Metrobloggen

gymglam.se

Kickstarta nya året med 10 dagars PT-online med mailcoaching och personligt träningsprogram!

Just nu pågår en tävling för bloggare på nya träningssajten GymGlam, HÄR hittar du all info. Lycka till! /Caroline

och håll utkik på min nya träningssajt som kommer göra dig galet vältränad.

Om du vill och avsätter lite tid till att träna.

Happy Training! ///Caroline

HÄR bloggar jag nu, häng gärna med!

Nu är träningssajten GymGlam igång, hoppas du gillar! HÄR hittar du mig och bland annat:

• en massa träningstips
• bilder och teknikbeskrivningar till 122 träningsövningar
• allt om träningsdvdn Träna på 17 minuter
• träningsprogram
• kosttips
• träningsmode
• marknadsinfo från träningsvärlden
• fettnytt
• proteininfo
• snabba och långsamma kolisar
• nyttiga recept
• instruktörstips

Välkommen! /Caroline Nilsson

I tisdags köpte jag mitt livs första gymkort. Roligt va? Tränat styrketräning tisdag och onsdag i det gym som ligger 15 sekunder från mitt hem.

Det blir ett helt annat fokus när telefonen kan ringa när som helst för att Vidar vill ha mat. Man vet liksom inte när träningspasset tar slut så tempot är inte att leka med.

Korta vilopausar under vilka jag tittar på telefonen varje gång för att vara på säkra sidan. Den står uppallrad så jag ser om den börjar ringa även under seten.

Det är underbart att kunna träna och ta i för fullt! Yippi!

Jag hoppas allt kommer lösa sig inom kort med nya sajten, det är överföringen av denna blogg till nya stället som ställt till det för oss. Men vi jobbar för fullt för att det ska lösas.

Läs gärna om träningsmotivation genom målbilder på min blogg på Cosmopolitan. HÄR hittar du den.

Happy Training!! /Caroline

När nya sajten är igång ska jag visa er vad jag shoppat idag! Håller ni tummarna tillsammans med mig ikväll när bloggen importeras på nytt?

Ledsen att jag håller er på sträckbänken! Vi har en del trubbel med nya sajten. Den här GymGlambloggen har exporterats och när den importerades till den nya sajten hamnade alla bilder i ett huller om buller. Bilder från 2009 ligger i inlägg från 2008, skidbilder i inlägg från sommarsemestern, New York-bilder i Venediginläggen och så vidare. Kaos.

Den ska importeras om ikväll och förhoppningsvis funkar allt sen. Hoppas, hoppas!

Inlägg jag skriver här kommer inte med eftersom bloggen exporterades 9 november, så därför bloggar jag inte så mycket precis här just nu eftersom de inte hänger med till nya sajten.

Kolla gärna in min träningsblogg på Cosmopolitan. Där finns bland annat att läsa hur många km som promenerades förra veckan. Happy Training!!! /Caroline

Jag chansade ju på ett par skinn leggings Jimmy Choo for HM variant två storlekar för stora, hade tänkt mig en stl större eftersom jag hört att de ska vara svåra att få på sig. Inte helt otippat så är de för stora tyvärr. De är sjukt snygga och om någon vill köpa mina så finns de nu på tradera.

HÄR ser du dem på bild på Sofi Farman.

HÄR hittar du dem i stl 42 på tradera. Happy Shopping! /Caroline

PS: Om nån råkar se dem nånstans i stl 40 eller 38, snälla maila mig!

Kom hem från promenad med Vidar och Stina och hittar Erik på vardagsrumsgolvet i full fart med att träna min träningsdvd. Efteråt meddelade han att han kommer få träningsvärk.

Skönt att se att den funkar! (Det går att välja olika tuffa alternativ, han körde visst de allra tuffaste.)

Kan kläderna göra så att man dansar bättre? Vad händer om man går till gymmet i annat än funktionella träningskläder? Hur klär man sig på yogapasset?

Den här sidan på nya träningssajten GymGlam kommer att handla om träningsmode och hur man klär sig på gymmet. Happy Training! ///Caroline

Ett till tjuvtittarinlägg sedan kommer sajten vara tillgänglig. Just nu fixas det med innehåll och design. Hoppas ni hänger med mig till nya sajten, bloggen kommer leva vidare där. Följ mig gärna på Twitter också, HÄR.

Twitter är kul, jag är ny där och börjar förstå hur det funkar. Har inte kommit på hur man länkar till saker, nån som vet?

Så här funkar twitter, om nån undrar. Nu ska vi göra älgköttbullar. Trevlig helg alla! Caroline

090928 föddes min och Eriks som Vidar. På den här sidan delar med mig av mina erfarenheter av kombon träning och graviditet. Happy Training! ///Caroline

Att vara vältränad är en livsstil. Alla kan leva den livsstilen. Alla som bestämmer sig. Det betyder inte att man aldrig får äta onyttigheter. Man kan dock inte äta dessa varje dag. Med motion och små förändringar i kosten kan man komma långt!

Happy Training! ///Caroline

På en sida på nya träningssajten GymGlam kommer finnas videoklipp med korta träningsprogram att köra hemma framför datorn efter löparrundan, promenaden eller bara helt apropå.
Du hittar en del koreografier från mina step up- och danspass samt filmsnuttar för att visa tekniken på några övningar. Happy Training! ///Caroline

PS: Arbetar du med marknadsföring på ett företag med produkter för hälsomedvetna personer? Möjlighet att produktplacera i videoklippen kommer att finnas. Maila mig, gymglam@gymglam.se

PS2: Känner du någon som arbetar med marknadsföring? Tipsa gärna om denna kanal till hälsofolket. Alla tips som leder till samarbete (fler möjligheter än enbart videoklippen finns) får en personlig träning med mig.

Status på mitt promenadmål på 35 mil är att jag hittills gått 12,3. Halva tiden har gått och jag har inte kommit halvvägs.

Tänkte först sätta 50 mil som mål, sen kom jag på att jag skulle vara realistisk och ändrade till 35. Men nu undrar jag om jag kanske skulle satt 25? 1 månad kvar...

Tränade med min träningsdvd innan, det är grymt bra träning tycker jag själv, hehe, kanske är jag en aning subjektiv i egenskap av producent.

Tog en promenix i regnet också, 10 km. Nu ska jag ha på mig gympadojjor var jag än ska så jag kan samla km med nikeplus!

Nu finns jag på twitter, här hittar du mig.

Arbetar du med marknadsföring på ett företag med produkter för hälsomedvetna personer? Möjlighet att produktplacera i videoklippen på min träningssajt samt andra reklamtavlor finns. Maila mig, gymglam@gymglam.se

Känner du någon som arbetar med marknadsföring? Tipsa gärna om denna kanal till hälsofolket. Alla tips som leder till samarbete får en personlig träning med mig.

Här är en sida på nya träningssajten GymGlam som handlar helt om min träningsdvd Träna på 17 minuter.

Övningarna i de tre träningsprogrammen finns beskrivna med bilder och text. Bilder från filminspelningen samt info om köpställen med mera. Happy Training! ///Caroline

PS: Du kan köpa den på www. swedebeat.se & i webshopen på Fitness Magazine.

Eftersom jag jobbat med träning och instruerat träningspass i 17 år vore det fel av mig att inte avslöja vad som gjort mig så duktig! Jag har fått instruktörsuppdrag på konvent i olika länder och dragit fulla träningssalar på flera gym.

Det är ingen slump, jag lovar! Men. Kan jag så kan vem som helst, denna sida på nya träningssajten GymGlam är till dig som är eller vill bli instruktör och är intresserad av personlig utveckling. Det finns flera sätt att bli duktig, här kommer du kunna läsa vad som funkat för mig. Happy Training! ///Caroline

Träningssajten GymGlam lanseras snart och på sidan Träningsbranschen kommer du kunna läsa om trender och nya träningsformer.

Här tipsar jag också om konvent, utbildningar, sajter och bloggar inom området träning.

Maila mig gärna tips på träningssajter eller träningsbloggar. Det kommer ju nya hela tiden och jag är säker på att jag missat flera braiga! Happy Training! ///Caroline

Hej! Vidar här, tänkte bara meddela att nästa tjuvkik på Mammas nya träningssajt GymGlam, som snart lanseras, publiceras klockan 16.16.

Idag fyller jag 6 veckor och 6 dagar förresten. Det tycker jag ska firas! Kramar från Mariestad!

Vilka fetter ska man äta egentligen? Dör man om man äter snabba kolhydrater? På nya träningssajten GymGlam reds begreppen ut.

Kosttips för dig som vill gå ned i vikt eller bara maximera resultaten av din träning. Happy Training! ///Caroline

Här är en sida på nya träningssajten GymGlam med några nyttiga recept, med helt okej smak också, enkla att tillaga och med ett fåtal ingredienser.

De är ännu inte så många men kommer att utökas med tiden allt eftersom Fröken GymGlam spenderar mer tid bakom spisen och utvecklar sina kökskunskaper... Happy Training! ///Caroline

Jisses vad det var svårt att komma in på sajten nu när Jimmy Choo lanserades. Med tre datorer uppradade gick det till slut på den ena. Klickade hem en handväska, en plånbok, en portmonä och ett par skinnleggings.

De senare kan vara för stora, har läst att de ska vara svåra att få på sig så jag hade tänkt ta en större storlek, den var slut så det blev två stl för stora leggings.. Hoppas de passar!

Nån fler som shoppat loss på Jimmy Choo by HM? //Caroline

PS: Idag kl 17:17 publiceras sneakpeak #3!

Nya träningssajten GymGlam kommer ha en sida med träningsprogram som du kan printa och ta med på träningspasset.

Plats finns för att anteckna antal du tränar per pass och annat, så du kan följa din egen utveckling! Happy Training! ///Caroline

Sidan Övningsbanken på nya träningssajten GymGlam innehåller 122 olika övningar funktionell träning.

Alla med beskrivande bilder och text för att tydligt beskriva teknik och vilka muskler som tränas.

Välj ut några övningar, träna in tekniken hemma framför spegeln innan du beger dig till gymmet och tränar som ett proffs!

Det går också bra att stanna hemma och träna, många av övningarna kan tränas på valfri plats. Happy Training! ///Caroline

Nu närmar det sig lansering av nya GymGlam! Så länge tänkte jag presentera innehållet här på bloggen i form av SneakPeak-inlägg! Allt är inte riktigt klart, men runt 98%. Jag kommer lansera nya GymGlam version 1.0 och sedan jobba vidare och samtidigt fortsätta att producera nytt material parallellt.

Tanken med nya GymGlam är att det ska var en träningssajt. Där kommer finnas övningar, träningsprogram, kosttips, trender, videoklipp, träningsmode med mera. Som GymGlambloggen idag. Fast mer strukturerat. Som upplägget är här på bloggen idag får man ju klicka ihjäl sig för att hitta ett träningsprogram eller övningar jag publicerat någon gång under de 2,5 år jag bloggat.

Min ambition med nya GymGlam är att leverera träning på ett lättillgängligt vis med väldigt många bilder som beskriver träningsövningarna på ett förhoppningsvis begripligt sätt.

Jag har jobbat med träningssajten sedan i våras och inspirationen kommer från er kära läsare.

Jag har lyssnat på er och skapat en sajt därefter. Målgrupp är personer som är eller vill bli vältränade. Hoppas ni tycker om! Happy Training! ///Caroline (Foto: Johan Rosèn)

PS: Första tjuvtitten får du under pausen i Idol! Resterande 11 sneakpeakar kommer i rask takt under de närmsta dagarna.

Detta charmtroll har jag förmånen att spendera dagen med. Det är verkligen lyxigt att få vara föräldraledig!

Vi ska ut och finpromenera lite, i vanligt tempo, inte powerwalka alltså. Jag har bestämt mig för en vilovecka efter konventet då jag tänjde gränserna, men nu börjar träningsvärken släppa! Haha..

Jag har skrivit om träningsmode på min träningsblogg Happy Training på tidningen Cosmopolitan, kolla gärna in: Från självlysande trikåer till glansiga leggings. Ha en fin torsdag alla! /Caroline

Det tuffa med Curman är mixen av orientaliskt och skandinaviskt som de lyckats med på ett coolt och genomgående sätt. Inredningen är på ena sidan trasmattor och ljuslyktor med nordisk känsla. På andra sidan har vi samma bord och pinnstolar men i svart och med orientaliska detaljer.

Menyn har samma upplägg. I mitten finns räkor, torsk med mera uppradat och på vardera sida finns tillbehör att välja med antingen skandinavisk eller orientalisk anda.

Vidar och jag var på plats på provsmakarpressträffen och det var även Terese med superbra träningsbloggen Spark i Baken.

Idag har här lunchats på Urban Café i PUB-huset med Susanne som driver grymt bra receptsajten recepten.se.

Jag är ju katastrofal när det kommer till matlagning och hon konstaterade att det förmodligen skulle gå bättre för mig om jag skulle börja använda recept och mäta ordentligt.

Alltså ingen bra strategi att chansa på ugngrader och hälla direkt från mjölpåsen så att det blir ungefär så många dl som det ska vara. Min nuvarande metod. Ska försöka ta till mig av tipsen, nu när jag är Mamma försöker jag nämligen bli lite mera fixig. Därför har jag bakat sockerkaka 3 gånger. Varav en gång har lyckats...

PUB är för övrigt ett toppenställe för Mammor med bebisar, längst ned finns en föräldralounge. I like!

Precis vid Stureplan finns ett avslappnat ställe för den som önskar lugn och ro över lunchen. Kliv in på Sturebadet och ta hissen eller trapporna upp till tredje våningen.

Där finns restaurang Curman som öppnade igår. Vi var där i måndags på pressprovsmakning och planen är att berätta mer. Jag imponerades av en mycket cool grej. Stay tuned!

Man kan verkligen se konstig ut på vissa bilder som fotas när man instruerar träningspass. Som här exempelvis, haha. Denna och andra bilder har Johan Rosén fotat.

I övrigt känns kroppen allmänt mörbultad efter helgens träningspass, tur att jag bara instruerade ett pass om dagen denna gång. På många konvent kör man oftast flera per dag. Men, för att vara 6 veckor efter förlossning känns kroppen förhållandevis bra ändå. Men det får bli vila några dagar nu så den inte får för mycket av det goda.

Snart dags för mig och Vidar att bege oss till pressevent på Sturebadets nya restaurrang Curman som officiellt öppnar imorn.

Ny bra träningsblogg har här precis uppmärksammats. Anna har nyligen startat braiga träningsbloggen Trend o Träning och är dessutom grym på illustrationer. Tar mig friheten att låna en här för just illustration. Flera finns att spana in på hennes blogg. Check it out HÄR.

Jag och Åsa efter våra pass på söndagens upplaga av träningskonventet Best of the Best i regi av Fitness Magazine. Idag hann jag ej se så mycket från de andra passen men deltagarna på mitt pass var fantastiska. Vilken energi! TACK alla som var med och tränade! Här är några bilder från dagens träning.

Uppvärmning...

Benböj...

Höftlyft...

Omvända ländryggslyft...

Ländryggslyft...

Mera magträning och en väldans massa andra övningar a la funktionell träning. Tänk att träning kan vara så kul! Happy Training!!! /Caroline

Direkt från Best of the Best, dags att instruera söndagens träningspass i funktionell träning om 12 minuter. Fullt med folk idag med! Ska bli skoj det här!

I med iPodsladden i musikanläggningen, ut med träningsmattan, snart dags att instruera funktionell träning en timme på konventet Best of the Best.

Duktiga dansaren Sabina presenterar alla pass som konfrencier.

Headset på...

Om du vill gå på konvent men inte träna hårt, stå långt bak, instruktören ser nämligen bara de på raderna längst fram pga de starka strålkastarna på scenen.

Då kör vi, först en uppvärmning..

...sedan den ena övningen efter den andra.. Här höftlyft.

Utfall bakåt med en fotograferande Björn Lindgren från Fitness Magazine framför.

Crunches...

Fullt med folk på tidningen Fitness Magazines träningskonvent Best of the Best i Stockholm denna helg.

Mitt pass som jag skulle instruera började 14.45 men vi var på plats även under förmiddan för att mingla lite. Erik tränade passet Kombinationsträning med brottaren Martin Lidberg.

...och det gjorde också min syrra Anne, här in action i rött linne.

En duktig och energisk showgrupp körde en fartfylld show för att visa nya träningsformen Freestyler. Mitt första intryck var positivt, verkar vara grymt bra träning. Vill prova! Mer info HÄR.

Landets förmodligen bästa dansinstruktör, Åsa Fornander instruerade senaste versionen Body Jam by Les Mills.

Undrar nån vad Vidar gjorde på konventet? Lekte med sin groda Froggis. Bland annat. Föga intresserad av träningspass..

Jag var tokladdad innan passet på träningskonventet Best of the Best och jisses vad roligt vi hade! Bra tränat alla ni som var med! Fler bilder kommer, en mästerfotograf var på plats och ska maila. Nu är det lördagsmys!

När jag skrev det här inlägget var det många som gick i taket. Andra höll med mig och gav tips och råd.

Nu vill jag till er neggomänniskor bara säga:

Hitta på en annan ursäkt för övervikten i form av "graviditetskilon" och för att ni inte tränar. Jag och många andra bevisar att den ursäkten inte funkar. Stå för att det är egna aktiva val och sluta skylla på era små, söta barn. Stackars barn! Jag tycker det är fult gjort, barnen är små, oskyldiga och kan förmodligen inte tala för sitt försvar och jag antar att ni är vuxna.

Det går hur bra som helst att träna även efter man har fått barn. Personligen har jag nog aldrig haft så mycket tid med möjlighet att träna i hela mitt liv. Det är svårt att planera exakt när men det går definitivt. Om man vill.

Till er positiva, uppmuntrande personer som peppade och tipsade om hur man får till träningen som Mamma - 1000-tack!!! Happy Training! /Caroline

Vi har nu promenerat och småjoggat 9,5 km i det snöblandade regnet. Vore det inte för att det är bra för Vidars lungor med frisk luft skulle jag aldrig gått ut i detta ruskväder. Tidigare brukade jag välja att träna inomhus eller inte alls sånna här dar...

Nu får det bli varmt kaffe och mys i soffan med Vidar.

Helt otroligt vad tiden går! I helgen är det Best of the Best-konvent och jag ska instruera. Håller på att finslipa lite på både övningarna och musiken, behöver byta en låt (I Gotta Feeling med Black Eyed Peas) som jag inte tycker känns nå bra i sammanhanget. Nån som har tips på bra låt eller önskemål?

Jag minns att jag i våras när vi bokade in konventet tänkte att det skulle äga rum om miljoners miljaders år. Nu är vi här. Ska bli superskoj!

Tiden springer och jag promenerar. Förra veckan knatades färre kilometrar än vad jag hade hoppats på. Har ingen bra ursäkt för detta mer än att jag var latare än planerat helt enkelt. HÄR finns träningsdagboken.

Denna vecka ligger fokus på Best of the Best, men jag promenerade 6 km idag tillsammans med Vidar. Igår gick vi också 6 km, men de räknas inte eftersom jag hade mina stövlar på och Nike Zoom Elite med nikeplussystem av när jag skulle vara citychic på lunch i Gallerian med syrran Anne och Vidar.

Kommentar från Anna: Hej! Jag har fått veta av min barnmorska att man ska vänta med att jogga och springa till ca 6 månader efter förlossning då bäckenet inte är redo för de extra krafter så jogging/spring/hopp gör på bäckenet. Vad har för erfarenhet kring detta? Jag försöker tänka att vad är 6 månader i oändlighetens oändlighet...:-)

Så här ser jag på saken: Många undrar NÄR man kan börja träna efter en graviditet. Det gjorde jag med.

Svaret är unikt för varje person. Jag har tränat i hela mitt liv, hade vad som anses vara normal graviditet och normal förlossning (därmed ej sagt att jag slapp gravvokrämpor och smärta, haha) och dessutom föddes en normal bebis, tack o lov.

Så här är det för de allra flesta, att allt är normalt, och det är en förutsättning för att ens fundera på det här med träning.

Med det sagt och om du har tränat innan så är det bara att köra igång, efter nån vecka eller två, med promenader och enklare övningar, tex balansövningar för stabiliteten, se HÄR. Lyssna på kroppen, känns det bra kan du fortsätta med tex höftlyft och andra övningar som är "snälla" mot kroppen.

Det tar tid för bäckenet att komma i beredskap för att klara stötar. Undvik vikter och hopp, vänta några månader med sånt och börja försiktigt. Det går att bli supervältränad genom att bara träna med sin kroppsvikt + träningsboll också.

Många barnmorskor verkar vara överdrivet försiktiga i sina rekommendationer när det kommer till träning, särksilt om de är födda på 40-talet och inte tränar själva.

Jag lyssnade inte på min barnmorska gällande just träning (däremot givetvis på allt hon säger om barn). Håller med om att 6 månader låter länge. Jag antar att du tränat innan, jag drar den slutsatsen eftersom du är så sugen på att komma igång. Testa att jogga lite smått, några hundra meter på promenaden, går det bra så jogga lite till några dar senare osv.. Ta det lugnt och lyssna på din kropp.

Har man aldrig tränat i sitt liv är det onödigt att börja precis efter en förlossning, då kan man gott vänta ett halvår till. Paula Radcliffe sprang och tävlade kort tid efter barnafödandet, men hon är bäst i världen på maraton också. Allt beror på ens egna förutsättningar och det viktigaste är att ta det lugnt och lyssna på kroppen. Happy Training!