Carro goes SM!

Dags för dagens träning

Trött trött... Vet dock att energin kommer så fort jag börjar pumpa axlarna. Lovely!! Stadshagen idag, mina axelpass blir som bäst där. Sen lite springa på bandet tror jag bestämt, värma upp lite inför benpasset imorrn bitti innan utbildningen:) Ikväll kommer Anna, som vi ska kriga vikter i helgen. Ännu mer lovely med sällis!

Skrivet av **Carro** 18 mars 2010 klockan 14:23

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

PT-jobb fixat

Känns hur bra som helst, nu vill jag bara bli klar med utbildningen and get to work! Var och tränade ben igår och fick då höra att dom vill ha dit mig när jag är klar, bra bra! Sen är det fritt fram att anlita mig;-) Idag har jag varit ledig. Inte mycket sömn ändå i natt då jag var på äventyr igår kväll, kom i säng sent och hade bokat in naglar redan kl 8 i morse *gäsp* Ångrade mig lite när jag drog mig upp men dom vart så snygga så det var värt besväret kan jag lova. Bra att jag gick till Carro på söder istället för gamla salongen, hon är så mycket grymmare på naglar. Sen blev det ryggpass i Sumpan. Fick t.o.m sällis av N. Roligt att ses även om vi inte tränar just ihop, passa på att småsnacka lite emellanåt:) Resten av dagen plugg plugg plugg. Imorrn kommer Anna så bäst att städa lite..;-)

Skrivet av **Carro** 17 mars 2010 klockan 17:32

Länk till detta inlägg 2 kommentarer Anmäl inlägg

Mmm benmassage

Ringde precis och bokade in Danne för lite skön (läs smärtsam) benmassage. Viktigt nu när jag ska trappa upp benträningen att även ge benen förutsättningarna att växa;-) Ska även se till att få tag i Frida så hon får fixa mina naglar:)

Skrivet av **Carro** 15 mars 2010 klockan 11:23

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Sömn

Otroligt underskattat. Brukar vara speciellt nojjig med sömnen efter ett hårt pass eller dagen innan ett sådant. Just igår blev det dock för sent då jag inte var hemma förrän seeent och då ska varva ner innan jag lyckas sjunka in i dimman. Men en trevlig kväll hade jag allt:) Jobb idag, pust, vill bara tillbaka till utbildningen för att komma igång med att arbeta som PT:) Efter jobbet väntar antingen baksida ben och mage alternativt rygg. Beror på hur benen känns efter gårdagen:)

Skrivet av **Carro** 15 mars 2010 klockan 06:47

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Back to work

Sista teoridagen idag, lite tråkigt att inte få träffa de på utbildningen igen förrän fredag. Kan ju visserligen passa på att säga hej här då jag fick höra att det finns dom i gruppen som varit inne på bloggen:) Ännu en rolig dag då man fick sitta inomhus men samtidigt, vad gör det när det är så intressant det vi lär oss:) Stormtrivs! Efter utbildningen idag drog jag till Sumpan, bara halvt motiverad att träna faktiskt. Var rätt nära att dra hem men kände ändå för att köra lite ben. Drog i mig NO innan passet och tog mig sen tid till uppvärmning, vilket jag är dålig på annars. Nu har vi pratat så mycket om det på kursen så måste jämföra prestationsförmågan tänkte jag. Vilket pass jag fick till! 6 set benspark där jag maxade. Sen 6 set smal benpress, max även där. Sen smått andfådd lite liggande leg curl, bara för jag blev sugen på lite baksida också ;-) Varvade ner på crossen 5min innan jag begav mig. Tiden rusade iväg. Stapplade hem till duschen, har nog aldrig tagit det så lugnt... Inte ett dugg hungrig sen så fick nästan tvinga i mig omelett o avokado. Brukar nästan aldrig hända men kroppen var nog så uppe i varv fortfarande. Sen iväg o kolla film... ;-)

Skrivet av **Carro** 14 mars 2010 klockan 23:26

Länk till detta inlägg 1 kommentar Anmäl inlägg

Träningslära+svettig Combat

Dagarna bara flyter förbi när man lär sig något man är intresserad av, men idag har tiden gått ovanligt fort. Under förmiddagen pratade vi andning, lung kapacitet och pulsträning. Vips var klockan halv tolv och vi fick bege oss till gymmet. Skönt att Sats ligger precis ovanför:) Hade lite beslutsångest om ja skulle ta benpass eller Combat. Gymmet var dock packat, samtidigt avskyr jag något så grymt som benträning på begränsad tid, så blev att hänga på Anna på Combat after all. Alltid svårt med ny koreografi men så snart man var varm i kläderna var det en sån boost med den energiska instruktören samtidigt som man hela tiden såg sina muskler få jobba och svetten rinna. Nice! Sen vart det snabbdusch, protein och riskakor och rusning tillbaka till föreläsning. Blev snabblunch på rasten sen, planering är A och O:) Fick lite skämtsamt höra av en kille att jag bara tänker på mat haha. Ja när det gäller tillväxt och vinnar instinkt så betyder mat en hel del svarade jag;-) Under eftermiddagen massa konditionsträning samt styrka. Teori imorrn med, sen nästa vecka blir det praktiskt i gymmet, sweet!

Skrivet av **Carro** 13 mars 2010 klockan 22:58

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Lunchpass idag

Blev morgonpromenad idag med, dock något kortare eftersom jag var seg på att dra mig upp men soligt ute dock, jämfört gårdagens snö. Börjar med träningslära idag, äntligen får teorin förankras i det praktiska. Dessutom kom föreläsaren med det utmärkta förslaget att vi får ta en timme i gymmet mitt på dagen, för att varva all teori med lite moves. Sweet! Gymmet stänger ju sex idag så annars skulle det inte bli någon träning. Antingen kör vi Combatpass, om nu jag och Anna lyckas få varsin plats, eller ben. Blev inga ben igår kväll, vi var trötta, många maskiner ur funktion och ett halvdant benpass finns inte på världskartan;-) Blev boobs och axlar istället. Träffade ett par killar från kursen bland vikterna så vi var ett litet tappert gäng:) Strax framme vid Medis nu, bara ladda med kaffe:)

Skrivet av **Carro** 13 mars 2010 klockan 08:28

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Hjärt-lungräddning på schemat idag

Blev en ovanligt orkeslös dag ....

Tur att det vi gick igenom inte var något alltför avancerat.
Intressant med kunskap om hur man kan bidra till att rädda liv!

Min energibrist under dagen gjorde att jag kom till insikt med
att styrka på morgonen inte är det optimala om man ska
sitta skärpt en hel dag.

Är jag i rörelse är det inga som helst problem, är
ju mer morgontränings- än kvällsträningsbrutta.

Att sitta still dock och ta in massa fakta var rätt slitigt.
Tänkte nästan konstant på mat, mer än vanligt alltså

Just som jag och Anna diskuterade igår ang. morgongym,
om man skulle ha värsta kicken hela dagen eller vara matt.
Now we know the answer......
Blev att köpa lite nötter och avokado på lunchen för
lite fettboost moahahaha

Imorrn bitti stavgång 1,5 tim
Massa luft på morgonkvisten är däremot något jag
blir pigg av. Rejält grym träning för hela kroppen om
man har tempot och verkligen tar i på rätt sätt

Fysiologi på schemat!

Wooohooo, så jädrans kul!!
Imorrn kväll sen efter dagens utbildning drar jag och Anna
till Sats Medis för ett hårt (HÅRT) benpass.

We´re gonna rock, två warriorbrudar are going wild!!

NU BED TIME.....

Skrivet av **Carro** 11 mars 2010 klockan 21:00

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

PT-utbildning igen imorrn:)

Tänkte se till att gå upp tidigt imorrn och vara vid Sats Medis kl 7. Skönt att hinna få till ett grymt pass i början av dagen. Bara hoppas att energinivån håller sig jämn resten av dagen, blir lite av ett test. Drar ju ner lite i kosten fr.o.m imorrn och kommer att fortsätta justera successivt allt eftersom. Beror lite på energin att orka träna hårt också, får inte lägga mig alltför galet lågt redan nu utan det måste finnas utrymme till ytterligare toppning :) I helgen kommer Suzie höra av sig angående kosten jag la upp åt henne. Nyfiken på hennes resultat so far...;-)

Skrivet av **Carro** 10 mars 2010 klockan 20:35

Länk till detta inlägg 2 kommentarer Anmäl inlägg

Pass nr 1 avklarat:)

Lucky me som fick med mig en jobbkompis till benpasset vid Medis. Alltid roligare att kriga ben när man är två. Underlättar med extra energi när man har en jobbdag i ryggen. Vi började med hack squat tre set. Benpress efter det, desto tyngre! Halleluja vad vi körde;-) T.o.m så grabbarna grus runt om stannade upp lite. Men det är som det ska vara, svetten ska rinna och blodet pumpa! Efter 5 set i pressen väntade utfallsgång med hantlar, 4 set fram och tillbaka, sen orkades det inte mer. Gick bättre idag än sist jag körde:) Som avslutning blev det liggande curl excentriskt, 3 set vardera. Det tar som bara den! Bäst att passa på när man är två... Vi nästan kröp uppför trappan till receptionen sen hehe. Lyckat! :) Hem nu sen väntar Combat om en timme.

Skrivet av **Carro** 10 mars 2010 klockan 16:40

Länk till detta inlägg 1 kommentar Anmäl inlägg

Man ska svettas på gymmet;)

Bara att stoltsera då detta är ett tecken på att
man är vältränad och kroppen känner av hur pass mycket
den måste kyla ner sig.

Väl på gymmet är det bara att släppa allt och ge järnet,
är väl därför man är där

Idag blev det rygg, baksida axlar....
Blev att träna i Sumpan idag. N skulle dit och kriga
och man kan ju vara liite social emellanåt också

Vi körde dock inte ihop idag eftersom han kör betydligt
fler muskelgrupper samma pass, vilket inte är
vad jag eftersträvar just nu....
Skoj att ses ändå dock!

Gick inte efter något visst upplagt program idag utan
körde mer på känsla och kontakt.

Jag har ju rätt mycket att stå i just nu så känns som jag får
ha kvalitetstid på gymmet med de som vill umgås
hahaha

Blev att köra lite andra övningar i Sumpan, som jag
inte vanligtvis kör vid Stadshagen....
Blir oftast så när jag inte är på "vanliga stället".

Både positivt och negativt att variera gym

För egen del får jag dock bättre struktur om jag kör där
jag håller till mest... Bättre kvalitet på passet och
man vet var allt finns liksom....

Är ju nästan inneboende vid Stadshagen så ofta som
jag är där och våldgästar

Döm om min förvåning när den första jag ser när jag
går in för att ge järnet är biffen som jobbar i repan
vid Stadshagen haha...

Ja Sthlm e ju inte så stort...

Imorrn blir det Combat, yeeeehaaaa!!

Skrivet av **Carro** 9 mars 2010 klockan 19:11

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Idag Deltoideus, Rhombodeus samt Trapezius

Självklart även Latissimus Dorsi och Erector spinae ;-) Handlar förstås om ett grymt ryggpass coming up i eftermiddag;-) Stört trött efter en mycket dålig nattsömn men väl på gymmet sen är jag igång:)

Skrivet av **Carro** 9 mars 2010 klockan 05:07

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Laddar för massa M. Gluteus Maximus och Hamstring, mums;-)

Vila två dagar gör sitt. Har sånt driv nu så ja kommer skutta in på gymmet. 40g NO Explode gör nog sitt till också hehe. Ska förresten svänga om lite vad gäller axlar o rygg framöver, fått lite ny inspiration och ska satsa på alternativa vinklar och således komma åt på andra ställen:) Kommer bli mycket bra. Men idag iaf utfall, Front squats, raka mark, benpress. Woohoo

Skrivet av **Carro** 8 mars 2010 klockan 11:10

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Längtar redan till torsdag

Hoppas dessa tre dagar går fort nu, så himla roligt på utbildningen. Man verkligen suger åt sig alla nya kunskaper och det bästa är att man ju direkt kan sätta allt i ett sammanhang på gymmet direkt. Träningen ska till nya höjder! ;-) Har dessutom inte träffat någon som jag synkat så bra med från första stund som Anna. Samma intresse för träning, liknande bakgrund, smak på killar o sjuka humorn. Dessutom samma drömyrke. Helkul! Märks att hon inte är från Sthlm då "riktiga" Sthlm:are är aningen ytliga och självupptagna och sällan mycket för att lära känna nya personer på djupet. Märks tydligare av de som kommer till stan och ser allt ur annan synvinkel. Well nu ska iaf sovas, läst på lite mer anatomi nu på kvällen, för att ytterligare repetera. Blir inte annat än jobb, gym o plugg nu i veckan. Men ska man bli en bra PT så ska man;-)

Skrivet av **Carro** 7 mars 2010 klockan 21:17

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Våga vila

Var grymt taggad för gym hela dagen. Allt prat sen om Gluteus Maximus gjorde att jag längtade till hackliften. Men så väl utanför Sats kände jag att jag tappade sugen lite. Beslöt därför att åka hem istället för lite muskelplugg. Vill inte riskera att vara seg på morgondagens benpass pga ett ev halvbra pass idag, bara för att... Vill inte heller gå till gymmet om inte hela viljan är med mig utan är hellre desto mer triggad imorrn ;-) 2 dagars gymvila, inte helt fel tycker kroppen;-)

Skrivet av **Carro** 7 mars 2010 klockan 18:16

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Ännu en inspirerande dag

Blev en morgonpromenad även idag, även fast jag inte ska slita för mycket på benen. Var mest ifall jag nu skulle vara helt slut efter utbildningen ikväll och inte känna att energin skulle räcka till träning. Då har man iaf gjort något:) Fast är så taggad att pressa rygg så svårt att tro att jag skulle banga;-)

Skrivet av **Carro** 7 mars 2010 klockan 08:18

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Skjuten i skallen

Känns som jag är det, bokstavligen!

Ännu en maffig dag fylld med massa latinska muskeltermer,
fästen, funktion. You name it...

Skitkul men sååå jobbigt att ta in allt på en gång.
Men ska man bli bäst så är det bara att kämpa på.

Jag och Anna sprang iväg till Lidl på lunchen. Skönt
att hinna få lite sollljus och samtidigt passa på att köpa
kvarg, nötter och energidryck

Honey I´m hooooome!

Känns verkligen att man hamnat på rätt utbildning
när alla (nåja) springer runt med shakers på rasten.
Moahahaha...

Rätt komiskt också när vissa personer står och ska
berätta sin egen vetenskap om vad som är bäst
beträffande mat och gym.

Riktigt undethållande....

Ett uttryck som används flitigt är
"har du läst det där i Body"

Skrivet av **Carro** 6 mars 2010 klockan 19:04

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Dags för ännu en dag anatomi

30 min morgonpromenad

Skönt med luft på morgonen när man ska sitta och
få massa information en hel dag.

Riktigt roligt att lära sig om något man brinner för!

Och ännu roligare när man träffar en som är precis
som en själv dessutom.

Kostsnack....
Ska hjälpa Anna lite med hennes kost idag, hon äter
på tok för dåligt så som hon håller igång.

Vi måste sett helt otroliga ut på gymmet igår när
i speglade oss och mätte muskler tihi.

Vila vila vila....
Idag blir det iaf inte någon träning efter dagens kursdag

Middag och film står däremot på schemat

Skrivet av **Carro** 6 mars 2010 klockan 07:51

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Dagen avslutades med axelpump på gymmet

Både roligt och tungt att bli proppad med så mycket info första dagen. Rätt slut i skallen, samtidigt som jag redan längtar till morgondagen. Tur man är grymt intresserad! Hittade en likasinnad tjej direkt som ja connectade grymt bra med. Håller redan på att få henne att röra sig från Karlstad till Sthlm;-) Dagens mastiga anatomiföreläsning varvades med diskussioner både om kursrelaterat och om protein och träning med grabbsen på rasten. Nästan uteslutande killar som satsar mot PT medan tjejerna däremot mer verkar vilja instruera aerobics. Efteråt gick jag o Anna och kriga axlar o boobs vid Sats precis intill. Inte världens fräschaste gym men dög till vårt intensivpass. Ska hänga med henne på combat nästa vecka. Sweet! B-)

Skrivet av **Carro** 5 mars 2010 klockan 19:39

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Anatomi all day long...

Skönt med sovmorgon idag. Även fast jag ställde klockan på sex och hade planer på promenix. Dock beslöt jag att sängen var rätt skön. Tur det för när jag väl ställde mig upp gjorde träningsvärken sig påmind:-P Kursdagen är till 18, ev drar jag en sväng förbi Sats efteråt och springer lite, fast benen borde egentligen vila. Ja vi får se, svårt att stoppa mig när motivationen är på sin spets;-)

Skrivet av **Carro** 5 mars 2010 klockan 08:12

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Cardio idag

Var rejält sliten efter jobbet

Blev dock gymmet ändå eftersom jag har
PT-utbildningen imorrn oh hellre tar vila då.

Proppade därför i mig sedvanliga proteinet, ett
par skivor knäcke och drog iväg

Möttes av hela personalkåren i entrén när jag kom
dit, trevligt trevligt....

40g NO Explode
klunkades det i omklädningsrummet vid Stadshagen
innan jag körde igång...

Hade upplägget framför mig, skulle köra framsida ben
följt av intervaller.
Väga upp dagens nötter aningen....

Väl i bensparken insåg jag dock att när jag väl skulle börja
kriga vikter skulle benen bli stumma, which means
bye bye intervaller.

Var just idag grymt taggad att springa och vill
samtidigt aldrig göra ett halvdant benpass så spar det
passet till helgen istället.

Kanske blir vid Medis då...

Dagenspass blev alltså....

Intervaller 17 min tills ena foten började strejka
(wrong shoes)
Sen tung cykel 10 min följt av trappmaskin ca 10.

Svettigt värre!!

Därefter var jag tvungen att bege mig till Rådmansgatan
och fixa en av naglarna som gått sönder...

Imorrn sovmorgon

PT-utbildningen börjar inte förrän vid 9.
Kanske t.o.m. hinns med en liten morgonpromenix innan.

Ska se till att tajta till något

Dagsformen...

Inspirerad att bli riktigt hård igen, snaaaaart ...

Skrivet av **Carro** 4 mars 2010 klockan 21:44

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

500% vilja och motivation

Dagens benpass blev g-r-y-m-t!!!
Klunkade NO Explode lagom innan jag drog från
jobbet, kan ju ta en stund innan en PW-produkt
kommer till sin fulla verkan.

Svårt att avgöra om jag har den att tacka för dagens strongmanpass efter endast en användning.
Styrka och motivation fanns det i vilket fall som helst gott om.

Grymt!!

Övningarna

Utfallsgång med hantlar i spegelsalen
6 set (fram och tillbaka)

Supersetade med 10 upphopp på bräda

Benpress bägge benen 3 set

Benpress med ett ben i taget
4 set på varje
(ökade för varje set)

Avslutningsvis för att suga ut det sista

Benpress i maskin
3 set

Supersetat med

Kickback maskin
3 set

Hade planerat intervaller eller trappmaskin
som avslutning men benen var aningen sega efter
1,5 timmars jobb...

Morgondagen pass....

Kanske utgörs även det av ben men då mer fokus på
framsidan.
Beror lite på sviterna efter dagens pass så
vill bespara dom cardion tills efter det passet isf

Blev dock 5 min flåsande på la Trapp med tungt motstånd...

Efter det klunkade jag Recoverydrycken från ON innan jag med ett nöjt leende och smärtande ben
begav mig mot t-banan....

Har under kvällen nu knåpat lite på ännu ett
deffschema åt en kille, slötittat lite på tv och pratat
med kära mammsen

Zzzzzz.....

Ska försöka få till liiite mer sömn i natt, vilket är svårt
att styra då jag sover otroligt dåligt nu.

Funkar dock inte att stressa kroppen ännu en
dag med ett ton koffein!

Skrivet av **Carro** 3 mars 2010 klockan 19:48

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Energidryck och koffeintabletter

Känns som jag lever på detta idag. Knappt sovit en effektiv blund i natt:( Men hoppas Exploden gör sin verkan på gymmet sen så är jag mer än nöjd. Bara uthärda lite mer jobb först. Känns som träningsvärken i boobsen gör sig allt mer påmind. We like! :-P

Skrivet av **Carro** 3 mars 2010 klockan 10:20

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Benprio

Överkroppen svarar sjukt bra på träningen nu så ska styra om lite och köra ytterligare ett benpass i veckan för att ge dessa samma chans. Dessutom ben idag så då blir det tungt. Blir otroligt inspirerad så fort jag pratar med andra som krigar hårt, såklart. Blir nog en tripp neråt i landet snart snart för att få några utmanande pass med en riktig tuffing:)

Skrivet av **Carro** 3 mars 2010 klockan 05:02

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

ON Recovery

Fick en burk igår av snälla N, skönt att slippa
försöka få i sig den stora mängden riskakor

Ska använda mig av detta nu och se hur det funkar.

Bra proportion mellan protein och kolisar här samtidigt
som det är tillsatt exra BCAA.

Blev ett rätt schysst axel-boobpass i morse
Har ju inte värst mycket energi så tidigt på morgonen efter
alla dagars jobb med konstant sömnbrist.
Ben hade jag aldrig orkat, detta passet funkade
bra dock.
Så fort man är igång pumpar det på

Kör ju inte kanonmycket boobs just nu då jag sätter prio
på annat men roligt när man har nice sällis.

Praktiska saker = tråkiga saker
När jag kom hem väntade tvätt, städ samt en sväng
till la proteinboutique för inhandling av kyckling,
tuuuna och kvarg

Skönt att få sig en liten förbränningspromenad i snöstorm
som straff för chokladkakan som slank ner tidigare.
Shit shit shit...

Skyller på kompisen som lämnat kvar den hos mig

Blev dessutom en extrasväng då MM-paketet kom!

Fick även ytterligare ett gäng burkar 7 Keto
Hann slå rara suzie en pling också för att checka hur
dieten funkar.
Hon kämpar bra och har motivation på topp, härligt!

Imorrn ska krigas beeeeen!!

Skrivet av **Carro** 2 mars 2010 klockan 19:16

Länk till detta inlägg Kommentera Anmäl inlägg

Metrobloggen

Dags för dagens träning

PT-jobb fixat

Mmm benmassage

Sömn

Back to work

Träningslära+svettig Combat

Lunchpass idag

Hjärt-lungräddning på schemat idag

PT-utbildning igen imorrn:)

Pass nr 1 avklarat:)

Man ska svettas på gymmet;)

Idag Deltoideus, Rhombodeus samt Trapezius

Laddar för massa M. Gluteus Maximus och Hamstring, mums;-)

Längtar redan till torsdag

Våga vila

Ännu en inspirerande dag

Skjuten i skallen

Dags för ännu en dag anatomi

Dagen avslutades med axelpump på gymmet

Anatomi all day long...

Cardio idag

500% vilja och motivation

Energidryck och koffeintabletter

Benprio

ON Recovery

Sök i denna blogg

Arkiv

Bloggar

Mina favoritlänkar

I form tillsammans