Metrobloggen

När man bakar eller gör någon rätt med mycket ägg, kommer denna fina pryl att vara perfekt.
Mer tid till att njuta

Här kommer en liten bildvisning angående kosttillskotten för löpning.

Nödvändigtvis behöver man kanske inte äta extra tillskott, men det är endast om träning, kost och sömn sköts perfekt.
Vilka gör det?
Varken jag eller Åsa gör det, då vi jobbar och är småbarnsföräldrar.
Tiden räcker aldrig riktigt till och sjukdomar och skador lurar hela tiden.
Nu har vi varit sjuka i ca 4-5 v.
Att återhämta sig efter träning eller tävlingar är viktigt.
Vi har under åren hunnit med en hel del tävlingar och har på senare tid använt mycket kosttillskott tack vare sponsorer.
Vi har tagit fram några vi tycker är extra viktiga och riktigt bra.

När bryter ner vävnader, muskler, senor och leder, som kroppen ständigt försöker att återuppbygga, hinner kroppen inte alltid med. vilket resulterar i en skada eller sjukdom.
Där kommer kosttillskott väl till pass.

Du kan få följande:
Minska Ömhet (Joint-X)
Öka immunförsvaret (Multi-X)
Ökning av uthållighet (BCAA 6400, Amino Liquid 50, Vitargo, )

Det är viktigt för både mig och Åsa att:
Är hur snabbt och effektivt .
Dessa produkter fungerar för oss och även mina klienter.

Lite frågor jag fått av kunder under åren:

Om jag tar kosttillskott och inte träna bra, kommer jag bli en bra då?

Nej kostillskott kommer inte att göra dig bättre, bara genom att ta tillskott. Kostillksott ger digg möjlighet att träna hårt och inte bryta ned så mycket, som sedan gör att du blir en bättre.
Det finns inga genvägar till att bli en bäst.

Om jag tar Kosttillskott och bara äter skräpmat, kommer jag maximera min förmåga?
Nej kroppen kräver komplett näring, såsom högkvalitativt protein, hälsosamma fetter, frukt och grönsaker, och kolhydrater.
Dessa är viktiga för bränslepåfyllning och återuppbyggnaden kroppen.
För optimal prestanda är kosttillskott till för att förbättra en redan balanserad och hälsosam kost.

Nya sponsorer, som kommer att stötta oss i våra äventyr.
Vi har hunnit testa en del och fler skall testas.
Produkter som kan göra prestation och återhämtning lite lättare.
speciellt som småbarnsförälder, då man inte sover allt för mycket.
Scitec Nutrition är alltså de som kommer att stå vid vår sida.

Här är två produkter vi kommer att ta innan sängånde för att få djupare sömn och bättre kvalite på återhämtningen.

Åsas favvo är gröten, med extra protein.

Kommer lägga ihop lite prylar som vi anser är bra just löpningen.

Har precis varit i väg i Finland och sprungit 24-h lopp.
Närmare bestämt Espoo 24-h.
Allt var perfekt och inget att klaga på.
Miljön och omgivningen var perfekt för detta lopp

.
En mysig stad, där de flesta verkade intresserade av att röra sig.
Folk kom och gick från Arenan som vi var på.

Där fanns alla möjligheter att röra på sig.
Innebandy, basket och fotbollsplaner.
Stort gym mm.
Allt var väl gjort för toppresultat och många underbara timmar att kämpa i.

Men själv var jag så omotiverad och uttråkad och ville bara kliva av.
Att springa inomhus var för min del botten.
Jag försökte med allt, för att trots allt gneta vidare.
Masserade mig två ggr (fast jag inte hade behov av det) och slog hål i lite tid där.

Var på toan extra länge (gör jag aldrig annars i onödan).
Gick slutet även in och duschade bytte kläder (civil), men tog några steg till efter det.

Jag ville helt enkelt inte springa.
Men jag gillade alla medtävlande och funktionärer, så jag vill ge det en chans till nästa år.

Är lopp jag varmt rekommendera.
En av mina klient/vän var också med Sandra silversjö och
slog sitt pers (närmare 18 mil kom hon och var fyra bland damerna).
Hon har nyligen tävlat i Bodybuilding och nu var det alltså dax att tävla lite i 24-h.

En riktigt bra helg trots att jag "stukade" hjärnan.
Att trots allt genomföra loppet fast jag helst av allt ville gå av, var en seger.
Aldrig någonsin har jag varit så uttråkad.
Nu hade jag varken ont eller något annat som bromsade ner prestationen.

Kanske beror på de nya Sponsorena hade bra produkter för leder.

http://scitecnutrition.se/

Nytt försök nästa år......om inte frugan springer.
Mvh

Film 2 samma fast med lite bilder

Ja vi är framme, nu gäller att få lite sömn.
För imorgon från 12:00 till 12:00 på söndag är det att springa och vara vaken som gäller.

Testar nya leksaken (glasögonkamera)

Nu åker vi till Finland och springer 24-h lopp.
Sandra och jag skall försöka kvala till VM.
Håll tummarna.

Bodyfitness:
1:a FF-09
1:a Fitness Festivalen -163, -08*
1:a, NUTRITIONOUTLET GP -06 (-164 klassen och overall)
1:a, Fredrikstad Open -09
2:a Sandefjord Open -09
2:a, SM Göteborg-05
2:a, fitnessfestivalen -05
2:a, vårpokalen-05
3:a Sweden Grand prix -09 (-163 cm)
3:a Sweden Grand Prix -09 Overall
3:a, IGP Norge -06
4:a, SM Västerås-06
4:a, NM Karlstad -06
7:a, fitnessfestivalen -04 (Åsas första tävling)
13:e, EM i Italien -06
VM Santa Susana -06
VM SantaSusana -05

Bodybuilding:
1:a DC-09 (+55kg och Overall)
1:a Decembercupen -08 -55 kg
1:a Lucia pokalen (veteran) -08
2:a Lucia Classic Pro -08
2:a, Lucia pokalen(-57 kg) -05

Löpning:
1:a Hallsberg Ultravecka (Riksmästerskap) 24-h -09
1: Trollhättan 12-h -09
1:a Hallsbergs Ultravecka -08 12-h
1:a Snickarloppet 6h -09
1:a, Bromölla Marathon -06 (3 veckor innan VM i BF)
1:a, Östergarn marthon -06 (underdiet)
1:a, 6-timmars Gröndal -06 (en vecka innan NOGP iBF)
1:a, Göteborg marathon -05 (3 veckor innan SM iBF)
1:a, 12-timmars loppet Trollhättan -05 (sprang närmare 9 mil)
1:a, Öxabäcksloppet -02
1:a Snickarloppet DM (K35)-08
2:a Kiel marathon -09 (1:a i K35)
2:a Svenska Mästerskapen Veteranmarathon (K35)-08
2:a, 6-timmarsloppet Skövde -06 (under diet)
2:a, Östergarn marathon -05
2:a, Landskrona marathon -05(under diet)
2:a, Hallandsloppet -03
2:a,Varbergsloppet -03
2:a, Friskisloppet -02
3:a, Skövde 6-h -09 (under diet)
3:a, Falkenbergsloppet -03
3:a, Östergarn marthon -04
3:a Svenska mästerskapen i veteran halvmarathon -08
3:a, Kiel marathon -07
18:e plats i VM i Italien 24-h -09
20:e plats i VM i Seoul 24-h löpning-08

Åsas meriter fick inte plats

Tiden räcker inte till, men vill lever och laddar för nya äventyr

Med småbarn (Iriz ett år och Liza sju år) och jobb mm, har vi kämpat oss igenom detta året också.

Löpning

* 21 feb Kiel marathon (Tyskland),
* 14 mars Skövde (6-tim)
* 4 april Tibro (6-tim) tävlade veckan efter i Grand Prix i Vbg
* 30april World Championship i 24 timmars löpning
* 30 maj Stockholm Marathon
* 27-28 jun Trollhättan (24/12-tim)
* 25-26 juli Riksmästerskap i 24-h (24/12-tim)
* 5 September 6-dagar lopp (ledsagare åt en blind)
* 14 Sep Stockholm halvmarathon


Bodybuilding/Bodyfitness

* Sandefjord open 03-29
* Sweden Grand Prix 2009 10-11 april, Varberg
* Fredrikstad Open-09 April
* Alströmertrofén 2009 Maj
* Decembercupen i november
* Fitnessfestivalen 2009 5-6 december

Har inte uppdaterat på länge och fått lite skäll för det.
Men tiden räcker inte till helt enkelt.
När man gjort allt man skall, så är det inte bloggen man direkt slänger sig på.
Jobb, träning och familjen tar all tid.
Det har hänt en hel del, men vi tar det kort.
Förra helgen var vi nere i Lund och tävlade i BB.
Sandra och Åsa tävlade.
Åsa vann och Sandra trea (bodybuilding).
Vi hade naturligtvis med oss barnen.

Denna helg var vi i Gbg och då på Fitness festivalen.
Hela familjen tävlade (nästan).

Själv hoppade jag in efter en tre veckor diet och var nöjd.

Har varit sjuk i över fyra veckor nu
Träningen har gått åt faddran.
Men sådant är livet (men det suger).
Kunder som är sjuka eller barnen som smittar.
Åsa kämpar på och vill tävla lite i byggning framöver, men det tar tid (mer muskler).
Hon är mitt uppe i lingonveckan, så inte super sugen på att posera
Firade födelsedagen på träningskompaniet i Kungsbacka och bara slappade.
Gillar inte att fira födelsedagen, men detta gillade jag.
Fick av sponsorn lite paket
Iriz fyllde förra helgen (2 år).

Tiden går fort.
Idag fyller Iriz år (2år) och då blir det kalas.
Just nu är det fullproppat med jobb, så man hinner liksom inte med att stanna upp och njuta av livet.
Har varit sjuk över tre veckor nu, så livet suger just nu.
Men vi vet att det vänder och i dag var det en härlig att få se lilla Iriz glädje, det ger mycket energi.

Många av de kunder sysslar med både styrka och löpning.
Att komponera dessa kan tyckas ganska svårt, men det handlar bara om att äta och vila rätt.
Alla på bildarna har sprungit flera marathon och ultramarathon (längre än 4,2 mil).
De har även kombinerat att tävla i båda samtidigt.
En svår balans, då man skall ligga i underskott i energin.
Dock är inga av dem (inte ens Åsa) särskilt hårdtränade när det gäller löpning.
Mängden är väl det enda som blir högt då och då, men farten är aldrig hög.

Catrin har tävlat flera gånger i Bodybuilding och gör ca fem till 10 marathon per år (just nu gravid)

Tina flertalet marathon och även tävlat i BF

Tävlar i allt och när jag har tid

Över 20 talet marathon och närmare 20 ultror. Över 20 tävlingar på scen.

Min gode vän Jeffrey Taylor Norris, som jag var ledsagare åt på 6-dagars tävlingen i Göteborg är på G.
Han kom nyligen 3:a i sin åldersklass (50 år) då han sprang närmare 15 mil i ett 24-h tävling.
Dock hade han ingen att springa med under natten (ett par timmar) och klev av 40 min innan tiden gick ut.
Så det finns mycket mer att ge.

Vi söker nu sponsorer som kan hjälpa oss, så att vi kan springa tillsammans och på sätt slå flera rekord.
Nästa år är det tänkt att göra ett 10-dagar i New York.
Så all hjälp är välkommet.
Det kostar ju att flyga över.

Jeffreys hemsida:
http://www.runningnorris.com/index.php

Liza läser religion i skolan och då går de igenom lite vad som finns i bibeln.
Kanske något som denna film snappat upp?
Helt klart vi skall se den.

Just nu har familjen en tung tid framför sig.
04:00 uppstigning och i säng vid 23:30....varje dag.
Åsa jobbar sena kvällar och hemma vid 22-tiden många dagar, så det är extra tufft.
Ingen barnpassning och jag måste jobba vidare några timmar på kvällen.
Men det går.

Mitt i allt, så planera vi framåt.
Det blir nog ett par löptävlingar till och kanske något till Lucia pokalen också.
I början av nästa år bär det av till Finland för ett 24-h lopp, då jag tänkt slå rekord så det stänker om det.
Åsa hoppar det och inrikta sig på att hjälpa mig.
Vi har även med oss våra vänner Patrik och Sandra.
Sandra skall för övrigt tävla på Lucia pokalen.
Mer om detta lite senare.

PS eventuellt blir ett 10-dagar lopp i New York nästa år

År-05

Tja dags att lägga in lite bilder då.
Loppet som sådan var helt ok och rekommenderas .
Gillar personligen inte att springa halvmaraton, men det är kul att vara farthållare.
Ingen lätt uppgift vilket många tycks tro.
De är inga maskiner och gör så gott de kan.
I mitt och Åsas fall gick det åt skogen.
En av våra klockor hade inte laddats och den ena flippade ur under loppet..
Fick chansa på att hålla farten något sådär.
Åsa började må riktigt illa i loppet och fick bromsa rejält.
Senare ett par timmar efter spydde hon och hade diarré.
Idag måndag, har svårt att få ljud i stämbanden.
Inte nog med att klockorna var ut funktion, utan även våra flaggor vägrade att sitta kvar.
Om och om igen försökte jag fixa till det men utan att lyckas.
Fick rejäla skavsår på rumpan.
Ingen bekväm löpning alls.
Massvis med frågor under loppet (alltid trevligt) och vara nära att bli fälld flertalet gånger av löparna.
Sprang lite fort än beräknat, men det på grund av alla problem.
Dessutom hade jag ju aldrig sprungit banan innan.
Men fick enormt mycket beröm av löparna.
Bättre kan det alltid bli, övning ger färdighet.
Hotellet Sign

Japp har nu varit iväg i huvudstaden och sprungit lite.
Förra helgen avslutade jag med att vara ledsagare åt Jeffrey (som är blind) i ett 6-dagars lopp.
Då kom jag ca 51 mil och igår sprang jag som farthållare ca 21 km.
Lite skillnad men lika roligt.
Kommer mer information och bilder under veckan.

52 år ung och sprang på 1.28 h (något att bita för de unga)

10 av 10 (barnpassare och vän) Frida.

Tur att man inte känner lukten i bilden Patrik

Calle var på toppenhumör