Metrobloggen

Efter mycket gnäll och pikar är det kanske dags att dra igång bloggen igen? Det närmar ju sig trots allt diet...

Planeringen inför DC & LP2010 börjar väl sakta ta form. Coachningen kommer Andreaz Engström att stå för, en sann ära att få hjälp av honom. Dieten är tänkt att börja i slutet av Juni så man hinner kanske avnjuta ett par vår/sommarglassar innan allvaret börjar. Som Andreaz sa "Sen är det slut på den skiten!".

Morgonvikten ligger just nu på 97,5 i "hyfsad" form! =)

Detta inlägget är mest för att känna av intresset för att dra igång bloggen igen samt för att påminna att den kommer ta fart ju närmare dieten det kommer! =) På återseende!

The Stash!

Ja det har varit lite bloggtorka under veckan. Har fått ett nytt jobb och varit mycket tankar och stress kring det.

Det innebär att jag lämnar mitt butiksjobb och ska nu istället prova på att arbeta som brandskyddstekniker framöver.

Nu är det mycket tankar kring att få ihop det träningsmässigt med det nya jobbet. På mitt tidigare jobb hade jag möjlighet att äta vid 16.00 sen bege mig rakt hemåt efter stängning 18.00, byta om, och kila till gymmet. Det blir dock lite svårare på det nya jobbet då det är ett 7-16-arbete. Visserligen har man en "Eftermiddagsfika" vid 14.30 vilket är perfekt, måste bara komma på ett näringsrikt mål som är lätt att ta med sig som kan ätas både varmt och kallt... någon som har en klockren idé?

I övrigt går träningen bra! Trots att jag kämpar mycket med jobb och övrigt så tar jag mig alltid tid till att komma iväg till träningen, känner kanske att jag tappat min annars ganska bra kosthållning och är orolig jag inte får i mig tillräckligt, men så är det ibland! :)

Har haft lite problem med bloggen i dagarna. Trots att supporten angivit mig RÄTT lösenord så har det inte fungerat, så har inte kommit in på några dagar. Nu är det dock bättre, som ni märker! :)

Väntade mig ett katastrofpass igår (fredags) då jag och Julle kom iväg så pass sent och fick inte mer än 55-60 minuter på mig att köra igenom benen. När jag värmde upp kändes det som att jag var grymt svag i benen, fick nästan kämpa på uppvärmningen med 60kg respektive 80kg, trots det slutade det ändå med personbästa i böjen: 170x2 i djupa böj! :) Jag och Emil-ponken tävlar i först till 200kg!

Uppvärmning
5x Knäböj
5x Benpress
2x Utfall med hantlar (gång)
5x Sittande lårcurl

Beklagligt att jag inte hann med ordentligt med set, men det kändes som att det räckte med tanke på intensiteten. Ska lägga in ett pass till i veckan med bara hamstrings och vader.

Idag var det alltså rehab efter att ha kört slut på trumpinnarna till ben igår, så blev en dag i Malmö med Thilda efter att jag jobbat. Inhandlade lite kläder, lunch på pizzahut och sen obligatorisk fika efter det... Är det helg så är det! :)

     
Vänster: Thildas, Höger: Min... Nuff said! och såklart min följande efterätt!

Övervägde Ben & Jerrys glass ikväll också, men höll mig.. Nu sköter jag maten tills nästa helg! :)

Var en lång dag på jobb idag igen, vilket innebär ingen träning.

Bussen till jobb vid 8.45 (Nej, fortfarande inte fått bilen reparerad!) och var sen hemma vid halv nio eftersom jag fick skjuts hem av en annan snäll anställd på gallerian!

Passade på att ta kvällen till att fara iväg till Coop och handla eftersom jag aldrig lyckas hinna med det annars. Så nu fick jag åtminstone hem lite ägg, kesella och andra livsviktigheter! :)

Körde bröst igår och det blev ett riktigt katastrofpass! Gick runt med spänningshuvudvärk hela dagen på jobb och trodde det skulle släppa när jag kom till träningen på kvällen, vilket det brukar göra. Denna gången blev det dock bara värre för varje set jag körde. När jag andades ut efter varje tungt set kändes det som att huvudet skulle explodera...

(Ungefär så som mitt huvud mådde dagen efter den här bilden togs. Ungefär så dåligt kändes det på gymmet.)

...så fick gå ner i vikter, köra lite strikta övningar och körde nog inte mer än ca 18 set för bröst, vilket är lite för att vara mig... Kändes inte bra alls då mina bröst behöver all stryk de kan få!

Var förbi gymmet nyss och på 10 minuters vistelse hann jag få två stycken (vi kan kalla dem för Peter och David!) "Fan vad dålig du är på att uppdatera bloggen!!!", så nu gör jag detta för er! :)

Men, men, imorn är det dags för ett ännu viktigare pass - Ben! Håller på att laga matlådor inför jobb imorn (Oxfärs och pasta, jonasklassikern!) och sen är det dags att knyta sig och göra det bästa av träningen imorgon :)

Väntar fortfarande på att få tag i min Superpump250...

10-timmars dag idag på jobbet i Höllviken och eftersom bilen FORTFARANDE inte startar så blir det pendlande. Med andra ord var jag borta ca 12h hemifrån.

Det enda dåliga med det var väl att jag, geni som jag är, hade lagrat upp alla mina matlådor på jobb och därför inte hade möjlighet att ta med mig mat till jobb idag. Så därför gällde det att handla snabbt, i dubbel bemärkelse, när jag kom till gallerian...

Så.. såhär klarade jag 10h på jobb:

Det blev en 50g Kaseinshake på detta till slut också, sen rakt hem och käka tonfisk och pasta! :)

Dagens höjdpunkt på jobb får nog bli när en stackars kille lyckades med bragden att drämma sin mors älskade rödvin, från närliggande systembolag, rakt ner i golvet i butiken. Till en början agerade man kvickt, lik en neurotisk tvättbjörn, men då vin-ångorna steg så började man ta lite danssteg med golvmoppen och slutade med att man satt i en hörna och ringde fyllesamtal...

Needless to say så blev det ingen träning idag pga jobb, utan det får bli imorgon istället, bröst!

Slutligen så ska jag lägga upp en bild på min Burk-stash som står på golvet i köket. Notera att burkarna jag har med mig till gymmet (X-tend och BCAA) inte är med på bilden.

Massacra2, Vitargo, Flera Whey100, DoublePro, Casein, Eggprotein, NO-Xplode, Crack, EAA-X, Cell-tech, High5, Shotgun... Hm, det var nog allt!

Sov så gott! :)

Jag gillar alla anledningar man drar på sig till att äta skräp vissa dagar. "Jag kolhydratladdar inför det tunga passet imorn!" är väl den jag själv brukar ta. Så med tanke på att det blev kebabtalrik, fika och pannkakor med glass igår så får det bli ett sjuhelvetes ryggpass om en liten stund :)

En annan favorit är ju: "Jag är inte fet, jag ger bara mina muskler en optimal miljö att växa i!"

Är det ingen annan som har någon bra quote vad gäller anledningar till att grisäta?

Såg förresten slumdog millionaire igår som var riktigt bra. Trodde inte det var en film jag skulle gilla men den var faktiskt riktigt bra! Tjejen i huvudrollen mot slutet var ju inte helt dum heller...

Precis intagit min nya pre-workout som gymgrossist-benjamin rekommenderade, [Crack], och 50g vitargo. Så ska röra mig mot gymmet nu... Väntar fortfarande på att få min Superpump 250 så jag kan köra Massacra2+Superpump innan passen.

Sjukt namn, jag vet!

Helt sjukt att man kan finna ett sånt nöje i kosttillskott, lägger helt för mycket pengar på det! Ska lägga upp en bild på min hög med burkar ute i köket senare! :)

Blev ett snuskigt sent träningspass idag.

Först var jag hemma hos Fam. Bengtssons då de bjöd på middag. Mamma Jeanette sa innan middagen att "Nu får du äta precis hur mycket du vill!", sagt och gjort så klämde jag ner mig ca 700g grillad kyckling, kroketter och tsatsiki. På gränsen till att man skäms, men bara på gränsen!

Efter det blev det stressigt iväg till gymmet med Julle för att hinna med ett snabbt axelpass innan de stänger (22.00). När vi kom dit vid 21.10 så fick vi dock veta att lilla Felicia i receptionen skulle städa efter stängning så vi fick mer än gärna stanna kvar så länge vi ville. Så det blev ett riktigt bra pass till slut med en jäkla massa set!

Uppvärmning
3x Stående militärpress (Blev en dålig 3a på 100kg)
4x Militärpress i smith (Stannade på 120 kg idag)
3x Militärpress bakom nacken utan ryggstöd
3x Axelrodd
4x Axelflyes
3x Hantellyft framåt
2x "hantellyft" framåt i kabel
5x Reverse pec dec

Nu väntar jag på att pastan ska bli klar. Ihop med lite tonfisk och krossade tomater blir det kvällsmaten till några avsnitt ni-vet-vad (Entourage)!

Blev ett sent och bra ryggpass idag. På senare tid har jag lagt mycket fokus på skivstångsrodd på ryggpassen. Känns bra helt enkelt!

Uppvärmning med lätta latsdrag
5x Skivstångsrodd
3x Rodd i maskin
3x Latsdrag med smalt grepp
3x Latsdrag med brett grepp
3x Shrugs med hantlar
3x Shrugs med skivstång i smith.

3x Hantelcurls
3x Preachercurl-maskin
3x Hammercurl med rep
2x Lätta hantelcurls för att pumpa ut

Köpte på mig lite nya kosttillskott nyligen också, mest pga den bra rabatten jag får av Baki på Athletic Nutrition.

Blev Massacra 2, lite mer Double pro och väntar på att han ska få in Superpump250 i veckan. Patrik nämnde en spännande mix av Massacra2 och Superpump250, så blir till att testa det :)

Nu blir det till att fortsätta med maten, 300g oxfärs med fullkornspasta och kokt sparris, följt av några avsnitt entourage - Livskvalitet!

Till sist: Den största motivationskällan för tillfället:

Fick äntligen tagit en benbild, som så många av er tjatat efter! :)

Det var mitt i en ätartävling i Malmö som benen flög fram...

Som tur är så är det länge till LP 2010, så jag hinner bygga på dem! :)

Ätartävlingen då? Det stod mellan mig, Julius och Olli. Eventet höll plats på någon bakgård i centrala Malmö. Tävingsredskap: Max's Chicken Classic-burgare!

Tog inte lång tid innan vi började må lite sisådär halvkasst!

Elof peppar!

Här mår vi ännu sämre...

Idag har jag inte gjort någon nytta känner jag. Bortsett från träningen då dvs. Låg i sängen så länge jag kunde, direkt efter gymmet (och tonfisken) la jag mig på sängen igen och har utöver dusch och tripper till köket så har jag inte gjort någonting annat idag. Men det är ju när man vilar som man växer sägs det! ;)

Såg fram mot en lugn slapp dag, men nu så här på kvällskvisten efter timmar på sängen så börjar man känna sig lite ensam och ångrar att man inte hittade på någonting annat mer socialt istället...

Tänkte slumra in efter We were soldiers som går på 4:an just nu, sen väntar ett tidigt axlar- tricepspass imorgonbitti.

En lagom suddig bild på mig från när jag och Olli fick för oss att våldgästa en polare i hennes trädgård mitt i natten... För att göra en lång historia kort :)

Varit en trevlig helg måste jag säga. På fredagförmiddagen hade jag ett av mina bättre benpass någonsin och har i skrivande stund fortfarande en abnormal träningsvärk i alla delar av benen!

Lördagen blev det bio (Brüno) och utgång. Oroa er inte tappra läsare, ni finner bara vanlig Red Bull i mina glas! ;) Utöver det förlorade jag ett vad och fick springa ut på stortorget i centrala Malmö med bar överkropp och be om hjälp med kläderna. Lagom pinsamt och händelsen blev filmatiserad (om än dålig kvalitet). Det får ni dock inte se! ;)

Söndagen var det träning på Oasen som gällde. Colosseum stänger alltid 16.00 under helgen vilket inte riktigt passar in när man behöver sova ut efter en lång natt.

Förutom den dåliga luften så gick passet helt okej, blev en del tunga skivstångsroddar kan jag avslöja! :)

En styck offseason-biceps förevigad av Mr Julle! Som sagt, notera värmen... Samt luffarskägget! :)

Dessutom vet jag att en del undrar, morgonvikten ligger på 95.8, dags att trycka i sig 50g kasein sen däcka för natten! Sov så gott! :)

Ingen träning idag och kom precis på mig själv att jag legat helt för lågt på kcal idag.. Har försökt snygga till det genom att äta kcalrika mål nu på kvällen (även om det inte är spec optimalt, men ändå)...

Sitter och äter en burk tonfisk nu med lite valnötter sidan om och tänkte följa upp det med ett par avsnitt Entourage från sängen med lite keso, kvarg, jordgubbar, funlight och kanel - Livskvalitet!

Hittade en gammal bild från ett klassfoto, jag och Gustav sitter sidan om varandra, två äpplen höga och 25 kg tunga. Gustav ska också upp på scen till vintern. Ironiskt eller hur! :)

Redan då hade vi det klart: "Shut up and train!"... Not! :) Jag hade animal-blicken redan då dock!

Jag måste ha tag i en våg, eller åtminstone byta batterier i min egen. Har inte vägt mig nu på hur länge som helst och hade varit intressant att få en uppfattning om hur man ligger till egentligen.

Får lägga upp en formbild och låta er gissa, närmast vinner! ;)

Fredag

Fredagen inleddes med ett fint benpass. Det är såklart de passen man är mest taggad inför och de som MÅSTE gå som bäst. Efter många om och men börjar man känna sig tillräckligt säker i knäböjen för att tycka det är riktigt kul.

Bältet - Det gäller att påminnas om vad fan man tränar för! :)

Kvällen tänkte jag och Mathilda spendera med en lugn fika nere i stan, det slutade dock med att vi fler ett fullfjädrat sällskap. Bizze, Ibanesen, Elof, Pontus, Filip (+bihang), Jesper trillade förbi... Vissa mer tankade än andra. Pontus är en kille i -50 kg-klassen som på ett riktigt seriöst och övertygande sätt brukar förespråka sina Doggcrap-metoder för mig och om hur "Sjukt jävla stor" han hade kunnat göra mig. Han och elof kan verkligen höja stämningen! ;)

Vidare mot McDonalds för en dubbel BigTasty och sedan ner mot Möllers Tivoli (ett RIKTIGT lågbudget tivoli med total noll underhållningsnivå) för att se de berusade i sällskapet åka karuseller med stans övriga 11-åringar. Elof utbrister när vi entrar tivolit: "Det här Jonas, det är det här jag syftar på när jag pratar om livskvalitet!". Underhållning!

Lördag

Jobb till två sedan rakt vidare mot stranden. Jag statuerar direkt ett exempel för alla smygdeffade killar på stranden vad jag anser om att dieta inför strandsäsongen genom att köpa en stor Lionglass och ett Kexchoklad. Kvällen avnjöt jag med pizza och film hemma i sängen. (Som sagt, Fuck beach09!).

Upptäckte av en slump att jag blev fotad i stundens hetta (Man bara måste ju älska facebook och dess taggar, eller?):

Söndag

Blev ett ryggpass med David. Efter det en fika med Bizze med Chokladmuffins och latte, ja hälsosam är man kanske inte just nu, men det handlar ju om livskvalitet som Elof säger!

Detta följdes upp av några avsnitt entourage och nu slutligen min minikeso/lättkesella/funlight/kanel/färska jordgubbar-mix!

Imorgonbitti väntar ett pass á la axlar! Sov så gott! :)

Lägenheten, arbetsplatsen, gymmet.. Allt är numera bastu-klassat! Detta börjar bara bli för mycket! De dagarna i veckan jag jobbar kan det bannemig spöregna!

Hur som haver, mailade MMSports igårkväll angående den uteblivna Vitargon och tio imorse fick jag ett mail från posten att en avisering var på väg till mig, så ringde och dubbelkollade så det var Vitargon som var på väg. Som tur var skickade de utan att kontakta mig för tänkte nämligen beställa en Massacra2 också... Phew!

Ska bli kul att se om de "kompenserar" missen på något sätt. Blev lite besviken när leveransen kom att de inte skickat med någon freebie, typ en tröja, lite bars eller något... Har alla nätbutiker slutat med det eller?

Blev ett riktigt bra bröstpass idag, ovanligt mycket ovansida bröst idag dock:
4x Snedbänk
4x Sned hantelpress
3x Snedbänk i smith
4x Pec Dec
3x Pullover
4x Cable Cross
2x Pumpset i pressmaskin

4x Smal bänk
4x Pushdowns med rakt handtag
3x Dipsmaskin
3x Pushdowns med rep

Sen rakt ut i receptionen, 2 skopor MM Tripple Whey, 30g Vitargo samt BCAA, följt av en monsterportion chili con carne på oxfärs efter hemkomst.

Avslutar med en solklar favorit:

Glömde förresten att jag fick ett par byxor av Jimmy, sponsorn, igår:

Lär väl ändå bli shorts på gymmet ett tag framöver...

Sov så gott! :)

Tömde tallriken på tonfisk och bakpotatis, laddade upp inför paketöppning, kände mig som ett barn på julafton (minus de alkoliserade vuxna och icke-trovärdiga tomten)...

Om jag bara vetat vad som (inte) väntade...

MEN lika glad och sprudlande lycklig som jag var när jag fick min MMSports-leverans - lika bedrövad blev jag då tejpen var av och pappen uppriven... De hade missat leverera med en av mina 5kg Vitargo Pure-burkar... Total tomhet, depression, ångest, sätta-mig-i-duschen-under-kallt-vatten-och-gråta-tankar...

Utöver AVSAKNADEN av 5kg Vitargo fick jag:
12kg Body Science Whey 100
1x MaxMuscle High5
2x No-Xplode
1x Bälte (för någon snodde mitt tidigare, ser ni någon som tränar i ett bälte där det står "JONAS" i så kan ni hänvisa honom till mig)
1x 1,8g Casein från Optimum Nutrition
1x EAA-X
1x Xtend
1x BCAA1x 5kg Vitargo (skulle varit 10kg!)Osv...

Visserligen var dom snälla nog att bjuda mig på en extra shaker, kanske för att kompensera för den bortkomna Vitargon? Har svårt att se hur shakern skulle kunna vara likvärdig dock (849:-)... Får titta närmare på shakern, möjligt den är signerad av Prinsessan Madeleine herself eller något, isf får de mer än gärna behålla sin Vitargo! :)

Aja, har skickat ett mail till dem nu då jag inte hittade någon telefon (Kanske är det så de får sitt företag till att gå runt?) så vi får se när/om de hör av sig under morgondagen...

Min egen lilla fitness-Ted har fått mina inloggningsuppgifter till bloggen med uppgiften att ändra om utseendet lite, så ändringarna ni stöter på är tack vare/Teds fel! ;)

Gårdagen var helt okej. Efter en utflykt med en polare blev det ett extrapass baksida ben, som ni förstår stannar hela gymmet upp när jag kör raka marklyft ;)

Fick även ett samtal från MMSports under tiden jag var på jobb, de var tvugna att dubbelkolla så ordern verkligen var seriös pga dess storlek. De ringde inte bara en utan två(!) gånger. Andra gången kände jag igen deras nummer så svarade med "Välkommen till MMSports det är Jonas!"... Det blev helt tyst i telefonen :)

Blir vilodag idag men ska ändå kika förbi gymmet senare idag, hoppas alla får en trevlig dag i den tropiska värmen!

Jag har börjat få ett bloggsug igen, kanske på tiden?

Jag försöker dock hitta någon som är kapabel till att hjälpa mig med designen då jag är så trött på dess utseende, någon som är kunnig får mer än gärna höra av sig. Det hade verkligen uppskattats! :)

Har fullt upp med en MMSports-beställning för tillfället, jag och gustav är uppe i snart 8000 sammanlagt. Vi är allt annat än friska! Men men, Vitargo behövs, BCAA är ett krav och Kaseinet är slut... Så vad ska man göra?! :)

 
  En suddig formbild från mobilen     Helgens mums (plus mathildas fötter)

Jag återkommer snart med lite nya blogginlägg!

Cya soon!

Var ett tag sedan nu.. igen.. Får väl slänga upp en formbild för att stilla allas hunger. Ni är ju så nyfikna på att se hur fet man är ett halvår efter tävlingen :)

Vikten fortsätter att gå stadigt uppåt också som tur är. Kul att komma över 100-sträcket snart! :)

Ska avnjuta mitt mellanmål nu med 2 ägg + 2 äggvitor och lite lättmajonäs framför tvn och ivänta morgondagen.

Hoppas att alla läsare har det bra i vårtiderna! :)

Vad annars kan man säga? De på Fairing blev så pass glada över hur mycket jag gillade deras Rage så idag fick jag ett paket från dem på posten. Jag förväntade mig ingenting utan var bara oerhört tacksam över att de över huvud taget ville bjuda på sig själva...

Till min störa förvåning när jag öppnade paketet hade de skickat med:
• Nyckelband
• Keps
• Riktigt fet Fairing T-shirt!
• En st burk RAW!

Det är så man blir tårögd av lycka!

Som sagt, vad ska man göra. Trodde inte det fanns den sortens människor som gärna bjuder på någonting utan tanken på att få någonting tillbaka. Jag är otroligt tacksam och imponerad!

Fairing har iallafall fått sig en trogen kund framöver! :)

Nu ska resten av gröten, proteinet och jordnötssmöret ner innan det blir ett bröstpass på gymmet.. Hoppas att alla har en bra dag i vårsolen!

I helgen var det minsann tävling i Varberg - Sweden Grand Prix! Jag hade verkligen sett fram mot att få vara där och träffa alla men det fick bli att jobba istället.

Det fick helt enkelt bli att följa händelserna via internet istället och försöka hålla sig uppdaterad så snabbt som möjligt. Kul att se att så många kom dit med bra form!

Stort grattis till Emma från vårt kära Team Colosseum som såg riktigt bra ut i BF långa klassen! Ser fram mot att se henne på Loaded cup!

Grym tjej de där!

Även ett stort grattis till Andreaz som knep silvret i -70, du prickade ju verkligen toppformen och jag är riktigt imponerad. Vad sägs som att hjälpa mig inför 2010? :)

Två äpplen hög - Sju äpplen bred!

Och sist men absolut inte minst ett grattis till Patrik. Det såg riktigt jävla bra ut men förstår din frustration med tanke på hur bra det KUNDE sett ut. Vet ju att där är en mycket bättre form inom dig. Vet precis hur det känns. Nästa gång kommer du dominera.. och jo, det BLIR en nästa gång!

Grym förebild, utan tvekan!

Jag passar på att lägga in en formbild på innan sänggående, ni har ju skrikit efter den så får väl bita i det sura äpplet! :) Kanske inte det mest lämpliga att slänga upp den efter de här iform-bilderna dock!

Blekfet morgonvikt 93,5 kg!

Vi får väl se om det blir en och annan morgonpromenix innan strandsäsongen ;)

Var längesedan man kände sig så upprymd och det kan inte bero på något annat än att solen och värmen börjar titta fram, det känns som om alla bekymmer blir som bortblåsta och harmonin infinner sig!

Bland annat passade jag och lillhönan på att köpa med oss kaffe och några filtar för att sätta oss på stranden och se på solnedgången, ibland har man en romantisk sida som visar sig :)

Notera att jag ser ut att ha en riktig kronbloms-näsa! :)

Ville fota solnedgången men thilda tyckte andra saker skulle vara i fokus...

Träningen går fortsatt bra. Jag fortsätter att trycka i mig enorma mängder kolhydrater under passet vilket har gett mig grymma resultat. Ingen oönskad fettinlagring över huvud taget, vilket förvånar mig. Ett bevis på att kroppen KAN ta upp höga doser av näring i samband med träning.

För tillfället kör jag 50g Vitargo 30 min innan passet, 50g Vitargo under passet och 100g Vitargo efter passet (Ihop med 60g protein).

Idag kom även min och Gustavs order från Gymgrossisten (Gustav borde få hemleverans med tanke på hur mycket han lägger där varje månad!), så nu blir det även en del gram BCAA i vitargodrinkarna under och efter passet.

Vi har tänkt att köra även bröstpassen ihop hädanefter då jag känner att det behövs, mest från min sida.

Jag vet att många skriker efter formbilder och jag ska göra ytterliggare något tappert försök till att få fram någon bild, tills dess får ni nöja er med en spegelpose! ;)

Nu är matlådorna för morgondagen klara och träningsväskad är redo. Ett bröstpass på Colosseum imorn 9.00 med bagarn är inplanerat!

Jag har varit helt uppslukad av det fina vädret så helt glömt bort bloggen, ni kan väl inte klandra mig för det?!

Har varit mycket jobb på sistone vilket är kul. Enda trista med helgjobb är att man inte hinner träna då de stänger 16 på gymmet både lör-sön. Vilket man i sig kan ifrågasätta?

Efter det sedvanliga benpasset i fredags var det pizza sen filmmys hemma hos gustav med dum och dummare (jag och gustav) och emelie.. Efter att ha legat flertalet timmar på hans hårda golv framför tvn bestämde jag mig för att slänga mig i hans säng istället.. uppenbarligen tåler den inte 93kg hård skåning utan den brakade ihop och jag ramlade av likt en strandad säl!

Händig som man är lagade jag den dock lika fort! *Bildbevis!*

Kom ju knappt upp igen pga de alldeles för tighta jeansen!

Imorn är jag ledig och då blir det sannerligen träning, att vara ifrån träningen två dagar känns ju som en evighet och det känns verkligen inget bra alls kan jag säga. Jag ser fram mot morgondagen!

Förresten, vår innebär att jag får köra med silverräven igen, så håll er inomhus! :)

Tyvärr har den skitat till sig lite då den stått under vintern så nu har jag att göra!

På parlamentet nämnde dom den här dagen som den enda dagen på året då man kan komma för sent med en bra ursäkt, något som kanske inte fungerar när man kommer till gymmet lagom till stängning?

Som tur var upptäckte jag fenomenet i lagom tid och han trots det köra ett bra ryggpass, träningen går riktigt bra nu vilket glädjer mig enormt!

4x Latsdrag
6x Skivstångsrodd (Kunde inte slita mig från den här övningen!)
3x Hantelrodd
3x Latsdrag m. smalt grepp
3x Stående rodd i kabel
6x Reverse flyes i cablecross

Efter det var det dags att hälsa på Mr B som alltid ger mig superbra priser! Löning i dagarna så behövde såklart pulver så jag klarar mig ett tag:

Mmmm... Pulver...aaaah *drool*

Tog en snabb-visit hos min mormor och hennes väninna. Olägligt nog knackade jag på i bingo-yran och hon hinner knappt tillbaka innan bingot har börjat:

-"Oooh börjar det redan?! Hon lotta engberg är reeent tossig ju!" (Svensk översättning: Börjar det redan, hon är inte klok!)
-"Oooooh här sidder man pu stenen pu flera ställe udan å få nåed! Vikken apa hon é!" (Svensk översättning: Här sitter man med ett nummer från vinst på flera ställe utan att vinna, vilken apa hon är)

Under reklamen: -"Ooooooh sån rynk-kräm skulle man hatt, men för di prised får rynkorna bannemi sidda där de sidder!" (Svensk Översättning: Sån antirynk-kräm skulle man haft, men för det priset får rynkorna bannemig vara kvar)

Den snabbkursen i pensionärsskånska bjuder jag på!

Imorn är jag ledig, faktiskt, var ett tag sedan jag hade två lediga dagar under samma vecka. Försökt att jobba sex dagar i veckan nu så mycket det går. Så det blir att ta det lungt, träna länge och hårt sen bara mysa hela dagen! :)

På återseende, ta hand om er!

För andra gången irad körde jag och Baker ihop och benpassen blir alltid så mycket tuffare då. Då har man inget val än att köra några reps till med några kilo mer, om det så ska kosta ett par bromsspår i kalsongerna!

Blev:
4xKnäböj
4xBenpress
4xBenspark
4xSittande lårcurl

Talgoxe-benen avslutar knäböj med låg vikt...

Kåltrast-benen in action...

Blev bara Baker som fastnade på video det här passet... Bara jag som kan hantera mobilkameran nämligen :)

Tittade åtminstone fram en ådra på halsen... Ådror är sällsynta så här i späck-tider vet ni ;)

Han är fanimig den enda personen jag vet som skriker ut ett nervöst skratt såfort det börjar bli jobbigt... Vad är så kul egentligen?!

Tom Baker fick blodad tand vad gäller dokumentation av passen så det blir väl en del av det framöver!

Nu hägrar en försenad våffeldag(kväll?) med fruntimmert framför lets dance, viva magnus samuelsson! På återseende mina vänner! :)

Snart dags för ett tidigt benpass innan jobb, sitter och väntar på att gröten ska tas upp och kolhydraterna ska börja rocka loss i kroppen! :)

Det har ju blivit en tradition för mig och Gustav att köra benpass ihop på fredagmorgonen. Vi får väl se hur många fredagar det krävs innan alla småbarnsmammor bestämt sig för att kanske ta sitt träningspass lite senare på fredagarna hädanefter :)

Ska tvinga gustav att dokumentera passet... Lägger upp något efter jobb ikväll! Tills dess hoppas jag att alla får en riktigt härlig fredag!