Att upplösa smärtkroppen

Indigo Knight

Som jag förstår det är det första steget för att upplösa smärtkroppen att man blir medveten om att man har en.

Känslor är sensationer i kroppen, så om man känner igenom sin kropp så märker man var det finns obehag: smärta, krampkänsla, ilningar, strypningar osv. Man undersöker sig själv i objektivt syfte att känna igen smärtkroppen.

Nästa steg är att börja skilja sig från smärtkroppen, man drar bort sin identifikation med den. Man blir en iakttagare.

För mig är det viktigt att andas när jag ska vara en iakttagare. Fullfjädrad meditation hjälper, men om man inte lärt sig det så räcker det att bara iaktta och andas, iaktta och andas.