Metrobloggen

Idag var det dax för ryggen att piskas och det gjorde den minsann..

Kände mig otroligt stark idag trots att jag var dödstrött en timme innan jag skulle promenera till gymmet..

Men väl där kändes det riktigt bra..

Ökade i ALLA övningarna idag och de kändes gött!!

Körde marklyft idag och ökade på rejält.. 80kg blev slutresultatet och jag känner mig extremt nöjd med det..

Fick till och med filmat under träningen.. Kul o ha på film.. Hehehe..

Louise fick ta i ordentligt idag med..I´m Evil.. haha

Well nu e de iaf dax att hoppa in i duschen och sen ner i soffan och kolla på Grey´s Anatomy...

På återseende...

Idag var det dax för baksida ben och vader.. Träningsvärken i framsida ben är INTE lätt att leva med för tillfället och jag känner mig som en ritkigt gamling när jag försöker ta mig fram.. Plus att axel och bröstpasset börjar kännas ordentligt idag oxå...

Kände mig riktigt taggad att gå o träna idag så jag bestämde mig för att testa och köra 100reps i liggande lårcurlen..

Och jag lyckades!!

100 Reps!!!!

Det var jobbigt och jag fick kämpa ordentligt de sista 5seten..

Efter det kände jag mig riktigt mör i benen...

Men det blev även en rumpövning trots lite träningsvärk sen i lördags..

Och sen en avslutande variant av raka marklyft i hackliften...

Blev även 5set vader med varierande tungt och lätt...

Efter det blev det 20min i crossen då älsklingen låg o solade...

Så nu känner jag mig RIKTIGT nöjd

Ska bli skönt med lite vila imorn... Jag jobbar inatt igen så det kan vara skönt med en slappedag så jag hinner med o plugga lite oxå imorn.. har ett par uppgifter som ska lämnas in i veckan så det e lika bra att få det klart så snabbt som möjligt..

Nu ska jag se till att fixa matlådorna inför nattens jobb och hoppas på en lugn natt...

På återseende....

Passet nu ikväll gick över förväntat..

Fick rejäl pump i både axlar och bröst och det kändes riktigt bra..

Körde bänkpress för första gången på väldigt länge..

Såhär såg mitt bröstpass ut idag:

Uppvärming i sittande bröstpress 4x12

Bänkpress 1/15reps 40kg, 1/12reps 55kg, 2/10reps 60kg

Flies(incline bänk) 2/12reps 8kg hantlar, 1/10reps 11kg hantlar, 1/8reps 13,5kg hantlar

Som ni ser kör jag inte så mycke bröst men de få övningar jag kör ser jag till att verkligen få ut max av all styrka och det har jag lyckats med ordentligt de senaste gångerna. har nog aldrig haft så mycket träningsvärk i brösten som jag har sen jag bytat schemat..

Kommer att lägga in bänkpressen nu ett tag framöver..

Ska bli bättre på att skriva ner vad jag kör o hur jag kör, men jag glömmer alltid bort det. men det e ju kul o ha det o kolla tillbaka på senare..

Kändes att kroppen hade fått extra energi igår i form av mat och inte bara en massa socker o sött..

Ska nog fortsätta o göra så på mina fridagar att bara höja maten och inte äta en massa onödigt och bli bakis dagen efter..

Det var riktigt härligt att slippa bakiskänslan imorse när jag steg upp.. Vilket jag alltid gör om jag fått i mig för mycket socker..

Maten efter träningen blev inget avancerat..

Blev råris tillsammans med makrill i tomatsås och sallad  med örtdressing..

Nu ska jag göra i ordning nattens matlådor som kommer att bestå av råris med kyckling och sallad och även en portion med kesella,funligt och äpple... kanske åker det med en Pepparkaksbar med som jag fick hem i fredags tillsammans med min lilla beställning..

men nu e de iaf tid o röra mig från soffan..

På återseende...

Gud vad veckorna går fort.. Tyckte inte det var längesedan det var helg..

Tiden går snabbt när man har roligt säger dem..

Blev en lyckad dag igår och även ett GRYYYMT framsida benpass!

brukar aldrig träna hpå lördagar men i och med vilan i fredags så ville jag inte missa det..

Så efter att ha fått i mig en härlig och god frukost hade jag ordentligt med energi i kroppen och passet gick riktigt bra.. Träningsvärken e grym idag och de känns härligt..

Gårdagens matintag blev:

4mackor med räkost,skinka och ost

1 tallrik youghurt md solrosfrö och lite havregryn

1 portion med köttfärssås med kokt ris

5st hembakade frukostbullar med pålägg

1 portion med glass och fruktcoctail

max 250g lösgodis

Cola light under dagen

Frukosten igår...

Blev lite mer mat denna gången än sist.. Speciellt bröd då jag varit extremt sugen på det.. Sushin var tyvärr stängd så de blev inget. Får bli nästta gång Men jag njöt i fulla drag iaf...hehe.. en bra dag med andra ord..

Idag var det tänkt att vi skulle åka till Falköping och träna. Men imorse när jag vaknade hade jag fått SMS om att jobba inatt.. så nu blir det jobb inatt och imorn natt.. Lite kul då jag inte jobbat på ett tag nu i och med att jag haft en del att göra i skolan.. Men måndag o tisdag har jag studiedag så det passade ju perfekt för mig att jobba...

Men det blir iaf ett Bröst och axel pass om en timme ungefär och sen hem och sova lite innan jobbet ikväll..

På återseend...

Hemma från ett rikitigt bra armpass på gymmet nu ikväll.. Blev ett riktigt bra pass faktiskt..

Körde dock ingen cardio då passet tog lite länge tid än väntat.. Men jag körde ju imorse så det räcker för idag...

Får bli ett löppass imornbitti igen..Känns skönt att kondisen börjar bli lite bättre nu för det finns inget härligare än att springa sig trött och svettig..

Har precis fått i mig min underbara kyckling med ris..Och så lite kebabsås såklart.. hehehehe

kanske inte ser så aptitligt ut men jag lovar att de var verkligen gott..

Nu ska jag hoppa i badet och sen kolla på biggest loser och vampier diaries som vi spelade in ikväll...

Favvotröjan från Better Bodies åkte på idag... Love it..

På återseende....

kl 10.00 ringde alarmet imorse och jag kände mig oerhört pigg så jag släpade mig ut sängen och stack till gymmet och körde lite cardio.. blev 5min uppvärmningspowerwalk och sen 20min löpning och sen avslutade med 5min gång.. sen blev de promenad hem igen till min underbara gröt..

Idag blev det hanvegrynsgröt med kanel o skivat äpple och en prottedrink.. Hann tyvärr inte ta jag inte ta ngt foto då jag var rikigt hungrig och slukade gröten i ett nafs..får ta bild imorn istället o lägga upp..

Känner mig verkligen pigg nu iaf vilket e härligt..

Snart dax att gå till skolan o sitta o lyssna på föreläsning en timme eller två...

Sen e jag ledig ända tills onsdag nästa vecka.. har studiedag måndag och tisdag.. SKÖNT!! så de kommer att bli mycket hemma plugg i helgen..

Ikväll e de armar med fina Louise.. Känner mig riktigt taggad faktiskt.. Så vilan och naturgodiset igår var nog välbehövlig för idag känner jag mig som en ny människa..

Ska se om jag kan få till några bra formbilder i helgen oxå.. imorn kanske så jag inte e svullen efter ätardagen...

Dieten och formen känns riktigt bra faktiskt... Till och med Sambon min påpekade igår att min rumpa börjar försvinna och det e ju ett gott tecken även om jag inte har så stor rumpa sen innan heller..

men kul o höra då man inte ser det på samma sätt själv..

Decembercupen 2009

Well well. nu ska jag fixa till mig och sen promenera till skolan..

Skriver mer ikväll..

På återseende..

Det var ett klokt val att vila idag!

Känner mig lite seg i huvudet efter 5timmar i skolan med praktiska övningar och en massa olika lagar som vi gick igenom.. Roligt men påfrestande på mitt lilla huvud...

har en lätt huvudvärk nu ikväll så ja e glad att jag vilar..

Unnade mig lite naturgodis ikväll med.. nötter med chokladöverdrag blev det.. kan ju säga att det var GOTT.. Köpte inte så himla mycket.. för 15kr kanske.. Men jag kan säga att dem bitarna räckte inte länge.. Hahah...Ett ritkigt litet godismonster är jag...

Hoppade över mina kromtabletter idag oxå vilket gör att sötsuget blir ännu värre...Onsdagen brukar i regel vara den jobbigaste dagen i veckan alltid då det man åt på lördagen försvunnit och man börjar att känna sug igen.. så ikväll blev de lite chokladöverdraget naturgodis medan älsklingen köpte vanligt godis...

Imorn e de dax o köra armar och mage eller vader.. och cardio..

Börjar inte skolan förrän kl 14 imorn så jag hoppas att de blir fint väder imorn så ja kanske hinner med en promenad eller tripp till gymmet o springa lite...

Nu e de film på tv6....

På återseende...

Nu känns de i kroppen att det varit grymt bra träning de senaste dagarna..

Har rejäl träningsvärk i brösten och tom lite i axlarna  vilket jag väldigt sällan får.. Så det är jag glad över..

Baksida ben börjar o kännas nu och trots att jag stretchade ordentligt ikväll kommer det nog att kännas mer imorn.. Vaderna e inte heller så farliga ännu iaf...

Fick till ett riktigt bra rygg och magpass tillsammans med Louise..Vi var båda rejält slutkörda vilket var riktigt skönt..

Kände dock att jag jag slarvat med cardion så de blev först nästan 1,5timmes morgon(förmiddag)promenad i solskenet.. och 30min efter passet.. 5min powerwalking, 15min jogging och avslutande 10 min powerwalking med 8min med rejäl lutning..

Så jag e väldigt nöjd med passet...

Ska bli skönt att få vila lite imorn..

kommer ju att vara i skolan nästan hela dagen imorn så de kommer bli mer än tillräckligt...

Idag har jag varit extremt sugen på mat.. Inget godis eller så utan mer mat såsom, SUSHI, Youghurt med musli, kött med sås o potatis, korv med mos.. Hahaha. ja en massa knasiga grejor har jag varit sugen på..

Får nog bli en stooooor portion med SUSHI på lördag.. Längesedan jag käkade det nu..

men nu ska jag iaf få i mig en drink med kaseinprotein eller lite kesella.. har inte riktigt bestämt mig.. hehe..Sen blir det att krama kudden och somna eller kanske närmare bestämt rulla in mig i täcket o vägra ge det ifrån mig.. Hehehehehe...

Undrar varför jag oftast får sängen för mig själv... hehehe

På återseende..

Det är ett bra ord att beskriva dagens baksida ben pass med..

F***CK vilken pump och kontakt jag fick..

Jag och Louise körde tillsammans idag och blev så klart plågade av min "underbara" sambo som hade vilodag idag...

Fick ordentlig pump i benen i sittande lårcurl så jag knappt kunde röra mig efteråt och allt jag ville var bara att komma ur maskinen..

Har en svag känsla av att jag kommer ha EXTREMT mycket träningsvärk imorn.. Men det e härligt.. Då vet man iaf att man gjort bra ifrån sig..

Enligt mitt nya träningsschema så e det utsatt vilodag imorn men i och med att jag kommer att vara i skolan på onsdag från 12.30-18.00 känner jag mig inte riktigt manad o köra ett ryggpass efter det. Så det blir imorn istället.. Rygg och mage... Ska försöka o köra lite chins nu när min axel har blivit bättre...

Efter passet ikväll åkte älsklingen o köpte kött! GUUUUUD vad längesedan det var jag åt kött.. Och de var bara sååååå gott..

Tillsammans me lite grönsaker och råris var de rena drömmålet efter ett hårt pass.. O jag får juinte glömma stans godaste kebabsås.. hehe..Det är ett måste en matsked är mer än tillräckligt...

Dax att hoppa i dushen o sen ner i soffan med älsklingen som sitter fastklistrad vid tv:n o kollar "THE GUARDIAN" Med Kevin Costner och Aston Kutcher..

På återseende...

Idag när jag vaknade kändes det verkligen som att jag varit på världens party igår..

Kände mig extremt bakis av all mat o socker jag fick i mig igår.. Och ändå åt jag inte lika mycket som jag brukar göra på lördagar...

Tänk så lite man tål..Då vågar jag inte ens tänka hur de skulle bli om jag drack lite.. Hahahahahaha...

Gårdagens intag blev:

1 ost,skink baguette med räkröra

1 pak Ballerina kladdkaka(16st)

ca 300g godis

Hemmagjord Pizza*yummiie*

1 Semla

ca 100g dillchips

2st hemmagjorda hamburgare med bröd

Tja det var nog allt.. inget överdrivet alltså.. och de kändes riktigt nice o inte känna behovet av att trycka i sig så mycket man kan som man ibland gör.. Speciellt de sista veckorna innan tävlingen.. Ska försöka o hålla det på denna nivån o försöka o minska sockret lite o bara höja med bra mat..

Men det e lättare sagt än gjort.. Men jag lär mig.. sakta men säkert..

Och nu vet ja att folk säkert frågar sig själv om man verkligen måste äta en massa onyttigheter på en Ätar/höjardag.. Och svaret e helt enkelt NEJ,det behöver man inte..

Det e helt upp till en själv..

Och visst kan det verka onödigt o vräka i sig en massa onyttigt o sen må dåligt dagen efter.. Jag vet inte ritkigt varför men jag ser lördagarna lite som en dag då jag känner att jag kan unna mig något för att jag har förtjänat det..

Just nu har jag ingen tävlingsdiet vilket gör att de kanke inte har samma betydelse o få en liten "belöning" efter en hård veckas slit med diet och hård träning..

Och visst kan jag i efterhand tänka att de var onödigt o stoppa i mig en massa socker,speciellt eftersom jag vet att jag alltid blir lite "bakis" dagen efter.. men när deväl e lördag e de presic som aatt hjärnan inte riktigt bryr sig om det utan känner ett behov av att få äta..

Vet att detta låter knasigt i mångas öron o det förstår jag verkligen..

Men alla e vi olika o får absolut tycka o täna vad dem vill..

Jag e iaf nöjd med hur jag väljer även om dagen efter inte e lika rolig..

nej nu e detdax o kolla slutet på TWILIGHT, NEW MOON.. Somnade ju såklart till slutet igår o missa dem sista 20minuterna.. Hehe

Mina goda burgare.. Jag har faktiskt grönsaker i även om det inte syns så bra på denna bilden..

På återseende