Metrobloggen

Att besöka några av Gymgrossistens butiker. Addresser finner ni HÄR

Besök gärna Gymgrossistens butik i Göteborg. den ligger på Erik Dahlbergsgatan 22 i Göteborg

De har märken som Universal Nutrition (ANIMAL!)

SAN NUTRITION, OPTIMUM NUTRITION, STAR NUTRITION

MUSCLETECH, BSN, REFLEX

STAR NUTRITIONS populära protein,

GASPARI NUTRITION, VITARGO OCH MÅNGA, MÅNGA FLER!

CBB

ELLER

BYGGNING

Alla snackar om att "2010 kommer bli såååå grymt"!! JA, det KAN det blir men det är upp till DIG vad du gör med detta året..

Hade tänkt summera 2009 men orkar inte just nu. Dagen är lång så man hinner kanske göra det sen.

Det enda jag hoppas på är att 2010 blir bättre än 2009...

Gott nytt år på er i alla fall önskar Zebbe & Zelda!!!

- Karma -

nuf said...

Alla vi har vi en 8- mile road som vi måste ta oss över för att gå vidare, nå våra mål, göra det vi behöver för att kunna upfylla våra drömmar.. Kanske något att tänka på inför 2010.. Tänk Tabula Rasa (oskrivet blad) så skriver du din nya historia en dag i taget under 2010!

Lycka till!!

Ovanstående text är riktad till ALLA hur stora eller små dina mål och drömmar än må vara!

I'm a man
I'ma make a new plan
Time for me to stand up and travel new land
Time for me to just to take matters into my own handsOnce I'm over these tracks man
I'ma never look back

Finns en del anledningar till varför just vissa ord är skrivna i fet stil eller med en stor font och det säger sig väl ganska mycket själv.  Allt är upp till DIG!!

Hoppas julen varit bra för er och ha en RIKTIGT GOD FORTSÄTTNING!!

Ville bara önska er alla en riktigt god jul från mig och Zelda!

Både jag och Zelda är helt slut.. Nyss hemkommen ifrån ett hårt pass på gymmet. Blev faktiskt bröst, axlar, biceps OCH triceps så det var ganska många musklergrupper och jag har svårt att köra lugnt faktiskt.. Speciellt i dagsläget!!

Ryser faktiskt och får ett slags tunnelseende när jag gör min "före-träning-rutin" o lyssnar på två till tre speciella låtar och bara tänker igenom vad jag skall köra, vilka övningar osv osv. Känner hur det bara bubblar i mig och motivationen blir på topp!! Och ni som träffar mig på gymmet, ni får ursäkta att jag inte är så social och snackar med er. Försöker hålla 100 procent fokus just nu eftersom jag känner att jag kan det och behöver det.. Får ju ut mer av träningen också!! Jag tar gärna ett snack efter passet men under passet så TYVÄRR.. Varje träningspass betyder ju otroligt mycket och missar man lite en gång tar det ju nästan en hel vecka innan man "skall" köra den muskelgruppen igen. Gäller att ta tillvara på varenda tillfälle.

Näe nu får jag återgå till soffan och snart gå och lägga mig. Ha det gott där ute allihopa..

Verkar som att många där ute i stugorna vill att jag skall kommentera vissa händelser men varför skulle jag göra det och varför skulle jag göra det på nätet? Det är ju privat! Det enda jag kan säga är att jag vill inte veta mer nu, kommer ju mer och mer saker hela tiden och jag vill helt enkelt inte veta så ni kan sluta säga en massa saker till mig..

Hade en grym gästföreläsare förra veckan som talade om sociala medier. Var väldigt intressant och lärorikt eftersom man bloggar lite själv. Fick en del perspektiv när hon talade om bloggar i sammanhang som produktbloggar ifrån bolag som INTEL och DELL liksom.. Det är ganska stort!!

Hon sa en annan sak som jag verkligen lade på minnet:

"Tänk på att det du skriver på nätet är FÖR EVIGT SÖKBART!!"

Det där med för evigt är ja vad skall man säga.. Det KAN va skrämmande egentligen. Har man visat upp sin rätta sida och det man VILL visa eller har man ibland sagt för mycket?? Hon berättade om ett exempel då en HEL PRODUKTLINJE gick i stöpet på grund av vad folk har bloggat om.. Tänk då på vad vissa saker kan göra för en person som bloggar och det blir fel.. Nu blir man lite orolig här för man kommer ju inte ihåg allt man har bloggat om, hehe.

Annars har jag kört ben idag och det blev ett riktigt bra pass.. Har hittat min rutin nu innan jag skall köra. På med Ipoden och vissa låtar och så hoppar jag av bussen två hållplatser för tidigt för att kunna gå och bara fokusera på vad skall göra när jag kommer till gymmet. FUNAR PERFEKT OCH NU SITTER MAN HÄR OCH ÄR HELT SLUT!

Jag vann en byggsats för pepparkakshus med tillbehör igår då vi hade en julklappslek efter julbordet.. Mycket trevligt men jäklar vad mkt mat jag har över nu då! Nån som vill ha lite prinskorv o köttbullar??

För övrigt kör jag så det ryker nu på gymmet. har ett mål (om än inte helt definerat), en vilja av stål och en nästan djuriskt drivkraft just nu och känns som att om en atombomb smäller bredvid mig just nu så överlever jag den smällen LÄTT!!

Till the roof comes off, till the lights go out
Till my legs give out, can´t shut my mouth.
Till the smoke clears out and my high wear out
I´ma rip this shit till my bone collapse!!

Uppe tidigt, ut och promenera med zelda och döm av min förvåning att det faktiskt låg lite snö ute på backen.. Zelda blev överlycklig, hehe. Jag tycker om snö men nu måste jag ställa klockan tidigare då när det är snö ute måste hon nosa ÖVERALLT och då tar promenaden längre tid..

Sen var det iväg till skolan och få reda på hur det hade gått på ett PM. JAG KLARADE det, så jäkla skönt att jag gjorde det även om det varit motigt ibland..

Idag blir det en tidig träning för jag skall ha julbord här hemma med en del vänner och JA, jag äter prinskorvar, köttbulllar o annat smått o gott. Faktiskt jag som har ansvaret för potatisen, kötbullarna och prinskorvarna.

Dags för mat innan träning nu! Ha en bra dag allihopa!

Så var morgonpromenaden avklarar och frukosten är uppäten. Nu är det dags att dra sig och möta upp Joaquim Nilsson inne i stan för lite trevligheter..

De sjunger ju om min uppväxt på nittiotalet, hahaha. Jag o de andra busfröna (ni vet vilka ni är).

Ja, då har man blivit riktigt metrosexuell med en Iphone, hehe.

Annars har dagen bestått av undersökningar, kundmöten och jobb. Kul Kul tycker jag!

På kveällen var det dags för en inspirationskväll med en föreläsare ifrån en klasskamrats praktikföretag. Riktigt intressant var det!! Han arbetar med personlig utveckling, företagsutveckling med mera och coachar inom dessa ämnen.. Gick därifrån med en massa tankar i huvudet och även en massa idéer..

Och vi fick prata om våra drömmar, vad vi EGENTLIGEN vill göra och hur vi skall nå dit, vilka hinder som finns och varför vi egentligen inte försöker mer med att nå de målen. Fick sitta två och två och prata om detta och min klasskamrat sa då: Men Sebbe, när jag lyssnar på dig så vet du ju vad som krävs för att nå dit du vill.. Det fick mig att fundera ganska mycket. Ja, jag vet ju faktiskt vad jag skall/behöver göra för att lyckas och för att utvecklas!

Så nu verkar det som (jag säger verkar som för jag vill inte vara nån som snackar om en massa saker och sen ej gör dem..) att jag kommer påbörja en ny resa. Det kommer ta tid DET VET JAG! Det kommer att vara JOBBIGT det VET JAG!! Det kommer finnas tider då jag kommer vilja ge upp, DET VET JAG!

MEN JAG VET OCKSÅ ATT JAG INTE VILL SITTA OM ETT ANTAL ÅR OCH FUNDERA PÅ VAD SOM KUNDE VARIT!

Som sagt, inget är bestämt så jag säger inte mer.. Skriver på det här sättet för att få ER att fundera i dessa banor också.. Posta gärna lite kommentarer och funderingar kring ämnet (alltså att följa sina drömmar). God natt!

Ibland är allt bra, ibland är allt inte bra.. Ibland är man stark, ibland är man inte stark.. Ibland är man jättemotiverad, ibland är man inte alls motiverad.. DET ÄR INGET FEL I DETTA! Det är det som är livet ju. Hade allt bara varit bra hela tiden så hade man inte uppskattat det till slut heller. Och den som säger att det är bra hela tiden lever inte fullt ut för det handlar om att lära sig ifrån sina misstag och sina erfarenheter. Som sagt i alla fall ur mina tankar och ur mitt perspektiv.. När det gäller träningen gillar jag att ha en liten uppförsbacke för det får mig att aldrig sluta kämpa. Se bara på Jay Cutler (3-time Mr Olympia). Han blir alltid bäst när han kämpar ifrån underläge. Det viktigaste (enligt mig då) är att man i alla fall försöker, att man kämpar. Vad det nu än kan vara!

"I´ll fight until my legs give in underneath me"

All good thing´s come to an end. Förr eller senare i alla fall... Detta är ju bara livets sanning! MEN det kan dröja många år tills dess!! NJUT IDAG, LEV IDAG FÖR VÄRLDEN KAN SE ANNORLUNDA UT IMORGON!! Jag är ju som ni märkt en hundmänniska och vi kan lära oss mycket av dem. Till exempel så "finns inget" förflutet eller nån framtid för dem utan bara NUET!!

Ur askan kan du resa dig igen!

DU KAN, JAG LOVAR ATT DU KAN!! Det kommer bli jobbigt men JAG LOVAR ATT DU KAN!!!!

Morgonpromenad: Check

Frukost:check

Lyssna lite på Dissection (som för övrigt har sitt ursprung i Strömstad där jag växt upp): Check

Detta är ju dock en vääääldigt lugn låt av dem...

Träffade som sagt mycket trevliga människor i helgen och här är ett axplock:

Mr Rich Gaspari himself. A living legend!!!!

Mr James "Flex" Lewis! En riktigt trevlig och ödmjuk kille. Och SMART! That I like!

Mr Branch Warren and Flex. Branch kom TVÅA på OLYMPIA i år. Att han hedrar FF med sin närvaro är stort!!!!

Alltid lika kul att träffa Åsa Hällstorp! Hon och hennes Georg har en drivkraft och personlighet som är helt GREAT!! Nåt att sträva efter!!

Och många många fler.. Bilder kommer!

Precis hemkommen från en trevlig kväll med trevligt sällskap, mys och tårta faktiskt. Man skulle ju kunna tro att man varit på diet och tävlat för jag har ådror överallt och äter bara skit just nu. Men mår knoppen bra och man inte stressar så svarar kroppen.. Hade en vän en gång som gjorde allt för att gå ned.. När hon slutade tänka på det hela tiden började det släppa MYCKET.. Samtidigt som hon såklart hittade en träningsform som passade hene.. Gymmet eller spinning till exempel var inte för henne utan löpning (bara ett exempel nu)

Nu skall jag dock sova för Zelda måste ju ut tidigt innan skolan. Sov gott allihopa!

Ja under helgen blev det inte så mkt mat eftersom det var fullt upp hela tiden.. När man kom hem sent igår blev det dock lite chips och då kom trycket som ett brev på posten, hehe

Tränings- och tävlingsvärlden är inte stor. Det medför att man "känner" många i branschen. På Luciapokalen hade man någon i varje klass som man känner. Vissa känner man ju dock mer än andra och som jag räknar som goda vänner och det är dem jag skall promota lite här med lite bilder. ALLA HAR JU KÄMPAT JÄTTEHÅRT OCH NI SKALL AVRA STOLTA ÖVER ER SJÄLVA! ATT TÄVLA HANDLAR LIKA MYCKET OM ATT TÄVLA MOT ANDRA SOM ATT TÄVLA MOT SIG SJÄLV.. Nästan MER mot sig själv dock enligt min mening. Du kan ju inte påverka hur dina konkurrenter ser ut på just den dagen.. Nuf said. Här kommer lite pics på lite vänner:

Tobias Johansson. Körde -100 kg och kom fyra om jag inte missminner mig. Tobbe vann CBB på MTGP för några år sen och har nu klivit upp med de näst tyngsta gubbarna.. BRA JOBBAT KOMPIS!!  Han har ett riktigt grymt flex och "växer" verkligen när han poserar!

Christian Broberg. Cbb- 178 kg. Jag puschade Christian lite de sista veckorna inför tävlingen och vi bollade lite tankar och idéer. Tar nu verkligen inte på mig nån ära nu alltså för han har grym hjälp av en massa kunniga människor. Detta var Christians första egentliga diet och första tävling! Han gick ned ungefär 20 kg på 18 veckor för detta.. DET KALLAR JAG GRYMT!!!!!!! Han kom FYRA I SIN KLASS!! Det är ingen dålig debut det!

Joaquim Nilsson VANN ÄNTLIGEN!!!! Detta är en tung kille!! Vägde in på 112 kg! DET NI! STORT STORT GRATTIS MIN VÄN!! SÅ BRRRRAAAAAA!!! Och ni skall veta att han har fullt upp med jobb, eget gym och familj! att ha en lite Mino på ett år som springer runt hemma är väl inte alltid det bästa på en diet men Jocke vänder på steken och har funnit lugnet i det.. GRATTIS GRATTIS!!

ALI!!!!! Ali vann +80 kg juniorer!! DET INNEBÄR ATT HAN ÄR UNDER 23 ÅR GAMMAL!! Det var även hans första tävling! Stolt över dig och DU inspirerar mig Ali även om du sagt tvärtom på gymmet =)

Niklas Wimnell tävlade i -100 kg! Niklas var med i talangjakten i år och det var genom denna resan och genom Nico som jag lärde känna honom! En bra kille som behöver lite med kött på benen.. Ni skall se hans armar när man tränar med honom. GOT DAMN!! Bra jobbat Niklas!!

Dave Gjertz slog Christian i Cbb -178 cm och blev därmed 3:a. Fasiken vad det gått bra för allihopa! Och ni som körde Cbb skall ha en riktigt stor eloge då ni är såå jäkla många i de klasserna =)

God morgon allihop!

Vaknade i min säng av att en lurvig tjej på ca 40 kg la sig på min arm o ville kramas o gosa lite.. Hon brukar inte få va i sängen men det var svårt att motstå idag, haha. Så snart är det dags för en promenad, cardio för mig, rastning för henne =)

Nu till nåt helt annat.. För ungefär 2000 år sen levde en skäggig man (eller han visas så i alla fall) som sa en massa kloka saker. Även om man inte tror på honom eller den religionen så är det ju bevisat att han har levt. En sak ha "sa" ligger mig ganska varmt om hjärtat..

BEHANDLA DIN NÄSTA SÅ SOM DU VILL BLI BEHANDLAD SJÄLV!

Detta gillar jag väldigt mycket och är något som jag i alla fall försöker att leva efter. Det är ju såklart så att man inte alltid är glad osv på människor men man kan ju i alla fall försöka.

Även ord som RESPEKT och ÄRLIGHET är ord som ligger mig varmt om hjärtat men som jag inte alltid (många gånger JA, men den närmaste tiden NEJ NEJ NEJ mer än vanligt känns det som) blir behandlad med eller får. Hur bemöter man då det? Tänk på citatet ovan och i MINA ögon är du en STOR person du kan vara snäll, trevlig, ärlig och ha respekt även för din värsta fiende (om man inte gör detta falskt då såklart).

Nu suckar zelda rejält här och vill ut och promenera så det är väl bara att ta på sig skorna och ge sig ut. Ha en bra dag allihopa!

Alla ni som känner mig vet vilken "girly-man" jag kan vara och jag måste erkänna att jag fällde en tår under helgen.

Min vän Joaquim Nilsson vann äntligen sin klass på Luciapokalen. TUNGVIKTEN SÅKLART!! Han vägde in på 112 kg.. Det är ganska maffigt det =)

När jag såg dina starka känslor när du tog emot bucklan så började det med att jag rös till ordentligt o sen fällde jag faktiskt en tår! Bilder från hela mässan kommer snart men nu måste jag nog sova för det har varit fullt upp!

Trevligt med alla människor som kom fram och sa hej o snackade lite också. Och tack till alla mina gamla och nya vänner för era kommentarer, era handskakningar och era kramar. THANK YOU VERY MUCH som vi säger på utrikiska..

Kommer ni ihåg den klassiska kommentaren, hehe.

Nu hemkommen ifrån FitnessFestivalens första dag! Väldigt trevligt med alla som kommer fram och snackar lite! Många gamla bekanta och många nya ansikten. Väldigt trevligt och jag hoppas ni är lika "duktiga" imorgon också..

Glöm inte att handla lite i GymGrossisten/Gaspari/Optimum Nutrition montrarna heller. Riktigt bra priser på RIKTIGT BRA PRODUKTER! Hälsa på kända profiler och få lite tips och råd. Som sagt, kom förbi. Missa inte detta! Jag tjötade till exempel lite med Flex Lewis idag, började självklart snacka träning men vi snackade nog mest politik och business då det ligger oss båda varmt om hjärtat.. Han är verkligen en smart, ödmjuk och trevlig kille den där Flex!! Och vilken entrepenör!!! Han står i Gaspari´s monter tillsammans med självaste RICH GASPARI himself. MISSA INTE DET..

Bilder kommer inte idag för jag skall iväg och möta upp lite folk nu för lite trevligheter.. Ha en fin kväll så hoppas jag vi ses imorgon!

Kanske lite dåligt med träningsrelaterat eller vad tycker ni? Får väl slänga in nån bild då på DA BODY, hahaha. Bilderna tagna för ungefär en timme sen. Oj nu snarkar Zelda redan.. Hon blir trött av promenaden till och från gymmet =)

Ja, här är den nakna sanningen om hur jag ser ut just nu..

Många som snackar om nästkommande ämne "all around the web" just nu.. MOTGÅNGAR. Har kanske med vintermörkret att göra, vad vet jag..

Jag har haft en del motgångar.. Några som ligger nära i tiden och några som ligger långt tillbaka. Det är väldigt många som säger att man lär sig av sina motgångar och att man blir starkare. Detta är dock en sanning med modifikation.

Jag HAR inte lärt mig nånting av mina motgångar utan blivit bitter, sur, slutat att lita på människor och ibland slutat att tro på människans godhet överhuvudtaget.

MEN och det är ett stort MEN.. NU har jag lärt mig, NU har jag blivit starkare och verkligen, VERKLIGEN lärt mig. Vad är då skillnaden? Jo att jag har tillåtit mig att lära mig!

Många säger till en, när man t ex mår dåligt över nåt som hänt, att du blir starkare av det här.. Men tillåter du dig inte att bli starkare så blir du inte det! Det blir INTE bättre om du inte TILLÅTER det att bli bättre!! Så enkelt är det. Jag kan ju bara tala ur mitt eget perspektiv och så är det i alla fall för mig.. Och det är bara DU som kan göra det aktiva valet.. INGEN kan säga åt dig att du blir starkare och att du lär dig något. Det är BARA upp till dig och din inställning

För att inte tappa fokus på träningsbiten så kan jag tala ur den aspekten också. Tillåter du dig inte att höja vikten utan bara kör på med samma vikt så kommer du inte få något resultat. Ibland måste du chocka muskeln med att höja. Första gången kanske du knappt orkar den. Nästa gång kanske du orkar ett par stycken men helt plötsligt så kör du på den vikten och reppar, haha.

Det handlar om att hoppa!