Metrobloggen

Det belv aldrig någon springtur, jag orkade helt enkelt inte. Jag och broder åkte till donken och njöt av en "fin fredags middag" sedan handlade vi lite fredagsmys och kollade på tv.
Nu har jag nyss varit en vända till Gävle fram och tillbaka, Jonas (min bror) skulle till tjejen och jag ville inte att han skulle åka buss. Nu ska jag diska upp lite och sedan få min skönhetssömn för jag är sååå trött. I morgon väntar en ny dag med ny energi också ska jag Jobba, det får en alltid på bra humör

..Ja idag är det en tung dag i sofisens liv. Känner mig allmänt nere och deppig En sån där dag då man känner sig allmänt ful, fet och äcklig. Har inte lust med något alls. Fick ialla fall topp betyg på min film diskution med min lärare idag samt på en uppsats jag gjort Lite glädje endå behövde det känner jag...
Nu funderar jag på om jag ska ut i trök vädret och springa eller om jag ska gömma mig under täcket. Det är GRYMT jobbigt att ta sig ut en sådan här dag men samtidigt är det det bästa. Det vet jag. Har dock fruktansvärt ont i magen och det skulle ställa till det under en löpar tur. Så antingen ska jag bita ihop och ta mig ut och så får jag väl vända ifall magen strejkar.. Men baahhaa, de är bara så trööökigt att ta sig ut, när man väl är ute är det skönt det vet jag men det är just nu så här innan det är jobbigt att bestämma sig. Tankarna och humöret är upp och ned i mig just nu som ni märker *skratt*... Åh, hatar dessa dagar, men de måste väl också få finnas... Man får göra det bästa av sitvationen, vad det nu är....

Måste testa detta med tids instälda inlägg, jag skriver detta 08.30 men det ska publiceras 12.00. Hmm har det funkat Vore skit coolt ju. Om de funkar så är jag i skolan och väntar på att få gå ifrån lektionen och äta lunch
Haha, vad konstigt det känns. Men man vänjer nog sig. Blir ju perfekt om jag åker till stugan eller n¨ågot. Då kan ni få ett inlägg ibland endå *skratt* frågan är vad man ska skriva bara...

Hoppas de funkade, det visar sig när jag kommer hem ifrån skolan!!

Idag har jag unnat mig en liten sovmorgon Nu funnderar jag på om jag ska ut och springa innan frullen eller om jag ska göra det efter skolan *hmm*  Börjar skolan klockan 11 så jag skulle ju hinna. Men det är ju så mysigt och kura i sängen och det vore ju mummisgt med frulle Så det får nog bli träning på eftermidagen

Hela kvällen har jag funderat på om jag ska träna eller inte, springa eller gymma springa eller gymma. När jag inte kunde besluta mig så sket jag i det, man måste ju få vara lat ibland Nu har jag nyss ätit ett lass med pappas pannkakor med sylt, socker och glasss *mumms* efterätt blev en megastor korvmacka med smör och ost, så GOTT! Brukar inte vara så förtjust i korv, men idag var det mumma...
Nu ska jag och bror handla godis och kika på film Vilken lyx dag..

Ifrån :Anonym

Härligt med sol! =) Jag har en fråga, jag vill få fina fasta armmuskler och jag undrar om jag ska ha lite lättare vikter när jag tränar eller tyngre? jag är lite rund och vill inte se "biffig" ut. Tycker det är svårt och veta vad som är bäst när jag vill ha fasta men inte stora muskler. Är det bättre att ta en mindre vikt då och köra 3 gånger 10? Tacksam för tips =)

I från :peppad brud!

Din blogg är fruktansvärt peppande och jag kan läsa samma inlägg tusen gånger om! :)
Jag är en tjej som ärligt talat skulle göra vad som helst för att de ut som du! jag tränar väldigt mycke och har alltid varit intresserad av kost o träning!
detta har gått till överstyr och nu vill jag tillbaka till ett normalt liv igen! äter 1200 kcal om dagen... tränar 8 pass i veckan... hur mycke tror du jag vågar öka i kcal mängd för att de ska gynna min träning och bygga muskler men ändå inte gå upp i vikt tok fort.. tack igen för suverän blogg!

Hejsan hjärtat! Det svider i hela mig när jag läser att du äter 1200kcal omdagen. Kanske för att gamla minnen påminns innom mig. jag förstår din rädsla, jag förstår ditt tänk och ditt handlande. Men jag förstår ÄNNU mer att du vill ut ur bubblan. Hur klarar du av att äta så lite? får du inga H-ätningar? shit, din kropp borde skrika. 
1200kcal är ju ren svällt, din kropp varken bygger eller förbränner när du gör så mot den? varför plågar du den du ska älska och bry dig om mäst? Du skulle ju aldrig göra detta emot en kompis så VARFÖR gör du detta emot dig själv? 
SJÄLVKART ska du äta mer än då, betydligt betydligt mer. Ibörjan kommer du gå upp i vikt, absålut. kroppen har legat på svällt och suger förmodligen åt sig av ALLT den får i sig. När du äter mer och din älskade kropp kan lita på dig kommer den höja förbränningen, våga bygga muskler, den suger inte åt sig av allt den får i sig. Du kommer återhämta dig snabbare mellan passen och kunna prestera mer och bättre. Du bör ligga på minst 2800 kcal. Men mitt tipps är att sluta räkna kcal, det tar onödigt med tid ork och energi och det ger en förbannad ångest.
Hoppas du för gudsskull vågar äta..

I från :kajsa

hej sofi, jag har lite frågor... jag har haft samma problem som dig med ätstörningar och så, men har liksom börjat få ordning på maten nu...bara ett problem. ACCEPTERA!
jag får inte träna förrän till hösten pga av infektioner i kroppen hela tiden och inflammationer i hälsenan.
grejen är den att när jag inte tränar får jag bröst och rumpa på en gång, kan liksom inte ha några kläder längre, jag är ju 183...så det känns konstigt att ha former och acceptera att jag ska se ut såhär hela sommaren. jag ser ungefär ut som du gjorde förr när du hade stora bröst(fast kanske inte lika fast mage).
har ångest inför värmen varje dag... :(
HJÄLP MIG!!!

hallå jag vill också ha boobs and ass!! jag tycker du ska ägna denna tid att forska i dig själv. varför känner du som du känner? varför vill du inte ha kvinliga former? och vad spelar det för roll? Du dör inte av det och du är sjukt snygg endå. Jag kan inte få dig att accepetera din kropp, det måste du själv göra. Du kan i alla fall uppskatta dina två ben för att du kan gå på dem, dina två armar för att du kan röra dem och din mage för att den håller ihop dig, sen om man har underhuds fett? so? det är NORMALT! och vackert...vart kommer denna ångest ifrån? är du värld den? Vi elever bara en gång och du tänker låta lite tuttar och rumpa få förstöra en sommar i ditt liv? så jävla många sommrar kommer vi inte få uppleva tuvär. NJUT av livet, njut av dig själv och din fantastiska kropp. Hitta andra värden i livet än ångest, den klarar man sig utan garanterat! Det är DU värld!!!

...dagens ungdomar påväg? *skratt* efter tio min uppvärmning var de stackars tappra gymnasie eleverna helt slut. Efter 20 min förstod jag att en timmes pass skulle de aldrig orka med. Det blev ca 35-40min och jag fick ändra mitt spinningpass och lägga cyklingen på deras nivå. De kämpade skit bra endå och ingen gav upp trotts att många ville hoppa av cykeln efter de första 10. Men jag skulle nog rekomendera några av dem att börja träna, ibland i alla fall. Kondis har ingen dött av Men jag vart endå imponerad av att de höll ut och kämpade trotts att det syntes att deras kroppar ville ge upp. Vi får se hur många av dem som kommer nästa vecka då jag också ska köra dem.
För mig handlar de inte om hur snabbt/tungt man kör så länge man gör sitt bästa och värkligen försöker så är man en vinnare! och det tycker jag att alla de gjorde...

Nu har jag kommit hem och ska sätta mig och plugga lite innan lunch. Mina ben mår okej efter omständigheterna och det var skönt att få trampa loss dem lite så de kanske blir en joggingtur ikväll endå Har dock en del skolarbete som ska göras klart först!

....Jag är världens största klant arsle....
....men mest är det Marinas fel som tvingade mig att jöra tungt "ska du ha putröv kan du ju inte köra med den där vikterna" Det är TUR att hon inte är i närheten av mig just nu. Det tog typ 30min innan jag lyckades slå ner arselet på toasittsen och då var det nästan för sent. Jag kan inte böja mig ner och sätta på mig skorna, jag kan inte plocka upp mina kläder ifrån golvet och jag ska LEDA SPINNING om 2 timmar Underbart *NOT* jag kan ju inte ens pissa eller klä på mig hur fan ska jag kunna leda 60min spinning? Ja jag har inte så mycket val, det måste gå helt enekelt.

Grattis! Åhhh, jag gråååter, tårarna rinner så fort jag rör mig, kan inte ens ha datorn i knät. Ska bli spännande att resa sig upp, jag måste resa mig upp måste komma igång lite så man inte är så stel. Det gör ju så FÖRBANNAT ont bara!

Önska mig lycka till...

Tjo, sitter i skolan och väntar på lektion! Jag och Marie tog nyss en halvtimmes promenad i solen för att fördriva tiden. Helt underbart med Soooool. Snälla solen försvin aldrig Det står en godisskål här framför mig, ibland är komvux härligtSå nu sitter vi och mummsar godis och dricker te. Då får vi nog en härlig socker kick till seminarumet Sedan blir det lunch och efter det är det sista lektionen innan man får knata hem. Träningsvärken är ganska lindrig än så länge men de blir nog värre i morgon är jag rädd *skratt* Nej nu ska jag vara lite social med mina klass kamrater!

Godmorgon, här sitter en brud med TRÄNINGSVÄRK Rätt åt mig dock, så går det när man slarvar med ben träningen Har nyss ätit frukost så nu sitter jag och smuttar på en kopp kaffe innan jag ska springa iväg till skolan. 
Det blir ingen träning idag, kroppen får vila och återhämta sig lite så här mitt i veckan efter fyra tuffa pass.
I morgon ska jag leda en gymnasie klass i spinning 10.00, undrar just hur mina ben kommer må då? Ska även springa om de är okej i benen och så blir det ett ryggpass. Men som sagt idag är det Onsdag= vilo dag!!

Nej nu ska jag kila mot skolan, puss på er gofisar!

..efter en härlig, plågsam och svettig kväll Gympasst gick toppen, kommer ha DÖÖ träningsvärk i morgon Men nu jävlar ska jag ha putröv Kommit hem, duchat och ätit kvällsfika. ÄLSKAR riskakor med ost smak Nej nu ska jag krama kudden för i morgon börjar jag 08.00....

Häng med en stund i gymmet vettja!!

Kvällsfika.. Dock 6 riskakor, hade redan mummsat i mig 3 Keson är icas egna 4% tycker den är absålut goast, sedan är det te, hem pressad annanas/kiwi juice och så ett äpple!!

...När jag kom till spinningen var det EN som skulle vara med. Han hade kört ett pass innan och kände att han kunde skita i det om det bara var han och jag. Så jag städade lokalen lite innan jag gick hem..

...Drog på mig springkorna och jag SPRANG. Ja fy helvette vad jag sprang!!!!Träden susa förbi, pannbandet blåste nästan av och jag hade lätt slagit världsrekord på milen *skratt* Kännslan går inte att beskriva med ord. ÄNTLIGEN!!!! Efter den senaste tidens jobbiga joggingturer då flåset och konditionen varit som en död mans så var jag nära på att ge upp.. Meen IDAG släppte spärren. Jag vågade pressa, jag kunde pressa och jag PRESSADE med ett stort leende på läpparna. Adrenalinet och lyckan var maximal. Det var så värt den senaste tidens plågsamma turer, det var såååå värt det... denna totala lycka och glädje går ej att beskriva den måste upplevas!!!
kanske var det den stora portion med stuvade mackaroner och korv som gjorde det, eller fikat med marina,eller mörkret, eller kylan, eller Mp3n som jag inte sprungit med på länge. ALLT stämde så UNDERRRRBART!!!! .....

...Måste bara få fjanta mig lite innan jag fortsätter för mina ord räcker inte till hur jag känner just nu....

*skratt*.....Nu ska jag klunka i mig en ganier och dra till gymmet och ösa lite ben och röv. Man vill ju ha lite extra put där bak till sommaren *skratt*

Nu har jag städat och börjat med middage åt familjen. Själv ska jag rusa ner på stan och fika med Marre, sedan blir det spinning och benpass

...för mig känner jag! Har pluggat, pluggat ätit lunch, pluggat och slumrade till en stundOch nu sittter jag och äter mellis och dricker te. Blir nog ingen löpning idag, men jag "tror" spinning och gym räcker 

Nu när jag fått lite ny energi ska jag åter igen plugga Sen ska jag damsuga och börja med middag. Tänkte höra om någon vet nå bra tipps på sidor där det står studier om kolhydrater i olika sammanhang? ska nämligen skriva en utredande uppsattas om kolisar, i olika dieter, kost, osv.. Så kom gärna med tipps. Skulle även vilja komma i kontakt med någon går på LCHF diet här i sandviken/gävle området. Så skriv gärna! Vore tacksam!!!

Godmorgon solstrålar! Här skiner solen och det börjar bli en vana som jag älskar! Har nyss ätit frukost och sitter och slurpar lite på kaffe nu. Ska snart sätta igång med lite plugg sedan ska jag ta en springtur tror jag. Men det blir inte av förens runt 11 tiden då frullen ska smällta ordentligt Annars idag är det tisdag= Ledig och leda spinning, men har en hel del plugg som sagt så de blir till att plugga hemma.

Vad har ni för planer när solen skiner?

...ett axelpass efter mycket om och men *skratt* vart en mysig fika och intervjuv med en trevlig tjej. Klockan tickade iväg och det var med motiga steg jag gick emot gymmet, funderade ett tag på att strunta i det men kännde endå att jag hade något att ge. Så mot gymmet blev det och ett helt okej axelpass på ca 30minuter, har fastant lite i axel övningarna känner jag. Måste börja med några nya.

Nu har jag ätit kvällsfika och skärt upp lite annanas som det skall mummsas på till en bra film innan det är dags att kura med kudden...

 Måndag
 FF* Sprang 40min (ute)
Gym: Rygg & triceps

Tisdag
Sprang 40min (ute)
Spinning: 45min

Onsdag
Vila

Torsdag
Sprang/jogga 45min (ute, plåågsamt)
Gym: Biceps

Fredagff* Sprang/gick/ intervaller 40min

LördagVila

SöndagVila

Totalt: 6passGym: 2 pass
Spinning: 1 pass =45min
Löpning: 4pass = 165min
Vilo dagar: 3st (ons, Lör, sön) 

FF* = Före Frukost

Så skönt, nu han jag hem och landa lite innan jag ska iväg igenSka göra i ordning lite käk, tror det blir en "nyttig" kycklingsallad, det var ju ett tag sedan.
Ska packa gym väskan med så man är redo att gå till gymmet efter fikat/intervjun. Där blir det nog ett axelpass, får se om biceps slinker med eller om jag bara ska fokusera på axlarna. Beror nog på hur trött jag är..
Nej man kanske ska börja packa väskan och göra sig klar, börja med maten ska man ju också göra!!!

Gud vad Härligt, jag älskar denna underbara SOL. Gud vad man uppskattar dessa solstrålar efter den här vintern Det blev en härlig och underbar springtur i solens strålar. Gick ganska lätt attt springa idag och jag hade nog kunnat sprungit en stund till, men klockan och magen höll mig tillbaka då den ville ha frukost. Men sköna 45 minuter blev det

Nu har jag druckit min fantastiska Juice och ätit frulle så nu ska jag knata iväg till skolan där det blir lite plugg Eller en hel del plugg,först ska jag läsa lite själv sedan har lektion mellan 13.00-17.30 *phuue* 
Ska sedan hinna hem, äta och 18.00 ska jag träffa en tjej som skall intervjuva mig till hennes skolarbete, så det ska bli spännande. Efter det ska jag (Om jag orkar) traska ner på gymmet och köra axlar och hmm något mer. Ben träning får det bli i morgon efter spinningen...

Idag vaknade man PIGG och utvilad klockan 07.00.. Sedan dess har jag hållt på att pressa juice som jag ny fryst in och som står sparad i kylen. Tänkt ut och springa nu innan frullen och hur gott blir det inte med ett färskpressad  kallt glas Juice när man kommer in? *mumms*

Nej man kanske ska sörpla i sig lite kaffe och käka en banan innan man drar!
// Vi ses i spåret...

Pizza kvällen vart lyckad, en hel vesuvio med bea slank ner och sedan somnade jag ovaggad 09.30 Så man är värkligen utsövd...

Hittade massa bilder ifrån i lördags, slänger upp någon..

känns det som idag *skratt* vart en "lunch" på donken med J där de vart en stor strips och chicken mcnuggets Innan vi gick hem i solen gick vi förbi Ica och handlade ostkrokar och godis. Som jag mummsat i mig till en film, J smakade dock några *skratt*
Nu väntar vi på att päronen ska komma hem med Pizzzzzaaaa Verona är bäst... haha känns lite onödigt att äta så mycket skräp men man behöver ladda på batterierna ibland *skratt* speciellt när man är bakis och tycker synd om sig själv *leer*...

...Brukar fråga hur jag orkar träna?, den stora frågan är väl ändå hur man orkar dricka? Det känns som om jag ätit råttgift...Jag mår INTE bra, fattar inte hur folk kan supa ons, tors, fre, lör.. Jag dricker max en gång i månaden och är helt FÖRSTÖRD flera dagar efter

Det var i alla fall super trevligt på festen igår och öl blev det, någon för mycket till och med. Halv 3 vaknade jag eller ja hade varit upp och hängt över toa sitsen några gånger före. Men vid halv 3 kunde jag ta mig upp ur sängenNu har jag ätiti frukost och nyss duchat och tänkte gå en vända i parken bredvid, få lite luft på 10min eller något..

Mitt huvud dödar snabrt mig!!

...Att jag är en MYCKET bra förebild för unga tjejer...

.....Jag skojade alltså Nu ska jag kladda på smink och klä på mig...
druckit en öl och det snurrar redan i skallen.. Börjar bra?!

...Han in på stsyemet och fan vad fel det känndes när man stod där i kassan och visade legg. "Snart kommer någon och tar mig" fel fel fel skrek det i skallen på mig *skratt* ucha vad gamal jag är..

...Han shoppa lite smink och sedan vart det bussen hem. Väl hemma vart det mellis och sedan traska till Ica för att handla Annanas och kiwi, de var super billiga så jag handlade hem hur mycket som hälst, tungt att bära vill jag lova Så i morgon när jag eventuellt ligger bakis så kan jag göra en vitaminbomb drink i min centrifug
Köpte med mig en pizza ifrån icas frysdisk som jag håller på att värma till middag. Pallade inte att göra i ordning tacosen Kanske blir fyllekäk i natt, vem vet...

Känner mig ganska trött, får se om jag orkar tagga till och dra på fest. Är dock inte över taggad just nu, men då sitter jag osminkad i mjukisar också. Får man på sig lite make och lite snygga kläder så brukar man kunna tagga till Nej nu är min pizza klar så jag ska äta...
Vore mysigt att bara kura ner i soffan med en chippspåse och en film också... Hmmm...

...Snart spricker jag, tårarna kommer forsa i floder utan anledning egentligen. Jag känner mig sååå lycklig. Solen + alla era kommentarer och mail som strömmat in idag svämmar snart över i min kännslobägare. Tack alla älskade vänner för era underbara ord, för ert stöd och för ert förtroende. Jag är såå lycklig. Tack!

Om en timme är det dags att stänga butiken och då ska jag traska ner på stan och gå på systemet för jag är ju fan 20. Glömmer det emellan åt. Jag får ju för FAN gå på systemet Känns så ovärkligt läskigt..
Sedan ska jag ta bussen hem till viken där det blir middags lagning (tackos igen *skratt*) sedan blir det till att korka upp och fylla cellerna med alkohol

// Vi ses på dans golvet!

...Börjar klockan närma sig lunch Gud så hungrig jag är. kan tala om att städa, moppa och damsduga med träningsvärk i biceps är fan inte lätt *skratt* Ont....
Nej nu ska jag värma matlådan

....Varför man VILL sparka på en annan människa, både psykitkst och fysiskt. Att folk skriver elaka och fräcka kommentarer om min kropp det kan jag ta eller har lättare att acceptera, för det förstår jag grundar sig i en avundsjuka annars skulle man inte orka bry sig.

MEN när folk skriver och trackar ner på min stavning, mitt handicap de fårstår jag INTE. varför i hela världen är en människa så rutten och elak? De människorna lär ju ha STORA problem alltså. Kanske är det därför endå JAG har så lätt att skratta åt alla kommentarer som är riktade att såra och trakasera. De rinner av mig ganska fort och jag känner bara sorg för den patetiska människan som VILL LÄGGA ENERGI OCH TID på att försöka SÅRA och TRYCKA ned en annan människa. Vad fan är man för människa då? 

...mest arg blir jag för jag vet att det finns sånna som mig där ute av olika slag som har problem och svårigheter med massa olika saker. Tänk om dessa människor har det jätte svårt med stavningen och har ett kasst själsförtroende pga av detta och så när den människan ÄNTLIGEN tar mod till sig eller äntligen vågar skriva då får den kränkande och ner tryckande kommentarer. VARFÖR? Hur tror ni den människan mår då? Tror ni att den människan någonsin VÅGAR skriva igen?

Varför vill människor trycka ned varandra? sparka på varan? prata skit, kasta skit och sedan vända sig om och gå medan en annan människa förblöder...

Jag är lycklig, för jag är stark. jag har gått igenom mobbing och allt möjligt i mitt liv och idag är jag starkare än någonsin och skulle aldrig låta en annan människa sparka på mig. Men om detta hade hänt i min "upp byggnings fas" hade jag garanterat INTE suttit som etta på metros topplista idag. Det är garanterat...

SNÄLLA, vad gör vi mot varandra? Vi ska ju stötta peppa och HJÄLPA mmänniskor som ligger att ta sig upp och bli starka, inte tvärt om...

Kan någon SNÄLLA förklara för mig varför man med några få ord är berädd att förstöra en annan människas liv?

....coolt endå att  jag ligger 1 på topplistan, jag njuter så länge det varar Solen skiner och jag är helt KÄR i vädret. LOVELY Tackos kalaset igår var mysigt och trevligt, alltid underbart att träffa alla mysiga kusiner. När vi kom hem gick jag hem till sara och Freddan och sedan kom Liffa och vi drog över till Malin och Nyman där vi snacka skit och hade allmänt trevligt åt massa kakor och godis
Nyman fyller 25 år i morgon och det blir fest ikväll, vi får se om jag tittar för bi eller tar det lungt hemma. Beror på omständigheterna då det är lite rörigt på vissa pungter i mitt liv just nu. Så vi får se vad jag orkar med. Men att supa sig full och shaka på dansgolvet med brudarna är ju aldrig fel

Nu ska jag åka in till gävle och jobba Så är du i närheten av Gävle kan du ju ta en promis för bi butiken och hjälpa mig städa *skratt* enjdå, inte behöver du städa, men att träffa mina läsare är bland de roligaste jag vet så titta gärna förbi....

..Tjo, nu har man städat klart och pudrat näsan för nu ska vi på kusin- kalas där det serveras tackos Jag älskar tackos, har tagit en pösig tröja så ingen ser om magen sväller om man skulle råkar äta lite för mycket*hihi* -Man har ju sina knep så att säga  Efter det ska jag hjälpa pappa att fredags handla och blir det inte för sent ska jag eventuellt till sara och Freddan och kika på film, kan bli mysigt. Ska upp och jobba i morgon så vi får väl se hur sent det blir innan vi kommer hem...

Inget gym idag alltså, men jag "Har ju hela helgen på mig" så ben & axlar ska jag väl hinna med innan en ny träningsvecka börjar. Gud vad tiden går fort ibland, det var ju nyss måndag...

Gud vilken härlig dag Började med en springtur där jag både joggade, körde intervaller och gick emellan varven 40 min blev det.. När jag kom hem blev det lyxfrukost med pannkakor och sedan traska iväg till skolan där det först vart lektion sedan fika med vår NP-grupp *mys* mycket skratt och flum. Kakan vart SUPER, lite kladdig men poppulär och inte en smula blev över
När jag kom hem hälsade snadra på en vända och drack lite kaffe och nu har jag strosat runt på stan en vända. Tänkte köra storstädning nu och göra mammsen glad

...Sitter här med solen i ansiktet och en kopp kaffe i handen Ska ut och springa tänkte jag. Måste få revansch ifrån igår ju Såg även att det fanns pannkakor kvar sen i går, man kanske ska göra en pannkaksfrukost efter turen? vore ju inte helt fel det inte Annars  idag är planerna följande 11.00 skola, 12.30 bjuda NP-gruppen på fika. På eftermidagen ska jag ta bort naglarna, gymma, handla och sedan åka på kalas vid sex tiden där det blir tackos med släkten

Nej nu ska jag sörpla i mig kaffet och lunka iväg..

...Ett kort pass men endå okej Vart 4 biceps övningar sedan hade jag sådant pump i mina underarmar så jag kunde helt eneklt inte köra mer. Får ta axlar i morgon...
Nu ska jag hoppa in i duchen och krypa i mjukisdressen och äta lite kvällsmål....

Då sitter man här med en kopp kaffe och gudans så sugen jag var. Efter springturen vart det ett mål mat och sedan duch och slappa på soffan Snart ska jag traska till Ica och handla lite ingridienser, ska bara bestämma mig för vad jag ska baka först Ni har ju gett massa bra tipps men jag tror jag väljer det som ser enklast ut

..*phuuee* Alltså det var en MADRÖM att springa idag eller springa och springa. Jo jag sprang hade hyffsat tempo endå faktiskt. Det kunde ju varit värre. Men jag flåsade och flåsade och kände mig så trött och seg kom kom aldrig igång, varje steg var en pina och jag trodde att jag skulle dö.
  
Men jag pressade och pressade och gav fan inte upp, började gå 20 meter mot slutet men övertygade mig själv om att kämpa på. Det fick bära eller brista och konstigt nog bar benen och kondisen mig hem. Ingen springtur som jag skriver upp på meritlistan men endå en springtur som jag känner mig stolt över då psyket var starkt 

.....

-Motivation är inte det lättaste ämnet och genom mina träninsg år är det något som man aldrig kunnat ha för mycket utav, endast för lite. Den stora frågan är då : Varför försvinner motivationen? varför kan jag bara inte dra på mig träningskläderna och ta den där promenaden?
Jag har gjort en lista på saker som jag lärt mig måste stämma för att motivationen och viljan ska hålla i sig hela livet ut...

1. Man gör det för sig egen skull
-Man tränar för sig egen skull, inte för någon annans, inte för att man ska vara duktig  inför någon anan eller för att alla andra på jobbet tränar och jag känner mig som en lat sopa om jag inte gör det.

2. Man tycker det är roligt- TräningsGLÄDJE
- Det spelar ingen roll, tycker du det inte är roligt kommer du aldrig lyckas hålla i träningen speciellt länge. Man måste fundera på vad man själv anser vara roligt. Detta hänger även ihop med följande pungter. 
Man ska inte gå och gymma för alla andra gör det, utan man ska testa på så mycket som möjligt och hitta det som funkar för en själv.

3. Man lägger träningen på sin egen nivå
-Den här pungten är nog en av de viktigaste, man måste lägga träningen på sin egen nivå annars blir det inte roligt. Vem har sagt att en promena dpå 30min är så mycket sämre än en på 60? Eller ett gympass kan visst vara i 20minuter och man behöver intye köra 2 pass om dagen, hinner man med 2 pass i veckan så är det super. Man måste träna eftersig själv och för sig själv.

4. Man har vilo dagar
-Under en vilo dag hinner man ladda betterierna och man hinner längta efter att få träna, ibland kanske man kan avstå ifrån träningen en vecka eller så bara för att få längta lite. Det blir även betydligt roligare att träna med en PIGG, utvilad kropp än en trög och seg kropp. Det kan förstöra mer än bara träningsglädjen.

5. Variation
- Är viktigt för många, att man inte kör samm, samma. Det kan handla om att byta gym, köra en ny övning, gå en annan promenad runda, springa en annan runda, testa på grupppass på ett annat ställe. Eller köpa nya träninsgkläder, man kan även byta helt. Kanske byta ut ett löppass mot ett spinningpass eller ett gympass emot grupp styrketräning.

6. Man känner ingen press, varken från sig själv eller andra 
- Att man på fika rasten kan känna sig nöjd med sin 30min promenad kvällen innan medan "bettan" sitter och pratar om hennes löppass på 60 minuter. 
Detta är svårt det är det och det är något jag själv jobbat med. Man måste se till sig själv och sin egenprestation. Att din promenad var minst lika bra som bettans löptur om inte bättre. För du gjorde det faktiskt även om du kanske anser att det "bara" var 30 minuter så var det INTE "bara" 30 minuter. Du kunde stannat hemma men du gjorde det inte, du tog dig ut. Borde belönas med guldstjärna. Man måste här lära sig att berömma sig själv utifrån den prestation man gjort. Så länge man gör något någon gång så är det BRA.

7. Man har inga krav på sig själv, endast små mål.

- Att hela tiden  känna kravet, jag måste jag måste jag måste. Annars kommer jag inte få dne kropp jag vill ha, annars kommer jag aldrig klara av att sprinag 5km på 30min, annars kommer jag aldrig gå ner i vikt, annars kommer jag aldrig få muskler, annars kommer.....
ja ni hajar... Alla måsten leder till krav och man anser sig misslyckats om man inte klarar det vilket leder till sämre självkännsla och självförtroende. "jag klarar ju inte ens av att träna så hur ska jag klara av det där" 
Visst du kanske inte klarar springa 5km på 30 minuter, men DU, du har ju BÖRJAT springa. Du har hela livet på dig att få din kondition att bli bättre. Se allt det possetiva...

8. Man inser att ordet misslyckas inte existerar i träningsvärlden.
- Nej det finns inga misslyckanden, resultatet vart ett annat än man förväntade sig bara. Se aldrig din träning som ett misslyckande för att träna är allt annat än misslyckat. Visst springturen kanske gick skit och du fick gå i 30 min, men DU du gick. Du kunde ha skitit i det och gått hem på en gång. Du kanske inte har ork att gå på spinningen ikväll, nej stanna då hemma samla kraft och kör en annan dag. Det är inte ett misslyckande, det är ett steg framåt att kunna lyssna på sin kropp.

"Jag skjuter hela tiden upp träningen, jag är för lat, är misslyckad" lätt att bara säga, emn fråga då sig själv VARFÖR skjuter du upp träningen? hur är det med glödje faktorn och med kraven?!

9. Man äter ordentligt

-Har man ingen ork eller energi kommer träningen snabbt bli tråkig. Så enkelt är det. Det blir tråkigt att träna för man orkar inget.

10. Man vet VARFÖR man tränar.
- Du vet varför du tränar, du tycker det är skönt, har ett mål, du är mån om hälsan, avslappning osv. Ganska viktigt att fundetra på, varför gör jag det här? och för vem? spegeln, vågen, stranden, arbetskamraterna, eller MIG SJÄLV?!

11. Man får inte ha för brottom!!!
resultat sker inte över en dag, låt det ta tid. För det kommer det att göra. Första passen blir pest och pina men efter 2-3 gånger kommer du märka skillnad på flåset och det blir mycket mycket roligare. Kroppsliga reultat bör synas innom 3-6 månader. Sedan kan kroppsliga resultat ta lååång tid... Låt det ta tid, det är ju roligt.

 
// Sofi Lindberg

Idag blev det lite sovmorgon, till 08.30 men det vart sent i går så det var skönt att sova lite. Är ledig idag men endå har jag en hel del att göra. Ska handla till bakeriet, baka, plugga, ut och springa, ta bort lösnaglarna då mina egna har växt ut till en lagom längd och gymma. Sedan ska jag hinna plugga lite också. Frågan är om man ska baka ikväll (brukar oftast ha de ganska tråkigt på kvällen) och då kan det ju vara skönt att ha något att göra samt att de blir så färska som möjligt då ju Ska börja med att plugga lite medan frullen smälter, sen blir det en joggingrutt och efter det lunch.

Tack för alla kanon recept Får se vad jag lyckas åstakomma...
Ska gymma med sandra ikväll så då ska vi slänga med kameran Biceps och axlar ska det bli...
Nej nu ska jag sätta fart med mina ideologier som jag kämpar med...

...jag ska baka till fredag (fredagsfika på skolan) och behöver tipps. Vill göra något riktigt smarrigt, typ nåt med choklad, nötter, daim eller snickers...
Bomba mig med bra DÖDLIGT GODA recept...

..går den inte framåt och det gör fan inte jag heller!!
Haft motorstop hela dagen känns det som *skratt* det blev en tung förmidag, äter jag dålig frukost blir följderna stora har jag märkt. Hade svårt att hänga med på lektionerna och jag belv super trött super fort. Efter lunch vart jag en halv människa i alla fall och kunde bita ihop sista lektionen. 
Det var länge sedan jag åt en dålig frukost och jag visste inte att det påvärkade mig så mycket. Jag har inte varit sur eller grinig jag har bara haft en konstig kännsla i kroppen som jag inte kan förklara.
När jag kom hem ifrån skolan åt jag ett rejält mellanmål och hoppades på att jag skulle återhämta mig, men icke. Somnade på sängen och när jag vaknade var energin fortfarande frånvarande.

Därför valde jag att stå över träningen idag, hade tänkt ta en powerwalk och ett gympass. Men att få en bil att rulla utan bensin blir jobbigt = Inte värt det.
Så istället blev jag hemma och har ägnat några timmar åt skolarbete

Nej nu ska jag krypa upp i soffan. Har en godispåse som ser lokande ut. Hmmm... Vi får se om den ser ut som den gör nu i morgon med...*skratt*

...Ja, gud vad jag är duktig. Har kommit upp före 08.00 nu i fem dagar *weehoo* idag vaknade jag till och med av mig själv 07.00 Solen är påväg upp över himelen och jag har nyss ätit 1/2 talrik gröt med mjölk och lite syllt. Ja ni läste rätt EN HALV. Det var allt min pojkvän hade hemma i skafferiet och kylen, förutom mitt föråd av godis och det vill jag inte börja dagen med. Tror han har lite majonäs och soya i kylen och lite öl annars HELT JÄVLA TOMT Hur fan ska jag klara förmidagen på en halv tallrik gröt?! bruka ju äta minst 1,5 dl + mackor, och idag fick jag knappt ut en halv del ifrån de tomma havregryns paketet, brukar ha 1 dl sylt idag fick jag skrapa botten, det fanns dock ganska mycket mjölk som vi fick dela på...Inte ens en jävla proteindrink har han hemma.... Jag kommer döööö...Har skola nu fram tills 12.00 och det är ingen rast mellan lektionerna så jag kommer inte hinna springa och köpa något heller så vid 9 tiden kommer jag vara opratpar då mitt humör kommer vara som dödens.

Aja, det är bara att bita ihop och längta till lunch, har en redig matlåda med mig i alla fall Nu ska jag rusa till skolan...

...Oj vilken dag. Vart ett j*vla ös på spinningen nu ikväll Riktigt roligt. Nu har jag mummsat ett kvällsmål och min Boyfriend brömde mig nyss för att jag inte ätit godis idag (brukar oftast sitta med en påse jordnöts ringar eller en påse godis på kvällskvisten) han har dock inte läst min blogg idag *skratt* vad besviken han skulel bli..Men jag känner mig lite duktig i alla fall

I morgon börjar jag skolan tidigt så jag ska krypa i säng så man hinner ladda batterierna

...Vilken lyx dag. Har nyss varit ute på en timmes promenad i solen med Sara, vi strosade runt på asfallten, satt oss ner på några bänkar i solen parade massa skit och knatade sedan hem. Så himla mysigt Sara är värkligen en genomgo tjej och det känns så härligt att prata med henne då jag vet att jag kan lita på henne till 100%. Helt underbart med sådanna människor. 

Nu har jag ätit mellis och ska starx gå iväg till ett Spa här i snadviken och få njuta av ansiktsmasage/ behanling. Ska bli såå skööööönt. Man är värld att skämmas bort!!

Bild: Googel

...Snyfft, hade klarat mig hela rutten ifrån alla isfläckar men när jag hade för hög fart i en kurva på slutet så sket det sig. Men jag hade tur det gick bra, landade på sidan så huvudet och svanskotan klarade sig, dock skrubbsår i handen och på knät. Hade ägla vakt...

Aja, flåset är INTE bra alltså, tur att jag har hela livet att träna upp det Men jag hoppas flåset blir bättre de närmaste veckorna. 40minuter blev det i alla fall Nu sitter jag och laddar med snabba kolisar Ska snart hoppa in i duchen, äta lunch och sedan gå ut och gå med sara i solen. Ingen hurt promis utan en vår strosar promenad Mysss...

I morse klev jag upp 07.30, gick hem åt frukost och somnade på soffan *skratt* så gick det för mig när man är duktig och går upp tidigt
Nu sitter jag och sörplar kaffe och ska fixa en Proteindrink innan jag ska ut och springa/jogga en runda. Blir mycket cardio den här veckan, måste få upp flåset känner jag. Efter springturen ska jag eventuellt träffa Sara och efter det ska jag på ansikts behandling/masage, ska bli helt UNDERBART! Efter det blir det till att plugga och slappa lite innan jag ska leda spining. Blir mycket spinning den här veckan då jag ska hoppa in som vikarie på några pass *phhuue* kommer ha fett ont i röva sen 

Nej nu ska jag dra på mig kläderna och smita iväg...

.... I mina stackars tricpes, men jag får skylla mig själv då jag väldigt gärna hoppar över den muskelgruppen Gymmet igår gick så där, tog ett tag innan jag kom igång, körde ryggen ganska lätt och tricpes fick vad de förtjänade. Först tänkte jag skita i dem då jag kände mig trött, men jag bestämde mig för att bita ihop och köra