Metrobloggen

TRÄNINGSVÄRKEN ÄR MÅTTLIG men det känns ... skidåknig två dar i rad och igår ett tufft löppass i 9 km. Cirka 5-minuters tempo i en kuperad bana med seeega backar! Men härligt var det även om formen inte är kanske de bästa, jag vet inte ...

80 DAGAR ÄR inte så lång tid. Nu ska kollas på TV, astrött efter en lång dagpå jobbet, stress, stress, stress ...

... JA TILL SLUT kom M hem och vi fick vår skidtur och dessutom en jättegod födelsedagsmiddag. Det övriga firandet blev ju i helgen. Så en mysig måndagkväll blev det.

5 KILOMETER PÅ skidorna. Fick se en kille vurpa, ha ha! Själv stog jag på benen hela tiden för ovanlighetens skull. Hem, bytte om och iväg på staden. Käkade supergod filé med grönsaker, dijonsenap, grädde och färsk pasta. Till det ett glas rött, mmm.

TACK FÖR ALLA gratulationer! Näe ... nu ska kollas fejjan och sen stupa i säng. Go kväll!

Dags att ta fram skidorna 
för nu blir det en tur på längdspåret igen!

ÄR GRYMT LESS att vänta, hatar att vänta, M borde varit hemma vid det här laget men har fortfarande inte dykt upp! Har klätt mig i trelagers CRAFT-brallorna, underställströja och skidsockar och allt ... börjar bli lite varmt! 

SKA IVÄG OCH åka och sen duscha och käka ute vid sjutiden. Hmm får åka fortare om vi ska hinna 

M SKA BJUDA på födelsedagsmiddag idag, han e så snäll! Solen skiner ute så man e ju ändå sugen att komma iväg ...

Kakfat & födelsedagsfirande både igår och idag.

Smaskens!

HAR BLIVIT FIRAD på födelsedagen i helgen, supernice med trevliga besök, fika och småprat! Och fina presenter också, har fått flera blommor, smycken, en fin påskhöna, fina kokböcker och ett stiligt bestickset.

IGÅR BLEV DET lite ölande och utgång också, väldigt roligt! Om än lite småsliten idag men ... det får man ta. Har ändå hunnit med en promenad i solen på förmiddagen och en skidtur sedan med M. Vi åkte 12 km på dryga timmen. Var jättehärligt före.

FÅR TA OCH testa några receptur de nya kokböckerna och lägga ut här, en av dem är tom. GI-mat så det passar ju toppen!

SKREV JU HÖROMDAGEN att jag inte mådde helt prima. Igår var det hyffsat, tog en promenad på ca 5 km. Men idag mår jag sämre igen, ingen feber men snuvig, ont i halsen och seg. Huvva, va less man blir! Vill vara frisk och kunna träna som vanligt ...

Falukorvspaj gjord på både vetemjöl och dinkelmjöl. 
Ägg, ost och tomater. Yummi!

IDAG BLIR DET paj till lunchlåda, gjorde den igår. Kanske inte det nyttigaste käket men ... lite sallad till så blir det perfa!

UPPVÄRMING MED 2 kilometer på löpbandet, kollade på Förkväll, har dissat det totalt förut, men måste erkänna att det är rätt underhållande. Lagom hög spännings/ansträningsnivå för den lilla hjärna man har efter en arbetsdag! Karin da Silva släpper den ena dråpliga kommentaren efter den andra ... eller ja, låååångsökta övergångar kanske man ska kalla det! Typ "vi kokar spagetthi med hål i" och " och Peter Jöbacks låt Hollow betyder hål ..." öhumm ja, nåt sånt ...

EFTER TVÅ ROANDE kilometer på bandet blev det

• Ryggdrag/sittande rodd
• Lats
• bröstpress
• axelpress
• crunches i maskin
• ländrygg i maskin
• triceps/bröstpress raka

OCH DAGENS OUTFIT var ett ceriserosa linne, Nike sporttop och ett par svarta byxor från H&M. Och vattenflaska från Gymgrossisten såklart!

Inga muskler att skryta med men bjuppar på en bild anyway! 
Go'kväll på er!

Den första svensktillverkade baren på marknaden

... OM INTE ALLDELES underbart god!? Fast nu är ju inte detta choklad, men nästan ...

SOM MELLIS IDAG blev det en swebar, laddar upp med energi innan mitt styrkepass. Ingen idé att lyfta vikter och träna styrka om kroppen är tom. Choklassmaken är definitivt godare än lakrits som var väldigt hård i konsistensen. Choklas är yummi yummi!

Från Gymgrossisten:
"Den ultimata måltidsersättaren som är den första svensktillverkade baren på marknaden. Barsen fungerar som en fullgod måltidsersättare och har mycket kvalitativa ingredienser och en optimal näringsmässig sammansättning.

Den passar alla och ger en bra återhämtning efter träning i form av kolhydrater (fruktos och glukos) och protein (äggalbumin, mjölkprotein och vassleprotein) och lite fett. SWE BAR™är även berikad med vitaminer och mineraler. Produkten har ett glykemiskt index på 81, vilket innebär halvlångsam inlagring av energi."

IGÅR BLEV DET ingen träning, vaknade med halsont. Seeegt! Så jag tänkte det var lika bra att vila sig i form. På kvällen var vi på ett uteställe och kollade elitseriehockeyn, attan att Modo förlorade i sista sekund där, tråkigt.

IDAG KÄNNS DET väl ungefär lika i förkyldningen, lite småseg & snuvig. Kanske blir det ett pass styrka efter jobbet, har ju varken feber eller nåt annat så ...

IDAG HAR JAG:

• kollat vasaloppet
• packat väskan
• ätit äcklig kycklingsallad
• åkt drygt 30 mil bil
• handlat
• diskat
• kolla parlamentet

JA ROLIGARE KAN man ju ha, resa och åka bil gör mig rastlös ... men men, vill man ha en skoj helg i Åre måste man ju ta sig dit och framförallt hem. Vrålhngrig då jag kom hem så det blev ett ägg,halv grape och ett litet mini-äpple!

HAR EN GRYM träningsvärk i benen från lördagens 15 km pass på skidor. Också känner jag mig småförkyld, haft ont i halsen idag och lite sliten i kroppen ... undrar om det är nåt på lut!? Eller kanske jag vaknar imorgon och mår som en prima ballerina?!

Här är fångsten från dagens fiske! Jag fick 4 rödingar och m fick 1 fisk! Skotertur å fiske, nu får vi se vad kvällen bjuder på!

DET BLIR INTE fest hela kvällen! Men väl skidåkning, skoteråkning, pimpling och annat roligt! Kanske även en del sports. Den som lever får se ... och vädret är lovat att det ska vara fint så det känns roligt!

SÅ NU BÄR det av hemåt för packning och sen åker vi, jag och M. Bor hos hans mamma i Åre, toppen det!

TROR JAG ALDRIG haft så ont i vaderna som dessa dagar. Löpning i snömodd á 15 kilometer sätter sina spår. Inte bara spår i snön utan även som en ömmande, stelhet och småkramp i vaderna. Imorse när jag vaknade var benen som spett! Ha ha!

LÄSTE PÅ MARATONBLOGGEN att det nu är halvtid i träningen inför maran. Oj oj, och förutsättningarna är inte de bästa för träning utomhus direkt. Är det inte 30 grader kallt, snö eller nåt annat så är det som nu; världens storm!

JAG FÅR SE om jag får till ett pass på gymmet efter jobbet idag. Sen blir det tvätta och laga mat med M. Snart lunchtime, idag blir det quinoa, kryddiga korvar och wokgrönsaker med sweetchilisås, ganska smaskens!

SNEGLAR PÅ HOUSE men ska försöka mig på ett blogginlägg innan jag sussar i soffan. Vansinnigt trött. Lite ont i huvvet också ... varför? Brukar aldrig ha det! Druckit för lite kanske ...

IAF GICK SPINNINGPASSET bra, körde på & blev peppad av bra musik, träningskamrater som gav allt och ett snabbt tempo! Härligt! 700 kcal off.

UNDER FEBRUARI KOM jag upp i många träningstimmar. Har varit skoj med både löpning, skidor, spinning och även mera lågintensiv träning.

Totalt antall pass: 32 st
Total tränad tid: 26½ timme
Total tränad sträcka: 14,1 mil

SÅ HÄR HAR det sett ut en del andra månader här i bloggen:December 2009

Februari 2009 (exakt ett år sedan = ont i hälsenan och skadad)

September 2009

Augusti 2009 (Tränade ungefär lika mycket som denna månad nu)

JAG FÅR VARA tacksam att jag inte är skadad nu, som jag var för ett år sedan. Hade så ont i hälsenan att jag inte kunde springa. Idag har jag bara grymt ränignsvärk från gårdagens 15 kilometerspass. Men det är ju en helt annan sak!

IDAG VAR DET grymt tungt att springa, flera deci nysnö på många ställen och vägarna var oplogade. Vart sjukt trött och less. Skällde på M, halkade till och svor så jag höll på att ge en stackars tant efter vägen hjärtattack!

15 KM BLEV det trots allt, på 1 tim och 40 minuter. Grymt jobbigt! Jag tänkte även avanmäla mig från Sthlm marathon ...

... MEN EFTER EN superskön bastu och dusch så har jag kanske ändrat mig. Och lugnat ner mig, men al heder åt löpbandet på gymmet, det är helt OK ändå ... 

Snö, snö, snö ... i massor! Inte kul att springa i ...

GRÖT OCH GRAPE har slunkit ned och medan jag väntar på dagens långpass så surfar jag runt. Upptäcker att det nu är 97 dagar kvar till Stockholm Marathon den 5 juni och hittar en superbra blogg. Bloggen heter Maratonbloggen och jag ska nog kika in fler gånger!

AV MED HATTEN för deras prestation igår lördag - 3 mils löpning i slask! Men som sagt, om man tar i för hårt kan det slita mer än det ger. De sprang de 3 milen på dryga 3 timmar, typ sånt tempo jag brukr hålla i bra förhållanden också!

IDAG SKA JAG och M köra en runda på cirka 15 km. Får se hur slaskigt och moddigt vi får det ute på vägen ...

Nu är det dags för frulle! Besviken på vikten, annars bra start på dagen- varför ställde jag mig på vågen?!

JA JAG BRUKAR inte avstå träning så ofta och inte 3 dar i rad men nu har det hänt! Varken tränat onsdag, torsdag eller fredag! Och idag är jag bakis, var ut igår på galejj, så lär knappast bli nån träning idag heller! Kroppen jobbar med all alkoholen, I guess! Men till veckan, den 1 mars till och med, tar jag nya tag. Och hoppas på längdskidåkar väder imorgon, just nu kräksnöar det så det kommer inte på tal!

IDAG HAR JAG inte tränat alls. Tagit igen mig. Jobbat har jag ju förstås gjort, slutade vid 17-tiden, sen hem & slänga i en tvättmaskin, åka iväg och storhandla med M. Blev en massa av det vi alltid köpter känns det som:

• Havregyn
• Storpack med ägg
• Blodpudding
• kattmat (!!)
• Äpplen & bananer
• Mjölk
• Bröd och pålägg

KÖPTE ÄVEN ETT paket jäst så nu är det baknigstime. Har valnötsbrödet på jäsning just nu på bakplåten. Ska strax in i ugnen. Mumsigt med valnötsbröd men det lär hamna i frysen och tas fram till helgen.

THE MAGIC NUMBER - det är nämligen 102 dagar kvar till Stockholm marathon. Ja ... det är 25 grader kallt ute idag. Då lär det vara minst 25 grader åt andra hållet. En temperaturskillnad på 50 grader. När ska jag få chans att vänja mig vid löpning i oemotståndelig hetta?!

DETTA ÄR JU iaf outhärdligt kallt! Kallt på kontoret, på vägen till gymmet och hem. Sen har jag bara gosat ner mig i TV-soffan ikväll, och pratat lite tele. Men annars inte många knop. Det blev 30 minuter cross trainer på gymmet idag efter jobbet slutat. Och ... jag har smagma i mina ben, de är seeeega!

HADE EN BRA söndag igår trots kylan, var till Ö-vik och träffade släkt & vänner, nice!

IDAG HAR JAG jobbat hela dagen. Sen gick jag direkt på ett gruppass, spinning och pump + coreövningar. Grym hårdkörning! Så det känns i benen framförallt. Ute är det fortf. 20 grader kallt ... men inne blev det hett om öronen! Och svetten lackade som vanligt på spinningcykeln. Efter det smaskens käk med M i soffan. Nu väntar OS-dosen framför TVn för dagen!