Metrobloggen

Som ni kanske har märkt har inte metrobloggen.se/lisanorden varit särskilt aktiv pa sisitone. Istället har det blivit manga fler och frekventa poster pa www.lisanorden.se. Anledningen är att sidans administrativa sida ar lattare att jobba med. Samt sa slipper jag som tidigare papekats i kommentarerna, metrobloggens egen reklam.

Jag har nu bade www.lisanorden.se och www.lisanorden.com

Layoten ar valdigt lik men innehallet givetvis pa olika sprak for att tillfredsställa samtliga läsare.

Hoppas ni fortsatter att läsa och kommentera trots sidbytet!!!

Tyvärr är det så att metrobloggen inte funkar så bra med vårt wirelessa modem. Istället går det mycket lättare att ladda upp bilder och liknande på www.lisanorden.se . Så snälla håll utkik där istället för uppdateringar!!

Sista uppdatering här: http://www.lisanorden.se/kenyansk-backtraning/

Nu har vi flyttat upp till Iten och Lorna Kiplagats träningscentre en ytterligare 300m över havet. Rutinerna med rum och mat är liknande Kipkeino campen men här finns dessutom ett topp modernt gym och en 25m pool(!!!). Klimatet är lite kallare och löparna några fler. Häftigt att möta grupper med 50+ kenyaner på morgonpassen. Träningen rullar på och igår fick vi gjort strax under 4h träning... Konstant hungrig och ganska trött alltså.

Idag träffade jag en av de större legenderna inom löparvälden; Wilson Kipketer.

Kenyan, numera dansk och världsrekordhållare på 800m.

En mycket trevlig man som tog sig tid till småprat om Skandinavien, triathlon och löpning.

Jag fick också se Asbel Kiprop in action, han körde upp farten i två av de åtta varven men valde sedan att jogga ner istället. I efterhand fick jag höra att också Isabella Andersson hade varit på plats och sprungit, och jag antar att detta var Hässelby toppen jag skymtade i seniorfärltet. Tyvärr fick jag aldrig en chans att prata med henne men kanske jag springer på henne någonstans under kommande vecka.

Dagens terrängtävling vart alltså något alldeles speciellt.

Och jag var väldigt väldigt glad att jag stod vi sidan om som åskådare och inte med tävlingsdojorna på i startfållan. Bara tanken att försöka springa 8km max på 2100möh gör mig lätt svimfärdig. För egen del blev det istället 1,5h på sängen efter lunch följt av en timmes löpning innan eftermiddags te. Lagom löpfart ger en puls kring de 150 och jag kände mig lagom mör när jag kom tillbaka. Mina vader har haft det tungt de sista två dagarna med dubbla pass med mycket teknik och spänstövningar. Alla dessa höga knän och diverse hopp i olika riktningar har satt sina spår. Vicky har precis samma problem och vi har en 5mins stretch att göra innan vi över huvud taget kan komma upp ur sängen.

Igår var vi också bjudna till Kipkeino’s sons BBQ party och vi fick ett trevligt avbrott från lägrets rutin middag på pasta med linssås. Istället vart det musik, lyktor och grillad kyckling i trädgården. Stämningen släppte äntligen och vi kom ett steg närmare våra kenyanska lägerkamrater. Det visade sig vara mer blyghet än bristande språkkunskaper som varit hindret i kommunikationen. Det kommer faktiskt att bli lite sorgligt att lämna Kipkeino lägret för Lorna Kiplagat’s nästa vecka.

Har insett att ett av mina sista blogginlägg inte blev publicerat. Tur var kanske det då det beskrev en mindre lyckad födelsedag med sjukhusbesök och sängläge. Åkte på en rejäl dos av vad doktorn trodde var en kombinerad matförgiftning och malaria. Blev pigg ganska snabbt efter lite sprutor och rosa(!) piller men har fått ta det lugnt större delen av veckan.

Kunde hänga på första passet idag vilket var ett mycket intressant teknik pass i kohagen bredvid huset. Ni skall veta hur jobbigt det är att springa på 2100m… En lätt jogg innebär en puls kring 140. Och då skall vi inte ens tala om att voltvända i stadens 20m bassäng. Det blev mycket kippande efter luft.

Eftersom jag har ordinerad vila har jag ganska tråkigt nu. Många timmars halvslummer och läsning på sängen där timmarna tickar på ganska snabbt. Det mest produktiva jag har haft för mig var att tvätta smutskläder. Något man gör med hjälp av två större spannar i duschen. Huset är som tvättningen, basic men effektiv. Viktigaste av allt är nog friden och rutinen som omger anläggningen. Matklockan som pinglar vid samma tid 4 gånger om dagen. Avsaknaden av trafik eller yttre lockelser. Lägret ligger i princip i slutet på en grusväg mitt ute ibland åkrar och snårskog. Jag kan förstå att det är en plats där många idrottare har kunnat utvecklats till absoluta världsklass. I förmiddags satt jag och pratade med ”coach”, tränaren för de fyra kenyanerna och hans syn på löpning. Mycket inspirerande och givande. ”the secret is in the ground” var hans bästa tips. Något jag kanske kan utveckla mer här under de kommande veckorna.

Skillnaden kan inte bli större om man kommer från ett höstfruset skåne. Det är varmt, fuktigt och nonstop av liv här nere. Trots att jag bara varit iväg några dagar är huvudet redan fullt av intryck, dofter, människor och allt annat vi har stött på här nere. Det är med Vicky och Darren som jag gör den här resan. Första stoppet var mombasa med anledning av den ITU Triathlon African Cup som gick av stapeln i morse. Vi har funnits runt tävlingen, hjälpt till med marknadsföringen samt varit kring (och i!) tävlingarna under helgen. Igår vart det ett stort projekt med huvudfokus på barnen i mombasa. Ett aquathlon i en av de lokala poolenrna, distanser kring ca 200m/50m/200m så short and sweet. Vi såg en hel del långbenta kenyaner svepa runt löpbanan, om dessa slår sig på triathlon får vi nog se löpning av en liten annan nivå. De hade också en speciell klass för barn med inlärningssvårigheter vilket var helt fantastiskt att se. Stämningen var hög liksom musiken, antalet glassförsäljare och temperaturen. Axlarna blev brända och kroppens salt lager utsvettat.

Trots att vi flera gången försökt förklara att vi aldrig skulle köra tävlingen fortsatte arrangören försöka övertala oss att starta. Detta fastän varken mig själv eller Vicky hade cyklar med oss. Till slut blev vi övertalade att i alla fall starta tävlingen och genomför simmomentet. Detta visade sig vara litet av ett misstag... 15min innan start öppnade himlen sig och det var som att hälla en hink över huvudet. Tävlingsområdet blev neddränkt och en mindre flod delade växlingsområdet i två delar. 

Och allt vattnet från Mombasas old town åkte ut genom ett rör ut i floden, där vu skulle simma. Vattnet gick från korallblått till brunt och luktade som något som skulle klassas som en hälsofara. darren rynkade ögonbrynen uppe från hans lilla utkiksplats och var väldigt nära att sätta stopp för starten. Men, vi körde på och bestämde oss i stället för att ta en lång omväg kring utloppet. Vi hamnade så istället på andra sidan och fastnade i en jungel med sjögräs...innan vi rundade ankaret följt av de två kajakerna (som utgjorde nästa boj) och så småningom tillbaka mot Fort Jesus. Tack och lov...

Jobbigt var det också, men vad kan man annars förvänta sig efter 1 månad utan simträning....

Om tävlingen skulle jag kunna skiva ett helt kapitel, och det kan jag nog göra också nu när vi kommer upp i bergen. Men jag får spara det sä länge.

Ni sitter jag på flygplatsen och skall snart boarda jetlink flyget till Nairobi och sedan vidare till Eldoret. Mellan de två flighterna skall vi göra ett besök i Kipera,  ett av Kenyas största slumområden. Vi har fått möjligheten av Vincent som arbetar på ett projekt att få barn in till sport och vi kommer att vara med och få träffa hans grupp. Vincent kommer sedan att följa oss upp till Eldoret

Om det är någon hemma som har Kenyansk TV så kanske det är läge att hålla utkik i morgon bitti... Det kan hända att det blir ett litet framträdande för att promota Mombasa ITU Continental Cup på söndag. Jag kommer inte att köra själv utan endast vara vid sidan om som ambassadör.

"Dear Lisa,

We are trying to book for the breakfast show on Kenya Television Network on Thursday morning at 7am

At 10am, there will be interviews with Kiss 100 and Easy FM,

We have that in our agenda and later in the afternoon to take you back to the airport.

We are still to confirm this tomorrow morning.

As we told you, keep your ticket as it is and if the TV is finalised, we will come to the airport to pick you in the morning on your arrival. //

Have a safe journey to Kenya."

Sitter nu på Kastrup, incheckad och klar med en kopp kaffe. Ser framemot att starta upp "mission 2010"... låt äventyret börja!

Glöm inte Lilla Sportspegeln ikväll!! Barnkanalen klockan 18:45.

...lite sur är jag för på hemsidan står det att de ska träffa Ida Norén... Hallå, lite kolla får de väl ändå ha!!

De ringde förresten för en stund sedan, Lassi Karonen hade blivit sjuk så de undrade om jag ville komma upp och göra max tester i eftermiddag istället. Om det inte varit så att dagen varit lite fullpackad av träning, vaccinationer och packande hade det varit ett frestande erbjudande... Maxtester är ju alltid trevligt :P

http://svt.se/2.107397/lilla_sportspegeln lid=Lilla_Sportspegeln&from=menu

Nu skall denna återgå att ringa försäkringsbolag och packa två väskor, en för australien och en för kenya. Har ett 22timmar långt väskbyte mellan de två resorna. Tur att man har tränat mycket växlingar!! 

Hade en ganska intensiv men för mig lite spännande och annorlunda dag. I skolan... Kanske inte så exotiskt för många, men för mig var det några år sedan jag satte min fot i en högstadie aula. Eller ännu längre sedan...ett klassrum för dem under 150cm...

Jag besökte Gudmuntorps skola på morgonen där de hade en hälsodags och jag var inbjuden att prata triathlon. Efter två omgångar bar det av söderut till Dalsundskolan i Åkarp. 2x tre stycken 8:e och 9:e klasser och ett lite mer avancerat föredrag med mer träningsdetaljer och komplicerade aspekter av sporten.

Jag han med en kaffe och macka hemma innan jag skjutsade hushållet till gymmet för att sedan göra ett  återbesök i Gudmuntorp, denna gång för föräldrarna.

Så det blev mycket triathlon prat och jag hoppas att det har väckt kanske någons intresse för sporten. Om inte annat så är delar av södra sverige lite mer utbildade på ämnet  :)

Idag väntar lite bakläxa gällande träningen...

Nominerad till "årets kvinnliga idrottare" på Svenska Idrottsgalan!

Detta tillsammans med Emma Johansson, Sara Sjöström och Helena Jonsson. Idrottsgalan går av stapeln i Globen den 18:e Januari.

Tänker att man kanske skulle göra en snabbvisit från australien. Fin klänning, höga klackar och middag... mm kanske. Skall börja jobba på darren...

http://www.skd.se/article/20091107/SPORT/711069808/1001/SPORT/*/med-smak-for-os-guld-och-bakverk

Förbundet funderar på att lägga träningsläger på ett nytt sim centre i Colonia de Sant Jordi. Det är en helt fantastisk pool, 10 banor, 50m, undervattens fönster, undervattens kameror, gym etc. Men, frågan var om det fanns tillräckligt med löprundor för att fungera även för triathleter. Så jag käkar tapas, dricker café con leche och springer för glatta livet. Igår var jag ute på strandpromenaden runt stan, en väldigt vacker och dramatisk runda med klippor och vågskvätt. I morse en lång (1,5h) men mindre lyckad reckogniseringsrunda. Men då hittade jag i alla fall början av ett motionsspår system som jag kunde testa ut på dagens andra pass. Detta blev då 11km där jag sprang den längsta av de utmärkta rundorna.

Trötta och ganska chockade ben då alltså. Jag håller ju fortfarande på att komma igång igen efter vilan..

Apelsinerna har gröna kvistar på sig, oliverna smakar fantastiskt och vilöks aiolin är inte utav denna värld…

Någon mer som vill att jag ska komma och testar träningslägers platser..?

Jag kommer!

Känns som ett jobb som passar mig perfekt!

Så här ser WC kalendern ut för 2010:

2010 ITU Triathlon World Cup Series
28 March - Mooloolaba, Australia
18 April - Monterrey, Mexico
25 April - Ishigaki, Japan
10 July - Holten, Netherlands
08 August - Tiszaujvaros, Hungary
21 August - Lausanne, Switzerland
03 October - Tongyeong, Republic of Korea
07 November - Huatulco, Mexico

20 June - Hy-Vee ITU Elite Cup, Des Moines, USA

Detta är ett komplement till den i år väldigt framgångsrika World Cup Series med start i Sydney den 11:e April

Kika på Svt's reportage från Falu Triathlon Camp. Detta sändes i Gävle/dala lokal tv och är ett litet smakprov på vad som kommer att komma i Lilla Sportspegeln den 16:e november.

http://svtplay.se/v/1754862/gavledala/triatlet_tranade_ungdomar_i_falun?cb,a1366518,1,f,-1/pb,a1366516,1,f,-1/pl,v,,1754862/sb,k103305,2,f,-1

Lite bilder från helgens samling i Falun!

Sitter och laddar för morgonens löppass, just det, dags att sätta fart på kroppen igen! Fast allt har sin början och tanken är att det ska vara en ganska lugn process.

Årets skåning blev just intervjuad, och det var inte jag :) Grattis Anne Lundberg på antikrundan. Tack alla ni som röstat!!

Om man hade kunnat räkna in allt tågande i träningsdagboken hade jag snart vari i toppform igen. Sitter nu någonstans mitt i sverige, klockan är halv fyra på eftermiddagen och det är redan mörkt. Fy sjutton alltså. Det blir inte många timmar kvar av dagarna nu.. Stockholm var grått och blåsigt fullt av människor som försökte komma undan kylan. Tack vare Evas gäsfrihet kunde jag disponera både hennes lägenhet på jungfrugatan plus använda hennes cykel. Gjorde att morgonens EKG och ultraljud (på hjärtat...inget annat!) blev snabbt avklarat och jag kunde göra roligare saker som fika och shoppa lite innan tåget hem. Frukost på bageri kringlan (Östermalm) kan varmt reckomenderas..

Lägret i Falun var fantastiskt roligt. Underbara ungdommar, ett fullspäckat program och mycket skratt. Jag höll ett litet föredrag på lördagskvällen då jag visade bilder från säsongen. Sedan på söndagen kom Lilla Sportspegeln på besök och filmade vårt träningspass i inomhushallen.

Bild: Peter Dahl

Nu är det full rulle här uppe på lugnet! Scandic har blivit ockuperat av triathleter i storleken 130cm till 2m+. Det äts, tränas och pratas... Jag har mitt lilla egna program och går lite vid sidan om. Möte med SOK, förbundet, Tomas plus som i morse en journalist som skriver för Runners World. I eftermiddag skall jag prata och visa bilder från tävlingarna i sommar, imorgon kommer Lilla Sportspegeln för att göra ett triathlon reportage. Riktigt roligt är det och fantastiskt kul att se så många svenska triathleter på ett och samma ställe!

Har också fått officiell tilllåtelse från Darren att börja småträna lite. Har i praktiken inneburit en 40min löpning i går morse följt av 2,2km i poolen... Sedan drog jag till med en backig(!) 11,5km i morse igen. Kroppen helchockad...

Eller...?

Hade en väldigt fin flygtur över ett höstfärgat sverige idag. Ett litet proppeller plan tog oss fem passagerare från Sturup till Borlänge med ett kort mellanstopp i Örebro. Istället för att få headset och jordnötter var det öronproppar som delades ut. Somnade ganska snabbt någonstans över småland och var sedan framme i Falun lagom till förmiddagskaffet. Blev hämtad på flygplatsen, dumpad på hotellet och sedan uppplockad igen för lunch. Kan livet bli lättare? Faluns triathleter bjuder på hög, och trevlig, service!

Imorgon väntar en del möten, en intervju och...lite träning!!! Har fått officiell tilllåtelse av Darren att komma igång så smått igen. fast bara ostrukturerat utan plan...

Saxat från P4 Kristianstads hemsida:

"Lisa Nordén är en av de fyra kandidaterna som är i final i Årets skåning. Hon är på ett av sina sällsynta Sverigebesök och kom och sa hej och pratade med oss i studion.

http://www.sr.se/webbradio/?type=db&Id=2022004&BroadcastDate=&IsBlock=0

Nu ska jag ut och cykla en sväng.

Jag blev så inspirerad av Lisa som är så hurtig och sportig. Kanske att jag cyklar till affären och köper en glass.

Imorgon är det jag och Johan Pettersson som är med dig. Håll i hatten!

Johanna Zachhau/SR Kristianstad"

Härligt att få var atill inspiration! Hört att glass och cykel skall vara en alldeles förträfflig kombination. "Men Johanna..i Oktober?! " Känns mer läge för spinning följt av varm chokladmjölk....

http://www.sr.se/cgi-bin/malmo/program/artikel.asp?ProgramID=3367&Artikel=3178854

Här ovan hittar du P4 Malmö's länk om årets skåning.

I morgon fm går det att höra mig i Radio Kristianstad någon gång mellan kl. 9 och 10. Får väl slipa lite på skånskan ikväll....

Lite ovant att stå på "fel" sida bassängen. Men nyttigt att få tänka till en gång extra för att försöka förklara vad det är man gör när man simmar...

Det var Frosta Multisport klubb i Höör som höll swim clinc på Björkviksbadet efter stägningstid i söndagskväll. En fantastisk närvaro (med tanke på klubbens storlek vart det en hög %) gjorde det svårt för mig att få tiden och förklaringarna att räcka till. Aldrig har väl björkviksbadet sett så många vuxna simma frisim samtidigt förut! Underbart!

http://www.frostamultisport.se/index.php?page=50

Läs artikeln här: www.kristianstadsbladet.se/article/20091024/SPORT/710249689/1993/TTS/&/’Jag-undrar-fortfarande-nar-jag-ska-vakna-upp’

En liten godbit från USA resan...

Måste erkänna att tiden kanske inte riktigt räckte till för att göra hela staden…

Mina förberedelser i form av guideböcker eller liknande var i knappaste laget näst intill obefintliga. Men jag hade heller inga skyhöga krav för vistelsen mer än att få mig lite triathlon befriade intryck med mig hem.

San Francisco är en stad som har velat se, och efter LA och Dallas kändes det som att jag behövde lite av den hippie och gay mysighet som utlovats av staden.

Jag hittade en ”one short day in San Francisco” guide på nätet, skaffad en karta och ringade in det som kändes prioriterat. Eftersom jag inte ens hade 24 timmar fick jag sålla lite även i den komprimerade varianten. Jag hade inte heller lyxen av att börja dagen på plats utan hade en halv dags trixande med taxi/tåg/buss i nämnd ordning för att ta mig in till hotellet.

En snabb inchecking och avdumpning av bagage kunde äventyret börja.

Området där mitt hotell låg gränsar till Tenderloin vilket är San Fran’s red light district och inte den bästa platsen att vistas på. Bara en gata upp är rabatterna prydliga och kantade av viktorianska hus med caféer och boutiquer i bottenvåningarna ger en helt annan känsla. Igen var det annorlunda nere i hamnen där turister kantade gatorna, åt glass på piren och fotograferade Golden Gate bron.

Från hamnen hade man också utsikt mot Alcatraz, dels känt som ett mytomspunnet hög säkerhets fängelsen, - men i mina kretsar kanske mer för ”the Esacape from Alcatraz triathlon”. Det började att kliade lite i kroppen, nästa år kanske…? Fast vattnet såg allt bra kallt ut och benen var fortfarande ganska trötta (och stela!) från Dallas.

Därifrån tog jag spårvägen (F linjen) längs med kaj kanten upp till finanskvarteret där jag hoppade av för ett snabbt stopp the Wharf Market. Tyvärr vart det nu lite för sent för kvällen och alla spännande Delis och coffeshops som rekommenderades i min guide var givetvis stängda.

Jag fortsatte att promenera hemåt tillbaka upp genom finanskvarteret och sedan mot Union Square.

Insåg att det kanske inte var en bra idé att promenera hela vägen tillbaka genom tenderloin… Om jag skulle försvinna spårlöst i San Francisco natten skulle det ta ett tag innan någon insåg att jag var borta. Viftade åt mig en taxi och vart tillbaka på hotellet 10min senare. Det blev en sen middag (sista ordern) på kinesen bredvid hotellet innan jag ganska trött stöp i säng.

Dagen efter blev det en kortare löptur mellan trafikljusen (oerhört frustrerande) frukost och en snabb shoppingtur innan shuttlen kom för att ta mig till flygplatsen. En resa på 10 timmars flyg till Paris och sedan vidare till Köpenhamn låg framför mig.

alcatraz...

Har nu också fått en egen officiell fan page på facebook... Kommer att komplettera hemsidan och bloggen med lite mer informella uppdateringar.

Har blivit nominerad till årets skåning 2009!?

Inte dåligt med tanke på den enorma tid jag spenderar i skåne per år...men å andra sidan är det nog inte mindre än Zlatan..

De nominerade är; Björn Ranelid(författare), Anne Lundberg(programledare), Lasse Stefanz(dansband), Lisa Nordén (idrottsatlet), Fredrik Gertten(filmare), Måns Zemerlöf(artist), Signe Persson Melin(konstnär), Zlatan Ibrahimovich(fotbollsspelare).

Idrottsatlet är en spännande kategorisering...

Röstar gör man genom att:

maila namn på kanditat till morgonen@sr.se 

http://www.sr.se/cgi-bin/kristianstad/program/artikel.asp?ProgramID=3352&Artikel=3177968