Metrobloggen

I dag blev det ett svettigt 70-minuters benpass på gymmet. Kunde se både på pulsklockan och känna att utfall med hantlar höjde pulsen rejält ..så det blev lite extra flåsträning i samma slängen i dag. Kul å se hur vissa övningar ger extra utslag på klockan, speciellt vid lite flera reps än vanligt. 

Kör ju med lättare vikter och flera reps just nu och supersetar nestan alltid.. fast det gick inte med utfall i dag... behövde varje sekund att inhämta mig utan å blanda in en annan övning. Jag kanske skall börja passet med utfall nesta gång.. och inte ta det på slutet ..he..he.

Ett skönt pass var det jallafall! Toppade det hela med cykelturen hem igen. Är nog säkert många där ute som haft sköna pass i dag när solen skiner och värmer sånn ute .. inlines tomorrow? 

Här har jag skrivit ner dagens svettiga benpass

 

1 vecka på dieten: Från 65,7 kg till i dag 64,3 kg. Mestadels vätska, så inge panik för det. Har ju heller inte överdrivit min träning den här veckan...bara gjort det jag brukar göra. Nu har jag äntligen krypit uppåt på mat-intaget och låg igår på 1800 kcal efter den rätt låga dietstarten på 1200 kcal (stressig start) Över helgen blir det å ligga runt 1800 kcal då jag tänker både styrkträna, åka inlines och cykla. Det vill jag ju gärna ha energi till.

Nu på morgonen tok vi nyss några 1-veckors bilder så jag själv får se hur det ligger till.. självklart inte några magiska förändringar på bara 1 vecka.. men det där med att ha lite koll är då viktigt för mig nu. Kände också att jag verkligen måste jobba rätt hårt med poseringen fram-över .. kommer nog att behöva mer än bara Tanji Johnsens poseringsvideo som jag köpte från USA i fjol..

Intaksfördelingen den här veckan har varit som nedan, fast ibland har ju proteinintaget blivit något högre: Kolhydrater:35 %
Protein:40 %
Fett: 25 %

Invigningspromenaden med pulsklockan blev en trevlig upplevelse, var ju nestan sommarvärme ute igen i den sköna solen. På 1 timme sved jag av 330 kcal... altså nestan 80 kcal mer än vad Formfixarn visar för 1 timmes snabb-promenad.. (och då stog jag även still och pratade med någon i flera minuter). Kan ju visa lite olika de där programmen ibland .. Skönt att till slut få koll på det igen så att jag inte "rycker fram" för snabbt eller nåt.

Kommer med en liten update om diet m/bilder i morgon efter 1 vecka på diet nu. Nu skall jag snart gå och duscha av mig dagens spraytanning, kostade bara 99 för att få hela kroppen sprejad i dag, så jag nyttjade chansen att slippa blekheten några dagar.. passar ju perfekt att få vara lite gulbrun om det blir fint väder i helgen ..hi..hi. Får se imorgon om det blev lyckad  

Jag kom självklart över ännu mer "modern graffitikonst"  vid det gamla ångkraftvärket på väg hem i dag ... så underbara färger mot den röda muren!

Ikväll tävlar både Perrelli i semifinalen och de 2 sista norska deltagarna som finns kvar i So You Think You Can Dance.  Och jag vill ju faktiskt få med mig båda programmen för en gångs skull. ..så kul med lite musik- och danstävlingar när skandinaviska länder finns med... e ju dukat för show i kväll ja... och kanalerna verkar ju ha löst just det där med tider så att programmen inte krockar, och man kan få med sig båda. I kväll blir det självklart en smaskig dietkaka och cola light till kvällsmat (efter dagens rejäla pepparbiffmiddag).. måste ju ha något gott att knaska på framför TV:n.  MYS!   

Sångaren Anthony Kiedis säger i en intervju med Rolling Stone att Red Hot Chili Peppers tänker ta en paus från musiken och varandra i åtminstone ett år för att de känner sig utmattade. Ja, ta en paus killar, så länge ni lovar att komma tillbaka och göra mer tokbra musik!

Läs mer på engelska och lite på svenska

Check out Red Hot Chili Peppers på MySpace: www.myspace.com/redhotchilipeppers

Fick äntligen hem den nya pulsklockan jag nämde tidigare.. och den verkar funka perfekt utan att kosta skjortan! Den förra var dyrare och funkade ju inte så bra. Och så ville jag heller inte ha en som kryllade av onödiga funk-tioner.. det räcker med att den visar kcal och mina puls-lägen. Mest av allt ville jag ha den som man fäster på handen och tummen, men ibland får jag stagga mig själv så jag inte köper onödigt dyra prylar.  

Vi roade oss lite med att testa vilopulsen med klockan. Jag hade en vilopuls på 54 .. inte så värst galet det. Funderar på vilken vilopuls jag hade när jag drev och tränade capoeira samt på det fria programmet... måste haft mycket bättre kondition än jag har nu när det är mycket mindre "action". 

Klockan får invigas på promenaden till togstationen i eftermiddag, samt följa med på mina vanliga cykel- och inlinesåkningar.. så får jag se hur mycket den stämmer överäns med tidigare anslagna siffror i diverse beräkningsprogram... 

Tuffa fitnessprofilen Linda Cusmano berättar om sin diet och visar hur hon kör sin HST-träning, som kan vara ett bra alternativ när man vill variera sin träning och kan tänka sig att köra helkropps-pass. Finns massor av info om detta på nätet. Filmen öppnas i Windows Media Player när du klickar på bilden nedan.

Här kommer även en filmsnutt från ett av hennes fria program:

Mitt favoritband genom tiderna, Pink Floyd, som har verkat i över 40 år av rock, uppmärksammade konserter, ­interna splittringar och psykisk ohälsa, är en av de som fick 2008 års Polarpris, och kommer ta emot utmärkelsen i Stockholm!  What can I say.. så himla UNDERBART!  

Les mär här (på svenska) eller besök min gamla bloggsajt med diverse videoklipp av gruppens musik här.

Kände för lite elegant glamour för bloggen i dag: Madonna visade fram sin klänning på premiären av sin film “I Am Because We Are" i Cannes tidigare i dag.. där även Sharon Stone dök upp.. tänk att de snart är 50 år båda två!

Ursprungsreceptet till den här dieträtten hittade jag i en Body-tidning för ett bra tag sedan. Ibland får iallafall jag lust på något sötligt när restan av dietdagen ofta består av kött- och fisk.. då smakar den här bra. Passar även finfint att ta med i matlådan. Här kommer min egen lilla version: 

Ingredienser:
100 g kokt basmatiris
170 g äggvita
15 g pruttepulver
15 hackade sötmandler
Sötningsmedel 
3 g rapsolja (till steking)

Tillbehör:
50 g lågkalorisylt

Jag vispar lätt ihop allt, häller oljan i en kastrull och rör runt i "smeten" tills äggvitan har stelnat. Klickar på syltet före servering. Smakar även kanon med litet frukt till. Totalt innehåller receptet ovan ca 420 kcal.

Den här förmiddagen blev inte så himla trevlig.. vet inte helt vad som stack mig, men den där gnistan jag brukar känna för min numera målriktade träning sjönk rejält .. wtf.. ja även den här med bloggandet fick några hotfulla tankar.. är det värt den tiden det tar varje dag? Plötsligen blev jag nestan förbannad när jag tänkte på all den tid och alla de kronor jag kommer att använda på mig själv för att kunna stå och glittra några minuter på scenen ... för vem?? Och inte var det dieten som spökade och fick känslan så låg .. så mycket vet jag, har ju precis börjat ju. Finns nog lite för många lösa trådar på en gång att hålla reda på just nu.. då blir det crash ibland. Kanske även bra att fråga sig om det faktiskt är värt det och varför man egentligen väljer att gör som man gör ibland? Om jag skall hålla hela vägen borde jag på riktigt börja strunta i saker och människor  som bara suger energi ur en, som inte vill en väl, det har varit så liten för länge nu... så nu får jag lära mig att rikta min uppmärksamhet mer mot det som är vettigt och inte larviga, meningslösa detaljer.. annars kommer det inte gå så bra tror jag. Flummigt snack på mig nu va? Men det skulle bli skumt långa inlägg här om jag skrev ner allt som surrade i huvudet mitt ibland ...

Drog iallafall på mig de allra fulaste tränings-kläderna jag kunde hitta i skåpet och trampade i väg till gymmet.. en liten protest mot fancy, återsittande träningsfashion kanske? Såg nog helt på tok ut, fast det bjöd jag glatt på i dag ..he..he. Ett helt ok pass blev iallafall genomförd med lite nya/gamla övningar i dag för bryst, triceps och lite mage..

Som tur är verkar det som att Husmusen även den här gången kommer finnas vid min sida samma fan vad som händer. Utan hans peppning, lugna stöd och hjälp vore det nestan meningslöst att påbörja den här "resan" på egen hand. Så det var nog veckans "fartsdump" detta .. ibland behövs de så att hjärnan skakar på plats villsna hjärnceller på vift.  .. vi körde iallafall över den här fartsdumpen och humpar vidare på denna "happy hump day". SeeYouLater

Inte visste jag väl att Fergie (The Black Eyed Pea)) var så här sprek, hjula och sjunga samtidigt.. hon borde ju ställa i fitness med sin gymnastikförmåga!

Ja god morgon du!  Dieten har börjar krypa uppåt där den egentligen skulle legat från början av, har de senaste dagarna legat på ungefär 15-1600 kcal, så ännu lite högre skall det bli från i dag av, känns iallafall skönt att de "förra" rutinerna med att t ex väga maten, som jag annars alldrig brukar göra, har börjat bli en vana igen... hm ja, för anledningen iallafall.   

I går blev det enbart en långpromenad på mig (vet inte helt vart tiden tog vägen.. somnade på soffan gjorde jag ) och i dag blir också att cykla till stan och hämta hem 4-kiloshinken med proteinpulver. Orkade inte bära hem den i går. Måste även se till att fixa mig en ny pulsmätare eftersom jag fick skicka tillbaka den jag hade tidigare på grund av felfunktion. Bra att ha lite koll på det som förbränns också.. ständigt massa smågrejer som skall ordnas.. tar visst alldrig slut på dem nej..

Så väntar även ett styrkepass på gymmet i dag efter en levererat deadline, det blir sannolikt bröst & triceps.. hoppas även på regnfritt väder framåt så vi kan åka iväg på inlinesen igen ... ja, ge mig mer sol och värme nu vädergudar .. 

Ha en kanon onsdag du!

..självklart! Ett av de bättre bidragen i kvällen delfinal  ..fanns en del melodier som spelade på musikstiler som var poppis för flera år sedan... sånt tröttnar jallafall jag snabbt på ... skönt att Norges  bidrag klarade sig vidare till den stora finalen utan en massa tomtebloss, flashing och bling bling ...kul! 

Nu måste jag ju nestan snegla lite på torsdagens delfinal också ... jag som inte tänkte kolla alls  .. väl, så kan det gå när man har bodd ett tag i Sverige ..he..he ..tycker det är kul att kolla själva showen och alla de häftiga kostymerna ..  Musiken är nog fortfarande inte helt "my style", fast ibland dyker det ju upp en och annan liten pärla här med..  

Då fanns det ju äntligen några filmsnuttar från premiären av American Gladiators att kika på:

Polistjejerna Vicky Ferrari och Abbe Dorn kämpar uppe i Skytrack'n:

Den stora tjokka dietpannkakan som ligger på tallriken nedan blev min smaskiga kvällsmat här om dagen. Jag vispar snabbt ihop ingredienserna nedan och steker på lagom varm platta i oljan. Lägger därefter på tillbehöret och dryser över lite kanel. Känns inte som att man är på diet när man trycker i sig den här. 

Ingredienser:

50 g kokt basmatiris
40 g pruttepulver
20 g gula (1 gula)
130 g äggvita
10 g rapsolja (att steka i)
Sötningsmedel (10-12 droppar)

Tillbehör:

50 g lättkesella
50 g skalad Granny Smith-äpple
50 g lågkalori Hallonsylt
Kanel

På tallriken ligger det totalt ca 555 kcal (liiite beroende på vilket proteinpulver man använder, jag fick blanda 2 olika sorter här tills jag får hem min pruttehink).

Förre veckan hade jag ett litet inlägg om en norsk journalists  mindre flatterande kommentarer om Charlotte Perrelli.. och självklart fanns det en del heta meningar om journalistens uttalande.  Nu har Perrelli och  journalisten  träffat varandra nere i Beograd, här kan du både se och läsa hur det gick (på norska) och här (på svenska).

Det verkar iallafall vara dukat för spänning framför  delfinalerna, i kväll går första delfinalen där Norge tävlar med sitt bidrag. Perrellig kommer tävla på torsdagens delfinal. 

Bild: Svenskamagasinet.nu

Blir inget "vettigt" inlägg här nu på morgonkvisten, känner helt enkelt inte för att skriva något just nu ... fast en rätt så rå låt med en häftig text är inte helt fel när saker börjar bli lite för gulligull.. 

Any way the wind seems to blow is where you always end up turning your nose,
Well I suppose you wanna go where the incrowd goes
And know everything the in crowd knows,
Saying everything right,
You keep you image tight with everyone you meet and greet
But the truth of it all is
That it's easy to fall if you can't stand on your own fucking feet

You're so busy kissing everyone's ass
You haven't noticed that your nose is brown,
Well you're the clown of the town
But you think you're going up well I can promise you you're going down,
So stop wasting your time becos you're way out of line,
It's all imaginary fame,
You're not wearing a crown
And the only place you'll ever be famous in is in your own brain

Fifteen minutes of being famous
A whole lifetime of being aimless
Fifteen minutes of being famous You're on your way to fame
A whole lifetime of being aimless you've made yourself a name

Someone always has to lose his seat so that somebody else can win,
And I really don't think that you're smart enough
To understand which seat you're in,
You can't win If you're not strong enough to stand for something
Cos' someone else will stand on you,
No matter what you do all you're ever gonna be
Is just another ass that they can screw

Fifteen minutes of being famous You're on your way to fame
A whole lifetime of being aimless you've made yourself a name
Fifteen minutes of being famous the spotlight is aimed at you
A whole lifetime of being aimless and then it's somebody new

You suck celebrity cock
So you can make it to the top you co-operate what ever the vice,
But when you reach the top all you can do is drop
And that's when you start paying the price,
It's paradise when you go from rags to wearing riches
Suddenly everyone is your friend,
But the money only talks while your legacy walks
And then you're back to wearing rags again.