Metrobloggen

Vi har nu tecknat avtal med......

Detta är STORT!!!!

Ja om det ovan är intressant för alla killar....   Så är det här intressant för alla tjejer!!!    I´ll be there!!

Vill du kanske gå ner i vikt ett par kilo, få bättre träningsresultat, få mer lyster i hyn eller bara få bättre kost hållning?

Kontakta mig för kost upplägg och priser.

anna.lubeck@sportfitness.se

De två klart bästa tränings relaterade sakerna hos mig just nu!!

X-plode innehåller Vassleproteinisolat och Vitargo. Detta är en av de absolut bästa "post-workout" produkterna jag använt.

Ett köp jag skulle tipsa alla om!!  Både min arbetskompis och min väninna har köpt sig ett par efter de prövat mina!   Kommer i dag att införskaffa mig ett par i varje färg!

Efter en super skön helg är jag tillbaka på jobbet..   Vilan i helgen har gjort mig tröttare än vanligt och jag känner mig överkörd och helt mosad!!  I lördags blev det en lång löprunda och i går en tre timmars sol promenad nere vid Grimsta/Mälaren. 

Lördag kväll blev en sushi och melodifestival kväll hos nära kära... Och i går en stadig kvällsmiddag på Helenes krog med Svägis och respektive..

Denna veckan blir en work/cardio vecka...  Jag ska vara ute så mycket jag bara kan och supa mig full på solen...    :o)

WNT Athlet

Här är en riktig krigare!  Grymt imponerad av Jill, som har tagit

VM Guld i K1

VM Guld i Muay Thai

VM silver K1

EM silver K1

Här pratar vi sjukt mycket träning! Sjukt mycket slit.. och en hel drös med aj aj!! 

Än en gång, grymt imponerad..   

Mer om Jill..          Stockholm Kickboxning

MY LOVE TO YOU IS GREATER THAN THE UNIVERSE!

jag vill ha smalare ben...   men vad jag än gör, så växr de...

Nu när jag sprungit en del, så har vaderna blivit som två kött klumpar, och låren växer också..  Vill inte det..   

Ska försöka tankeöverföra benens muskelfibrer till axlarna ist  

@work..

lunch..

Japps.. vi hörs lite senare sen då   :o)

så tänker jag att jag ska ta tag i mig själv på måndag..  Nu jäklar ska rutiner hållas, träningen ska skötas exemplariskt, maten ska lagas grundligt och varierande, jag ska träffa vänner och hitta på.. Jag ska så himla mycket...    

Och varje Söndag kan jag också se tillbaka på veckan och konstatera att jag inte alls gjort som jag tänkt.     Rutiner.. What!?  Träningen sporadiskt, maten..ha ha ha  lax, otillagade grönsaker, alla mål hela veckan...  

Så nu har jag bestämt mig....   Jag skiter i hur veckan kommer att se ut... Jag skiter i rutiner..   Jag ska from nu göra det som faller mig in.

Om jag inte sätter upp förväntningar kan jag heller inte bli sne och besviken på mig själv.

From NU är allt jag gör bonus i vardagen :o) 

Bra Va!  

Denna morgon började med en löprunda i solen..   Det var helt underbart att komma ut, trots att röven kändes 10kg tyngre än vanligt.  Redan från start så förstod jag att jag inte skulle göra något lång pass, så jag drog på med lite intervaller i st.    Önskar denna dag att jag kunde vara ute hela dagen...  vill inte sitta inne!!  :o(

Jag hoppas jag får fler bonusrundor av detta slag denna veckan.. 

Söker man på Anna Lübeck på google bilder, så hittar man...

Så söt..

Det som är lite roligt, är att hon är lite lik min farmor..

Nu är snart denna arbetsdag till ända, och jag ska hem och packa för avfärd mot skåne. Ska bli jätte skönt att få landa i den famn jag har längtat efter så galet mycket.

Kommer inte ägna en ända sekund åt varken blogg eller facebook...  Har mycket viktigare saker att göra!!   ;o)

Men innan jag drar, kan jag i alla fall meddela att jag har träningsvärk i hela kroppen, och att jag avslutade min träningsvecka med nästan 1L glass i går när jag kom hem. Hur gott som helst och hur välförtjänt som helst...    Lite seg i magen i dag bara.. 

Vi ses nästa vecka foaks...

Ha en super helg!!

I går blev det en seg morgon jogg runda på 40 min. Klumpig och trött..

Gymmet fick sig ett besök, och där blev det axlar och biceps. Axelpress med hantlar, axelpress i smith bakom nacke, hantellyft åt sidan, bicepscurl i stretch läge med hantlar och biceps curl med Z-stång. 

Efter gym blev det en gåsnabbthundrunda på 30 min.

I dag började dagen underbart med en löprunda på 40 min, även innehållande intervaller. (ja, den började kanske inte så underbart.. kallt, mörkt och trött.. men det blev underbart efter hand)  Och i kväll är det tänkt att åter ge vikterna lite tid... Bröst, mage, triceps :o)

Japps..

Vi hörs lite senare..  

Efter en helg med inredning i focus, ska det i dag mosas axlar och biceps på gymmet!!  

I fredags var det restaurang mys med familj på Helenes krog (nu Sitting Bull). Kan varm rek detta ställe då både servicen, maten och priserna är outstanding!!!  

I Lördags var vi i stan och tittade på Avatar...      Jätte bra!

Och i söndags blev det Ikea för hela slanten...   och den slanten blev lite väl stor... :o)        Men mysfaktor hemma nu är väldigt mycket högre!!

Hittade också en grymt stor och pluffsig mys kudde till Hugo som han blev väldigt glad i..   

Så nu när både jag och Hugo har sköna möbler att slappa i, finns det ännu större anledning att slita sig riktigt trött på gymmet och ute i löpspåret!

Hittade lite annat trevligt också när jag sprang i stan.. 

Fick även med mig lite strumpor, ett bälte och lite smycke... hoppsi hejsan! :o)

Må gott så länge!!

Ja, den här veckan blev gaska bra till slut..   Det har gått över förväntan med löpningen trots mycket snö... och fast det var planerat att gå morgon promenad i morse, så kändes kroppen så pass ivrig och pigg att jag gjorde en löprunda även denna morgon. 

Dock var det första gången på flera månader som jag helt otroligt nog klätt mig för varmt!!?   Men men, lite överhettad är aldrig fel ;o)

I går blev det ett helt ok pass på gymmet med en arbets kompis.. Axlar triceps. Jag sprang till och från gymmet som uppvärmning....  ni ser, biten eller.. ha ha ha.

Måndag var det morgon löpning, tisdag lång prommis onsdag löpning, torsdag gym och fredag löpning...Nu, när jag skriver mina sista rader på arbetsdatorn för veckan , känner jag mig som sagt nöjd över vad jag presterat..  under veckan har jag nämligen förutom träningen, gjort en bra arbetsvecka, hämtat min nya soffa, och uträttat lite andra ärenden.. som jag inte trodde jag skulle hinna.

Mamma min kommer upp och hälsar på i helgen, så det återstår bara en sak för mig nu... och det är att njuta av umgänget, vila, god mat, bio och promenader!

Hoppas ni alla får en skön helg!!

Love

/ Panna

Detta är direkt kopierat från Mias blogg. Kunde inte skrivit det bättre själv!

Jag tänkte slå hål på några myter och kanske också verka pessimistisk. Jag vet inte men jag kommer iallafall ”tala” från egen erfarenhet.

Det finns så många som strävar efter att komma i form, få den ”perfekta” kroppen (när vi i själva verket aldrig blir nöjda?), gå ner i vikt, bygga muskler, forma, tona …U name it!

Många är missnöjda. Stora som små. Unga som gamla. Många drömmer och tänker ”om jag bara vore….lite smalare, lite mer muskulös, lite mindre…” eller ”om jag bara väger X kommer jag att vara lycklig”

DESSA TANKAR ÄR DE STÖRSTA MYTERNA BLAND ALLA INOM KOST OCH TRÄNING. Nog för att det finns många myter men den perfekta kroppen är bara en illussion som får människan att kämpa och sträva. Efter vad?

Jag säger inte att man inte får NÅGOT av att vara i topptrim. Kanske vinner du en tävling i fitness/byggning, kanske blir du uppmärksammad i någon tidning, kanske blir du modell….

Det kan vara en dröm i sig. Men du blir inte lycklig AV DET. Är du en missnöjd olycklig själ så kommer magrutor, mindre underhudsfett och en snygg figur INTE att göra dig lycklig. Kroppen är bara ett ”skal” och gör knappast att innehåller mår särskilt mycket bättre.

Hur kan jag säga så? Det är MIN erfarenhet genom att ha vistats i och kring fitnessvärlden i många år. Jag ser och hör det ständigt. Jag har också upplevt det själv.Missnöjet. Urläckra, snygga och vältrimmade personer som många avundas. Tyvärr, det är en yta. Många topatleter är inte mycket lyckligare än ”vanliga” människor. Alla hittar vi våra yttre brister iallafall.

Varför är det så?

Min teori; man kan inte bygga på det yttre för att skapa det inre. Känner man sig ”tom” inombords, söker något som ska få en att må bättre känslomässigt är kroppen fel ”sak” att attackera.

När du ställs på prov. När du hamnar i trubbel. När du genomgår svårigheter. När du drabbas av negativa händelser i livet. När du mår riktigt jäkla dåligt inombords.

Då, då spelar magrutor VERKLIGEN ingen roll. En pokal på hyllan skapar INGEN må-bra-känsla. En siffra på vågen ger dig knappast energi. Ett omslag på en tidning med din bild känns bara overklig.

Att ha dålig självkänsla, må dåligt inombords på något sätt eller att misstrivas med sig själv som människa kräver mycket mer jobb än timmar på gymmet. Det krävs en annan typ av insats där utseendet är totalt intetsägande.

Glöm inte det när du funderar över VARFÖR du vill ha den där tvättbrädan, VARFÖR du avundas omslagstjejen/killen på träningstidningen och VARFÖR du tränar sååå många timmar på gymmet?

Dagarna snurrar på och tiden fladdrar iväg.. 

Träningen går bra, har kommit igång i alla fall till hälften.  Trots det kalla vädret och det halv tråkiga underlaget, så har det blivit jogging rundor varannan morgon och lång promenad varannan. Gymmet har fått ett par besök förra veckan, och denna veckan har jag förhoppning om i att dra i vikterna vid 3 tillfälle.    Men som de gångna veckorna hittills så är det fortfarande mycket jag ska ordna med, och vissa dagar får jag prioritera bort träningen på kvällen och nöja mig med ett pass om dagen...  

I morgon ska jag hämta soffa och säng, och sen på Torsdag får jag besök. Härtill måste jag få in lite storhandling också, vilket inte är så lätt på gående fot.

Livet rullar på, och sakta infinner sig rutinerna igen. Jag gillar förändringar, men kan samtidigt bli lite splittrad och får lätt dålig disiplin när jag inte har struktur.  

Men att känna att saker sakta faller på plats är skönt, och just nu är det flera saker som känns mer rätt och underbart än det gjort någon gång tidigare! 

Ja, träningsrutinerna har lyst med sin frånvaro den sista tiden.  Sen jag kom till Stockholm har det varit svårt att få tiden att räcka till. Jag har haft svårt att hitta rutiner i den nu så splittrade vardagen.. och tyvärr har gymmet få stå till sidan ett tag. Det har blivit sporadiska och snabba besök på gymmet då min träning de senaste veckorna mest har bestått i långa promenader och jogging rundor med Hugo.

Men det har inte varit fy skam... det känns bra att kunna få distans och kunna prioritera annat utan att känna att det är katastrof. Det gör inte så värst mycket att jag inte kunnat gymma, så länge jag har kunnat röra på mig på ngt sätt så känns det ändå helt ok.

Men nu börjar jag verkligen känna suget efter att lyfta lite skrot.. det är ju trots allt två helt olika känslor muskelmässigt, konditionsträning och styrketräning, och lite pump hade inte suttit fel :o)

Så nu är det hög tid för mig att packa gymväskan för träningen i morgon!!  Det ska bli gött att få komma igång.

Förhoppningsvis kommer då också  denna veckan att gå extra fort, så att det snart är Fredag och mitt hjärta kan bli helt igen...    Miss my boy so much!!!

Nytt från Better Bodies    Tjeeeeeena!!!!

Jag gjorde dock ett par fina fynd i en annan butik som gjorde mig på gott humör igen.

Kvällen bjöd på utgång till East, med Svägis och Svågis som fyllde år. Tyvärr blev det lite för mycket goda drinkar, så i dag mår jag som jag förtjänar..  

Något Alla hjärtans dag firande har det inte blivit för mig i dag, då mitt hjärta är i Åre. Men nästa helg ska vi ta igen både det och mycket annat!!   Längtar! 

Men jag och Hugo har firat annat idag ist...   Hugo fyller nämligen 5 år i dag det lilla livet.!   Så han har fått grillad lax, massa kel och lek, och så fick han sova i sängen i natt 

Nu är det snart god natt här...

Ny vecka nya möjligheter är på intågande..  

I dag har jag:

Morgonprommenixat 60 min med Hugo.

Gjort en väldigt bra dag på jobbet.

Köpt en hallampa, en matta, en zebra sopkvast och en tröja.

Hittat tvättstugan (som ligger typ 2 kvarter bort!?) och bokat en tid.

Ätit ostkaka och aldeles för mycket nötter.

Haft ågren för jag inte hunnit träna, kännt mig pluffsig.

Prövat mina nya Betterbodies kläder, och kommit fram till att jag e ganska nice i formen ändå.. :o)

Ätit lite mer nötter, och bestämt mig för att springa i morgon bitti.

Kännt mig väldigt ensam i min tomma lägenhet.

Insett att jag inte kan sätta upp den nya lampan för jag når inte upp till taket och har inget att stå på.

Tänkt att jag ska svara på alla mail, men fortfarande inte hunnit.

Och nu ska jag och Hugo ut på runda.

Japp, då var man tillbaka!   Så nu kör vi järnet med allt vad det innebär!!!   Behöver få bort några extra buffé kilo från Tandådalen, och så ska det ösas på med arbete :o)    

Allt för att tiden ska gå fort tills jag får träffa min käresta igen!   14days countdown!!!

Trots mycket vind, och mängder med snö så åks det konstant här..   Jag har så sjukt mycket mjölksyra i benen efter varje åk, men det är vansinnigt roligt. Snart har vi varit igenom alla backarna.. gröna, blå, röda och svarta! I morgon bär det av till Trysil i Norge, och sen ska jag bannemej ge mig på Väggen!!  Önska mig lycka till!!   

Nu blir det middag och utekväll på HC med hela familjen..

Käraste paret i Sälen :o)

Packad och glad...  eller nej, packat och klart!!

Så här inleder jag min semester! På ett ekologiskt café i väntan på tåget. Nu åker jag bort, och all elektronik är stängd from nu. Återkommer om en vecka:)

Man kan lätt säga att mina rutiner har ändrats en hel del de senaste veckorna...

Men nu har jag nog ialla fall börjat hitta lite balans, trots svåra och dåliga avtal med tiden :o(       Eftersom jag inte fått min lägenhet (som kommer att ligga nära jobb) så innebär det att jag har en restid varje dag på 3timmar!!!     Det är 3 timmar bort från valfri aktivitet... som då oftast är motion eller sociala trevligheter..

Morgonpromenader och kvälls turer är inte att tänka på just nu, och träningen på gymmet utförs med effektivitet.      Jag mår inte riktigt Ok såhär, men vet att det snart blir mycket bättre...

Det som ändå räddar mig är den lilla träningen det ändå blir, och en bra kosthållning.  För att jag ska hålla mig pigg och fräsch kan jag inte tumma på bra mat och näringskällor. Hellre hoppar jag över en måltid och äter bra senare, än att stopp i mig något skit just då.

I inlägget under är en bild på vad jag i all hast fick med mig till arbetet i morse, och såhär blev det första fika resultatet...   Laktos fri keso, grape, päron, hallon, kokos flingor och mandel...