Metrobloggen

Efter en aaaaning stressig morgon med M och en natt med dålig sömn har jag nu tagit igen mej lite med datorn på magen och filmen i ögonen. Dags för morgonpromenad.

// Tank

Åkte ut till mammas kolonilott tillsammans med brorsan. Vi har gräåvt och eldat. Eller jag har grävt och eldat och JOhan eldat. Grävning är bra träning för bålen och underarmarna =)

// Tank

Blir en snabb uppdatering nu för att komma igång igen. Allting går kalas! Minus nästan tre kilo vid förra invägning och kroppen börjar ta form, allting känns lätt och ledigt. Två veckor kvar till nästa invägning =) Våren har kommit och det kan vara dags att uppdatera garderoben lite. Yihoo =) Fast iofs så tränar och jobbar jag bara :p

Nu jävlar är det allvar!

Oh it is good/

I am happy in the pouring rain/

//Tank

Yeah!

Att bli biten i näven kvart över sex är fan inte okej! Rasmus!!!

En lång dag som förenklad blev såhär. Stå upp, köra och hämta silvergänget på landvetter, lätt gymtränings i wegastugan, äta, vila, träffa fredrik, han var sjuk, lätt träning för mej igen, lång stretch i bastun.

Nu väntar jag på skjuts.

// Tank

Jag har vaknat grumlig i halsen varje mogon i en veckas tid. jag har tränat ändå vid gott mod för det har ju alltid släppt efter nån timme. I torsdags efter tre hårda träningsdagar så hade jag verkligen ont i halsen. Jag vilade då fredag och lördag från träningen. Igår så körde jag på igen och på kvällen så fick jag ont i halsen. Så idag försöker jag stå över träningen för att läka ut den här skiten och det är verkligen svårt att hålla sej från att träna =/

// Tank

När jag kommer hem helt paj, trött, kass, sönder och trasig så står det hamburgare på bordet! Hamburgare gjorda på tonfisk och ägg! Sjukt goda och sjukt nyttiga! Nöjd jag var =)

Jag har haft lite ont i halsen om morgnarna så jag vilar från träningen idag och tar kanske en långpromenad till jobbet. jag hade tänkt träna idag och vara ledig i helgen men nu kan jag träna söndag istället.

SOMMARVÄDER =))

// Tank

Kul att jag slarvat bort mitt tandskydd =/ Hur fan lyckas man?

// Tank

... var lyckad. 70 min effektiv löpning inklusive sex stycken tvåminutersintervaller.

Såg en så jävla äcklig sak när jag var ute och sprang i änggården. Vid en å så ba står det en gubbröv där och det luktar asmycket bajs. Så ser jag en näve full med kvistar och löv och bara proppar röven full. Så han står alltså och torkar sej med gamla löv typ 2m från vägen. Lite kul var det att han skämdes som fanoch jag var minst den andra som såg det och det var flera på väg bland annat en ganska fisförnäm dam =)

Thaibox nu.

// Tank

http://svtplay.se/v/1482216/mer_sport/svenskt_vm-silver_i_lagtempo

Det är de här grabbarna jag tränar för att träna med. Hyfsad standard :p

// Tank

Åh fy fan nu är våren här =)

Liten uppdatering då: I måndags körde jag två thaiboxningspass och det var sjukt jobbigt. Igår tisdags så tog jag det lite lugnare på morgonen med en nästan två timmar lång promenad följt på kvälen av en löprunda med Biff. Nu ska jag alldeles strax ge mej ut och löpa intervaller i Änggårdsbergen och ikväll är det thaiboxning igen =)

// Tank

Löpträning ikväll med Biff.

// Tank

Tack till er som motiverar mej. Tack till er som stöttar mej. Tack till er som bryr sej.

Det börjar nu bli lite motigt med så mycket träning och inte så mkt mat MEN då gäller det att hänga i!

Jag hade inte varit där jag är utan er!

// Tank

Vilken mysmiddag vi hade! Tomatbruschetta till förrätt. Stekt kycklingfilé bombad med chevréost med fullkornspasta och chevréoströra till det. Hemmagjord chokladpudding till efterrätt och ett lagom ungdomligt vin till hela kalaset.

Imorse när jag skickat M till jobbet så somnade jag om. När jag väl vaknat två timmar senare var det dags att ta ryggsäcken ut på vandring =)

Hem och snabbduscha, dags för frukost för att kasta sej på vagnen och möta The Biggest Manchester United fan ever för att kolla på man u - liverpool på dubliner. De jävlarna åkte dit med 4-1 och mitt tips sprack...

Så vad tror ni jag gjorde sen om inte åka till gymmet och lyfta lite skrot =) Jag som lovat mej själv att inte åka dit idag :p

Så nu sitter jag här trött, mätt och belåten och bara jäkligt nöjd =)

Träning imorn efter jobbet. Me like =)

// Tank

Jag är så hungrig! En timma kvar tills jag får äta. Måtte det gå fort...

Det kommer dröja innan jag kommer kunna äta en sån här =/ Vill ha!

// Tank

Sån här civil olydnad borde ju bara hyllas som fan! Kul att se =)

Morgonpromenad hem till mamsen för att äta lite frukost. Havregrynsgröt och lantciabatta med makrill. Mums! En kaffe til det med. Har suttit på systembolagets helusla, fan så värdelösa hemsida. Mitt mission var att leta upp ett rödvin man kan ha till kyckling med soltorkade tomater. Jag tror jag har lyckas. Får vänta tills på fredag.

Sitter i soffan och diskuterar kampsport med brorsan som tränar mma. Fin dag =)

Ny trend. Vedgång =) För att göra morgonpromenaderna lite jobbigare har jag lastat ryggsäcken full med ved, Biffs  idé =)

// Tank

VIlken plats för kontemplation va? Fii fan vilken bra dag det varit! Väl på gymmet så stog det "benpass" skrivet överallt i huvudet på mej. Marklyft, frivändningar och knäböj samtlite annat tjafs. Kändes riktigt, riktigt bra! Inte så tungt men mycket fokus på teknik och utförande vilket i sej är jobbigt =) Efter det så var det matdags. YIHOO =) En portion med köttfärssås och kidneybönor. Helt underbart!

// Tank

Så, ny dag - nya tag! Dagen började med en morgonpromenad från M till stadbiblioteket och hem till mej. De jävlarna öppnar ju inte förrän klockan tio, de asen! Väl hemma åt jag frukost. En skål musli med mjölk.

Lagat lunch har jag gjort också, en eldig köttsfärssås.

NU är det dags att dra sej till gymmet där två gympass ska avverkas idag. Ett i min ensamhet och senare ett ihop med Biff.

Kommer bli fett!

Må väl!

// Tank

... But at least I feel something. Ungefär en gång i månaden eller mer sällan än så, så får jag en grym bultande huvudvärk. Ibland får jag så ont att jag inte kan sova. Huvudmassage brukar hjälpa, inte huvudvärkstabletter däremot. Iaf så utveccklades den här dagen till en sån dag. Jag var på väg till träningen förut men när det kommer en uppförsbacke och jag måste stanna för att det gör så ont i huvudet så kan jag tyvärr inte träna. Det är precis som att jag inte ser när det bultar, som en kamerablixt varje gång det bultar, när det är som värst då. Men imrgon ska det vara borta, förhoppningsvis.

// Tank

Så, då är första delen av dagen avklarad. Eftersom jag r ledig idag så har jag varit på dagträning med Thaiboxningen. Himla kul, vi övade mer på guard och block och sparring. Punch that motherfucker!

Sen fick jag laga mat. Tonfisksomelett. Görgött! Sen ville jag sova en stund, det ville inte M, hon är som ett litet barn ibland :p Så jag skicka ner henne i tvättstugan så jag fick sovat en halvtimme. Fy fasiken vad bra det var =)  Nu står hon i köket och ska baka kanelbullar, får väl solidarisera mej och gå dit =)

Ikväll är det mer thaiboxning, ni trodde väl inte att jag bara skulle träna ett pass på min lediga dag?

// Tank

Gym med helkroppsövningar. Knäböj, frivändningar och marklyft. Väldigt bra känsla även om det inte var speciellt tunag vikter. Efter det var det invägning och jag är fortfarande fundersam. Jag har gått upp 1 cm runt midjan och två cm runt bröstet. Låren och stussen var detsamma, samtidigt så har jag gått ner tre hekto. Vilket antingen betyder att jag fått mer muskler och förbrännt fett eller gått ner i muskler och lagt på mej fett istället. Weird...

Såhär är dagsformen just nu. Som en belöning så lagade jag pizza på kvällen. Fullkornsdeg med minikeso istället för ost. Med biff på toppen.

Så nu är det hårdkörning inför nästa månads vägning. M säger att jag har sagt så varje månad men nu är det skillnad. NU är det fuckin right on hundra procent skallen ända in i kaklet style. NI ska få se!

Må väl!

// Tank

Morgonpromenad. Såhär ser jag ut när jag spatserar gatorna som Mr.Walker. Dags att äta lite frukost och sen diska lite. Jag och Biff har invägning idag. Det kommer nog gå skit för mej tyvärr. Ligger jag kvar på samma nivå som innan så får jag vara nöjd. Den senaste månaden betsår utav en veckas vila, en och en halv veckas förkylning och en och en halv träningsvecka. Jaja, det är inte nu jag ska vara bäst.

Men snart går tåget,dags att skruva upp träningen några grader, äta bättre och morgonpromenad i stort sett varje dag. NU är det allvar.

// Tank

Forward

Shifting gears

In the wind

The Hankman ride

Så, morgonpromenad avklarad på en och en halv timme. Efter det så hra det blivit frukost-tacos. Fii fan va gött =)

NU dusch och sen jobb.

Må väl!

//Tank

Nu har jag harklat ut allt slem. Ska svepa en proteinshake och bege mej på morgonpromenad.

Må väl!

// Tank

Känner mej helt överkörd av en fuxkin lastbil. Sjukdom är prutt. Har åkt på nåt skit i systemet som tvingat mej att hålla mej inne hela dagen igår. Ont i alla leder, ont i ögonen och ont i huvet. En krypande illamåendekänsla som slingrar runt i magen. Mamma kom förbi på dagen så vi fikade. Vi åt varma frallor och drack te. MEd sig hade edn snälla mamman även "krya-på-dej-bilar" och en tidning. Snälla mamman är snäll =)

På kvällen kom M förbi med sin nyvunne hundvän.

Och idag jobbar jag nio timmar, det kommer bli en pers.

Och var fan håller Biff hus?

// Tank

Så, lunch på stan. Den var badass.

Sen åkte jag till träningen i tron om att jag skulle träna på is. Så var inte fallet, jag glömde nämligen mina nycklar till skåpet så jag fick vackert åka hem igen. Väl hemma körde jag ett Ashtangayoga-inspirerat styrkepass. Ashtangayoga är för er som inte vet yoga som man utför i en bastu. Så jag körde styrkeövningar med kroppen i bastun. Kändes rätt bra även fast det var ont om plats. För bästa effekt på träningen ska man variera intensitet, och nu även värme och luftfuktighet. Varför? För att jag säger så =)

Ska dra till M och äta nu och klappa hennes hund.

// Tank

Men först och främst ett stort grattis till Mamma som fyllde år igår! Ni kan kika in här www.annelas.blogspot.com och gratta henne. Det är hon värd.

Efter träningen igår, var jag inte alls hungrig utan nöjde mej med en proteinshake. Bad choice! Blev så sjukt illamående under kvällen så jag kunde knappt somna. Låg vaken och vred mej i nån timma. Ingen skön sömn, vaknade flera ggr. Oavsett hur mätt man är så bör man alltid äta efter träning och det vet jag ju. Kortslutning igår...

Men idag så var jag ute på en morgonpromenad på en 40 minuter innan frukost, sen har jag kollat lite film och nu ska jag ner på stan snart och käka lunch med Beer. Sjukt najs =)

// Tank

Åh fii fan vilken träning! Riktigt grym! Var hur jobbigt som helst. Tyvärr så åt jag lite för mycket, lite för fort och lite för nära träningen. Idag lagade jag ProteinCrepés. Samma upplägg som för proteinpannkaka men eftersom jag inte hade någon mjölk så tog jag yoghurt och vatten istället. Blev en mer syrlig smak som passade bra till köttfärses. Jag kände mej inte speciellt lätt på fötterna idag :p Men vilket tryck på träningen! Hur kul som helst! Råkade boxa mej själv på läppen så det började blöda lite =))

Rekommenderar alla som vill börja träna kamposport att träna på Fighter Centre i Vasa. Fräscha lokaler, sympatiska instruktörer och mycket bra organisation.

// Tank

What up?!

Söndagen var bra. Jobb och sen en kort träning! Söndagar som är träningsfritt egentligen! Men jag var så jävla sugen att jag slängde in ett kort överkroppspass. Efter det ner på stan för en fika med S. Så himla, himla kul! Vi har inte sett varann på nångramånader för att vi jobbat om varann och nu när träningen tar upp så mycket tid för mej så, ja vadgör man?

Efter det hem till Malin och en bara himla fin söndag =)

// Tank

Dags att jobba.

Överbliven Proteinpannkaka, tre knäckemackor med philadelphia. En kopp te.

// Tank

Vilken lång dag det varit. Vaknar halv sju när M ska gå ut med sin nyfunna hundvän. Jag vaknar. Hon har skitkalla ben när hon kommer tillbaks. Jag är varm. Hon åker till jobbet, jag åker hem. Är hemma alldeles för länge innan jag åker till träningen, surfar runt för mkt. Ebay är kul =) Bra energi på träningen. Det blir mest rehabövningar och skuggboxning innan energibristen slår till och det är dags att avbryta. På ruddalen pågår det tävlingar som jag tackat nej till att vara speaker på. Springer ner en liten skvätt för att inte bli övertalad av ingen annan än Stefan "Stiffmeister" "Strössel" Hassel. Så Vi var speakrar ihop. Det funkade skitbra. Fy fan vilken succé!

Åker hem och här kommer dagens bild. Jag har lagat Proteinpannkakor.

// Tank

Nästan magiskt! Allt var perfekt! Lagom varmt, lagom långt, lagom musik, lagom tung ryggsäck, lagom mycket vätska och energi i kroppen. Perfekt!

Vårkänslor igår, vill bara ta fram longboarden och köra tills det mörknar.

Dags att åka till gymmet och gymma =)

// Tank

Ett stort tack till alla som läser vår blogg! Ni är en stor inspiration!

Efter att ha varit sjuk ett tag så känner jag ett stort sug efter att lämna allt på träningen, jag ska inte ha någonting kvar när jag går hem. Jag ska vara färdig.

vad Biff håller på med har jag ingen aning om, han är iaf sjukt sämst på att blogga!

Så nu väntar snart jobbet och sen en löptur direkt efter. Ser fram emot det, springa i mörker med musik i öronen och lagom varmt. FETT!!

Här lagar vi pannkakor med proteinpulver. Hur gott som helst!

Tills imorn!

// Tank

Göteborg Horse show idag.

// Tank

Grönt te med ingefära och citron.

Stort glas vatten.

Echinaforcetabletter.

Ett glas Larsen VSOP.

Telefon.

// Tank

// Tank

Jag tog nyss en liten promenad för att komma ut lite.

// Tank

All skidskytte gick åt fanders så jag laddar om med längdskidor =)

- 10 :- säger att Lina Andersson placerar sej före Karine Philippot. 1.75

- 10:- säger att Aino-Kaisa Saarinen placerar sej före Astrid Jacobsen. 1.45

- 30:- säger att både Pirjo Muranen och Virpi Kuitunen placerar sej före Aino-Kaisa Saarinen och Stefanie Böhler. 2.40

// Tank

Mina tips gick åt helvete men Sverige tog silver =)

Frankrike ochSverige ligger jämsides. Norge ligger över en minut efter Tyskland. Det går inte?

och just nu leder frankrike tätt följt av Sverige. Norge fick ta en runda och ligger cirka en minut efter Tyskland. INga pemngar just nu...

// Tank

För att fördriva tidne lite så har kah lagt två bets på skidskytte-VM. Jag har 25 spänn på att NOrge vinner i mixstafetten över Tyskland med 1.90 i odds samt att Sverige slår Frankrike till 1.75 tror jag att det var.

HEJA SVERIGE OCH NORGE!

// Tank

Kissprutt! Idag gör det mer ont i halsen =/

// Tank

Whiskey to the right, C-vitamin och Echinaforce to the left.

Igår: tandläkarbesök och helt snett fejs och ont i muinnen sen, ingen träning.

Idag: Ont i halsen och ingen träning.

FAN!

// Tank

Första passet efter vilan och det kändes sådär. Seg i kroppen efter för lite sömn inattt och tre timmars sömn mitt på dagen. Jag kämpar en del med tekniken på rundsparkar för de blir inte som jag vill. Skam den som ger sej.

// Tank

Nu har jag äntligen fått min välbehövda vila. Är inne på andra dagen och jag känner mej redan mer utvilad än på länge. Gott tecken! PÅ måndag så kör jag igång igen. Fram tills dess ska jag bara försöka vara så stilla som möjligt.

Jag kysste djävulen.

// Tank

Här är det pannkaka. Mycket gnäll från min sida känner jag men jag är så matt i kroppen. Jag behöver verkligen vila. Får ingen riktig vila när jag lägger mej ner heller för det kryllar sej i benen. Typ höga myror som kutar omkring ;) SOm i att dom rökt på ;)

BA-BAM! Tisdag är madderfaxkin' HAJK! Vi ska ut och hajka imorn! Ut och gå, lyssna på naturen och grilla mat för att sedan elda upp naturen om allt skiter sej :p Ska bli jättekul. Får se om jag orkar med isträning på kvällen sen. Allting tar verkligen lång tid för mej nu, speciellt återhämtningen.

Återkommer med bilder imorn förhoppningsvis =)=)=)=)=)=)=)=)

Oj, det var många smileys. Här kommer en till =)

// Tank

Invägning igår. Minus fyra cm ii midjan och ett och ett halv kilo lättare =) KÄnns så härligt att jag är på rätt väg. Unnade mej en redig lyxmiddag igår med chokladpraliner som toppen på det hela.

Isträningen innan det var riktigt tuff, och det var även den enda som blev av. Jag är så trött just nu.

Schema nästa vecka; mån: thai
tis: hajk och is =)

ons: thai

resten av vecckan vila =)

Jag såg en ängel i lockigt hår.

// Tank