Metrobloggen

Det kändes riktigt fint att ha gott om tid för gymbesök och styrketräning både måndag och tisdag. Två dagar i rad, snudd på lyx nu när jag haft så begränsat med tid senaste dagarna.

Måndagspassest blev bröst och triceps på Citygymet, för jag ville ju köra den där sköna flyemaskinen "framför spegeln i det perfekta ljuset". Men jag blev både förvånad och besviken när jag fick syn på att maskinen var under reparation just denna dag, så typiskt. Bara att hugga hantlar och bänk istället, inte alls lika roligt men det enda alternativet som fanns.

Vitt träningsfynd för ynka 99:-

Tisdagspasset med rygg, biceps och mage körde jag på Gymbolaget här hemma i Tannefors. Jämfört med förra veckan var ryggövningarna inte riktigt lika roliga men passet blev ändå helt okej med tanke på att jag fortfarande är lite snuvig. Tyckte klockan sprang iväg fort så jag supersetade en hel del, något jag alltid gillat eftersom jag gärna håller högt tempo när jag tränar.

Efter två dagars styrketräning fick det bli vila och återhämtning igår. Egentligen "tvångsvila" eftersom jag jobbade hela dagen, från morgon till sen kväll. Fick istället gå omkring och planera nästkommande pass, se fram emot att antingen mosa axlarna eller benen, svårt att välja.. eller kan man trycka ihop det i ett och samma pass måntro? Låter som en tuung utmaning isånafall.

Nu är ytterligare en arbetshelg avklarad, den ligger precis bakom mig vilket är bästa känslan för då vet man att det är så långt det kan bli tills nästa gång. Inte för att det är tråkigt direkt, jag gillar att ha frukostservering på hotellet och helst på helgen då hela ansvaret ligger hos mig, när jag är boss över the whole place. Men att arbeta varannan helg nu när jag har två jobb i veckorna känns stundvis lite tufft så nog får man väl lov att känna hur skönt det är när helgen är över och man vet att den kommande är en helt ledig sådan.

Vår frukost på hotellet är egentligen ganska enkel men många gäster berömmer den och säger ofta att det är så trevligt och fint uppdukat. Jag håller med om att vårt frukostrum är mysigt men brukar själv sällan ta något från buffén i veckorna. Det spar jag till helgen då jag antingen på lördagen eller söndagen äter av både bröd, pålägg och vår supergoda müsli - som är allra godast att strö över kesella. På detta sätt blir det lite lyxkänsla vid frukostrasten och det tycker jag gott & väl att man kan unna sig när man jobbar och sliter på helgen.

Klockan 20 är kanske inte så sent på kvällen men att dra igång ett styrkepass vid den tiden är sent för mig som är morgonmänniska och van att hoppa isäng en bra bit före midnatt. Men nu när min lediga tid reducerats ganska kraftigt måste jag ändra rutinerna om jag ska kunna träna så mycket som jag vill.

För att få in mitt axelpass fick det bli att träna direkt efter jobbet. Citygymet stänger receptionen kl 20 på fredagar så min plan var att bomma igen direkt på det klockslaget och försöka vara igång inom en kvart, köra på i bra tempo och bli klar vid kl 21.

Det blev ungefär så som jag tänkt mig, förutom att själva träningen gick överraskande bra?!  Att jag skulle ha såpass mycket ork efter en lång arbetsdag, dessutom en fredag, det trodde jag verkligen inte. Men att stå bakom receptionen varje kväll och se alla som tränar ger en enorm träningslust att själv få gå loss i gymet så kanske gav det lite hjälp på traven den här kvällen.

Axlar har jag inte kört på Citygymet förut så det var givetvis extra roligt. Fastnade speciellt för en maskin som på Gymlecos hemsida heter "axelrotation" och är ungefär som hantellyft åt sidan. Såna maskiner har jag provat förr och inte gillat alls men i den här fick jag kontakt direkt och vågar nästan säga redan nu att den kommer bli min nya axelfavorit. 

I och med detta träningspass kan man väl kort & gott konstatera att Citygymet fortsätter plocka pluspoäng hos mig.

Det blir nog nästan "väl godkänt" om jag ska sätta ett betyg på mitt senaste benpass. Långt ifrån dåligt men inget superpass heller, däremot roligt och helt okej med tanke på att en liten förkylning verkar ligga och lura. Jag som just känner att jag kommit igång har inte tid att bli sjuk men troligtvis är det en sån förkylning som går att mota bort igen, innan den bryter ut ordentligt.

Platsen  för detta benpass blev Gymbolaget i Tannefors och de valda övningarna i tur och ordning:

• knäböj
• benpress
• benspark i superset med liggande baksida i maskin
• raka marklyft
• lite utfall med skivstång

Under den sistnämna övningen kunde jag knappt stå på benen längre, var helt färdig och valde att avsluta passet efter ett set med oräknat antal reps.

Benpress - en favorit i pastell

Egentligen kände jag mig nog inte så mycket svagare trots lite snuvig näsa och dimmigt huvud. Ibland lättar det ju snarare upp att träna och komma igång när man känner sig lite täppt och seg. Jag har alltid använt mottot "antingen bryter det ut, eller så motas det bort" så det var med just den tanken jag satsade på att göra det bästa av det här benpasset.

Än så länge har hälsan inte försämrats och mina ben känns rejält möra så nog var det bra med ett gymbesök trots allt. Jag har ingen jätte-träningsvärk men däremot en såndär molande trötthet vilket känns ganska bra. För det är alltid så förnöjsamt att känna hur hårt man jobbat, speciellt med benen, det är riktigt fint.

Oftast tränar jag bara i Skäggetorp under receptionstid då Fröken S är på plats och det är hon bara under eftermiddag/kväll. Därför har det blivit glest med besöken nu då jag också börjat jobba just dom tiderna. Nu fick jag plötsligt  möjlighet att åka ut dit en tidig eftermiddag så tog jag chansen, passade perfekt då jag hade rygg och biceps som stog på tur.

Ibland blir jag så sjukt sugen att köra rygg med de gamla worldclass-maskinerna som numera står på Gymbolaget # 2 ute i Skäggetorp. Detta trots att vi har värsta bästa Hammer Strength maskinerna i Tannefors, men variationen gör att det blir roligt och den här gången visade det sig vara precis rätt val. 

Entrén till Gymbolaget # 2

Nu när jag "tvångsvilat" lite mer mellan styrkepassen har jag märkt att det verkar vara positivt. Jag orkar mer, är mer på hugget, känner mig starkare och mer motiverad men framförallt får jag sån grym kontakt i musklerna? Vet inte om det har med vilan att göra men det kändes ruggigt bra i både rygg, mage och biceps under detta gymbesök. Var ovanligt fokuserad genom hela passet, något som varit lite svårt sista tiden då jag ofta känt mig antingen trött & seg eller uppe i varv.

Det känns nästan som att kroppen börjat svara positivt på min nya vardag nu, den med mindre struktur, mer blandning och "totalt kaos i träningsupplägget" som jag skulle uttryckt det förr. Konstigt nog verkar det göra gott men bara när jag verkligen vågar ta de där extra vilodagarna som blir då jag inte hinner träna pga mina två jobb. Dagens motto får därför bli: Våga vila mer!

Nere på Citygymet säljer vi Dalblads "swebar" och häromdagen fick vi in den nya smaken Fudge crisp. Givetvis måste den provas men först i fredags köpte jag med mig hem, det där med att smaska bars i veckorna kan lätt bli en ful ovana..  

Jag tyckte nog att smaken var ganska god, som vanligt lite "knäckig" som swebars är men det räckte inte för att bli någon ny favorit. Swebar pepparkaka ligger fortfarande på förstaplatsen på min topplista över proteinbars. 

Swebar "Fudge crisp" från Dalblads Nutrition

Just dessa proteinbars säljer vi väldigt mycket av på mitt nya jobb, kanske inte så konstigt då de är goda, billiga och med ett innehåll på ca 200 kcal i form av ungefär 20g protein, 25g kolhydrater och 5g fett är de helt okej att ta efter träning tycker jag.

Hos oss verkar mintchoklad och banan-choklad vara särskilt populära men nu ska det bli intressant att se vad gymfolket tycker om den nya smaken.

Nu börjar dagarna ordna upp sig mer och mer. Efter ca tre veckor med jobbet på Citygymet börjar jag alltmer vänja mig vid att ha två jobb och försöka få in nån slags rutin och regelbundenhet i min "nya" vardag.

Först kändes allting ganska upp & ner eftersom hotellet hade sommarschema, ingenting var som det skulle. Att träna gick inte alls som jag ville men visste ju att det skulle bli bättre så fort semestertiderna tagit slut och jag börjat få in rutinerna på Citygymet - och där är jag alltså nu. Bitarna börjar falla på plats och senaste veckan har jag fått in träningspassen på ett sätt jag känner mig helt nöjd med. Har kört de muskelgrupper jag varit sugen på och försökt acceptera de dagar det blivit  vila då jag inte haft möjlighet att hinna träna.

Gym-folk som påstår att de aldrig posar i badrumsspegeln ljuger!

Det är lätt att bli inrutad i vardagen om man gillar det där med rutiner, speciellt med träningen. Därför har det kanske känts mer upp & ner med min träning än vad det egentligen varit? Nu börjar det iallafall bli struktur igen men kanske är det samtidigt bra att tvingas ifrån rutiner och mönster ibland, kasta sig in i nya vanor. Tids nog kommer det väl bli nåt slags mönster här ändå, trots två jobb och träningspass som inte ligger fast utan är lite mer rörliga över veckodagarna.

När jag tänker efter.. så borde det ju innebära mer omväxling för kroppen och det är ju bara positivt! För är det nånging som kroppen brukar svara på så är det ju det där med variation i träningen. Så nu intalar jag mig att min egen träning bara kommar att må ännu bättre av min "nya" vardag.

När man står där bakom receptionen om kvällarna blir man verkligen träningssugen av att se alla flitiga människor på Citygymet. Man känner liksom "jag vill också vara med ju". Med en helt ledig söndag var det så äntligen min tur att gå loss på bland vikter och maskiner. Egentligen ville jag passa på att prova något nytt men var sugen på ben så det fick bli så.

Eftersom det här var andra benpasset med dessa maskiner tyckte jag det kändes ännu bättre den här gången. Bensparken och lårcurlen från Gymleco är underbara maskiner som inte går att beskriva med ord, börjar verkligen hitta kontakt & känsla och kunde bara inte låta bli att köra några extra set i varje.

"Cardio Wave" från Technogym

Efter styrkan hade jag tänkt mig 15-20 minuter förbränning. Hoppade som vanligt upp på trappmaskinen som är storfavorit, men efter en stund blev jag oemotståndligt nyfiken att prova en av de "nya" maskinerna. Jag har aldrig sett eller provat den förut, tror den heter "Cardio Wave" enligt Technogym´s hemsida.

Det tog en stund att förstå och få in rörelsen men till slut hittade jag någon slags takt som kändes bra. Lite som en skidrörelse eller hur man ska säga, kändes som mycket bra träning för ben och rumpa. Jag tror att det här kan bli en såndär cardiomaskin som jag ska ge mig f*n på att tämja, dvs både lära mig den och börja älska den.

Efter senaste veckornas hektiska dagar var det obeskrivligt skönt att komma upp till Rydskogen igen. Har inte varit där på läänge kändes det som, så nu var det härligt att kunna ge sig ut i skogen igen. Passade på både lördag och söndag för man vet ju aldrig när man har möjlighet härnäst.

Som vanligt var jag där hyfsat tidigt på morgonen, strax före 7:30 bägge dagarna vilket är perfekt för mig som känner mig på topp under morgon - och förmiddagstimmarna. Känslan att ge sig ut på morgonen är liksom oslagbar.

Rundorna dokumenterades med "Endomondo"

Lördagsmorgonen tog jag bara en rask promenad eftersom det egentligen var min vilodag. Söndagsmorgonen kändes benen däremot väldigt spralliga så jag satte av i joggingfart och höll den i tre km. Fortsatte sedan knalla raskt tills jag lagt åtta km bakom mig totalt.

Oavsett om jag promenerar, joggar eller springer så känns det numera alltid "lyckat" att besöka motionsspåren. För en sån där skogstur är så mycket mer än träning, har ju märkt att det gör massor för harmoni och balans. Det låter kanske lite "luddigt" men faktum är att jag känner mig mindre stressad  och mår mycket bättre när jag kommer iväg regelbundet. Det är som terapi, avstressande och återhämtade på alla sätt och vis.

Med jämna mellanrum frågar folk vad jag använder för kosttillskott så jag tänkte lägga ut det på bloggen igen, som en liten update. Från början var det ju bara protein men undan för undan har det blivit mer, i takt med att nyfikenhet och intresse för kosttillskott har ökat. Bilderna nedan visar vad och vilka märken jag kör med just nu, men oftast varierar lite jag efter smak och pris. Men generellt ser basic-förrådet ut ungefär såhär.

vassleprotein, multivitamin, vassle/kasein protein

BCAA, koffeintabletter, omega-3 kapslar

Glutamin, pre-workout pulver

Vassleprotein brukar jag dricka till min frukostgröt och tex efter träning. Ett blandat vassle/kasein-protein tar jag på kvällen innan läggdax. Ibland använder jag pre-workout pulver före träning och numera försöker jag vara noga med att ta BCAA före/under träning samt Glutamin efter. Omega-3 tar jag några kapslar varje dag, multivitamin några ggr i veckan. Koffeintabletter har jag alltid hemma men tar endast när jag verkligen känner mig trött och seg.

Nu kändes det som det åter igen var dax att bryta av min benträning med något annat så det fick bli ett sånt där högreps-pass som jag börjat slänga in då och då. Det låter inte så tungt utan mer som en frisk fläkt att varva de tyngre benpassen med, men när man väl kommer igång inser man att det faktiskt är sjukt jobbigt.

Jag hade bestämt i förväg att lägga mig på såna vikter att jag klarade 3 x 20 reps på alla övningar. Valde knäböj, benpress, benspark, raka marklyft och liggande baksida i maskin. Allra sist körde jag ett dropset i benpressen fast denna gång med fötterna högt upp = fokus på rumpan.

Det tokiga med mina ben är att de fortfarande är i hyfsat bra form trots att kroppen i övrigt lagt på sig lite "semesteröverflöd". Medan magen är rund & go kan jag ändå skymta konturer och ådror på mina ben. Fast om jag fick välja skulle jag nog hellre vara "jämnt fördelad" över hela kropopen tror jag. Å andra sidan blir man nog aldrig nöjd ändå för alltid är det något man vill ändra eller fila på.

Nu när högreps-passet är gjort har jag redan börjat fundera på hur benen ska chockas nästa gång. Ben är ju alltid kul men det blir extra roligt när man får till något nytt eller annorlunda. Kanske finns det någon ny variant på Citygymet som kan göra susen..

Ja det kändes kanske lite väl lyxigt att lämna in en icke-trasig cykel på Nellborgs här i Tannefors. Men det visste ju inte jag, var helt säker på att en slang eller ventil var trasig och ville ha det fixat så snabbt och smidigt som möjligt utan att behöva hålla på med det själv.

Cykeln har tyvärr inte använts så flitigt sedan jag blev Toyota-ägare. Det beror mest på att jag inte har någon parkering och därmed måste flytta bilen varje dag och då blir det att jag gör det i samband med jobbet. Men nu när jag börjat jobba på Citygymet om kvällarna är det perfekt att cykla dit för då står bilen redan parkerad för resten av dygnet.

Den fina blåa Monarken

När jag jag kom till Nellborgs för att hämta cykeln blev jag riktigt förvånad. De hade inte gjort mer än att pumpa däcken, smörjt kedjan osv. Ett kalas som visserligen bara kostade runt 100-lappen men givetvis kändes lite dumt när inget var trasigt!

Jag fick veta att det kan vara svårt att få i luft med en såndär vanlig cykelpump ifall man inte pumpat däcken på väldigt länge, alltså inte så konstigt att jag inte kunde få ordning på det själv. Hade väl säkert inte tagit tag i det där med att smörja och dona själv heller.. så en sväng till Nellborgs var nog ganska bra ändå. För nu susar jag till Citygymet på knappt 5 minuter, snabbare än att ta bilen!

Nu är andra träningspasset på Citygymet avklarat. Bröst och mage blev det, ett pass som kändes kul eftersom där är så många maskiner som är nya för mig. Eller ja, nya varianter eller vad man ska säga. Extra förtjust blev jag i flyemaskinen som är placerad under samma perfekta ljus som den där bensparken som jag genast fastnade för under mitt första träningspass på "City".

Bänkpressen från Gymleco är en sån maskin som jag aldrig testat på förut. Först kändes den helkonstig men ganska snart hittade jag rätt vinkel och körde den på slutet för att pumpa ur det sista. Tror det är en "vanlig bänkpress" men jag tyckte den tog lite snett? Eller så är det jag som är sned  

Det kändes iallafall roligt att känna på nya maskiner igen och givetvis är jag redan ivirg att fortsätta med nästa muskelgrupp på "jobbet".

När det är mycket på gång så går dagarna fort, den saken är säker. Nu har jag redan jobbat en hel vecka på Citygymet, stått i receptionen och lärt mig nya saker varje dag. Det har varit lärorika och väldigt roliga dagar där jag för det mesta haft fullt upp med träningskort, kosttillskott och en massa trevliga kunder/medlemmar.

Att jag skulle börja jobba på gym kom egentligen ganska oväntat och när erbjudandet plötsligt dök upp var jag först lite tveksam. Mest för att jag som person ofta tycker att jag "har det bra som det är", gillar tryggheten och ogärna kastar om hela min vardag utan att först tänka efter riktigt ordentligt. Men när jag väl fått fundera lite insåg jag att det här jobbet faktiskt är precis vad jag vill ha, det jag vill göra och den miljön som jag trivs att vara i. Med andra ord var det bara att kasta sig ut och prova!

Entrén i gatuplan

Nu har det redan gått en vecka och jag hoppas att både chefer och gymfolk tycker det fungerar lika bra som jag upplever att det gör. Mycket är ju nytt och omöjligt att kunna från början men jag tycker jag lär mig hyfsat fort, så länge det är roligt brukar det ju vara lätt att lära. Så nog ska det väl kunna bli ordning och reda bara man får bli ordentligt varm i kläderna tror jag

Den personen som rekommenderade mig att ringa Citygmet och höra om det här jobbet vet att jag är tacksam för det. Hade annars inte haft en aning om att de sökte ny personal och utan den lilla spark i baken som han också gav mig, hade jag troligtivs inte ringt och hört mig för alls. Samtidigt vet han om att jag fortfarande tror det finns nån typ av baktanke med det hela, ja vissa personer är ju lite luriga men jag antar det är något som återstår att se isånnafall...

Efter två sjukt långa arbetsdagar då jag inte hunnit träna och knappt sova heller, så var det obeskrivligt skönt att sova ut och sedan gå till gymet för att ge järnet. Hade både ork, lust och en otrolig träningsgnista. Men först var jag inställd på att det skulle bli motigt så därför blev jag förvånad då det gick riktigt lätt.

Jag hade planerat att smita över till "Gymbolaget #1" och bara köra ett lätt armpass, men kände mig inte det minsta svag och med ens var den gamla härliga träningsgnistan där, körte på som attan! Först fyra övningar biceps, sedan tre på triceps. Kände mig så sprallig att jag klämde in lite sittande vadpressar där emellan.

Under nästa gymbesök hade turen kommit till rygg och mage. Egentligen inte så smidigt med rygg när man kört biceps dagen innan men det fick bli så ändå. Körde främst de kära Hammer Strength-maskinerna som vi har på Gymbolaget i Tannefors, känns alltid så himla bra. Fyra ryggövningar blev det innan magen fick tre olika.

Äntligen börjar vardagen sakta ner och kroppen återhämta sig efter bråda dagar med mycket jobb, stress och alldeles för lite sömn. Jag märker på min energi men också väldigt mycket på mitt humör att jag är mera utvilad nu än för några dagar sedan. Känner mig mer positiv i allmänhet och nu längtar jag verkligen till träningspassen igen. Främst i sikte ligger nu ett lördagspass på Citygymet, men vi får se om den planen håller, jag hoppas det.

Jag tror inte vardagen kan bli mer intensiv än den varit sista tiden. Men jag har bestämt mig för att det ska fungera eftersom det bara är tillfälligt, ett par dagar till ska jag bita ihop. Gör det för att det är så himla kul, spännande att prova något nytt och går det bra så vet jag att det medför en positiv förändring i längden. Får acceptera att träningspassen blivit lite färre, men det är länge sen jag tog en hel vilovecka så någon större skada är säkerligen inte skedd. Däremot är det katastrof med sömnen, har glidit ur mina fina, regelbundna sovvanor så det måste styras upp direkt när vardagen lugnar ner sig igen.

Häromdagen försökte jag mig iallafall på ett benpass, tillsammans med brorsan som just kommit igång med sin träning. Det gick väl tyvärr inget vidare för mig som vill köra mer intensivt, mer fokuserat, tyngre.  Men brorsan var nog nöjd med den mjukstart som det blev.

Kaffe - ett måste under senaste dagarna!

Jag försökte göra det bästa möjliga av min sega kropp och det stingsliga humöret. Körde hacklift lätt, benpress så tungt jag orkade och sedan benspark. Liggande baksida i maskin och till sist raka marklyft med ganska lätt skivstång. Mest för att hitta den där sköna kontakten och bara "reppa ur" eller hur man säger.

Egentligen hade det kanske varit mer rätt att vila från gymet när man är i det skick jag var. Men när jag verkligen vill träna blir jag envis och kör ändå, trots att jag är orkeslös och surmulen. Resultatet av det är att jag nu sitter jag med en  otrolig träningsvärk i benen, så jag känner mig ganska nöjd med det hela ändå.

Den här veckan har jag inte riktigt kunnat styra min träning som jag vill eftersom jag jobbat mer än vanligt. Just jobbet är nog nästan det enda som kan få mig att rucka på träningen. Den är ju en del av mitt välmående så därför vill jag ogärna sätta den åt sidan. Denna veckan har vardagen varit ganska intensiv så jag har gjort det bästa för att träningen ska flyta på och inte påverkas så mycket. Det fick bli tre styrkepass på raken följt av två vilodagar i rad.

Jag valde att träna alla tre passen på Gymbolaget i Skäggetorp. Ville träffa Fröken S i början av veckan eftersom jag visste att det skulle bli dåligt med det i veckoslutet. När hon jobbar är det alltid trevlig och lättsam stämning, dessutom brukar en "dejt" med henne vara som en frisk fläkt för mitt humör om det är svajigt.

Måndagen valde jag rygg och biceps, dom muskelgrupperna kombinerar jag ofta. Tisdagen fokuserades på axlar & mage och sedan var det tänkt att onsdagen skulle bjuda på triceps och bröst men det blev bara den sistnämnda. Klockan sprang iväg och istället för att stressa fick det bli bröst för hela slanten, hellre ordentlig fokus på en muskel än träna två halvdant.

Efter tre styrkedagar i rad brukar jag ju vila så egentligen blev den enda skillnaden att jag "tvingades" vila två dagar istället för en dag den här gången. Något som först kändes motigt i psyket men förnuftet vet ju hur bra det är för återhämtning och  motivation. Så trots att det varit en "körig" vecka som man säger, så ser jag nu att vardagen, med både jobb och träning, inte blev så himla tokig ändå.

Senaste dagarna har det ju varit regnväder men det har inte hindrat mig från joggingturer utomhus. Spåren uppe i Rydskogen är hyfsat täta, inte  så mycket öppna ytor så att säga, så det har faktiskt bara varit mysigt att springa där trots "dåligt" väder. Enda nackdelen har varit att jag inte kunnat använda "Endomondo" , för har man inga fickor är det ju inte så smart att springa runt med telefonen i handen när det regnar.

Min morgonrunda i Rydskogen

Imorse var det iallafall uppehåll så jag kunde dokumentera min runda. Joggade bara lugnt i skön & behaglig takt så efter fem km tyckte jag inte jag var tillräckligt trött, ville nöta lite till. Fortsatte vidare in på lilla slingan men ganska snart blev det motigt ändå så jag svängde av och landade på sex km. Kände mig nöjd och glad med det, för igår hade jag ju kört några set vader vilket jag såklart blev påmind om redan i början av joggingturen. Men det är ganska härligt att kombinera styrka och jogging ändå.

Just nu känner jag mig verkligen lyckligt lottad som faktiskt har tre olika ställen att välja på när jag ska träna här hemma i Linköping. När Gymbolaget öppnade sitt andra gym kände man sig bortskämd och nu är det ren lyx att även ha Citygymet som alternativ. Och även om Gymbolaget på senare år kommit att bli nästan som mitt andra hem, känns det nu roligt och spännande att kanske bli en del av ett nytt gym.

Citygymet ligger i nya fräscha lokaler mitt i stan och det tar mig bara fem minuter att glida dit på cykel. I fredags gjorde jag det strax efter klockan åtta på morgonen, ivrig att premiärträna med ett benpass. 

 

Inviger spegeln inne på Damernas

Det är alltid frestande att börja prova varenda maskin & hantel när man är på ett nytt ställe, men jag fick bita ihop och koncentrera mig på det jag planerat. Valde benpressen först och det visade sig att den hade en lite annorlunda vinkel än den jag är van vid, passade mig riktigt bra. När det sedan var bensparkens tur valde jag maskinen från Gymleco, helt ny för mig och därför kanonskön att köra. Precis som liggande baksida av samma märke - nya maskiner med lite annorlunda vinklar känns ju alltid så himla bra!

Mitt premiärpass på Citygymet blev en rejäl frisk fläkt i min träning. Första intrycket var känslan av fräsch rymlighet - trots att ytan egentligen inte är så himla stor. Det har nog med speglarna att göra, för i princip alla väggar är spegeltäckta. Det uppskattar jag nåt enormt då jag alltid föredrar att se mitt utförande när jag tränar.

Dom där speglarna i kombination med ljuset i lokalen fick mig under vissa övningar att upptäcka ådror jag inte ens visste var synliga på min kropp i nuläget. Sånt gillas ju, knasig som man är.  Och det bidrar då automatiskt till att man genast blir förtjust i gymet och träningsmiljön, så jaa, jag är nog ganska charmad efter mitt första besök på "city".

Jag är ju sån som gillar att ha rutin på saker & ting så det känns faktiskt inte bara tråkigt att min semester tagit slut och det är dags att återgå till vanlig vardag. Visst hade man gärna varit ledig hela sommaren om det gick, men nu har jag ju haft mina "lata dagar" och tycker det känns helt okej att komma igång igen.

Sommarträningen har rullat på ganska bra tycker jag, har tagit dagarna lite mer naturligt och oplanerade så att säga. Styrka när jag varit hemma i Linköping, promenader och jogging på landet osv. Helt okej träning men har väl tyvärr inte riktigt kunnat ge 100% de dagar det varit som varmast. Nu verkar det iallafall som att luften äntligen börjar bli något bättre på gymet.  

Att komma tillbaka till vardagen efter flera veckors ledighet känns oftast som nån slags "comeback", en nystart. Både med träningen, kosten och arbetet. Man känner sig motiverad att "ta tag i träningen" igen och då vill man ju samtidigt styra upp kosten som varit något mindre strikt under semestern. Vad gäller arbetslivet så känns det faktiskt inte så dumt att komma tillbaka och bli en del av hotellet igen, men det blir också en rejäl nystart då jag nu kommer få möjlighet att prova ett nytt jobb som minst sagt kommer stimulera mitt intresse för träning kost och hälsa.

Med andra ord är det nystart och nya friska tag som gäller - på alla plan. Även de lite mer privata, som inte hör hemma i min träningsblogg, känns bra just nu. Ytterligare en pusselbit som bidrar till positiv balans i vardagen. Så nu gör det mig egentligen ingenting om sommaren snart börjar gå mot sitt slut. Allt känns ju faktiskt hur bra som helst och jag är utvilad och redo, ivrig att ta ut med hösten.

Inte visste jag att det finns så fina motionsområden mitt i Stockholm och speciellt inte så nära min vistelseadress under de sista semesterdagarna. Bara en kvarts promenad bort fanns flera fina spår att välja på. Dessutom fick jag till min stora förtjusning se att där fanns en riktig hinderbana också. Skulle tro att stället heter Karlbergs slottspark, säkerligen känt för de flesta stockholmare men som lantistjej hade jag ingen aning om detta.

Trots min stora nyfikenhet på den där hinderbanan så vågade jag mig inte på att prova. Skyllde på att jag inte hade oömma kläder.. ändå kunde jag inte sluta prata om banan resten av dagen och sen ångrade jag verkligen att jag fegat ur när jag egentligen ville testa. Så typiskt mig, men förhoppningsvis får jag fler tillfällen att prova och då ska jag minsann våga, åtminstone ett par av hindren.

Joggingspåren blev det iallafall ett par varv i, först en morgonpromenad och nästa dag en kombinerad promenad/joggingtur. Egentligen ville jag jogga mer än jag gjorde men tycker verkligen det är jobbigt när svetten rinner vid minsta lilla ansträngning. Kan liksom inte koncentrera mig eller njuta, blir bara irriterad och besvärad när kläderna klibbar och frisk luft knappt existerar.

Motionsområdet intill Karlbergs slott var verkligen fint tycker jag. Kändes nästan som att vara i något av våra joggingspår här hemma i Linköping. Visst är skogen på landet det allra mysigaste (och mest spännande..) men detta är ett kanonställe för den som är mitt i huvudstaden och ändå vill träna "i naturen".

Sen jag kom hemfrån landet har jag rivit av två styrkepass på Gymbolaget här hemma i Tannefors. Först ben igårmorse och nu idag blev det bröst, triceps och mage. Ville egentligen hinna med något mer innan jag ska vidare för att spendera mina sista semesterdagar på annan ort, men kör hellre några få muskelgrupper ordentligt än stressar igenom halv - eller helkropp under ett och samma gymbesök.

Efter fyra dagars styrkevila valde jag att "börja" med ben och tänkte att ett lätt pass kunde bli lagom som mjukstart. Men sen gick det så bra så jag körde nog på nästan som vanligt. Knäböj utan bälte, numera sällsynt för mig, kändes helt okej i korsryggen. Likaså raka mark, kanske är det riktigt nyttigt för mig att ha lite längre vila emellanåt. Efter ytterligare ett gäng övningar och totalt 50 minuter tyckte jag det räckte för denna gången.

Imorse när jag körde bröst och triceps var jag på plats redan 7:15. Hade planerat att köra så snabbt och intensivt det bara gick för att slippa vara i bastuvärmen onödigt länge. Valde fyra övningar för bröst, fyra för triceps och klämde även in tre magövningar där emellan. Tyckte det gick så bra så jag ville liksom hålla ångan uppe.

Normalt sett har jag alltid med mig protein & kolhydrater att äta direkt efter träningspasset, men dessa två dagar har jag skippat det och skyndat direkt hem istället. Stannar jag inte kvar och pratar eller minglar runt så är jag hemma på 1 minut  och med frukost nr 2 redan förberedd har det gått fort att fylla på med energi igen. Favoriten på gröten just nu är såklart svenska jordgubbar - det gäller ju att passa på!

Efter senaste dagarna hos mamma på landet kan man nästan tro att hon bor i vildmarken. Under mina morgonturer har jag nämligen träffat på alla möjliga djur igen, vilket varit både mer och mindre trevliga möten.

Att ge sig ut och gå hemma på landet har blivit riktigt kul nu sen jag började använda Endomondo. Därför blev det fyra dagar i rad nu, fastän jag egentligen inte tänkt mig så. De tre första morgonturerna blev ca 10 km vardera, jogging varvat med rask promenad. Den sista blev lite mer intensiv pga djurlivet så att säga.

Man får som sagt se en hel del djur när man är ute tidigt i skogarna. En morgon kryllade det av små grodor som hoppade på vägen, nästan så jag var rädd att trampa på dem. En som var lite större lyckades jag fånga på kort, han såg ganska festlig ut. Några rådjur hade jag däremot inte en chans att få på bild men de var riktigt fina. Kanske kan ha varit sk dovhjort till och med för de var prickiga på ryggen och rumpan. 

En liten Kermit!

Den mest händelserika morgonen var den sista innan jag skulle tillbaka till stan igen. Den blev också den kortaste.. men hastigheten säkerligen den högsta någonsin. För jag lyckades  träffa på vildsvin i skogen igen och den här gången var det ingen "söt liten rackare" som sist utan ett helt gäng stora, svarta djur som lufsade upp i skogsbrynet alldeles framför mig. 

Jag som hade planerat att ta mig runt en speciell slinga vände tvärt när jag såg dem. Eller snarare stannade, stelnade till, vände om och började sedan tokspringa hemåt, samma väng jag kom ifrån. Förbannad över att "vända om" men samtidigt lite omtumlad och skraj. 

Troligtvis är det ju ganska överdrivet med alla vildsvinshistorier man hört. Har läst att dom är skygga djur men på något sätt har jag ju lyckats träffa på dem två gånger på ganska kort tid. De trygga Tyllingeskogarna är uppenbarligen ett minne blott. Nu är det som värsta vildmarken, att promenera i stan är ingenting emot detta. Kan vara något för den som söker lite spänning i vardagen kanske.

Veckan som gått har jag spenderat i stan och träningspassen har jag kört enbart på gymet i Tannefors - det vi numera brukar kalla för "Gymbolaget 1". Eftersom jag har semester har jag försökt träna på morgonen så mycket som möjligt, både pga värmen och för att ha resten av dagen ledig till annat. Då blir det smidigast att smita över gatan till "mitt gym här hemma". Dessutom har Fröken S varit ledig och när hon inte jobbar i Skäggetorp är det inte riktigt samma sak att åka ut dit.  

Gymbolaget i Tannefors

Med täta morgonbesök på gymet var kroppen snart genomtränad och redo för vistelse hos mamma på landet igen. Där är det tusen ggr skönare att köra promenader & jogging så egentligen krävs ingen större planering på sommaren. Jag passar på att köra styrka när jag är i stan, kondition och förbränning när jag är på landet. Det faller sig liksom naturligt så svårare än så behöver det liksom inte vara och det kunde inte kännas bättre.  

I frysdisken på Willys hittade jag rena fina laxburgare, kanske något för mig som inte är så förtjust i fisk men ändå "vill hitta en sort jag gillar". Just lax har jag inte ätit mycket alls, vet inte riktigt hur den ska tillagas på lätt, gott och smidigt sätt? Så färdiga burgare verkade ju bra, varje väger 100g och det är bara att ta dem direkt ur frysen, steka ca 10 min och sen är de klara.

Kan väl inte direkt påstå att det blev någon jättesuccé efter att jag provsmakat. Redan medan laxburgarna låg i stekpannan kände jag på lukten att det nog inte skulle bli så gott som jag inbillat mig vid frysdisken på affären. Försökte krydda på med lite allt möjligt, tacokryda och stark salsa, det brukar sätta bra smak på det mesta.

Visst var laxburgare kanske lite godare än "vanlig fisk" men tror ändå inte att det kommer bli nån ny vana för mig. Nu är det åtta stycken kvar i förpackningen och dom måste såklart ätas upp - tur det är nyttigt iallafall.