Metrobloggen

ProEnter Consulting tillhandahåller tjänster inom redovisning och ekonomirelaterade områden, för företag och organisationer.

En Ekonomihandbok ger förutsättningar för ett effektivare arbete, säkrare styrning och lägre risker!

Såväl växande som etablerade företag är i behov av tillförlitliga rutiner och processer. Det är viktigt att rutiner och strukturer inom ekonomiområdet inger förtroende. När rutinerna finns dokumenterade blir det lättare att utveckla och förbättra dem, liksom att säkerställa deras tillämpning inom företaget. Riskerna inom ekonomiområdet minskar och en större enhetlighet uppnås.

Genom att skapa en Ekonomihandbok blir kunskapen kvar inom företaget. Ekonomihandboken blir en del av det strukturkapital som företaget blir ägare till. Målgrupp är såväl ledning, ekonomifunktion, som för vissa delar av ekonomihandboken, även övrig personal.

ProEnter Consulting har implementerat ett stort antal ekonomihandboksprojekt under de senaste tio åren. Erfarenheterna borgar för att man vet vilket förfarande som leder till framgång.

Läs mer på ProEnter Consultings blogg om: Ekonomihandboken

Läs mer på ProEnter Consultings hemsida om tjänser som: Ekonomihandbok, controlling, redovisning, kalkylering

Är du sugen på att få en kanonstart på det nya året? Snart är våren och sommaren här! Nu har jag ett kanonerbjudande för dig som vill lägga de lata dagarna bakom dig och komma i riktigt bra form!

Under 6-12 veckor jobbar vi med styrka, kondition och rörlighet. På köpet får du fettförbränning, gott humör och goda matvanor.

Kontakta mig för mer information,

http://www.lailani.se

Nu har jag inte skrivit på ett tag. Jag har nu tagit en paus från LCHF-dieten för att fokusera maximalt på jobbet och träningen. Under de nio dagarna jag uteslöt kolhydrater minskade midjemåttet en hel del och jag gick ner något kilo i vikt. Nu är mitt sötsug helt borta och jag äter protein och långsamma kolhydrater om dagarna.

Annars är det mest jobb som gäller. Det märks att det ör Januari och att folk har ångest efter nyår. Frågan är bara hur lång tid det tar innan folk börjar droppa av för att hålla sig borta från gymmen fram till att solen tittar fram. Då blir det högtryck igen när alla ska bränna bort ångestdepåerna kring midjan.

Idag är det sex dagar sedan jag ströp kolhydraterna. Det känns som att jag går på överskottsenergi hela tiden. Jag anstänger mig men blig inte trött på samma sätt som om jag hade ätit kolhydrater. Hjärnan har nog inte anpassat sig riktigt än då jag märker att det är svårare än vanligt att göra två saker på samma gång. (okej, jag är man, men ibland kan även vi göra två saker samtidigt)

Kosten består fortfarande av kött, fisk, fågel, ost, utvalda grönsaker, svamp, grädde, smör, ägg och mörk choklad eftersom jag intalar mig att jag har ett sug som dämpas av denna bittra "godisbit".

Nu ska jag iväg och träna med en vän och efteråt blir det kycklingklubbor och creme fraiche med bearnais-smak.

Innan träningen kör jag en lätt variant av TKD. (Target ketonic diet) och dricker en proteindrink med totalt 19 g. kolhydrater för att ge passet en liten skjuts på vägen.

Äntligen är man nu i dag 5 på LCFF dieten. Igår var det väldigt jobbigt att inte äta klolhydrater då jag körde ett ganska tufft axel, triceps-pass på eftermiddagen. Idag har jag inget som helst sug efter kolhydrater och socker. Var och inhandlade köttfärs, kycklingfärs, ägg, kycklingklubbor, kesella och kalkon efter morgonpromenaden. Nu har vi bunkrat upp lite inför helgen.

De första fem dagarna har gett en viktminskning på tre kilo samt mindjemåttsminskning på 4 cm.

Nu är det dags för en omelett till lunch!

Du har väl inte missat träningscommunityn TräningsProfilen? Där hittar du det mesta som har med kost, träning och hälsa att göra. Sajten är under ständig uppbyggnad så bli gärna medlem idag och var med och bestäm vad som ska finnas med.

På TräningsProfilen finns bland annat Personliga tränare, coacher, experter, dietister, naprapater och så klart vanliga träningssugna killar och tjejer i alla åldrar.

Adressen är så klart: www.träningsprofilen.se

Äntligen har jag kommit igång med träningen igen. Det var lite mycket med allt jobb, jul, nyår och bröllop på en och samma gång. Okej om man har ett jobb och beger sig till gymmet för att koppla av och träna, men i mitt fall har jag befunnit mig på gymmet all min vakna tid och då är det bättre att åka hem för att rensa tankarna.

Nu är dock allt över och det är dags att blicka framåt. Igår körde jag ett helkroppspass för att komma igång på ett bra och säkert sätt. Jag stressar inte fram belastningen utan kör hellre fler repetitioner och fokuserar på full rörelsebana. Allt efter som kommer jag att öka belastningen och senare sänka repetitionsantalet.

På måndag går vi på en LCHF diet. Jag har gått på den förut och har rasat i vikt på ett lätt och gott(!) sätt. Inte för att jag har så mycket att bränna nu, men jag mår riktigt bra av en kosthållning med få kolhydrater. Riktigt skönt att tappa allt som har med sötsug att göra...

Några av bilderna från bröllopet i Rångedala kyrka 31 dec 2009.

Vinn en timme personlig träning med mig! Två vinnare får inträde och en timmes träning på Deltagym här i Stockholm.

Läs mer på Ronjas blogg: Ronjas väg mot målet

Jag har lagt upp tre övningar jag filmat på Youtube som kan inspirera dig att utveckla din träning. Fler kommer med tiden, men håll till godo med dessa så länge.

Det är sjukt vad tiden går fort. Kan det vara så att ju äldre man blir desto kortare blir tiden mellan olika årstider och liknande? Att man har mer att relatera till i vuxen ålder. Hur som helst har dagarna för få timmar. Speciellt timmarna mellan 16 och 20. Skulle behöva ett par extratimmar där för att hinna med alla som kan träna under just dessa timmar.

Nu är vintern snart här! Det är en perfekt tid för att komma iform. Det är gott om tid till nästa sommar och det finns möjlighet att komma i den där formen man allid drömt om.

Bor du i Stockholm och behöver hjälp att komma i form av en Personlig Tränare är du välkommen att kontakta mig. Tillsammans når vi ditt mål på kortast möjliga tid. Givetvis med minimal skaderisk och med fokus på att du ska lära dig så mycket som  möjligt under resan.

Oavsett om du vill gå ner i vikt eller lägga på dig muskelmassa finns jag där för dig!

Klicka här för mer info!

Mässan för dig som bryr dig om dig själv - Det är frasen som beskriver sveriges största hälsomässa enligt mig.
Jag var förbi mässan under lördagen och kikade på en massa nyttiga och roliga saker. Där hittar man allt ifrån kosttillskott, naturprodukter, läkare till aerobicklasser och dansskolor. Något för alla med andra ord.

Precis som jag gissat träffade jag en massa vänner i branschen på plats. De flesta med påsar från diverse utställare i händerna. Alla hade gjort minst ett klipp iaf.

Har du aldrig varit där får du tyvärr vänta till nästa år. Men till dess har du alltid Fitnessfestivalen 2009 att se fram emot.

Vi ses i Göteborg i December!

Som många, men kanske inte alla vet är det dags för mig och Alexia att ta förhållandet ett steg längre. Närmare bestämt att gifta oss. Detta kommer att ske på nyårsafton och blir en kanonstart på det nya decenniet som snart är här.

Det är mycket att planera och då vi inte har möjlighet att spendera en massa pengar á la Hollywood blir det istället en rolig utmaning med många trådar att dra i. Tyvärr är jag väl som de flesta andra män inte direkt insatt i det här med bröllop. Okej, jag vill inte gifta mig med en dvärgpräst utklädd till Yoda som en snubbe i Borås ville. Det gör att mycket av planeringen ligger på Alexia. Hon är hur grym som helst och ibland undrar jag ifall det verkligen är hennes första bröllop, haha. Vid sin sida har hon systern och sin mamma som hjälper henne pussla ihop allt.

Vi har dessutom en massa vänner och bekanta som hjälper till med allt från inbjudningskort, servering till taxi och fotografering. Ringarna är arvegods och befinner sig nu hos en bekant som är guldsmed. De ska smältas om och diamanterna placeras ut på nytt. Klänningen har Alexia haft sedan ett par år tillbaka. Den sys nu om och görs mer exklusiv av en bekant till henne som är sömmerska.

Utan att överdriva kommer vi att ha ett grymt exklusivt budgetbröllop som inte kostar något. Ni som får uppleva det har redan blivit inbjudna. Ni andra får kika i bloggen efteråt. ;)

Ny aktuell profil på TräningsProfilen:

Terese Alvén.

Besök även hennes blogg: www.sparkibaken.se

Det tränas som aldrig förr ute på gymmen. Varje dag ökar antalet medlemmar på klubbarna runt om i Sverige. Frågan är hur länge det kommer att fortsätta så.

Personligen hoppas jag att hälsotrenden kommer att fortsätta för alltid om man nu kan säga så. Jag hoppas att alla där ute inser att ekologiska matvaror, goda bakterier och tv-shop inte ersätter traditionellt fysiskt arbete.

Då vi är skapta för att röra på oss och belasta skelettet under hela vår livstid går det inte att kompromissa med detta. Vi får säkrare bilar, snabbare kommunikation och bättre medicin men till vilken nytta då våra kroppar blir allt skörare.

Varje dag väcks dessa tankar hos människor som på ett eller annat sätt söker sig till gymmet. Frågan är bara om det leder någon vart. Jag har ingen siffra i huvudet men jag skulle gissa på att minst hälften av dessa tappar lusten för träning inom de tre första månaderna eftersom de inte vet hur de ska träna för att inte tappa motivationen.

För att klara av att träna för livet krävs det konkreta mål och mängder av delmål. Fundera på varför du tränar eller varför du vill börja träna. Jag är säker på att du har en mängd olika mål utan att veta om det. Det blir så mycket enklare när du funderat en stund på det.

Kursen omfattar Rörelseaparatens anatomi (omfattande), övnings- och rörelselära (omfattande), programuppläggning och träningslära (grundläggande), grundläggande instruktörkunskap, hjärt/lungräddning, handhavande av defibrillator m.m.

Kursen vänder sig främst till dem som vill skaffa sig grundläggande instruktörskunskaper såväl teoretiska som praktiska. Den är även mycket nyttig för den som vill utveckla sin egen träning samt förståelse för övningsutförande mm.

Observera att detta är en mkt omfattande intensivkurs!

Kursen är auktoriserad av Svenska Kroppskulturförbundet!

PRIS: 2700 kr/person (500 kr går till SKKF). Kursmaterial och numrerat kursintyg/diplom samt fika ingår.

Inbjudan Instruktörsutbildning Steg 1 21 -22 november på X-ct Gym i Löddeköpinge.

För mer information och anmälan, kontakta ArneP. på TräningsProfilen. (det är gratis att bli medlem)

63 dagar kvar!

Tiden är kommen. De levande döda är här. Idag har Stockholm tagits över av ondsinta zombies! Rädda sig den som räddas kan!

VIDEOKLIPP

Det är inte lätt att ta sig ut ur lägenheten idag. De har nämligen ockuperat gatan utanför med filminspelning. Vilken tur att jag börjar sent då.

www.träningsprofilen.se

Öppet hus på World Class i Alvik och Vasastan blev två succéer.
Under förra veckan var det öppet hus i Alvik och under måndagen i Vasastan. Dessa happenings gjorde succé då vi hade allt ifrån World Class challenge, provsmakning, massage, hårstyling med mera på plats.

Medlemmarna uppskattar alltid när det händer något extra på klubben. Själv bjöd jag på gratis PT-halvtimmar för de som ville prova på. Dessutom deltog jag och PT-Martin på ett Bodypump pass där vi korrigerade teknik och pushade de som deltog. Även det uppskattades av medlemmarna.