Metrobloggen

Jag är lite missnöjd. Det är mina broddar som är orsaken till missnöjet. De påverkar mitt löpsteg, på något oförklarligt sätt.

Man kan ju tycka att broddar skulle göra så att man springer mer avslappnat, eftersom man får så bra fäste. För mig ger det dock inte den effekten. Istället får jag ont i mina fotleder.

Sjukt ont.

Jag har känt av det tidigare, en smygande känsla. Idag blev det dock solklart att det beror på broddarna. Jag sprang utan dem imorse, smärtfritt 8 km. Jag sprang med dem ikväll, 8 km ont!! Det växer sig nästan upp emot benhinnorna.

Det var inte jättekul. Jag är beredd att halka omkring lite, bara jag slipper pajja mina fotleder. Jag behöver dem.

Frågan är ju varför det blir så. Är det någon annan som känt samma? Har ni någon rimlig förklaring?

Förövrigt kan jag, med tanke på Sofies inlägg igår, konstatera att det verkligen är lyx att få komma hem till valnötsbröd, avokado/kräftröra och massa kramar. Då glöms de ömma fotlederna snabbt bort.

Hoppla fötterna! Full fart framåt!

Jag ägnar min lunch åt att testa nya Lunarglide. Vem sa att kostymbyxor, funktionsstrumpor och löparskor inte matchar?

Jag lyckades behålla den magiska känslan från igår även på morgonens pass. Det gäller att njuta när man är i ett sånt här flow, plötsligt är det över och man tragglar sig fram med hög puls, lågt tempo och dålig teknik igen. ;)

Planen var ett ganska kort pass, eftersom jag vill springa hem från jobbet ikväll också. Testade en ny runda och den blev väl inte riktigt som jag tänkt mig... Trodde jag skulle kunna springa rakt igenom ett industriområde men istället svängde gångvägen runt och åt fel håll, så innan jag var på rätt spår igen hade det gått en bra stund.

Landade på 8 km, 47 minuter. Ingen större panik, förutom att jag fick stressa lite för att hinna klart till jobbet. Men nu är jag redo för dagen!

Morgonens outfit. Skor Mizuno Inspire, tights Nike, jacka GORE Softshell Windstopper, vantar Nike, strumpor X-socks energizer (den vanliga, inte speed metal), headband Everest, klocka Garmin 305 (såklart!!)  underställ X-socks bionic (nedan).

Denna modell heter light och har någoot mindre kompression än den jag visade i helgen. Jag fick nämligen två olika att testa. Även denna är lång i modellen vilket jag verkligen gillar!

Sprang hem från jobbet ikväll.

Ett sånt där pass man går och längtar efter hela dagen.

Tittar på klockan och räknar ner timmarna tills det är dags.

Lägger fram kläderna i omklädningsrummet, ställer fram skorna.

Allt för att spara tid, komma iväg snabbt.

Tre minuter efter arbetstidens slut, ut genom dörren.

Perfekt väder. Små snöflingor dalar från himlen, långsamt.

Lugnt på stan, alla andra sitter hemma, äter middag, ser på tv.

Bästa skorna på, DS trainer. Inga broddar. De rår ändå inte på modden.

Över bron, förbi torget, ut på den tysta skogsvägen. Ensam, i tystnaden.

Möter en löpare, långbent, snabb. Ler i samförstånd. Upplevelserna som bara vi löpare känner till. Att trivas i tystnaden. Höra bara sina egna andetag.

Tankarna vandrar, drömmer om utmaningar bortom det normala. Bortom det som går att förklara med ord. Snart är jag där igen.

Kärlek och tacksamhet, till livet, till kroppen, till friheten.

Underbar färg!

Jag låg vaken igår kväll och funderade på min träning. Jag älskar ju löpningen, det är den jag brinner mest för och det är där jag satsar. Jag vill kunna springa så långt och länge som det bara går. Därutöver är jag ju väldigt förtjust i kettlebells. Det är en så allsidig träning och ett riktigt bra komplement till löpningen.

Tidigare har jag mest styrketränat, då jag tävlade i Bodyfitness. Jag tycker fortfarande det är roligt men jag inser att det är något kontraproduktivt att styrketräna mycket, för någon som har en hel del muskelmassa redan, har ett gott muskelminne pga tidigare fysik, och eftersträvar en lite lättare kropp, för att underlätta löpningen. Jag behöver ju minska muskelmassan, inte öka den!

Dock- med min utbildning och min erfarenhet av träning har jag vant mig med ett visst "tänk", att träningen ska varieras och vara allsidig. Det är viktigt för allmänhälsan att ha både styrka och kondition. Och jag vill ju såklart ha en bra allmänhälsa!

Varje vecka instruerar jag tre pass- 1 h MRL (kondition på stepbräda varvat med styrka för ben, bål, rumpa och liiiite överkropp), 1 h Spin/Core (30 min cykel + 30 min bålstabilitet) och 45 min Kettlebells ( explosiv styrka för hela kroppen, mycket rygg, bål och ben). Dessa tre ger faktiskt ganska mycket styrka och balans. Det är mer styrketräning än MÅNGA andra löpare ägnar sig åt.

Var vill jag då komma??

Jo, till det här: Jag tror att detta räcker som kompletterande träning för mig. Jag behöver inte lägga in ytterligare alternativ träning själv. Den träning jag gör utöver mina klasser kan vara uteslutande löpning, jag kommer klara mig fint ändå.

Som det har varit nu så har jag alltid tänkt att "idag är det nog lämpligt att köra lite styrka", även de dagar jag mest känt för att springa. Från och med nu kommer jag att ägna all min träningstid, utöver klasserna, åt löpning.

Dock- om jag känner för något annat så finns såklart möjligheten kvar! Jag tänker ju inte förbjuda mig själv att gå till gymet, och om någon vän vill köra ett pass ihop så kommer jag naturligtvis göra det. Men jag kommer inte känna att jag "borde" träna något annat än löpning. Jag tränar annat redan, lagom mycket.

Undantaget från detta är yoga. Det behöver jag köra då och då, eftersom jag stretchar halvdåligt. 30 min per vecka får vara målet, helst uppdelat på två, kanske efter ett löppass, eller efter någon av klasserna? Fokus där kommer att ligga på rörlighet, framförallt i baksida lår, säte och rygg.

Frågor på detta? :)

Jag har ett känt ett grymt löp-sug den här veckan, om det ordet finns. I början av veckan var jag iofs ganska osugen (det ordet finns iaf i norrland!) på att springa men sen vände det totalt. Att få springa riktigt fort på bandet i fredags hjälpte nog till att öka suget ännu mer. Idag var jag helt inställd på att springa igen, och som sig bör på söndagar planerade jag för ett långpass.

Efter att ha kastat ett öga i min träningsdagbok insåg jag att jag haft ganska precis NOLL vilodagar i veckan. Inte en enda. Förvisso blev det bara 30 min morgonstyrka med Katarina Woxneruds dvd en dag, men en total vilodag SKA jag ha varje vecka, det är jag stenhård med. Träningsglädjen måste behållas, och det görs bäst genom att lägga band på sig själv. Odla den lite så att säga...

Följdaktligen- jag sitter kvar på ändan i soffan, läser bloggar, dricker te och ser på när min alskling lagar köttgryta till middag. Helt okej... :)

Rött te med blåbär och lite mörk choklad med mint. :-)

Jag kikar på nya skor till gymet. Vad tycks om dessa! Tror ni de blir skitiga snabbt? :-)

Jag har min stora lillebror på besök i helgen. Vi ska se snabba cash och sen blir det tydligen en sväng till casinot. Jag ser mest fram emot att få vila benen en stund i biosalongen- de är trötta!

Idag kör jag dubbelpass Kettlebells. Vi har nämligen öppet hus på gymet. Frågan jag ställer mig nu är: hur smart är det att köra samma övningar på båda passen? Fråga mina axlar, de klagar redan nu och då återstår ett av passen. Fast jag har förstått att det blir modernt med breda axlar till våren. ;-)

På bilden igår kunde ni se bla denna underställströja från X-socks. Jag testade den på morgonens löppass i 4 minusgrader och blev lite förvånad över känslan. Tanken med den är att inte släppa igenom all fukt utan behålla en del, men hålla det varmt. Lite samma tanke som ull alltså. Under passet frös jag aldrig och svettades aldrig, istället kände jag mig 'sval' hela tiden. Märklig känsla. Det jag gillade var dels att den var ganska lång, dels att den är genomtänkt i detaljerna, som kring armbågar, rygg, axlar och bröst. Dessutom är tyget supermjukt och skönt!

Då vintern är som vackrast...

Är det någon som kan se vad detta föreställer? En ledtråd- det har med löpning att göra. ;-)

Dessa tre låtar hade jag plockat in som nya sedan förra veckan, på morgonens spinning. Den första är en ganska tung, progressiv backe, där vi mot slutet kommer upp stående för att orka hålla tempot. De andra två är intervallbaserade med refrängerna som motstånd/tempoökningar.

Tre önskningar i ett!

En leksak: 30 min spinning- ny musik, mycket tempo, mycket puls, många intervaller. Endast fyra tommar cyklar, bra tryck, bra laganda.

En godis: 30 min core- salt, sött och surt om vartannat, peppande musik, glada deltagare, svidande muskler.

En överraskning: 30 min löpning, ökande tempo, från 6 minuters till 4.25. Tempoökning med 0,2 varje minut upptill 5 minuters, sedan 0,1 per minut till 4.40. 5 minuters kämpande där, sedan öka lite till, pressa de korta små benen, låt pulsen slå. Kanske 6 km på 30 min? Öka lite till, 4.25 tempo- jobba!! Överraskande pigg kropp, överraskande snabba minuter på bandet. 6 km på 31 min 5 sek.

Stark, stolt, nöjd.

Så här glad blir man efter ett sånt pass!

Dags för veckans MRL. Idag är det 9 bokade! Det är ett klart framsteg, tidigare har det ju varit tre o en! Kanske kommer jag klara utmaningen- att fylla den här klassen innan sommaren. :-) Nu kör vi järnet!

Jag har sugit länge på vilka lopp jag ska köra i år. Jag har många planer och en del av dem påverkar möjligheten att delta på vissa lopp. Göteborgsvarvet har jag valt bort till förmån för Lidingö Ultra två veckor innan. Frågan är dock om jag kan vänta enda tills i maj med årets första lopp??

Just nu lutar det åt att detta blir årets premiär.  Det enda som håller mig tillbaka är frågan om huruvida all den här snön hinner bort innan??

När huvudet är fullt av tankar finns det två sätt att lösa det.

1. Spring ifrån tankarna.

2. Spring ikapp lösningarna!

Jag föredrar den sistnämnda. För mig fungerar det inte att ge sig ut och springa som en idiot i frustration, istället hjälper det med ett malande, nötande, tankebefriat pass, där benen får göra jobbet, och hjärnan får sköta sitt ifred. Oftast gör den det väldigt bra, och när du väl är hemma igen så ser du på saken med andra ögon.

Förövrigt kan jag konstatera att broddarna inte riktigt gör sitt jobb i den här modden. Det finns is någonstans därunder men de når inte riktigt ner dit. Nu har det snöat färdigt- så det så!!

Jag glömde ju att skriva ut var jag beställt alla fina produkter ifrån igår. Både Clinique och ID är rätt så dyra märken i vanliga fall, men jag beställer alltid från Strawberrynet.com. Där hittar du både smink och hudvård för ungefär halva priset mot vad de kostar i butiken. Dessutom är det fraktfritt och om du handlar 3 varor eller mer så får du 5% extra rabatt på hela köpet. Så, det var dagens shoppingtips! ;)

Jag har varit och hämtat ut ett paket ikväll. Nya ansiktsprodukter från Clinique, och mineralfoundation från Id bare minerals. Den är min absoluta favorit! Clinique har jag dock aldrig testat, men har hört väldigt mycket positivt om de produkterna. Är det någon annan som provat?

För ett tag sedan fick jag en hemmatränings-DVD i någon presentpåse (på fitnessfestivalen kanske?). Det är en video med Katarina Woxnerud och den heter "Träna hemma". Jag har haft den i hyllan och tänkt att ja, det är väl en sån där  video med massa situps och rumplyft, men någon dag ska jag iaf testa den. Idag var någon dag.

Döm av min förvåning när det visade sig vara funktionell styrketräning! När det dessutom visade sig att hon hade José Nuñez med sig, ja, då ökade mitt gillande ännu mer.

30 minuter senare ( de räknar tydligen inte med stretchingen i de där 25 utlovade) var jag svettig och trött som efter ett "riktigt" styrkepass i gymet. Dessutom hade jag laddat upp övningsförrådet för morgondagens MRL med massa nya roliga övningar.

Det tackar vi för!

Veckans övning är Höga drag. Det är en övning som förbereder för snatches, som jag kommer att visa nästa vecka. Tänk på att:

Börja dra vikten emot dig när du passerat naveln.

Sikta mot din axel, aldrig ovanför.

Vänd kraften snabbt och explosivt så fort du dragit vikten in mot dig, så att du direkt pressar den från dig igen.

Behåll ryggen rak hela tiden.

Spänn bålen för att kompensera för viktskillnaden mellan armarna.

Puh! Efter lite stress är vi på plats på Samsunggalan. Nu jäklar ska det hoppas både på höjden och på längden. Jag sörjer dock att Blanka Vlasic uteblir. Hon är ju så grym!