Life of a Fitness Star

En platå ger tid för reflektion och lite ”godisätande”

…..*hehe* you wish ;O) Med godisätande menar jag den där visuella "karamellen" man så många gånger uppmanas att suga på efter ev framgång ;O) dvs njut även av det du åstadkommit och inte bara sikta framåt.

Den kämpande viktnedgångarens värsta fiende är nog platåerna. Platsen där inget längre händer, platsen där både tid och vikt står still. Det enda som egentligen rör på sig är frustrationen och det med en rasande fart.

Jag har en tendens att fundera och grubbla på div ting som kommer i min väg. Försöker många gånger hitta en lättare förklaring än det som står i böckerna då deras ”språk” för mig är rena grekiskan.

Något som senast uppehållit mina små grå är just dessa platåer i träning och viktnedgång. Har vågen inte kontinuerligt visat minus har jag pressat och tvingat min kropp att tappa kilona. Vilket har funkat…på vågen….men inte i kropp och kopp.

Har den senaste tiden tjatat om att kroppen är så mycket smartare än vi tror och att vi måste börja lära oss lyssna på den. Något jag själv varit tvungen i och med graviditeten, tror nog annars att jag aldrig skulle klara av att göra det på egen kraft. Lustigt va...kan pressa kroppen tills den ”blöder”, den kraften har jag men att ge den lite spelrum, att låta den visa vägen är på tok för svårt, helt utanför min makt och mina spelregler ;O)

Istället för att sky platåerna likt pesten ska vi omfamna dem, ta dem till oss och vårda dem ömt. Det är nämligen där kroppen ”lär” sig anpassa sig till den nya vikten, de nya förhållandena vi vill att den ska leva i. Visst, vi behöver inte låta dem vara för evigt, utan ca 3 veckor är en lagom tidsgräns. Har nämligen av egen erfarenhet märkt att detta tidsintervall tillåter min kropp att vänja sig, jag får också en chans att ladda om mentalt inför nästa hårdkörning på 2-3 veckor mot nästa viktras och platå. För en ny viktnedgång innebär även en ny platå.

Se viktnedgången som en trappa, men istället för att gå neråt vilket är vår strävan med vikten så tar vi stegen uppåt, upp mot målet. Ur mentalt perspektiv är det inte lika motiverande att kliva neråt som det är att ta sig uppåt. Det är ju dit vi annars alltid vill, uppåt i karriären, uppnå våra mål, vi vill upptäcka nya ting och det sägs ju att ”only the sky is the limit” så låt oss gå på upptäcktsfärd mot nya perspektiv och möjligheter.

Spetsen/avsatsen på varje trappsteg är början på en ny platå, ”raksträckan” är där vi vilar, laddar inför nästa ”ryck” och slutligen höjdskillnaden är vägen vi tar oss uppåt/framåt. En platå i träningen infinner sig nästan alltid efter en framgång, ett uppnått resultat.

Kroppen lämnar gärna inte ifrån sig kilo på kilo utan att få landa i mellan. Under denna platå vilar kroppen upp sig, lär känna den nya miljön, ställa om maskineriet så att den anpassas efter de nya förhållandena. När detta är gjort är det dags igen att göra ett nytt ryck i träningen. Dags att pressa kroppen mot ytterligare en platå.

Förhoppningsvis låter inte ordet platå så farligt längre utan istället som något positiv, något att faktiskt se fram emot. Ta kontroll över platåerna så är det din vän istället för fiende. Utnyttja dem på bästa möjliga vis så kommer de hjälpa dig uppnå ditt mål.

Detta vet jag då jag för första gången gjort min viktresa sida vid sida med platåerna istället för varit dem hack i häl och jagat på dem framåt vilket jag gjort under tidigare viktnedgångar. Det har då bara resulterat i en snabb viktuppgång efter uppnått mål då jag inte gett kroppen en chans att acceptera de nya vikterna under resans gång samt ett dränerat mentalt förråd. Som i sin tur inneburit att jag varken orkat träna eller bry mig om kosten. En ond cirkel med andra ord…något som nog ingen av oss vill hamna i.

All ära i att lyssna på kroppen, men bli inte för lat och lägg över allt ansvar på den. Glöm inte det är att DU som är kaptenen medan din kropp är fartyget. Det är du som styr rodret men i samarbete med kroppen.

I praktiken översätts ovanstående text följande…… Låt kroppen stanna upp på platåerna i ca 3 veckor, träna lite mindre under denna period dvs färre pass… kvalité framför kvantitet. Fortsätt med bra kost, ligg lite högre men fortfarande inte på +kalorier varje dag. Här finns utrymme för att vara lite mer fri i kostintaget. Sedan är det dags för ett nytt ryck 2-3 veckor eller tills nästa platå infinner sig. Öka på mängden träning och var mer strikt i kosten osv osv

Skrivet av Linda Fodor 9 februari 2010 klockan 12:59

Länk till detta inlägg 2 kommentarer Anmäl inlägg

Ny uppdatering........

.......på Better Bodies hemsida men några nytagna bilder :O)

Skrivet av Linda Fodor 9 februari 2010 klockan 09:22

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Förra veckans träning.........

Em = Eftermiddag och Ef = Efter

MÅNDAG
Styrka- Bröst och biceps

Cardio-Ef styrka 20min rotex,

TISDAG

Styrka- Vila

Cardio- Vila

ONSDAG

Styrka- Axlar och mage

Cardio- Ef styrka 20 min rotex

TORSDAG

Styrka- Vila

Cardio- Vila

FREDAG

Styrka- Rygg och mage

Cardio- Ef styrka 25min rask gång

LÖRDAG

Styrka- Vila

Cardio- Vila

SÖNDAG

Styrka- Ingen

Cardio- Morgoncykel 40 min

Skrivet av Linda Fodor 9 februari 2010 klockan 08:14

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Nya smycken.......

......vart jag igår då jag varken hittat armand eller ring som matchar de gröna örhängena jag tidigare köpt. Visst finns det massvis med grönt blinbling men inte rätt grön färg enligt mitt tycke. *ler* litet och löjligt problem kanske men som skulle bli STORT då jag skulle störa mig på det ;O)

Skrivet av Linda Fodor 9 februari 2010 klockan 08:10

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Sista benpasset avklarat......

...innan det är dags att tävla. Detta för att det ska vara lättare att flexa dem samt att markeringar ska synas. Är benen överansträndga och muskulaturen trött samlas det lätt vätska mellan hud och muskel vilket ger ett svullet och vätskigt utseende......något som inte är önskvärt.

Bild:Google.se

Skrivet av Linda Fodor 8 februari 2010 klockan 15:47

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Nedräkning i slutfasen.......

Skrivet av Linda Fodor 8 februari 2010 klockan 08:36

Länk till detta inlägg 9 kommentarer Anmäl inlägg

Snart så.........

Skrivet av Linda Fodor 7 februari 2010 klockan 11:26

Länk till detta inlägg 2 kommentarer Anmäl inlägg

Jag veeeeet.......

.....jag skulle ta det lugnt fram till tävling, men jag var bara tvungen att köra ett kort "tokpass" på spinningcykeln i morse, behövde få utlopp för den överskottseneri som rasade runt i kroppen ;O)

Så nu sitter jag här "hög" på endorfiner och "brännande" lungor *sweeeeet*

*host host* Nu är inte överskottsenergi riiiiiktigt hela sanningen ;O) Deffnoja är även en stor bov i detta "drama" Ena dagen känns formen så bra att jag vill kliva upp på scenen NU, för att nästa dag känna mig som en "påse skit" trycklös, vätskig och platt *suck*

Nu hör detta till, har nämligen inte gjort en tävling utan att ha haft sällskap av denna ovälkomna följeslagar, dock är den precis som ordet beskriver ovälkommen. Men å andra sidan kanske det är just denna noja som gör mig extra fokuserad den sista biten. Då jag går in i min egen lilla värld, jobbar på den kanske viktigaste pusselbiten dvs det mentala.

Jag går mot strömmen och jantelagen, kliver upp på "min höga häst"....Pegasus...och låter honom ta mig högt upp bland stjärnorna..."only the sky is the limit" som det heter. Där uppe är jag fri från allas förväntningar, från statestiken som talat emot en ev framgång på första proffstävlingen, från höjda ögonbryn och egna nedvärderande tankar.

Bild: Google.se

För där uppe finns inga hinder som är för stora och framför allt där är jag BÄST. Där är det jag som tar mig hela vägen fram till mål och där är det jag som står som segrare i tävlingen.

Jag visualiserar mitt scenframträdande, hur jag kliver upp på scenen när de ropar upp mitt namn, min posering - vad jag ska tänka på för att presentera min fysik på bästa möjliga vis men samtidigt hålla mig inom de ramar de amerikanska domarna har, hur det känns när jag står där, hur jag hör mitt nummer ropas upp flera gånger till div särbedömningar och slutligen känslan av att bli utsedd till vinnare.

Låter kanske kaxigt men detta är nödvändigt för att jag ska kunna göra mitt absolut bästa ”be the best I can be” helt enkelt.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Skrivet av Linda Fodor 7 februari 2010 klockan 11:21

Länk till detta inlägg 11 kommentarer Anmäl inlägg

Läsarfika och pysselkväll.......

......har haft en jätte trevlig stund med några av er läsare idag, klantig som jag var glömde jag kameran hemma *åh typiskt* som Puh brukar säga. Ni kan ju i varjefall gissa vad det pratades om...en "syjunta" med endast kvinnliga träningstokar ;O) Detta blir det absolut repris på!

Skrivet av Linda Fodor 6 februari 2010 klockan 17:24

Länk till detta inlägg 3 kommentarer Anmäl inlägg

2 veckor kvar........

Ny Top och Hotpants fr Better Bodies

Skrivet av Linda Fodor 6 februari 2010 klockan 07:45

Länk till detta inlägg 11 kommentarer Anmäl inlägg

1 2 3 ... 82 Nästa

Linda Fodor

Bor: Stockholm

Kvinna

Om mig: Nya planer och nya mål. I vår blir det tävling på andra sidan atlanten men denna gång som Proffs istället som amatör ;O) Tack alla ni som under en längre tid har följt mina resa genom livet, ert stöd betyder mycket! Till alla er som precis börjar eller kankse kommer göra det vill jag säga välkommen! Observera dock att bloggen inte heter Life of a motionär ;O) Slutligen vill jag förtydliga att det jag skriver inte är någon "bibel" inom viktminskning eller träning utan detta är vad som funkar för mig. Jag kan heller inte ta ansvar för hur mina ord landar eller uppfattas hos läsaren utan ansvaret sitter hos personen i fråga. Och som punkt, till alla upprorsmakare...undanbedes alla elaka kommentarer då de är sååå onödiga. Tack på förhand!