Fler träningsboktips

SPORTY SPICE

* Stretchguiden av Cia Larsson. Bra bok med 100 stretchövningar och bilder. Perfekt storkel då den lätt får plats i träningsväskan. Cia har även gett ut Styrkeguiden och en bok om gravidträning som jag glömt vad den heter.

* Paulúns shoppingguide av Fredrik Paulún. Genomgång av olika livsmedel, varför de är bra eller dåliga. Allt ifrån frukt till fryst snabbmat. Innehåller även kort näringslära, hur man undviker sockerfällor och hur man läser en innehållsförteckning.

* Allt om fettförbränning 2 av Fredrik Paulún. Används flitigt som lexikon. Bra del om kosttillskott, om alla delar som påverkar vår förbränning (kost, träning, sömn, stress, miljöfaktorer etc). Här finns även träningspass dä du kan förbränna uppåt 1 000 kalorier!

* Nya vitamin- och mineralguiden av Fredrik Paulún. Även detta är ett sönderläst uppslagsverk. Här kan du lära dig allt om hur vitaminer och mineraler fungerar, var du hittar dem, vårt dagsbehov och kort fakta om varje.

* Styrketräning – en anatomisk guide av Frédéric Delavier. En helt fantastisk bok med styrleövningar och delatjerad beskrivning av exakt vilka muskler som kopplas in, hur rörelserna ska genomföras och ger förståelse hur våra kroppar funkar rent anatomiskt. Även bra genomgång av skador och skaderisker. Ett måste för alla träningsintresserade!

* Hjärnhälsa av Karl Hultén och Karin Wahlberg. Intressant bok om hur vad vi äter påverkar vår hälsa, vår kropp och vår hjärna. Och hur man kan äta sig till bättre koncentration, bättre minna och mental prestation.

* Funktionell träning av Magnus Ringberg. Jag är ju ett stort fan av funktionell träning, att sitta still i maskin och inte träna för att bli starkare i vardagen är för mig ett mysterium. Här får du mängder av övningar som kroppen är gjord för och som kommer att göra dig smidigare, strakare och få bättre koordination. Jag har även och älskar hans bok Stora Ryggboken.

* Den perfekta träningsmaten av Fredrik Paulún och Oscar de Hoog. Asbra kokbok för oss som tränar hår och behöver bra, välbalanserad kostför att kunna prestera till max. Jag gillar alla böcker i Den perfekta-serien. Alla recept har E% och näringsvärde per portion.

* Personlig Träning av Oscar Nilsson. Jag har aldrig tränat med Oscar men jobbat med honom vid ett par tillfällen och tränat på samma gym. Världens trevligaste kille! Boken går igeom hela kroppen i olika bas- och intensivprogram. Inga nyheter men bra basövningar. Jag har inte läst hans nya böcker Stretching, Coreträning, Styrketräning och Fettförbränning. Däremot följer jag han blogg här.

* Gorgeosly Green av Sophie Uliano. Inte en träningsbok men väl en bra hälsobok. Här finns alla tänkbara knep och tips på hur du kan bli mer miljömedveten och slippa gifter och kemikalier i allt ifrån mat, smink, städprodukter och träningsprodukter. Bra och helt utan pekpinnar.

* Quantum Wellness av Kathy Freston. Det här är en bibel för dig som är intresserad av inre hälsa och hela body-mind-spirit-konceptet. Det hela handlar om att bli medveten och att lära sig att små förändringar kan göra stor skillnad.

* Stora Konditionsboken av Jonas Gustrin. Denna bok nämnde jag igår men då kom den inte med på bild för det låg på soffbordet. Perfekt för alla som vill få ut mer av sin konditionsträning, förbättra sina resultat och sitt flås. Min är så välläst att den håller på att falla isär, om jag säger så.

* New Rules of Lifting for Women av Lou Schuler. En bra styrketräningsbok som riktar sig till kvinnor. Och framför allt kvinnor som fortfarande tror att man blir biffig bara av att man tittar på en hantel.

* The Best Life Diet av Bob Green. Oprahs hälsoguru. Mycket bra bok som går igenom saker som “förstå din vikt” och varför du är överviktig. Fokus på att man måste ta reda på varför för att kunna göra något åt det. Massor av smarriga recept och kostscheman.

* Fettguiden av Fredrik Paulún. En del är fortfarabnde livrädda för fett (hur lång tid ska det ta för folk att fatta att fett bränner fett?). Bra genomgång av alla olika fetter, vilka som är bra, vilka som är mindre bra och vilka som är rent av skadliga. Innehåller grundlig fettsyratabell, lathund och små recept med nyttigt fett.

Skrivet av Petra Stegman-Axlund 18 mars 2009 klockan 17:10

Kommentera Anmäl inlägg

Urk!

En träningsnarkomans nattduksbord

Kommentarer

Mitt tips: Starting Strength och Practical Programming for Strength Training har i min mening gjort andra böcker om styrketräning överflödiga.

Skrivet 2009-03-28 kl 16:32

Petra Stegman-Axlund svarade 28 mars 2009 klockan 17:00:

Jag har bläddrat i båda och visst, de är mycket bra. Fast de finns mycket andra böcker som också är bra så de här två gör inte andra överflödiga tycker jag.

Anmäl

Tack för jättebra boktips!
Synd att Fitness för henne inte finns att köpa längre. :(

Skrivet av Angelica 2009-03-19 kl 11:55

Petra Stegman-Axlund svarade 19 mars 2009 klockan 15:06:

Ja, det är jättesynd. Men jag ska precis sätta tänderna i "Styrketräning för henne" av Elin Sundin. Jag lovar att återkomma med recension.

Anmäl

Fyll EJ i detta fält; det stoppar skräpkommentarer:

Namn:

Blogg- eller e-postadress:

Kommentar:

Fyll i kontrollkod:

Om bilden är oläslig, klicka på den för att få en ny.

Info: Kontrollkod

Klicka på koden om du inte kan läsa den så får du en ny

Till bloggens startsida

Petra Stegman-Axlund

Bor: Madison, Connecticut i USA

Min sajt

Om mig: Jag är frilansjournalist specialiserad inom fitness, kost och hälsa. Jag skriver bland annat för Metro (varje måndag), Fitness Magazine, SvD och Femina. Jag är även träningsexpert på Wellnet Life och Röhnisch DIWU Training. Jag är certifierad Personlig Tränare och Sport Nutritionist och du kan anlita mig som din egen PT & Diet Coach Online. Klicka på den rosa bannern här nedan och läs mer:

Sök i denna blogg

Anlita mig som din Personal Trainer & Diet Coach Online och få den kropp du alltid drömt om.

Har du frågor som rör din träning och kost? Maila mig så svarar jag dig här på bloggen. Ju mer info om dig själv (längd, vikt, ålder, träningsprogram, kostvanor, målsättning etc) desto bättre kan hjälpa just dig. Scrolla ner till "Arkiv Fråga Sporty" och läs tidigare ställda frågor.

question@swedishstrength.com

Få gratis veckobrev, tränings-program, övningsfilmer, kostråd, ställ frågor, ta del av rabatt-kampanjer och delta i tävlingar! Klicka på bannern ovan för att signa upp.

Röhnisch på Twitter

Wellnet Life

Ställ frågor till mig om träning och uppbyggnad på wellnetlife.se.

Madison Triathlon 2009

Läs om mitt första Triathlon Race här

Read this blog in English

Fredagsfilmen

Test av träningsprylar

Bokrecensioner

Eco Test

Wise Naturkosmetik

Eco Recept

Ekologiskt fotsalt

Ekologiska länkar

Sporty Organic

Fitnesslänkar

Här har du mitt ...

Sporty iMix

Min bröllopsblogg

Sporty Bride

Jillian Michaels

Min fitnessförebild, The Biggest Loser-tränaren och Fitnessgurun Jillian Michaels och jag. Läs mina Metrointervjuer med Jillian här:

Metro Trend: Hälsa

Varje måndag skriver jag om träning, kost och hälsa i Metro. Missade du tidningen kan du läsa på nätet. Gå bara in på metro.se och klicka på "Hälsa" och "Petra Axlund". Läs mina artiklar här:

För tränings- och kostdagbok på Piggelino på datorn och i mobilen. Alla mina pt-kunder får 6 månader gratis guldmedlemskap på Piggelino. Värde 199 kronor.