Metrobloggen

MMsports 3kg whey80 för 379kr (126kr/kg) .. Detta erbjudande gäller 7dagar till ?

Dom har även 12kg pack / 109kr/kg

Ett + är att det kommer i 3kgs hinkar

Gymvaruhuset
15kg whey80 1649kr (110kg/kg)
7.5kg whey80 899kr (119kr/kg)
2.25kg whey80 297kr (132kr/kg)

MMsports har lägsta priset från 12kg och dessutom får man 4hinkar på köpet. Och det är samma aminosyreprofil ifall någon tänker på det.
Eller vem vet, dom kanske bara skriver dit det som är bevisat att vara bäst genom en studie på en råtta från amazonas?

Fx
FÖRDELNING PROTEINFRAKTIONER %:
Beta-Laktoglobulin 43-48
Glykomakropeptid 24-28
Alfa-Laktalbumin 14-18
Immunoglobulin G 1-3
Mjölkserumalbumin 1-2
Laktoferrin <1

MMsports
FÖRDELNING PROTEINFRAKTIONER %:
beta-laktoglobulin 43-48
glykomakro-peptid 24-28
alfa-laktalbumin 14-18
immunoglobulin G 1-3
serum-albumin 1-2
laktoferrin <1

Känns konstigt att säga men .. jag vill verkligen träna ben!
Saknar träningen så jävla mycket.
Den sociala biten är rolig den med, men den största anledningen är för att jag mår så jävla bra av det, blir lugnare och mår SÅ mycket bättre!
Men.. jag mår skitbra med tanke på hur lite jag rör mig.
Får sikta på 102,5x20 på böjen som nästa mål, drog 100x20 i sommar.

Hur som helst
Får drömma 2veckor till om ett benpass

Vikten är nere på 70 med kläder och mat i magen -4kg ungefär. Kommer förmodligen explodera tillbaka.

Lämplig musik då man är frustrerad
Spotify länk Jamaica soundsystem - sailing

Och en peppvideo

Varför är allt överstruket?? Kolla där nere
_______________
Update..
Det var en avbruten tagg enligt metro, my bad tydligen. Så jag sparade bara om ett inlägg sen var det grejjat

Det gick till sig..

Gick igenom bloggtoppen här på metro i huvudsidan till vänster. Bloggen heter Kan jag så kan du.
Då dyker en av bilderna på mig och tjejen upp i ett inlägg (den finns även här på min blogg)!?
Adressen till bilden är från fckreditor, så det är inte hon som laddat upp den. Använder fckreditor min bild utan rättigheter, eller är det ett datafel? (jag har provat uppdatera och logga ut från min egen metro, stänga webläsaren etc)..
Här kan ni se bilden mitt i inlägget

Först måste jag säga att filmen 2012 var värre än en skräckfilm i mina ögon, men slutet var riktigt bra, den får 7/10.

Och en intressant nyhet från dn som får mig att vilja spekulera. Här

"De bakterier som överförs till oss vid födelsen kan spela en central och långsiktig roll för vår metabolism, enligt forskarna, som avslutar sin artikel med att spekulera i att det överätande som driver den ökande förekomsten av metabola syndromet hos människan åtminstone delvis kan bero på störningar i den naturliga bakteriefloran."

Men hur påverkar vi bakterifloran efter födseln, verum hälsofil eller?
Ändra generna ?

Kanske vi redan vet en hel del om detta?
Enkelomättade och fleromättade fetter är det lättare att gå ner i vikt med än utan. Våra kroppar lär sig lagra fett från bara kolhydrater och protein efter ett tag, har inte en aning om hur dessa påverkar bakterifloran, jag är ingen raketforskare.

Hur som helst ..
Lite kolhydrater, men inte lika lite som atkins kanske.
Högt intag fleromättat/enkelomättat fett
Högt intag av protein
=
Mindre fettinlagring

Och pierre chamoun undviker mjölkprodukter när han deffar, läste jag i body.

Fibrer:
Förutom att gynna tarmfloran är fibrerna viktiga för tarmens rörelser genom att binda vatten och därmed fungera som ett smörjmedel som stimulerar tarmens rörelser och gör att magen jobbar effektivt. Detta är fördelaktigt vid såväl trög mage som diarré. Samtidigt späder fibrerna ut galla och gifter som annars kan skada tjocktarmen.

Man kan säkert hitta oändligt med teorier och forskning om tarmar, men.. bara ordet tarmflora får mig att rysa haha.
....
Och.. påtal om bakterier
"Redan i gamla egyptiska hieroglyfer kan man läsa om honungens undergörande verkan på människan. Men varför en förkylning känns lindrigare med en sked honung i teet har inte ens forskarna haft riktig kläm på.
Det var binas egna tio helt okända mjölksyrabakterier Här.

Så .. Vräk på med honung i ditt tee, ät nyttigt och få en bättre tarmflora(tror jag), piggare hjärna/blir smartare och bli friskare samtidigt som du håller en bättre form.
Och glöm inte att träna

Skrev nyss att jag skulle skriva något vettigt. Well, jag skriver det som ploppar upp i skallen bara så får vi hoppas det blir något bra.

Kanske ni inte fått upp ögonen för hur många olika träningstekniker det finns?
Av egen erfarenhet så vet jag att man inte ska hålla på med samma små övningar för länge, dom stora tycker jag att man ska behålla och variera i olika lyft/presshastigheter, tekniker etc. Dom flesta av dessa tekniker sliter mycket mer än vanliga set, tänk på det.

Här är dom jag vet:

Dropset: Sänk vikten x antal gånger i setet tills du knappt orkar en rep.

Pyramidset: Tvärtom dropset så ökar du vikten i setet eftersom istället för att sänka den. Så fort du bytt vikt börjar du reppa igen, ingen vila. Börja på reps om 20-30 avsluta runt 2-6.

Dubbelkontraktion:
Dragövning.. Dra vikten mot dig, släpp tillbaka halvägs, dra ner den igen, släpp tillbaka till startläge = en rep.

Pressövning.. Sänk till bottenläget, pressa upp halvägs, sänk tillbaka och pressa upp helt = en rep.

Pre-exhaust: Välj en Isolationsövning och avsluta den 1-2rep före fail, gå sen direkt till en flerledsövning (basövning) för samma muskel, kör till fail.
= 1 Pre-exhaust set.

Kombinerat set: Börja med den övning du är svagast i, kör till utmattning, hoppa sedan över till en övning där du är starkare etc.
Såhär t.e.x.
1 Hantelflyes till utmattning
2 Hantelflyes på vägen ner, hantelpress på vägen upp till utmattning.
3 Hantelpress till utmattning.

Stegra vikten: Till ex 10,6,4.
Börja med en vikt där du klarar 10reps, höj sedan vikten så du klarar 6, höj vikten igen så du klarar 4reps. Normal vila 60-120sek.

Toppkontraktion: Spänn muskeln så hårt du kan under valfri tid (1-3sek t.e.x), sänk sedan vikten.

Normal+halv reps: Kör ditt set till utmattning, gör sedan halva reps till utmattning direkt efter.

Explosiva reps: Som det låter. Tänk dock på utförandet.

5 Sec excentrisk fas: Bänk t.e.x. Sänk stången på 5sek. Används i vissa styrkeprograms mellanpass kombinerat med explosiva reps.

Klusterreps: Valfri vila (racka vikt/lägg ner) mellan varje repetition (vanligtvis 3-10sek). Ex 4x5 Kluster = 4reps med 5sek vila mellan varje lyft.

2/1 Teknik: Lämpligt att utföra i maskin. (125-150% av din normala träningsvikt)
Använd 2 armar/ben i den positiva fasen för att sedan använda 1 arm/ben i den negativa fasen.

_____________________________________________________
Andra saker man kan pröva på ifall man inte ökat något i vikt under en lång tid och vet att kosten/vilan varit tillräcklig, är..

1 Att korta ner rom/rörelsen (inte under för lång tid/kan leda till skador när man börjar om).
Ta en styrkelyftare t.e.x. .. han kan ha en passare som lägger en planka på bröstet, ni undrar kanske varför, eller så tänker ni för att han ska lyfta tyngre bara.
Men anledningen är för att kunna öka i vikt efter man tar bort plankan.
Ex .. om du håller bänkpressstången statiskt i 90grader/armbågsleden så kommer du öka i 75-105grader.

2 Forced reps, ta en rest paus i slutet av setet för att orka nån/några reps till .. eller/och ändra lyfttekniken till en mer ostrikt form (under kontroll) i slutet av setet. Detta bör bara göras av dom som tränat något/några år, annars finns det ingen nytta med det anser jag.

3 Att ha en passare som lyfter upp stången/vikten så att man kan gå ner/upp nån/några gånger ytterligare negativt. Extremt..

4 Är du säker på att du har rätt teknik/andning i alla övningar?

5 Håller du emot tillräckligt länge i den excentriska fasen? Resultat kommer inte från hur många reps man klarar, utan den aktiva tiden i den excentriska fasen (ifall man klarar av att läka ihop).
Personligen tycker jag att det är riktigt skönt att ha full kontroll över vikten när jag tränar, brukar variera lite i tempot då och då men jag kör aldrig för fort.. I värsta fall så kan tekniken gå åt skogen och en skada uppstår.

6 Du kanske tränar för lite, eller för mycket som tyvärr är väldigt vanligt. Tvärtom än vad man kan tro så klarar optimerad/vältränad person inte lika många set/reps som en otränad (om vi bortser från muskelfästen m.m). Se till att prestera bra på passet, och var effektiv, sänk vilan mellan seten och plåga skiten ur dig, det är ingen semester, ifall du verkligen vill ha resultat. Fokusera på stora övningar där du flyttar mycket vikt, småövningar ger inte så mycket och om du inte har lera att slipa på varför ska du då hålla på med dom ?

7 En uppenbar sak, ät tillräckligt.
_____________________________________________________
Kost:
Är jag ingen nämnvärd expert på.
Men jag tycker det är viktigt att varje måltid innehåller fett protein och kolhydrat, och en hel del vatten. För att utan fettet tar vi inte upp fettlösliga vitaminer, och utan tillräckligt med vatten kanske vi inte tar upp vattenlösliga vitaminer som vi ska.
Spec viktigt är att välja oraffinerat.
Fettkällor som cashewnötter,valnötter,olivolja,rapsolja,linfröolja,omega3(allt från 2-30gram om dagen) etc..
Att tänka på.. Ett balanserat intag av omega3 och 6 får oss att må bra.
Om vi får i oss mer omega6(inflammatoriskt) än omega3(antiflammatorisk) under en längre tid så kan det vara skadligt.
Mer omega3 än 6 vet jag inget om, men omega3 är blodförtunnande och bra för hälsan, så ät omega3 för att undvika att få inflammation lättare än du behöver.

Under normala omständigheter blir kolhydrater och protein inte gärna fett i din kropp. Även om du provocerar fettinlagringen med att äta 500 gram kolhydrater på kort tid kommer max 23% av kolhydraterna   lagras som fett. Du kan dock lära kroppen att tillverka fett från kolhydraterna, genom att äta mycket kolhydrater och lite fett under lång tid, eller genom att regelbundet äta kolhydrater med högt glykemiskt index. De kraftiga insulinutsöndringar som det höga glykemiska indexet för med sig kommer att övertala kroppen att starta upp fettproduktionen.

Och det tar oss hit till Reboundeffekt.
2 Är effekten av snabba kolhydrater/en väldigt stor portion mat.
3 Långsamma kolhydrater.

Så.. även fast vi tryckt i oss en hel del kolhydrater så sjunker vi under 1an, vilket gör oss hungrig och irriterade. Resten kan ni lista ut själv + att det blir en hel del insulinutsöndring, den vill vi ha efter passet med gainern ..
Väldigt stora portioner energirik mat borde leda till en större/onödig fettinlagring, men alla reagerar nog olika där.
En anledning varför träning gör oss smartare är att vi stoppar i oss bättre mat. Om vi äter högglykemiska livsmedel gång på gång och sitter stilla dessutom så blir hjänrna trött, vi blir irriterade hungriga och vi får lättare sjukdomar.

Största intanget av kcal bör vara runt träningen då förbränningen är högst. Bästa tillfället att käka en pizza är efter ett riktigt hårt benpass 
Reboundeffekten kanske kan vara nödvändig för folk som har väldigt svårt att gå upp i vikt? Jag menar.. Ät en riktigt stor frukost med lagomt snabba kolhydrater, ät igen då ni känner hunger etc. Ett lättare sätt att gaina i vikt.

Proteinintag.
För hårt/tungt tränande är rekommendationderna cirka 1.7-3gram per kg kroppsvikt, försök få i det mesta från mat. Joachim bartoll sa att dom med "fingrarna i kakburken" får bäst resultat vid 4g/kg.
Det underlättar att dricka en del av proteinet från ett tillskott, varje hg kött innehåller 20gram och mjölk 3.5 t.e.x. .. och det blir inte lätt att få i sig.

Natt: Kasein före sänggåenden
Dag: Vassle med lågfetthalt, ju snabbare vi tar upp protinet desto bättre proteinsyntes skapas (eaa bcaa t.e.x). För att skapa proteinsyntes måste vi vara relativt tom i magen, cirka 2timmar efter en normalstor portion mat. Ju fler proteinsyntespikar vi gör, desto mer växer vi.
Men man ska inte gå till överdrift där tycker jag, jag gör så här;
Morgon: Eaa 7-10gram
Före träning/uppvärmningen: Eaa 7-10gram
Direkt efter träningen: Eaa 7-10gram + protein/malto 20-30min efter d.

Kanske lite dummie över detta men man bör inte dricka för mycket några timmar före man lägger sig, påsåvis slipper man vakna pissnödig och förstöra en djupsömnscykel kanske.

_____________________________________________________
Muskelfibrer
Olika individers förutsättningar/sammansättning av muskelfibrer påverkar dess resultat i styrka och tillväxt (kallas även gener).
Men visst anpassar man sig efter det arbete man utför, så det går ju ändra på.

Därför, i teorin, så är allt mellan 5-20reps att föredra för att öka muskelvolymen... Och för styrka 2-5.

Att variera repetitioner/byta övningar.
En mer tränad individ kan ändra sin träning snabbare än en mindre tränad för bättre resultat, 12veckor kan funka för nybörjare och för mer tränade kan 4veckor vara bättre. Bäst för mig är 5-6v.

Kanske man kan utnyttja vetskapen om vad man är bäst på och slipa på andra delar man är sämre på?

Finns 2 olika tester för muskelfibrer.
(ST) kräver fler reps och den större (FT) explosivare och tyngre träning

Dr. F Hatfields test

1) Bestäm 1RM, dvs. den maximala vikt du kan göra en repetion på.
2) Vila 15 minuter
3) Utför så många repetitioner du kan på 80% av din 1RM. (100 kg 1RM = 80 kg)
4) Analysera dina resultat enligt följande:
Mindre än 7 reps = Du har i huvudsak typ-II fibrer (FT).
7-8 reps = Du har mixad fibertyp.
Mer än 8 reps = du har i huvudsak typ-I fibrer (ST).

Charles Poliquins test

1) Bestäm 1RM, dvs. den maximala vikt du kan göra en repetion på.
2) Vila 15 minuter
3) Utför så många repetitioner du kan på 85% av din 1RM
4) Aanalysera dina resultat enligt följande:

Mindre än 5 reps = Du har i huvudsak typ-II fibrer (FT).
5 reps = Du har mixad fibertyp.
Mer än 5 reps = du har i huvudsak typ-I fibrer (ST).
_____________________________
Kosttillskott..
Är nog den bland det lurigaste som finns, en hel jävla djungel med massor av saker som verkar lovande, eller ger "märkbara resultat" som kanske bara betyder 0.5%?? Det kunde vi tagit från maten istället.

Dessa tillskott är egentligen de enda man behöver (ifall man vill få ut mer av träningen)

Vassleprotein, eller både vassle och kasein.
Maltodextrin, som med protein blir s.k gainer.
Omega3.
Multivitamin bara för att vara på den säkra sidan.
Kreatin monohydrat, minst lika bra som alla andra kreatinvarianter.

Och vid deff rek jag Rage, en pwo produkt från fairing, bästa jag provat.

Och det viktigaste av allt.. kasta inte ut onödigt med pengar på tillskott!
Köp från Gymvaruhuset
________________________________
Skador/åtgärder.
Ryggen eller funktionshindrande skador..
Vanligtvist söker man reda på en bra naprapat .. kiropraktor eller omt sjukgymnast.
Om problemet sitter i ryggen är en kiropraktor att föredra då dom är primärt utbildad på ryggen.
Men jag hade nog känt mig tryggare hos en naprapat ändå.
En naprapat som själv tränar, är idrottsmassör och har ett bra rykte om sig är janne lundberg/umeå.

Det vanligaste problemet man kan dra på sig i gymmet måste vara underarmsinflammation, gissar att denna plåga ofta kommer från för höga vikter vid rak skivstång kombinerat med en begränsad rörlighet och enformig träning.
Om man tidigt börjar med rehaben så behöver den inte vara alltför lång, var därför uppmärksam på hur det känns då du släpper stången då du kör rak skivstångscurl, om det är ganska långt gånget bör det göra ont när du släpper stången, ibland så ont att man hoppar och svär.

Åtgärder: (Gör inget som gör ont)
1 Stryk alla bicepsövningar med stång ur ditt schema.
2 Pausa all tung underarmsträning, kör enbart för genomströmning, egentligen behöver man inte träna underarmar ifall man tränar ordentligt.
3 Remma alla dragövningar.
4 Fokusera på att inte använda underarmarna mer än nödvändigt/kläm inte saker hårdare än nödvändigt.
5 Testa vänd greppen för triceps/bicepsträning så det tar mer på andra sidan av underarmen.

6 Stretcha underarmarna
7 Vetekudde/värm stället några gånger om dagen
8 Linnex liniment
9 högdos omega3 (20-30gram) alternativt..



Hyfsat långt inlägg.. kanske jag borde delat upp dessa och fördjupat mig lite mer i varje del men det orkar jag inte

Suturutagning gjord, hade läkt ihop jättebra. Allt har gått jättebra hittills vilket gör mig jätteglad. Sjuksköterskan som gjorde det berättade att hon hade varit med om en cykelolycka (skallfraktur), det är ett annat sätt att få blod i mellanörat precis som jag har, det tog 14dagar innan det började släppa i hennes öra, hon fick även tinnitus då, och efter 2mån var det helt återställt.

Och nu är det inte vilken stund som helst, jag ska ta första riktiga duschen på 14dagar!!!? ..
Jag ska skriva något vettigt inlägg snart enbart om träning som ni läsare kan ha nytta av, det är trotts allt en träningsblogg men det är inte så lätt att hitta motivationen till skrivandet då man är totalt off.
Jag mätte en arm bara för att se hur mycket jag sjunkit ihop där, det var från 40cm > 37.8cm, katabolt läge tror ni?

Jag är så glad att den värsta tiden är över, och jag behöver nog ett tag på mig att glömma detta, för att våga göra det igen på högra örat, om jag får det betalt? Kostar som en sprillans ny bil..

Så... allt är väl med mig, och snart blir det medvind.

En 4?år gammal bild på mig på ett nyår, redan där kan man skymta en bra bicce vikten på denna bild var cirka 63

Mår helt ok nu .. kommer lite smärta ibland när jag sväljer bara.
Och.. har ju haft sjukt lite att göra på mina sömnlösa nätter, inte sovit bra alls den här tiden.
Så jag försöker tjäna pengar på internet då jag har lite att göra, paid by click som det heter, finns många scamsidor men tror jag har fått tag på 2 tillförlitliga sidor där man tjänar 25$ per vecka ifall man sitter 40min varje dag, låter sjukt drygt kanske men man bygger upp förtjänsten efter ett tag genom att få folk att joina och andra saker. Så till slut kanske man kan ha cirka 1400-2000kr mer i fickan varje månad ifall man orkar 1 1/2h varje dag i fullt tempo (skriv en rad ifall ni är intresserade). Får se om jag orkar bara.

Annars .. kollade jag på melodifestivalen med morsan, hörde knappt nåt men det kanske var lika bra, då slapp jag lida.

Katten visar hur bra det var

Nu ska jag fortsätta äta på mina maltesers & riesen. morsan kommer med godis helatiden och jag kan inte säga nej .. haha.

Det är hyfsat drygt att sitta sömnlös utan sällskap.
Gjorde korttidstest för minnet, kom upp till 24 2a gången, sen klantade jag mig.
Stranger.se .. chatta med en främling på svenska .. efter att ha försökt prata med ett flertal främlingar som frågar, ålder, kön (loggar ut om man är kille) etc.. Så förstod jag att de bara var ute efter punani, så jag började spela tjej som just kommit hem från krogen och 19år gammal, ganska roligt några gånger..
Testade även en chatt som heter omegle.com men jag suger på engelska, även där så är majoriteten ute efter punani men internationellt.

Nu har jag verkligen ingenting att göra som jag vill göra.. Sitter här och lyssnar på lite slapp musik med ett öra, andra är ju igenmurat + att det rinner så mycket blod ner i halsen att jag mår dåligt direkt jag har för lite mat i magen.
Grubblar på om jag kanske kommer bli av med min egen hörsel på örat som blev opererat, så jag ska ringa en av öronläkarna som opererade imorgon.
Annars så har jag inte duschat håret på cirka 8dagar .. känner mig ganska skabbig, har inte ont längre iallafall, det är ju skönt.. Har kvar halva burken med dexofene/smärtstillande, funderade ett tag på att slänga i mig en hel hög av dessa för att bara få sova men .. nä.


Operationen, vistelsen på sjukan, implantet m.m kostar ca 300000.
I Usa ligger snittet på 60000$.

peace out...

Kommer bli en upplevelse att höra sånt jag aldrig hört i hela mitt liv, som högst har jag hört 20-11000hz. Idag är jag nere på 20-1500hz och den översta frekvensen hör jag bara på brandlarmsnivå, utan apparat.

Om du inte vet vad hertz är, testa lyssna på frekvenserna här.


"The perceived loudness doubles with every 3 db increase, so 178.9 db is more than one trillion (1,000,000,000,000) times as load as normal conversation."
En atombomb ligger på 200db och db-dragracing/billjud som bäst på 180.5db. till ex.

I detta diagram ligger de flesta i min ålder på minus -5 gissar jag på, normalt hörande..
Uppskattningsvist så kommer resultatet bli såhär på mitt vänstra öra.
Det röda strecket är vad jag hör just nu utan hörapparat/före implantatet.
Gröna strecket är vad jag hoppas på, bara med eas.
Och det blåa strecket är nog vad det kommer att bli med eas.
(Om allt har gått vägen så är det nästan bara ansiktnerven som begränsar volymen)

Implantet kommer inte kopplas in förrän jag läkt ihop, om cirka 4v.

Längtar till våren såå mycket nu! Tränings, sol, hörsel.. Leva..

3.15> Går det sitta stilla???

Allt började med att jag råkade se detta på internet, ci har funnits ganska länge men då får man inte behålla sin egen hörsel. Så när jag såg hybridalternativet EAS så hörde jag av mig till min audionom/läkare direkt och sa att jag var intresserad. Det tog bara 3månader från när jag skrev mailet till operation. Den här typen av operation är väldigt ny, jag var nämligen först i umeå med den.
En läkare från uppsala deltog i operationen för att lära läkarna i umeå.

Såhär gick det till..
Åkte in 16e kl 13.00 för blodprover och samtal med operationsläkare, när klockan var 17 så kunde jag åkt hem men jag beslutade mig för att stanna på sjukan ifall jag skulle råka försova mig, och det ångrar jag som fan haha. Tänk er ligga i ett mörkt rum, mobilbatteriet som måste sparas för att ni glömt laddaren, ni är helt sömnlös och överdrivet nervös inför resultatet av operationen, sen är det 3pers snarkorkester i samma rum ! Blev aldrig tyst"!.. Lyckades somna vid 05.30 kanske.

Den 17e, upp 07.00, 2trevliga sköterskor ber mig att ta på mig operationsrocken, ta bort örhängen, sen började vi rulla mig i sängen till operationsavd. När vi kom fram var det dags att hoppa upp på en ganska hög säng med stöd för knävecken, den sängen var för liten på bredden så dom var tvungen att lägga till en extradel under madrassen som höll i min vänsterarm. Nu kopplas alla ekg+ansiktnervtjosan+en pryl i handen där dom kan trycka in grejer m.m in. Dom pratar om att det kan bli lite obehagligt när narkosmedlet börjar kännas i armen, jag ligger där med syrgasmasken och nickar.
Narkosmedlet var ju det skönaste, ni vet hur det känns när armen eller något har somnat, ungefär så kändes det men det kröp sakta i armen med mindre smärta.
Höll mig vaken tills narkosmedlet hade tagit sig till hals och midja ungefär, sen kommer jag inte ihåg mer.

Vaknar upp kl 13.00? (narkosen var cirka 4timmar) på uppvaket, är oväntat pigg och sprallig men övertalar mig själv att ligga ner och ta det lugnt. Testar röra armarna och får enormt jävla ont i höger bicepsfäste, rör den lite i några minuter för att ens kunna lägga armen längs kroppen.
Har fortfarande kvar den där smärtan i armen men det är mycket mindre nu..
Sen kom det stora sakerna, dom jag hade varit så oroliga över, jag skrapar jag på tryckförbandet som sitter runt huvudet för att kolla ifall hörseln är kvar på vänster öra, yes det är den!! Sen kände jag i ansiktet om jag hade känseln kvar och ifall jag kunde stänga och öppna vänster öga, yes det kunde jag ochså. Blev så glad att det kom glädjetårar
Uppvakets personal märker att jag har vaknat, nu kommer morfinsprutor, jippie, eller? Dom trycker in 1 1/2st och det blir som ett obehag i mellangärdet, frustrerande/rusande känsla som övergår till att man känner sig äcklig med fotsvett/handsvett, med andra ord inge skönt alls men smärtan försvinner iaf. Och sen var det tillbaks till samvårdsavdelningen, sjuksköterskorna informerar mig om att jag har en kateter inkopplad

och kan därför inte resa mig upp och gå, men det hade jag ändå inte fått för jag fick inte börja må illa eller höja blodtrycket alls, om jag hade spytt så hade kanske operationen varit förgäves.

Efter några timmar kom läkarna upp till rummet för att säga att operationen gick jättebra. Jag informerade dom om att ansiktet har känseln kvar och att jag fortfarande hör på örat men det saknades vissa register, då svarar läkaren från uppsala -du har blod i mellanörat men det är inget som är permanent. Tack & lov.. Vilken otrolig lättnad! Jag kunde lika gärna legat där med ett öga som inte gick att stänga och hörseln borta för evigt.

Nu tycker jag om sjuksängen, inga problem att bara ligga stilla och må med droppet/ kolla på OS och sköterskor som kommer med morfin, piller och antibiotika med jämna mellanrum

Lite senare kom mattias ylva och jörgen =) Jörgen växer så det spricker fan, helt jävla otroligt.

Visst ser jag gosig ut :) ?

Natten den här dagen kunde jag knappt sova, sov en timme tidigare på kvällen sen låg jag där sömnlös och hade ont.. Fick lite piller först med alvedon, som att det skulle hjälpa mot den smärtan..
2 timmar efter orkar jag inte med det längre och säger att jag behöver nåt som verkligen funkar, då tar hon fram 2sprutor morfin och sätter in dom riktigt snabbt, tror jag sa -oj det där tog på. Det var mer än jag fick efter narkosen. Inte så skönt faktiskt :/ Men 30min efter så la sig den där chocken och jag kunde börja slappna av helt.

Början på 18e dag vill jag bara glömma egentligen .. den där jäkla katetern skulle ut, trodde inte att det skulle göra så ont men men.. 20cm? slang som ska dras ut och det gör ondare ju längre ut den kommer. Det var vid 08.30 den drogs ut, önskar ingen detta helvete.

Kl 10.30 var det dags för röntgen för att se hur implantatet låg, fick med mig 2 riktiga röntgenbilder hem.

Satt upp dom mot tven och tog kort (Högupplöst här)

Apparaten ser ni direkt. Tänk dig att du sitter framför mig, jag kollar på ditt vänstra öra, den vinkeln är det på kortet. Tråden som loopar från apparaten är den som kommer leda strömmen till innerörat senare, längst in på den ska det totalt finnas 12 punkter den sprider ut signal genom, om ni kollar noga så ser ni att den loopar en sista gång och det är i mitt inneröra, nästan ett helt varv och det borde vara frekvensen 20000-2000hz som kommer att höras med eas då.

Efter röntgen kom johan björn mattias(igen) och jenny.
Glömde ta fram kameran och fota jenny då hon kom lite senare, fick en tröja av hon med texten -jag är inte döv, jag skiter bara i dej. haha :D Men den är för liten för att anv, får hänga upp den nånstans här hemma istället. Visst är björn fin för att ha ett avslaget näsben?

Kom en sköterska under besöket med en hörapparat som hade lurar och microfon, det behövde jag verkligen för jag hade/har blod i mellanörat som gör att jag knappt hör något på ena örat + att jag inte hade apparat till andra örat. Kunde ändå prata med alla tack vare att jag läste av dom.

Senare den här dagen kom alexandra och hälsade på, sötnosen.
Men mitt i besöket så började jag må dåligt och var tvungen att att få något mot illamåendet, när sköterskan satt i medlet blev det kramp i underarmen. Men det gick över på några minuter, 20minuter efter är jag så grymt trött att jag knappt kan hålla mig vaken.
Somnar vid 20 och sover till 03, var riktigt skönt att sova på vad det nu var för något.
Gick nästan direkt till köket när jag vaknade eftersom jag bara hade ätit 3mackor med ost och druckit 5koppar nyponsoppa på all tid.
Laddar dubbla pågenmackor och en talrik fil med corn flakes, är i himmelriket.. En timme efter det är jag hungrig igen, går in lagret och tar fram proteindrycker, dricker 2st med 2 mackor till Och nu var det dags att dra hem, yr som fan.. Markus svarar inte i luren, han låg väl och sov, så jag tog bussen hem. Busschauffören var ju schyst som la på full gas precis när jag tog emot kvittot, höll på ramla.. Det var inte så skönt med 20- och blåsigt med detta huvud.

Varför jag är så obalanserad är för att balanssinnet även sitter i örat, när jag stannar upp efter att ha gått ibland så känns det som jag fortsätter framåt, får lätt tunnelseende etc.

Måste säga att personalen på NuS är helt underbara, går inte riktigt beskriva. Hoppas ni läser detta, ni är fan bäst ! 10/10

Har jag inte haft motivationen till att träna.

Bra tempo, har verkligen blivit skillnad i markus träning, kändes att jag varit borta mycket på sistone från träningen.
triceps
2set rep pushdown
2set snegreppspushdown
2set liggande hantelextention?
2set kickbacks

biceps
2set skivstångscurl + 1set efter med hantlar i varje set
2set framlutad hantelcurl
2set kabelcurl i ett konstigt utförande

Haft det svårt med sömnen på sistone, det kommer och går i vågor mina sömnproblem. Men annars mår jag prima ;)

Ska nötas ett armpass senare idag iaf.
Och imorgon blir det att delta i kolozzeums militärpresstävling 3set med 1minuts vila mellan (max rep), mot markus och några fler ifall de vågar :). Tror inte att det kommer gå så bra men ska göra allt för att vinna.
Markus tror han klarar 55, jag tror jag klarar 35-40.

Ställningen just nu på kolozzeum

Internethjälten 60
Samir Troudi 54
s.m.f 49
Arringo 49
Von Huff 44
Pepzadept 41
Robbankul 40
Spange 38
Krakowww 38
Kimball 35
Xtreme-G 34
Saab 900 32
Zaqwer 26
Panzerpig 25
Betar 24
Yes 23 (Med tillfälligt amputerad arm)
Spoon 21
MrPowa 19
Bjorneman 18

Nu ska jag sova några timmar så jag klarar dagen..

Har varit jäävligt bakis idag, men ångrar inte en enda droppe för kvällen var riktigt, riktigt bra. Blir att kliva upp tidigt imorgon och träna med kari, markus och kanske mattias ifall han har tid.
Peace out

En riktigt skön helg i övik.
Blev inte modo-frölunda som tänkt, fanns inga platser. Så vi såg modo - hv71 på torsdagen istället och det kändes som ett bättre val i efterhand, blev en bärs och lite snacks efter.
Fredag kl 12-20 relaxavdelningen på paradisbadet, extremt jävla skönt!
Lör fest på olles, var tänkt att det bara skulle bli en öl :) haha.
Sön tetris/dr mario tävling på 16bitars nintendo mot björn och malin.
Jag fick storstryk men var lika glad ändå
Tack för en skitbra helg björn & malin.

Ett helt ok överkroppspass, var nästan träning att bara gå till gymmet då det är så mycket snö!
Drar till övik över helgen. Känner mig lite orolig över hur bussresan kommer att bli ifall snöovädret inte ger sig.
Om jag kommer fram som tänkt så blir det att kolla på modo -frölunda, hejar på modo om någon undrar :) .. dagen efter blir det nästan en heldags relax på paradisbadet och det har jag sett fram emot!!!
Det hade ju inte varit helt fel att dra en massage mitt i det där men det har jag inte råd med.

Eas-operationen blir av den 17e februari > nästan total vila 5v > återuppbyggnad 8-12v > next level

Överkroppspass, ådrorna stog ut lite mer än vanligt för att jag hade tagit en magnecyl nån timme före passet, kunde inte låta bli .. gick knappt att genomföra passet även fast jag tagit magnecylen, huvudvärken vägra släppa, och.. så vitt jag vet sänker magnecyl proteinsyntesen en hel del? ääh.. jag ska ändå vila 5veckor snart :)
Var förbi power och köpte några batterier och laddare till kameran så jag kan fota mig själv efter operationen och filma nåt pass före det ..

Passet blev
-Bänk
80x7
90x5 x2
-Stångrodd
50x14
60x10 x2
70x8

-Militärpress
40x8
50x7
60x4 med bälte, tyngsta vikten jag tränat på där.
50x5

-Latsdrag
60x8  
x10
x10, inga fuskdrag här inte

Och lite
-Hantelcurl
12,5x12?
15x8
17,5x10 hammer
17,5x8 hammer

-Liggande tricepspress
30x12
40x10 40x8

Det var dom jag orka ta med, dom andra övningar var sittande biceps i kabel, cablecross bröst, omv tricepspress i kabel och nåt mer som jag glömt.

ser fram emot benpasset imorgon, ska strunta i baksidan på benen för att kunna köra mark dagen efter!

Var riktigt skön stämning på träningen igår, vi spände ikapp jag mattias och ronny, synd att jag inte hade kameran med för det var riktigt roligt.
Jag har cirka 41 i pumpen runt armarna, mattias 44 1/2 och ronny 51, så vi ställde oss i storleksordning och drog en biceps i spegeln. Jag kände mig ganska liten men det var en tröst att ha den bästa peaken :)

Hantelpressarna kom upp till 37,5x9 på sista setet, en bra ökning, vi har max 42,5kg .. dom lär ju bli för lätta mot sommaren.
Rodden var styrkan inte spec bra i men bättre än förra passet.
Chinsen sög verkligen (6-9reps), fattar inte varför jag blivit så klen där .. kanske det beror på att jag hade en del ryggövningar för som tog all kraft + att kombinerar olika övningar i superset vilket gör mig ganska slut. Och en massa discoövningar som jag inte orkar skriva :)

Det är några pass kvar innan operation och jag känner att jag börjar komma igång nu, känns lite bittert, men jag kommer njuta av att tänka på framtiden då jag kommit igång igen och nått nya nivåer i min träning. Armarna ska nog upp i 42 till sommaren och benen över 63 i omkrets förhoppningsvist..

Ska snart dra ett gästpass på usm och träna med david sävenberg (stiff)
och jörgen wennberg innan operation som jag lovat :) Ska försöka grejja batterier till det, det är aningen mörkt där men det går nog bra med rätt inställning på kameran.

peace