Metrobloggen

.....hem mot Sverige!!!! Åker nu i eftermiddag hemmåt till min familj å hundar. Ska försöka sticka förbi gymmet i Karlstad också å hälsa på om vi kommer iväg i god tid.

Blir en riktig långhelg, men ska se till å utnyttja tiden maximalt. Ska ju passa på att gå på den stora bokrean....läsnörd som man=P

Så nu kommer ja=P!!!

Har hittat en ny parfym som luktar sååååå gott å e så min stil dvs fräsch, söt men inte sliskig och ganska neutral. Burberry e det som överraskar med sin doft "Brit". Kanongo verkligen!! Ska köpas=)

Denna vecka har det verkligen varit full rulle hela tiden. Gått upp runt kl 6 varje morgon och gått å lagt mig ca 21 varje kväll. Så skönt att krypa ner tidigt i sängen så man e helt utvilad då man vill gå upp tidigt nästa dag=) Måste dock ha mycket att göra nu å ser till att jag har fullt upp så jag slipper tänka på att jag saknar "hemmahemma" så mycket som jag gör. Speciellt mina små hundar saknar jag då de bor hos mina föräldrar nu sen januari. Var skönt första veckan att inte behöva tänka på någon annan än sig själv, men när man inte har dem här märker jag hur mycket jag verkligen värdesätter dem. Men ska inte vara egoistisk och ta tillbaka dem hit till Norge igen för jag märker hur mycket bättre de mår nu när de kan få mer tid å bli mer ompysslade som de förtjänar. Så kommer istället att åka till Sverige desto oftare för att hälsa på=) Saknar er alla där hemma!!!! Ni betyder så mycket för mig ska ni veta (familj, vänner å mina små grisar till vovvar).

Gårdagens styrka bestod av ett ryggpass, vilket var ett tag sen jag körde. Men fick för mig igår att jag skulle köra chins vilket jag inte har gjort sen jag opererade mig i December. Har gjort för ont och sträckt för mycket då jag ens försökt förut. Men igår var det onda helt borta....kände liksom inte av någonting=) Så igår körde A-K sina första chins igen på länge. Även latsdrag kunde jag köra vilket jag inte heller vart någon höjdare förut. Är dock inte lika stark i de övningarna som förut, men det kommer nu när jag kan köra mer övningar för ryggens bredd igen. Skönt att vara tillbaka med motivation och vilja igen. Hade en down-period där lusten var lika med noll. Men nu jävlar  har jag sedan förra veckan börjat köra på hårt igen.

Ha en fin start på veckan!!!!

Igår kväll var jag på ett pass för första gången på mitt gym i Norge. Gick mycket på pass i Karlstad då jag bodde där, men det var innan jag bestämde mig för att satsa på att tävla i BF.

Det som bjöds på var iallafall Step up, vilket jag äääälskar. Dock tyckte jag inte att instruktören var helt synkad med musiken som var på passet då hon ofta gjorde så det blev i otakt med musiken. Annars var det lika roligt som jag hade minne av=)

Dagens pass bestod av att nöta slita med de små knoddarna till axlar. Blev ett riktigt bra pass. Var dock lite tam i musklerna och fick ofta krampkänningar. Dietat och försökt äta minimalt med kolhydrater och även kört på med mycket förbränningsträning ett par dagar, vilket börjar kännas i kroppen nu. Men ser också väldigt bra resultat på hur kroppen svarar på den ökade förbränningen även om jag bara kört diet ett par dagar än så länge.

Nu e det dags att agera gammal å gå å lägga sig redan vid 20.30....så jag tackar för mig=) Natti natt!!!!!

"Smuts" så heter boken som heter boken håller på att läsa just nu. Det är Katarina Wennstam som har skrivit den. Kanonbra verkligen!! Så till alla som gillar kriminalromaner har missat något om man inte tar sig igenom denna med.

Har förälskat mig i två nya teer. Stoooor tedrickare som man ju råkar vara....hehe. Å speciellt i gröna teer. Tycker inte att te ska vara sött som fruktteer osv utan smaka fräscht.

Friggs kom för ca något år sen med en ny serie av ekologiska teer som heter ECO. Bland dessa hittade jag ett grönt te med mint-lemon smak som verkligen e kanon. Å nu har de kommit med ett nytt grönt te med chai smak dvs kardemumma å nejlika osv. Kanoners!! Rekommenderas verkligen kan jag säga=)

Nu e man tillbaka hemma i Norge igen. Varit så skönt med en helg i Sverige verkligen. Saknar Sverige otroligt mycket då och då faktiskt.

Denna morgonen startades med en morgonpromme på 1 h å 50 min. Gött gött! Vikten e dock inget jag e stolt över just nu då jag låg på 69,7 kg idag. Hade bestämt mig för att aaaaaldrig väga över 67 kg igen å det lyckades jag ju inte hålla. Men nu jävlar blir det en storsatsning som verkligen ska fungera å måste fungera för att komma sig till en bättre form. Anledningen till min "formdipp" e för att jag varit så omotiverad ett bra tag. Min mening är att träning ska vara roligt å det har jag inte känt den sista månaden samtidigt som jag varit väldigt glad i att småäta massa skräp hela tiden. Så lite träning å mycket kalorier har det varit. Men från å med idag blir det diet utan en endaste ätardag på 3 veckor. Efter 3 veckor kan jag sedan börja unna mig ätardag på lördagar. Det enda som funkar för att få igång förbränningen riktigt mycket och få bort detta äckliga sötsug jag just nu har hela tiden.

Wish me luck!!

Hej hej!

Sitter just nu framför datorn hemma hos mor å far. Denna helg hade jag egentligen sedan länge tillbaka planerat att åka till Karlstad för att träffa vänner....men dessvärre kom det upp för mig hur mycket jag saknade å längtade efter mina små godingar till vovvar så for iväg "hem hem" istället. Mina hundar har varit i Sverige hos mor å far ett par veckor för att jag skulle få lite "ledigt". Det har verkligen känts att det saknats ngt då de varit borta även om jag fått mer tid och sluppit allt dåligt samvete för att de får så lite tid av mig så blir det ändå såååå väldigt tomt utan dem. Vet att de har det kanonbra hos mina föräldrar så det e mest att jag saknar dem bara för de e ju så underbara. Blir alltid lika glada av att se en å vill alltid vara med en hur man än ser ut å vilket humör man än e på. Kärleken å tillit från ett djur är riktigt det...det bästa som finns=)

Lovar att komma till Karlstad inom snar framtid för att hälsa på istället=D

Idag får jag besök!!!=D Hanna å linnea kommer på besök i snöiga Norge. Gud vad vi ska ha det roligt, mysigt å bra...ler*

Ha en bra fredag å helg alla!

Idag känner jag mig piggare i kroppen å huvudet än vad jag gjorde igår. E fortfarande inte helt tipp topp, men har tänkt ta mig till gymmet strax å köra lite armar. Orkar inte hålla mig ifrån styrkepassen längre. Vare sig det e dumt eller bra när jag har något i kroppen så kommer jag iaf att känna mig bättre säkerligen=)

På fredag kommer finbesök från sverige hit. Hanna å linnea. Lääääängtar!!! Ska bli så kul att träffas igen verkligen. Å j-klar vad vi kommer tjöta=) hehe

Ha en fin dag alla!

Har inte mått helt ok idag, men har varit å jobbat i vanlig ordning ändå. Skas strax ut på en promenad så jag får lite frisk luft iaf. Det behövs alltid i vilket tillstånd man än e i=)

Vill verkligen iväg till gymmet å köra hårt å svettas järnet. Men men ibland får man inse att man inte e någon supermänniska även om man vill tro det...ler*

....för dålig uppdatering här i bloggen den senaste tiden. Har inte haft lust att skriva något bara. Men nu ska jag börja å komma igång å skriva lite smått igen varje dag=)

Surt att det inte blev någon tävling för mig nu, men men....det kommer fler tillfällen. Nu e det bara att jobba på å bygga bygga bygga fram tills nästa diet som troligtvis börjar någon gång i maj ev. 1 juni.

Systeryster åkte by the way till Thailand i lördags å ska vara borta en hel månad. Iiiiinte avundsjuk alls!!! Vill ha sol å gött jag me ju:P

Men NU ska jag ta å sätta mig å kika på en av mina favoritserier...Two and a half men.....sååååå sjukt bra å rolig!!! Hahahaha!! Så för er som missat denna kanonserie måste bara kika några avsnitt...sen e man fast=D

Buääääähhh....men så e det tyvärr så bara att bygga på som jag skrev i förra inlägget.

Läs om nyheten på SKKFs hemsida:

www.skkf.org/

                   

Svar: Ooooo yes!!

Har varit på diet en vecka nu och verkligen varit såååå motiverad till tävling. Viljan e skitstor å har laddat så inför Sweden Grand prix. Men fick igår kväll reda på att hela tävlingen kommer att ställas in i år. Har funderat på och övervägt att ställa upp Oslo GP istället nu när jag påbörjat diet och allt....men va inte den tävlingen jag ville delta i mest ju så kommer nog istället att hålla diet ett tag ner till 60 kg bara för att, men att låta det gå väldigt långsamt å inte ha bråttom ner. Ska börja bygga upp mig enormt nu tills SM-kval och SM i höst. Har ett  par muskelgrupper jag måste prioritera och så måste poseringsträningen sitta perfekt. Då j-vlar ska alla få se vad lilla Anna-Karin kan=D

Ha det bäst!!!

Har kommit på en ny frukost-variant...eller rättare sagt gjort om den gamla. Förut har jag ätit 250 g kvarg med lite fun light å antingen lite fullkornsflingor på eller två knäckebröd vid sidan. Men idag va jag så sugen på havregryn. Så här kommer det nya "receptet":

Häll 1/2 dl havregryn i en skål och häll sedan i ca 1/2 dl vatten. Ställ in i micron på full effekt i någon minut.....då har du gröt=) Lägg sedan på 250 g kvarg och häll på lite fun light och blanda alltihop. Klart!!!

Mums så gott=D

God Morgon!!!!

Precis hemkommen från min morgonpromenad som idag blev 1 h 45 min istället för bara 1 h. Kunde inte sluta gå då det e så fruktansvärt fint väder ute. Det e ganska kallt fortfarande men inte lika kallt som det varit för solen ligger på. Älskar Norge då solen skiner...så fint! Blir så glad å pigg av solen=)

När jag vaknade imorse kände jag mig nästa bakis efter min ätardag igår=) Blev en hel del gött, som inte va så gött efter ett tag visst. Men kan tipsa om att den nya smaken salt & peppar på Pringles e kanon. Speciellt om man dippar dem i creme fraiche. Igår kväll vart det film här hemma för mig. Gud vad jag gillar Twilight=D Sen fick jag för mig att jag skulle se på en till film å satte i Aviator utan att kolla hur lång den va....å efter 1,5 h förstod jag att det inte va en film med vanlig längd utan kikade å såg att den va 2 h och 43 min....då gav jag upp å gick å la mig...hahaha.

För övrigt idag så blir det hårdträning. Har förutom den vanliga styrkan å cardion tänkt slänga in ett extra pass med cardio nu runt lunch.

Morrn morrn!

Dagens morgonvikt låg på 64,5 kg vilket resulterar i att jag har tappat -1,6 kg sen i onsdags då jag satte igång dieten. Å mer ska det bli!=)

Idag är det vila från träning pluss att jag får äta vad jag vill ikväll. Ska jobba hela dagen så hade ändå inte hunnit med något annat än promenader.Har inte kommit på vad jag e sugen på för mat ikväll, men det kommer väl=) Mår riktigt bra i kroppen just nu! Kan till å med slå till med ruskigt bra=) Imorrn e jag ledig från jobb och kör diet som vanligt...ska försöka hinna med två pass har jag tänkt. Ska även höja maten liten imorrn om jag ska köra två pass å så jag inte bryter ned mig istället för att bevara  det lilla av muskler man har.

I träningen satsar jag just nu väldigt mycket inom styrkan att bygga på lårsvepet och axlarna. Blir att köra hårt med det tills tävlingen och till nästa tävling under hösten.

Ha det bäst idag i kylan!!!

....dietande känner jag mig jättepigg å fräsch i kroppen. Även om jag varit hungrig så gott som hela dagen har det ändå känts bra för att det verkligen känns att förbränningen höjs på en gång då jag kör på. Hungern kommer ju att dämpas med tiden eftersom magsäcken just nu e ganska stor och ska dra ihop sig allt eftersom jag sänker maten.

Så gött att köra på med ryggen idag också. Kunde för första gången köra latsdrag efter operationen=) Men kan ännu inte köra chins, då det stramar och gör för ont än...men det kommer=)

Nyfiken på morgondagens vikt. Har ju tappat allt maginnehåll som säkerligen vägde lite imorse....men ska nu inte vara så viktnojig som jag minns att jag var under förra dieten=)

Första dagen på dieten är påbörjad nu. Är precis hemkommen från min morgonpromenad, å gu va skönt att vara igång igen säger jag bara=) E dock snorkallt ute just nu, men vad gör la det...hehe. Så nu sitter man här framför datorn å käkar sin kesella och en banan.

Startvikt: 66,1 kg...

...och då utgår jag från dagens morgonvikt.

Dagens kost kommer att se ut som följande:

• Frukost: 250 g kvarg + 1 banan
• Mellanmål: Proteindrink + 20 g nötter
• Lunch: 120 g kyckling + broccoli
• Mellanmål: 100 g Västan 5% ost
• Innan träning: 2 st knäckebröd (fiber plus) med philadelphiaost
• Efter träning: Proteindrink + 2 riskakor
• Middag: 75 g tonfisk + 60 g kokt ris + 40 g Västan ost 5%
• Kvällsmål: 250 g kvarg + 20 g nötter

Och dagens träning kommer att bestå av:

• Morgonpromenad 1 h
• Styrkepass rygg, vader och mage
• Cardio 40 min efter styrkan

Imorgon är det dietstart så har precis suttit å ätit mina sista skumtomar på ett bra tag=) Är riktigt motiverad å ska verkligen satsa stenhårt på att göra dieten så perfekt som möjligt.

Nu under kvällen ska jag förbereda lite inför kommande period med att tänka å skriva ner lite hur jag ska börja äta och ligga på i intag samt nytt träningsupplägg. Har även tänkt mig en mätning på kroppen för att kunna jämföra sen när jag fastnar på en vikt om jag fortfarande tappar i fett och för att det är kul att jämföra. Min förra diet var riktigt lång på sina 22 veckor. Men då hade jag 14 kg att tappa. Som det ser ut nu så kommer jag att behöva tappa iaf 7 kg på dessa nästan 16 veckor. Men det e inte vikten jag ska stirra mig blind utan det e bara ett mått. Det e spegelbilden som får avgöra hur mycket som ska tappas. Så bara att köra på hårt som sten!!!!

Imorgon blir det update på vikt å mått för min start. Ha det bäst så länge!!

Nu e det inte lång tid kvar tills dieten börjar till GP 2010....ska bli så gött å få igång rutinerna igen=) Det ska bli riktigt bra till denna gång, finns inget annat alternativ. Har haft en kanonbra jul verkligen å mår kanon just nu för övrigt=) Så den 6:e ska jag börja köra på hårt....usch va motivead jag e!!

Återkommer med lite planering över start (kost å träning) samt lite mått å startvikt osv.

Krams!

Har precis käkat julmat vilket var så gött eftersom det var mamma-lagat=) Strax Kalle Anka å min favorit "Tomteverkstan"....ler*

Vill bara önska alla en riktigt:

God Jul å ett gott nytt år!!

Nu har jag varit på gymmet å kört mitt första styrkepass efter operationen som var för 8 dagar sen. Hadft sååååån j-kla abstinens. Den kommer krypandes bara man ska ta vila en dag liksom så ni kan ju tänka hur det kändes med 8 dagar. Körde övningar jag klarade fint utan att göra ont...men förstås med väldigt lätta vikter. Tycker dock att jag fick upp bra pump på flera övningar. Typ 100 uttfallssteg gjorda så nu ska jag väl ha träningsvärk några dagar framöver=D *Saknat* Tror att träningsvärk e bland det bästa som finns...helt kär i den känslan att ha ont efter ett träningspass...bra betyg på att man att man kört på bra=) Vanligtvis brukar jag typ ha mer eller mindre träningsvärk efter varje styrkepass. Gött gött gött!!