över framsida axlar och koppla den med korsade armar. Du är tvungen att hålla en bra hållning för att stången ska hålla sig på plats. Du kommer känna att den skjuter "rakt ner" i framsida lår. Utan genvägar. Självklart ska du ha med vanliga knäböj då och då, men frampå blir allt mer vapnet jag tar till som första övning.

Hacklift, halva.

Som vanliga hacklift fast du vänder bra mycket tidigare innan du har raka ben. Detta innbär att du matar på konstant, utan stopp och med en otrolig blodfyllnad till följd. Variera fotisättningen.

Benspark.

Låter kanske lite väl fjollig för att slå sig in på top tre listan, men den har sin givna plats för mig. Kontrollerad kramande drag uppåt. Spänn ut benen helt. Släpp efter lugnt och sansat. En perfekt övning att avsluta med och är också gör att benen skriker efter nåd. Testa droppset för en extra tår i ögat.

Baksida lår.

Raka marklyft.

Kan varieras en del. Körs med hantlar, fri stång eller i Smith-maskinen. Beskriver övningen med stång i detta fallet. Stå axelbrett med buggarna. Du böjer dig framåt med överkroppen samtidigt som rumpan åker ut. Böj inte ryggen. Böjningen ska ske i höften och ingen annanstans. Känner du att du börjar kruma med ryggen har du gått för långt ner. Gå så långt ner du kan utan att ryggen böjs och skjut ut röva är alltså buskapet. Denna övning ger en grym stretch i baksida lår och ju mer du kör den ju djupare kan du komma. Ibland kör jag även denna med halva repetioner. Du vänder alltså 20-30cm innan du når läget med fullt utsträckta ben.

Liggande lårcurl.

Basen i alla mina hamstringpass. Kör den i maskin, med ett eller två ben. Ner med rumpan och mata på. Testa att kör den med hantel vilket tar lite mer på insidan. Lägg dig tvärs över en bänk med knäna mitt på bänken. Armbågarna i golvet som stöd. Låt träningspolaren lägga hanteln mellan dina skor. Rörelsen blir inte lika lång men en riktigt skön känsla utlovas.

Stående lårcurl, enbens.

Som det låter. Sätt på dig en ankelkoppling och fäst den i en kabel. Det kan vara skönt att stå med den vilande foten på en upphöjning men kan köras utan också med lite trix. Curl it baby.

Vader.

Vader i benpressen.

Kör ofta mina vadlyft i två sekvenser. Ner till fullt utsträck, vänd och tryck upp tills du har en liten bit kvar. Stanna till för ett ögonblick och tryck explosivt upp den sista biten. Repetera. Variera mellan högrep och tungt satan.

Stående vadpress.

Vi har en lyxig vadmaskin på gymmet. Har man inte det så kan den köras i Smithmaskinen eller fritt helt enkelt. Prova dig fram med fotbredden och fotisättningen. Jag brukar stå ungefär axelbrett. Tårna låter jag peka lätt utåt, neutralt eller lätt inåt beroende på vilken del jag vill prioritera.

Enbens vadpress med hantel.

Stå med den aktiva foten (ex höger) på en upphöjning, håll i något fast med motsvarande arm (höger) för att hålla balansen. Hanteln håller du i vänster arm. Perfekt övning för att pumpa ur det sista ur vaderna.

Sittande vadpress finns det ingen anledning att köra. Argumentet har tidigare varit att köra den för att få med soleus muskeln som sitter under den stora vadmuskeln. Sanningen är att du får med soleus i alla övningar där vaden jobbar. I sittande vadpress kopplar du alltså ur så gott som hela den stora vadmuskeln och effekten blir alltså inte lika stor som i övningar där knäleden hålls rak.

Det var det. En hel del text blev det. Är det något som är oklart så fråga på.

Axlar:

Liggande hantellyft åt sidan.

Denna övning är min absoluta favorit för baksida axlar. Bänken på 45grader. Upp eller ner något hack för att hitta maximal kontakt i baksida axel. Välj ett par hantlar som du kan hantera utan att svinga upp dem, och kunna hålla emot kontrollerat på tillbakavägen. Fram med armbågarna framför huvudet, och håll dem högt under hela rörelsen. Mata på tills det brinner.

Stående hantellyft åt sidan.

Med en liten variation från de "vanliga" hantellyften. Håll hantlarna framför kroppen. Parallellt mot kroppen, viktplattorna emot varandra. Under hela lyftet håller du hantlarna på detta vis. Vänd när du har armbågarna rakt ut. Återgå till startposition och repetera. Du ska känna primärt i hela utsida axel, men även baksida axel kommer få sin bit av kakan.

Sittande hantelpress utan ryggstöd.

En riktigt svettig övning där du jobbar med hela axeln och en hel del stabiliseringsmuskler i hela överkroppen. Du kan såklart inte använda lika manliga vikter som när du har ryggstöd men du kommer få en helt annan känsla i lyftet! Upp till maxläge, vänd och ner tills det att hantlarna nuddar axlarna eller strax över, pressa på.

Nämner rotatorcuffen också. Riktigt viktig men glöms ofta bort. Hjälper till med att dra tillbaka axlarna och hålla dem på plats. Framåtrotation är, som ni vet, ett skällsord i våra kretsar.

Triceps.

Frenchpress, liggande.

Gå ner med stången bakom huvudet för ett rejält sträck i triccarna. Du kopplar inte in det långa tricepsuvudet lika mycket om du endast går till pannan. Pressa nu upp, men sikta på snett uppåt bakåt istället för det "vanliga", att du har stången rakt ovanför dig vid slutläget. Vänd direkt efter du låst ut armarna och det kommer inte ta många rep innan du känner blodet lämnar resten av kroppen och placerar sig på dina stackars armar. Är du en självplågare, som en annan, så kan du pumpa ur det sista med att köra vidare med samma stång, men du byter till en smalbänk press- övning.

Dips.

Kan vara lite trixig med att få till en fixerad känsla på triceps. Lätt hänt att bröst och axlar kopplas in allt för mycket. Men får du till den så är det en riktig massa byggare! Mer upprätt position och in med armbågarna, håll ihop skuldrorna. Prova dig fram för den rätta känslan och panga på med vikter runt midjan om du fladdrar på allt för lätt i ställningen.

Hantelpress bakom huvudet.

En favorit som fått hänga med i alla år. Här kan du panga på rätt så tungt och ändå få en grym känsla i triceps. Sitt med stöd för ryggen och koppla hanteln med tummarna nedåt och resten av fingrarna uppåt. Starta med fullt sträck ovanför huvudet. Ner, sakta och lugnt, tills du erhåller fullt sträck i triceps. Vänd och pressa rakt upp bakom huvudet. Ett plus är att du ser cool ut i spegeln.

Mage.

Hängande benlyft.

Häng i en chinsstång med utrymme framåt för benen. Dra upp benen tills de pekar rakt ut. Med raka ben om du orkar, annars håller du dem böjda. Vill du köra tyngre så kan du hålla en silverhantel mellan fötterna och köra på samma sätt. Se till att inte gunga. Grymt för magen!

Crunches på boll.

Håll ihop benen så får du jobba lite mer. Ner med överkroppen strax nedanför lodrätt positon. Upp tills det att magen är fullt spänd. Gå inte för högt då höftböjarna gärna tar över jobbet. Håll en hantel över bröstet för mer drag. Variera med sneda lyft.

Stående "Suck-ins".

Ja, så fick den heta. Går inte in så djupt på det, riktar sig till dig som vet hur du finner kontakt med de inre magmusklerna. Du står på knä med armbågarna i golvet. Något krökt i ryggen. Sug in magen och håll samtidigt som du utför korta kontraktioner med underkroppen. Du juckar alltså lite som hundjuck. Som korta crunches, men utan att tappa den insugna magen. Kan utföras stående också. Testa hur du kan koppla in de tänkta musklerna bäst.

Då så. Nöjer mig där med överkroppen. Kör aldrig biceps som sagt var. Återkommer med lår, hamstrings och vader inom kort.

Okej, här kommer top tre av de övningar som jag, så gott som alltid har med i mina pass, och som gör sitt jobb. Börjar med bröst och rygg.

Bröst:

1. Bänkpress.

Tänk på att hålla ut armbågarna, möt upp med bröstet och håll ihop skuldrorna. Stången möter bröstets övre del. Gå hellre ner i vikt och kör korrekt än att panga på, kröka sig likt en ostbåge och se ut som en framåtroterad inavel inom kort.

2. Lutande bänkpress/Alt. hantelpress.

Samma tankesätt som vid vanlig bänkpress. Akta så att inte axlarna tar över det primära arbetet. Experimentera med att vända repetitionen något innan du når bröstets övre del. Detsamma gäller innan du når fullt utsträck i repets slutskede.

3. Hantelflyes.

När du sänker hantlarna, armarna lätt böjda, så trycker du samtidigt upp bröstet. Innan du vänder ska du känna ett kraftigt drag i bröstet och axlarna ska vara så gott som urkopplade. Du drar hantlarna uppåt, kontrollerat och med bibehållen spänning i bröstet. Har läst någonstans, och det stämmer rätt så bra, att du ska tänka som att du "kramar en tjock trästam." Stanna repetitionen 10-15cm innan hantlarna möts ovanför kroppen. Du bibehåller då trycket och bröstet tillåts inte vila innan du påbörjar nästa rep.

Rygg:

1. Chins.

Kungen av ryggövningar i min, och många andras, mening. Starta med fullt utsläppt rygg. Dra dig uppåt samtidigt som du bröstar upp dig, armbågarna lätt bakåtdragna. Sikta på att nå med hakspetsen jämns med eller strax över stången. Släpp efter så lugnt och kontrollerat att du kan fortsätta med nästa rep utan allt för mycket gung i kroppen. Känner du att du kopplar in armarna alldeles för mycket så försök att avlasta dem med dragremmar eller dyl. Häng på vikter runt midjan om repsen börjar skjuta iväg eller om du vill komma över en platå. Sy efter hand ut ryggarna på samtliga t-shirts.

2. Stångrodd.

Håll dig framåtlutad under hela settet. Lätt hänt att du börjar resa dig när vikten känns allt för tung. Det blir då inte fokus på stora ryggmuskelaturen, som ju är målet, utan du kör nu en shrugsliknande övning som tränar tjurnacken mer än ryggen. Tvärt emot bröst, då du ska hålla ut armbågarna, ska du nu hålla in dem något för att kunna koppla in latsen så mycket som möjligt. Testa hur mycket armbågarna ska in för att största möjliga kontakt ska uppbringas.

3. Sittande rodd.

Böj dig fram tills latsen skriker. Rak i ryggen. Landa med handtaget strax över den heliga när draget är fullbordat. Många landar alldeles för högt och kontraktionen blir inte alls lika intensiv. Försök att stanna vid upprätt position med överkroppen innan du drar till dig vikten. Lätt bakåtlutning kan vara okej för att krama ur det sista och du hjälper således till med detta "fusk."

Då har vi alltså köpt en lägenhet. En trea. Orörd och luktar gammal fot. Dock inglasad balkong, bra läge och fantastiska möjligheter. Utrop låg på 450.000:-. Fick den för 380, vilket känns som en riktigt bra affär. Blir en totalrenovering med toa och kök som prio 1. Så det saknas ju inte att pyssla med under vårkanten direkt!

Bilden är ej manipulerad.

Jag tillhör dem som alltid får en ryslig kontakt med den muskel jag önskar träna. Sedan flera år tillbaka har jag tränat på att bibehålla god kontakt trots tyngre vikter. Jag får träningsvärk efter så gott som varje pass och jag har nu tränat i snart elva år. För att få bättre resultat på kortare tid kan jag verkligen råda er som inte får denna kontakt att sätta igång med aktivt tänkande under nästföljande pass. Tränar du bröst så tänker du bröst. Du är fullt medveten och koncentrerad under varje repetition och du känner att du tränar med rätt muskel. Du kommer, ju mer du övar, träna upp nerbanorna mellan hjärna och muskel tills det, till slut sätter sig i ryggmärgen. Detta är kanske självklarheter för de som tränat under lång tid. Men för nybörjare eller för de som tappat lite på vägen kan det verkligen löna sig att ta med hjärnan till gymmet. Börja tänk!

Lite bilder som jag tagit under fina vinterdagar.

Fia:

Lite vintervatten:

Ökade på vikterna rätt så bra på samtliga muskelgrupper denna vecka. Allt som planerat med andra ord. Ska iväg och kolla på en lägenhet strax. Eftersom Fia studerar och gubben på Swedbank är smått sadistisk så har vi inte riktigt lånelöfte som räcker till. Lite synd då den är topp-renoverad och månadskostnaden inte skulle bli så mycket mer än vad vi har i dagsläget. Vi går dit, skambjuder, och stirrar argt på alla som visar onödigt mycket intresse.

Slängde ihop världens godaste köttfärssås till middag. Som den SKA smaka. Funkar inte att argumentera emot.

Fram med grytan.

Bryn en gul lök och rejält med vitlök i lite rapsolja.

I med nötfärsen och bryn den fin.

I med en burk lätt creme fraiche, en burk krossade tomater och lite tomatpuré.

Ketchup. Mer än vad du tror.

Vispgrädde ska i såklart.

Salta och peppra efter smak.

Ja, det behövs inget mer. Servera med spaghetti och sleva ner skiten! Du mår ju självklart som en prins efteråt.

Bye bye..

Idag fick jag de samlade omdömen, från domarna på DC, som jag efterfrågat sedan tidigare. Skriver ner i stora drag vad de tyckte.

Allmänt: "Harmonisk fysik med bra linjer att bygga vidare på. Ingen del saknas även om hamstrings och vader ligger lite efter i volym. Bröst och axlar ligger däremot aningen före. Formen är god men kan samtidigt förbättras.Något hårdare kunde ha påverkat helhetsintrycket mycket, så länge det inte samtidigt försvunnit musklemassa."

Sen en hel del matnyttigt angående min posering, men det skriver jag inte ner här. Vill ju inte ge bort allt för värdefulla tips till potentiella konkurrenter.

Skitkul att domarna tar sig tid och ger riktigt värdefull konstruktiv kritik. Det är alltid spännande att höra hur utbildade, men framförallt erfarna domare ser på saker och ting. I november ska man alltså inte kunna woka grönsaker i baksida lår. Om det nu var oklart.

När du äter gott och mycket. När du blir starkare för varje pass. När du har energi i massor. När du har tryck kl fyra på natten! Off-season är ett oerhört gött liv efter diet kan jag säga. Annars också såklart. Bara mer uppskattat nu när dieten är över. Klättrar sakta uppåt efter en hel del spraygrädde på kesellan.

Kostintaget, som det jag hade idag t.ex, är rätt så typiskt under uppbyggnad. Här kommer då dagens måltider:

Frukost: Gröt på 2dl gryn. Lite mjölk. 1 proteindrink. 1 macka med smör och kokt skinka. 2st omega 3 Tja vad kan det bli..kanske 600kcal.

Lunch: Nötstek, potatis och gräddsås. Lite mer kött. Lite mindre potatis. Närmare 700kcal.

Innan och efter träning:  Eaa!

Middag när jag kommer hem: Strimlad kycklingfilé. Creme fraiche med smak av franska örter. Lite kycklingfond och vispgrädde  i såsen. En skivad banan åkte visst ner också. Lite ris till detta. Hmm kanske 750kcal.

Kvällsmål som väntar strax: 1 burk kesella med lite fun light. Spraygrädde på det.(Döm mig inte innan ni provat!) Två mackor med lätt mjukost. Några ägg med Kalles randiga. 600 låter väl troligt?

Hamnar, efter denna höftning, på ca 2650 kcal, (kanske någon hundring till), vilket är där jag ska försöka ligga för att bygga men ändå hålla mig hyfsat "rashästshård." Somnar mätt och belåten och vaknar utvilad och fräsch i kroppen. Del av kaka!

Har bestämt mig för att fortsätta med chins- och dips söndagar. Kommer variera mellan lätt och snortung träning och idag blev det chins på kroppsvikt och dips med 30kg runt midjan.

Lite pics! "Tvungen att köra en "efterlyst" över nian då jag såg på tok för glad ut.

Meckar lite..

..i kroppen. Kroppen deffar och jag äter. Får väl se när vi kommer överens om en stabil viktuppgång. Som det är just nu kan jag äta på riktigt rejält men ändå hålla en bra hårdhet. Antar att det sitter lite i bakhuvudet, på ett ungefär, hur jag ligger till kcalmässigt, och anpassar mig lite därefter. Morgonvikten i morse var skrämmande nära tävlingsvikten. Säger fan inte hur nära.

Middagen igår och lunchen idag blev "Biff Greta" då vi hade rejält med oxfilé i frysen. Smörstekt alá Morberg. Mumma!

Dagsformen idag. Tycker nog benen svullnat på lite efter tävlingen. Ska fixa lite poseringsbilder framöver. Nu bär det snart av till gymmet för lite rygg och triceps. Tunga chins är beslutat.

Håller på att utbilda mig som fotograf och ska bli något av en expert på photoshop är det tänkt.

Fixade till Mange från det förra dips-passet. Nu suger ju kvaliteten här på Metro men vafan..

Och så en lite mer plojjig..

Hardcore

Första steget är nu taget. Körde pattar och axlar idag. Ordentligt. Attan vad skönt att vara igång på riktigt igen. Ska nu ligga på med riktigt hård gristräning i ett halvår framöver. Bra och smart träning. Prioritering på svagheterna. Mycket, bra och god, kvalitetsmat. Hörs det att jag är smått laddad.

Blev för första gången sekreterare på gymmet idag. Träningsdagboken ska fyllas i varje pass. Antal set, antal rep och vilka övningar som valts. Ska öka varje vecka. Antingen med mer vikt eller mera repetitioner. Ska väl kunna gå?

Formen hålls helt okej och än finns det lite ådror kvar på maggen lilla.

N U  K Ö R  V I ! !

..i hela kroppen. Två "lätta" pass gjorda efter sjukdom och misär. Drar igång på riktigt igen med start imorgon. Otroligt skönt att kunna köra för full maskin igen! Som sagt tidigare så börjar jag öka på matintaget när den tunga träningen drar igång igen. Har inte haft mycket till aptit när jag inte tränat och vikten ligger således kvar under åttio strecket.

Nu blir det 4 hela ägg, lite macka, lite oboy och en kopp grönt te. Sussa nu sött så lovar jag att uppdatera mer frekvent, som vanligt, i fortsättningen.

Bifogar "mr Bänkpress" från Hälsogymmet, lite internt, om han nu hittar hit någon gång. Bra biccar på en gammal gubbe.

..men ingen träning än, och det är ju inte utan lite ångest. Men det var ändå lite väntat då jag inte varit sjuk på väldigt länge och kroppen har ställt upp, vackert och snällt, på den press och stress jag bjudit på under dieten. Är nog fasen lite tur att man blir sjuk någon gång ibland så man tvingas vila. Blir ju lätt att veckorna av tung träning blir till månader och t.om halvår innan en vilovecka planeras in. Vila är viktigt som attan och ska prioriteras den med om du vill nå fina resultat.

På julafton, strax efter julklappshysterin, blev det överraskningsdags. Först fick hon läsa en dikt jag skrivit. Sen kom det lite tårar. Paketet hon fick öppna efteråt innehöll en liten broschyr med fina förlovningsringar. Så nu är vi alltså förlovade och ringarna är beställda. En riktigt fin avslutning på ett bra år.

2010 blir det tävling på decembercupen igen. Kanske ska jag också köra på sm eller luciapokalen. Beror lite på hör det löper på och att kroppen svarar som jag vill ,med mera muskler på de rätta ställena. Ska bli riktigt gött att få påbörja snickeriet igen efter sjukdom och lättja. Träningsdagbok ska börjas med för att maximera resultaten. Läs: Hopplöst minne.

Ny systemkamera är inköpt så nu är det slut på kassa mobilbilder! Nya träning -samt formbilder kommer inom kort. Stay tuned, folks.

Har legat nerbakad hela veckan. Febertopparna har avlöst varandra i ett väl fungerande tag-team arbete. Inte haft hunger. Ingen törst. Ingen ork. Inte många gånger som pulsen varit under 100. Vikten i morse, med gult piss och insjukna kinder, låg på 77kg. Som ni redan listat ut blev det inte direkt några tunga böj denna vecka.

Som det känns nu är iaf febern på väg bort. Får verkligen hoppas att jag kommer igång lite efter den första snapsen. Ska strax provsmaka vårat bidrag till julbordet, sill och lax. Kanske får svänga förbi Statoil, köpa någon gammal makrill, och kalla den för "hemmagjord sill"

Ha nu en underbart God Jul allesammans!

..för första gången på väldigt länge. Var på 40-års kalas i Eskilstuna i helgen och övernattade på Sundbyholms slott. Minus 12 grader och en och annan GT för mycket kan ju såklart vara en bidragande orsak till halsont och snuva.

Granen är klädd från topp till tå. Fia julstökar med godis och städning, och var man än vänder sig, stirrar små röda skäggiga män tillbaka med mystiska leenden. De ädlaste av jul-proteiner står på första parket i kylen. Jag skär den i tunna skivor och äter den med stark senap. Jag pratar givetvis om grisarsle. Julstämningen är alltså på topp. Det luktar nog tammefan "barnen i Bullerbyn" när vi går på toaletten!

Sill och lax stod det på vår lott till julbordet. Ska bli skoj att experimentera med olika sill-smaker. Vasslesill kanske blir årets hit?

Blir ju tyvärr ingen träning idag. Får hoppas på åtminstone ett pass innan julafton. Kroppen håller sig inom "magrutor-synliga-som fan- formen", och det får ju absolut duga över jul och nyår

Här existerar inga som helst problem. Full. Helt enkelt.

Julstäming hos Bergman/Larsson:

..för första gången på väldigt länge. Var på 40-års kalas i Eskilstuna i helgen och övernattade på Sundbyholms slott. Minus 12 grader och en och annan GT för mycket kan ju såklart vara en bidragande orsak till halsont och snuva.

Granen är klädd från topp till tå. Fia julstökar med godis och städning, och var man än vänder sig, stirrar små röda skäggiga män tillbaka med mystiska leenden. De ädlaste av jul-proteiner står på första parket i kylen. Jag skär den i tunna skivor och äter den med stark senap. Jag pratar givetvis om grisarsle. Julstämningen är alltså på topp. Det luktar nog tammefan "barnen i Bullerbyn" när vi går på toaletten!

Sill och lax stod det på vår lott till julbordet. Ska bli skoj att experimentera med olika sill-smaker. Vasslesill kanske blir årets hit?

Blir ju tyvärr ingen träning idag. Får hoppas på åtminstone ett pass innan julafton. Kroppen håller sig inom "magrutor-synliga-som fan- formen", och det får ju absolut duga över jul och nyår

Här existerar inga som helst problem. Full. Helt enkelt.

Julstäming hos Bergman/Larsson:

Har ju höjt upp succesivt på kolhydrater men kroppen vill väl tävla antar jag! Ska ju inte klaga iofs, då det är skapligt skönt att kunna äta sig bortom mätt flera gånger om dagen. Har en lite dålig sömnperiod igen. Samma fenomen som inträffar under en lång diet. Kroppen vill inte slösa tid på sömn när den kan jaga helt enkelt. Men nu behöver jag fan inte jaga..Ska ställa upp kroppen framför kyl och frys innan jag går och lägger mig ikväll. Kanske kan lugna den rackaren!

Darth Vader:

Är inte känd för min vaskularitet på vaderna. Så det är en trevlig överraskning att de nu börjar vakna till liv. Tränar dem två ggr/veckan för tillfället.

Har äntligen lagt över mina mobilbilder. Detta är på kvällsbilder på fredagen, dagen innan tävling.

Nu är sidan uppdaterad med de tävlingsaktiva. Länk finns här till höger

Vissa hävdar att det inte finns någon mening med att tävla om man inte tror sig vinna. Att det enda accepterade målet är den så åtråvärda förstaplatsen. Tävla för att vinna eller lägg ner. Krasst sagt.

Jag är inte en av dem.

Visst är det väl så att vi alla vill göra så bra som möjligt ifrån oss. Men vi har ju alla helt olika förutsättningar. Min prioriteringslista skulle istället ha en hel del punkter som står över just vinsten. Som att inte glöma bort glädjen med det vi håller på med. Glädjen när vi tränar, när vi kämpar mot målet och när vi överträffar oss själva. Lyckan när vi inser att, "ja, vadfan, jag lyckades att ta mig i grym form och ställa mig på scenen, rak i ryggen och med bra självförtoende, och verkligen känna sann lycka!"

Att bli så bra som just du kan bli. Det finns alltid andra som har bättre förutsättningar, villiga att offra det där lilla extra, som du, av en eller annan anledning väljer att avstå ifrån. Ska du då avstå från det du brinner för enbart för att du är mindre genetiskt bevingad? Eller kanske för att du tror att framgången endast är till för honom eller henne som kommer etta? Du väljer din egen framgång. Sätter dina egna mål. Men framförallt; Du bestämmer hur det ska se ut när du har lyckats. Det finns ingen som kan bestämma hur mycket dina prestationer väger just för dig.

Vi som tävlar, elit, eller som jag, glad nybörjare, håller inte på med någon stor sport. Även om det nu, glädjande nog, är på uppåtgående igen, så fyller vi ju inte upp några globar eller fulla arenor direkt.Är det då inte på sin plats att uppmuntra nybörjare att tävla, och se det som vi ser. Vi som fastnat för detta. Istället för att, med bistra miner och skakande huvuden, såga dessa tappra själar vid fotknölarna. Vi vet, som sagt var, inte hur denne persons väg har sett ut. Hur mycket hans prestationer väger. Vi vill väl alla att sporten ska blomstra. Eller?

I många fall sätter andras höga mål käppar i våra egna hjul. Drömmer du om att tävla? Rensa din duk, måla upp en målbild, och ge dig inte förrän målet är nått! Skulle du ge fan i att spela fotboll endast för att du, troligtvis inte, kommer spela i Real Madrid? Vinn korpen. Först och främst.